Produk apa yang dapat digunakan dalam puasa dan cara makan dengan benar setelah puasa: aturan penting, daftar produk terlarang. Hidangan yang harus disiapkan di pos: ide

Dalam artikel ini Anda akan belajar cara makan selama puasa.

Isi artikel

Setiap hari, semakin banyak orang menjadi orang percaya. Mematuhi hari libur gereja, banyak yang memiliki keinginan untuk mematuhi posting. Penting untuk dipahami bahwa puasa bukanlah ritus makan produk khusus, tetapi di atas semua korban kita kepada Tuhan, kesempatan untuk mengekspresikan cintanya kepada -Nya. Pada masa puasa, setiap orang memiliki kesempatan untuk membersihkan tubuh mereka, jiwa mereka, pikiran mereka.

Aturan Prapaskah Besar

Ada satu posting hari, posting pada hari -hari tertentu sepanjang tahun dan beberapa hari. Periode -periode tiang panjang jatuh untuk waktu musiman yang berbeda. Semua orang mungkin mendengar tentang Prapaskah yang hebat. Ini adalah yang terpanjang - dimulai pada bulan Februari, dan berakhir pada bulan April, pada hari cerah Kristus dari kebangkitan atau Paskah. Enam minggu atau 48 hari pantang tubuh dan spiritual.

Kami makan di pos

Mengingat berbagai situasi kehidupan, tidak semua orang bisa berpuasa. Untuk membersihkan tubuh Anda dan meninggalkan sejumlah produk, perlu untuk mempertimbangkan kondisi fisik Anda. Agar cepat secara spiritual, Anda perlu menimbang apakah Anda siap, misalnya, untuk mengorbankan hobi di internet atau di TV dan membaca buku yang bagus sebagai imbalannya.

Jika Anda memutuskan untuk berpuasa, Anda harus mulai dengan mengunjungi gereja. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengaku. Setelah mendengarkan pengakuan, pendeta itu akan memberi Anda berkah.
Selama posting, pikiran Anda seharusnya hanya cerah. Hari -hari ini tidak ada tempat untuk kemarahan dan penghinaan, konflik dan balas dendam.
Proses pantang harus menginspirasi Anda untuk membantu orang lain. Anda harus dipenuhi dengan keinginan untuk berbuat baik.
Jika Anda memiliki kebiasaan berbahaya, maka di pos yang hebat, sangat diinginkan untuk mengabaikannya. Ini terutama berlaku untuk alkohol dan kesenangan tubuh.
Kunjungan sistematis ke gereja dan membaca doa dalam proses pemurnian sangat penting. Selama periode ini, liburan berisik yang keras tidak tepat.

Di seluruh pos, perlu untuk menahan diri dari makanan hewan dan daging.

Produk apa yang bisa Anda makan dalam puasa?

Untuk mulai berpuasa, setiap orang perlu memahami apa yang dapat digunakan. Penting untuk menyimpan produk tanaman - mereka harus mengambil tempat utama di menu Anda. Ini termasuk:

tanaman biji -bijian
buah dan beri
sayuran
jamur
buah dan kacang kering

Jamur sangat digantikan oleh daging dalam nutrisi mereka. Pada beberapa hari, penggunaan minyak ikan dan sayuran diperbolehkan. Terkadang Anda bisa makan roti tanpa lemak.

Produk di pos

Tidak termasuk produk yang biasa dari menu harian, perlu menggantinya dengan makanan penuh lainnya. Pertama -tama, ada baiknya mengisi kekurangan protein, yang terkandung dalam sebagian besar posisi terlarang. Layak dari tugas ini dapat mengatasi kacang -kacangan dan sereal seluruh sereal. Kekurangan zat besi akan menebus produk seperti soba, apel dan pisang. Sebagian besar dari menu adalah buah -buahan dan sayuran. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin, dan mereka sempurna untuk makanan ringan. Grill dan boiler ganda akan menjadi asisten untuk memasak.

Namun, bahkan jika Anda hanya makan produk yang dapat diterima, tidak dapat makan berlebihan, jika tidak semua upaya Anda dapat dikurangi menjadi nol. Agar tidak kehilangan minat pada hidangan tanpa lemak, menu diinginkan untuk melakukan diversifikasi sebanyak mungkin.

Produk yang harus dikecualikan dari diet selama pos

Kalender Ortodoks Gereja memiliki meja dengan daftar produk yang diizinkan dan terlarang. Menurut kalender dari diet perlu untuk mengecualikan produk hewani.

Hal pertama yang dikenakan larangan adalah produk susu - susu, keju cottage, mentega, keju, dll.
Anda juga tidak bisa makan produk daging, termasuk sosis dan berbagai daging asap, daging dari semua spesies burung.
Di bawah larangan yang ketat, produk seperti telur dan semua hidangan di mana mereka termasuk. Telur mengandung sejumlah besar kolesterol, sehingga pantang sementara dari mereka hanya akan menguntungkan tubuh.
Untuk periode puasa, perlu untuk mengecualikan penggunaan minuman beralkohol, hanya pada beberapa hari sejumlah kecil anggur diizinkan.

Dilarang memposting

Jangan makan terlalu asin atau makanan manis, tidak akan berlebihan untuk membatasi penggunaan sejumlah besar rempah -rempah.

Penting: Sebagai pemanis, diizinkan untuk menggunakan madu. Alih -alih bumbu, nuansa cicipi dapat diberikan dengan sayuran hijau.

Perlu ditinggalkan produk roti, meninggalkan roti ramping dalam makanan. Pada beberapa hari, pembatasan penggunaan minyak nabati diperkenalkan, oleh karena itu, sebagai imbalan untuk produk goreng, ada baiknya lebih disukai rebus atau direbus, dipanggang dalam oven atau panggang.
Produk kedelai juga harus ditunda untuk sementara waktu, tetapi sebagai pengecualian mereka dapat dimasukkan dalam menu anak -anak.
Selama posting, ada baiknya menahan diri dari penggunaan kopi, tetapi penggunaan kakao diizinkan.

Makanan sehari -hari selama puasa

Pada beberapa hari puasa ada batasan ketat, sementara yang lain diizinkan untuk menggunakan beberapa produk baru. Sehingga menu baru Anda tidak kacau, disarankan untuk mematuhi rekomendasi berdasarkan hari.

Pertama, ambil beberapa aturan sebagai dasar:

Pada hari Jumat, serta pada awal Prapaskah yang hebat, dilarang menggunakan semua jenis produk, diizinkan untuk minum air.
Pada minggu pertama dan terakhir puasa, penggunaan hidangan sayuran dan buah diperbolehkan.
Di sisa menu, makanan tanaman harus menjadi dasar menu.

Di masa depan, Anda bisa makan sesuai kalender.

Pada akhir setiap minggu puasa, diizinkan untuk makan minyak sayur dan sedikit anggur merah, tidak lebih dari setengah gelas.
Di Lazarev Sabtu, selain penggunaan minyak nabati dan anggur, sejumlah kecil kaviar diizinkan.
Pada hari libur seperti Palm Sunday dan Annunciation of the Baty Virgin Maria, menu dapat diversifikasi dengan hidangan ikan.
Passion Friday adalah hari posting yang ketat. Pada hari ini disarankan untuk menggunakan air dan menahan diri dari produk lain.
Pada hari Sabtu yang hebat - sebelum Paskah perlu meninggalkan semua jenis makanan, dengan pengecualian minum.

Kami makan di pos kanan

Bagi para pendeta, menu pos dibagi menjadi hari -hari yang rata dan aneh, yang juga memiliki urutan makan sendiri. Pada hari -hari yang aneh - Senin, Rabu dan Jumat, disarankan untuk mengkonsumsi makanan dalam bentuk dingin. Untuk ini, buah -buahan dan sayuran cocok. Bahkan pada hari -hari - Selasa dan Kamis makan makanan panas. Bubur dan sup akan sesuai di sini. Bagi orang percaya biasa, ini adalah batasan yang terlalu ketat.

Bagi mereka yang menjadi pembagian seperti itu tampaknya menjadi tugas yang sulit, disarankan untuk mematuhi pembatasan setidaknya dalam minggu pertama dan terakhir.

Asisten yang tak tergantikan - buah dan sayuran

Tentu saja, sayuran dan buah -buahan - sumber utama vitamin, termasuk makanan yang berasal dari tanaman. Jika pos jatuh pada waktu musim semi dan musim panas, maka berbagai bahan tampaknya menjadi penerbangan imajinasi Anda. Dari kombinasi sayuran apa pun, Anda dapat menyiapkan banyak hidangan.

berbagai sup tanpa lemak dan borscht, sup kol dan okroshka
prapaskah pancake, pai, dan pangsit
lenten Cabbage Rolls
lenten Pilaf
salad tanpa daging, telur, mayones
kentang dan kubis rebus
sayuran yang dipanggang
potong sereal dan sayuran
berbagai pasta sayuran
hidangan jamur

Sayuran panggang yang berguna

Produk seperti kubis sangat membantu. Ini dapat bertindak baik sebagai hidangan independen, dan menjadi pengisian untuk produk tepung. Jangan lupa bahwa itu bisa dari beberapa jenis - putih, beijing, brokoli, brussels dan berwarna.

Untuk menyiapkan salad, jangan abaikan produk seperti seledri, lada manis, sorrel, bayam, ketumbar, basil.

Bit yang sangat diperlukan dalam banyak resep sangat berguna dalam mentah dan rebus. Untuk variasi, cobalah menggabungkan bit dengan lingonberry atau apel.

Diversifikasi menu Anda dengan persiapan asparagus. Ini adalah produk berkalori rendah, dengan kandungan asam amino dan serat yang tinggi. Dari berbagai set buah, Anda dapat menyiapkan makanan penutup, jus, kompot, dan ultrasound yang lezat. Potongan buah apa pun dapat bertindak sebagai hidangan independen. Buah jeruk yang harum tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh. Juga, buah -buahan dapat ditambahkan ke berbagai sereal, memberi mereka rasa baru setiap kali.

Asparagus

Pada periode musim gugur dan musim dingin, buah -buahan kering - aprikot kering dan prem, kismis dan kurma, apel kering dan pir akan menjadi asisten yang sangat baik. Dalam kombinasi dengan kacang -kacangan, mereka akan menjadi pilihan camilan yang sangat baik. Kacang goreng dengan sangat cepat memberikan perasaan kenyang. Penggunaan hingga 30 g kacang per hari akan membentuk pasokan elemen jejak yang diperlukan. Gunakan kenari, almond, mete di menu Anda.

Dalam waktu lean, kosong buatan sendiri kalengan akan datang untuk menyelamatkan. Dengan tidak adanya toko apa pun, Anda dapat membeli jagung kaleng, kacang polong, kacang.

Biji -bijian dan kacang -kacangan - sumber energi yang sangat baik

Sejumlah besar semua jenis sereal diberikan pada perhatian Anda, yang sangat kaya serat dan mineral.

Yang paling umum adalah soba, gandum dan oatmeal, tetapi sereal jagung dan gandum layak mendapat perhatian.
Bubur apa pun dapat dikombinasikan dengan sayuran dan buah -buahan, maka itu akan benar -benar mengatasi perasaan lapar.

Di pos

Lentil sempurna sebagai pengganti daging.
Dengan aktivitas fisik yang besar, disarankan untuk memasukkan kacang, kacang dan kacang polong ke dalam makanan Anda.

Toko roti dan manisan

Jangan melewati beragam bermacam -macam permen makanan.

Anda dapat memanjakan diri dengan marshmallow dan selai jeruk, kozinaki atau cokelat pahit. Ada banyak resep untuk kue dan kue tanpa lemak, kue tanpa lemak, yang tidak termasuk telur.

Kue harus ramping

Anda dapat mendiversifikasi kue -kue dengan mannik lean dengan buah -buahan. Pangsit dan pancake layak mendapat perhatian khusus. Dalam kombinasi dengan buah -buahan dan sayuran, mereka benar -benar menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama.
Produk Macarone juga tersedia untuk digunakan. Jamur dan saus sayuran akan menjadikannya tambahan yang sangat baik.

Minyak Ikan dan Sayuran

Pada hari -hari non -thorough, Anda dapat mendiversifikasi hidangan menu ikan yang dipanggang atau rebus.

Telinga sempurna sebagai hidangan pertama.
Makanan laut dalam jumlah terbatas akan membantu mendiversifikasi makanan.

Ikan bisa

Hidangan pertama dapat diperkuat dengan roti tanpa lemak dengan minyak sayur. Juga, minyak nabati akan memberikan rasa baru pada salad sayuran, terutama untuk vinaigrette tercinta.
Pada hari -hari ketika dikecualikan, itu dapat diganti dalam salad dengan jus lemon.

Ide hidangan tanpa lemak

Jika Anda ingin mendiversifikasi menu lean Anda, siapkan hidangan asli.

Isi lada dengan kurma dan soba:itu dipenuhi dengan soba rebus dan kurma, dibumbui dengan kacang -kacangan dan rempah -rempah.
Tempel dengan zaitun: Pasta rebus dalam kombinasi dengan zaitun dan saus jamur.
Cutlets kolorum dengan jamur: Daging cincang dari kubis dan champignon dibumbui dengan saus tomat.
Lentil: Kaldu lentil dikombinasikan dengan sayuran dan bayam.

Banyak resep lezat dan sehat, Anda akan menarik dari artikel:

Piring pinjaman

Makanan setelah akhir pos

Setelah memenuhi semua aturan dan menahan pos hebat, Anda akan menyingkirkan negatif spiritual dan tubuh. Jangan lupa bahwa Anda harus meninggalkan pos secara bertahap. Terbiasa dengan menu baru, tubuh Anda mungkin tidak cocok untuk berbagai produk yang tajam. Masukkan makanan yang paling penting untuk Anda dalam porsi kecil.

Jangan menerkam hidangan goreng dan asap. Mungkin menu selama puasa akan tampak lebih rasional bagi Anda dan bagian dari produk yang biasa akan mengambil latar belakang. Jangan berlebihan dengan produk tepung. Produk susu juga membutuhkan input bertahap, untuk menghindari reaksi tubuh yang tidak terduga. Banyak produk yang biasanya Anda makan sebelum posting akan menunjukkan kepada Anda sangat lezat.

Terakhir kali adalah pilihan yang bagus untuk wanita yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra. Tubuh secara bersamaan akan membersihkan racun yang tidak perlu dan dipenuhi dengan produk yang bermanfaat. Suasana spiritual Anda juga akan berkontribusi pada penurunan berat badan. Pembongkaran tubuh seperti itu akan bermanfaat bagi siapa pun.