У кормящей мамы столько ограничений в еде и запретных продуктов, что порой кажется, что есть нельзя вообще ничего. Но малыш на аппетит не жалуется, сосет активно, прямо таки «выпивая из мамочки все соки». У кормилицы, в свою очередь, развивается «зверский аппетит». Что можно при грудном вскармливании, к каким продуктам нужно относиться с осторожностью, а какие категорически исключить? Вот вопрос, волнующий многих кормящих женщин. Ответ на него очень простой. Мама должна сбалансированно и грамотно питаться.
Содержание статьи
Разрешенные, полезные продукты при грудном вскармливании
Полезные продукты
Полезные для кормящей мамы продукты:
- кефир, ряженка, сыр;
- говядина, крольчатина, индейка;
- морская не жирная рыба: хек, минтай;
- рис, гречка, крупа кукурузная;
- макароны с низким глютеновым индексом;
- белые и зеленые овощи (тыква, репа, цветная капуста, брокколи);
- яблоки (очищенные), абрикосы, хурма, черешня;
- чай, компоты, отвар шиповника;
- галетное печенье, пастила или мармелад;
- оливки, маслины.
Их кормящая мама может употреблять с первых дней жизни малыша. Они не вызывают аллергических реакций и очень богаты на витамины.
Диета кормящей мамы
Продукты, употребление которых должно быть осторожным
Теперь подробнее о том, что можно при грудном вскармливании, а что нет. Так, бананы очень рекомендованы.
Два банана в день разрешается употреблять, но не стоит увлекаться ими при запорах.
- Часто женщины интересуются, а можно ли при грудном вскармливании семечки? Конечно можно – ½ стакана. Но кушать их нужно сырыми и чистыми, тщательно вымыв перед этим руки.
- Любительницы халвы также могут себя немного побаловать. Но лучше начать с небольшого количества, поскольку халва является сильным аллергеном.
- Красную икру тоже разрешается, но после шести месяцев грудного вскармливания и не более одного-двух бутербродов в неделю.
Так же нужно следить за реакцией ребенка, так как помимо того, что икра является аллергенным продуктом, она придает молоку солоноватый привкус, что может не понравиться малышу. - Можно ли при грудном вскармливании финики? Конечно, ведь это полезный для кормящей мамы продукт. Но съедать нужно не более 5-6 штук в день.
- Употребляя курагу и чернослив необходимо следить за реакцией грудничка. Если никаких аллергических реакций не обнаружено, сухофрукты можно включить в свой рацион.
Но следует помнить, что во всем необходимо соблюдать меру!
- Шоколад не рекомендуется, так как является сильным аллергеном. Лучше исключить его на все время грудного вскармливания. Если уж маме очень хочется – можно съесть, но несколько долек и только качественного горького шоколада.
- Алкоголь категорически противопоказан даже в малых дозах.
- А вот цикорий – продукт полезный, но вначале надо пить его понемногу, наблюдая за реакцией малыша.
- Кофе можно пить только с молоком и совсем в малых количествах.
- Огурцы способны вызывать усиленное газообразование в кишечнике, а в результате — вздутие животика и метеоризм. Поэтому от них нужно отказаться до 4-5 месяцев.
- А можно ли при грудном вскармливании употреблять капусту? Белокочанную лучше начать кушать через 2-3 месяца после родов, а цветную и брокколи можно кушать на протяжении всего периода ГВ, но в небольших количествах.
- Если мамочка любит имбирь, то она может его употреблять, но очень осторожно. Несмотря на его неоспоримые полезные свойства, имбирь может стать для малыша причиной излишней возбудимости, гиперактивности. При употреблении имбиря нужно внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
Кормящая мама — мощная защитная лаборатория для грудничка
Курение при грудном вскармливании не только вредно, но и опасно. Никотин пагубно влияет на любой организм, а тем более, на такой беззащитный, как у новорождённого. Бросить курить должна как мать, так и отец. Ведь даже пассивное курение во время грудного вскармливания серьёзно вредит ребёнку.