ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถใช้ในการอดอาหารและวิธีการกินอย่างถูกต้องหลังการอดอาหาร: กฎสำคัญรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม อาหารที่ควรเตรียมไว้ในโพสต์: ไอเดีย

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกินระหว่างการอดอาหาร

เนื้อหาของบทความ

ทุกวันมีผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามวันหยุดของโบสถ์หลายคนมีความปรารถนาที่จะยึดติดกับโพสต์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการอดอาหารไม่ใช่พิธีกรรมในการกินชุดผลิตภัณฑ์พิเศษ แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่ตกเป็นเหยื่อของพระเจ้าต่อพระเจ้าโอกาสที่จะแสดงความรักต่อพระองค์ ในวันแห่งการอดอาหารทุกคนมีโอกาสทำความสะอาดร่างกายวิญญาณความคิดของพวกเขา

กฎของการเข้าพรรษาที่ยิ่งใหญ่

มีโพสต์หนึ่งวันโพสต์ในบางวันตลอดทั้งปีและหลายวัน ช่วงเวลาของการโพสต์ยาวลดลงตามเวลาตามฤดูกาลที่แตกต่างกัน ทุกคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการเข้าพรรษาที่ดี มันยาวที่สุด - เริ่มต้นในเดือนกุมภาพันธ์และสิ้นสุดในเดือนเมษายนในวันแห่งความสดใสของพระคริสต์แห่งการฟื้นคืนชีพหรืออีสเตอร์ หกสัปดาห์หรือ 48 วันของการเลิกบุหรี่ทางร่างกายและจิตวิญญาณ

เรากินในโพสต์

ในมุมมองของสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลายไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดอาหารได้ ในการทำความสะอาดร่างกายของคุณและละทิ้งผลิตภัณฑ์จำนวนมากจำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของคุณ เพื่อที่จะรวดเร็วทางวิญญาณคุณต้องชั่งน้ำหนักไม่ว่าคุณจะพร้อมตัวอย่างเช่นการเสียสละงานอดิเรกบนอินเทอร์เน็ตหรือที่ทีวีและอ่านหนังสือดีๆในทางกลับกัน

หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารคุณต้องเริ่มต้นด้วยการเยี่ยมชมคริสตจักร สิ่งแรกที่ต้องทำคือสารภาพ หลังจากฟังคำสารภาพนักบวชจะให้พรแก่คุณ
ในระหว่างการโพสต์ความคิดของคุณควรจะสดใสเท่านั้น วันนี้ไม่มีที่สำหรับความโกรธและการดูถูกความขัดแย้งและการแก้แค้น
กระบวนการเลิกบุหรี่ควรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณช่วยเหลือผู้อื่น คุณต้องเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะทำดี
หากคุณมีนิสัยที่เป็นอันตรายในการโพสต์ที่ดีมันเป็นที่พึงปรารถนามากที่จะละเลยพวกเขา นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแอลกอฮอล์และความสุขทางร่างกาย
การเยี่ยมชมคริสตจักรอย่างเป็นระบบและการอ่านคำอธิษฐานในกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ในช่วงเวลานี้วันหยุดที่มีเสียงดังดังไม่เหมาะสม

ตลอดการโพสต์จำเป็นต้องงดอาหารสัตว์และเนื้อสัตว์

คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์อะไรในการอดอาหาร?

เพื่อที่จะเริ่มต้นอย่างรวดเร็วทุกคนต้องเข้าใจสิ่งที่สามารถใช้งานได้ มีความจำเป็นที่จะต้องตุนผลิตภัณฑ์พืช - ควรใช้สถานที่หลักในเมนูของคุณ เหล่านี้รวมถึง:

พืชธัญพืช
ผลไม้และผลเบอร์รี่
ผัก
เห็ด
ผลไม้แห้งและถั่ว

เห็ดถูกแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์แบบในโภชนาการของพวกเขา ในบางวันอนุญาตให้ใช้น้ำมันปลาและพืชผัก บางครั้งคุณสามารถกินขนมปังลีน

ผลิตภัณฑ์ในโพสต์

ไม่รวมผลิตภัณฑ์ปกติจากเมนูรายวันจำเป็นต้องแทนที่ด้วยอาหารเต็มรูปแบบอื่น ๆ ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะเติมการขาดโปรตีนซึ่งมีอยู่ในตำแหน่งที่ต้องห้าม คู่ควรกับงานนี้สามารถรับมือกับพืชตระกูลถั่วและซีเรียลของธัญพืชทั้งหมด การขาดธาตุเหล็กจะทำขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์เช่นบัควีทแอปเปิ้ลและกล้วย ส่วนสำคัญของเมนูควรเป็นผักและผลไม้ พวกเขามีวิตามินจำนวนมากและเหมาะสำหรับของว่าง ย่างและหม้อไอน้ำคู่จะกลายเป็นผู้ช่วยในการปรุงอาหาร

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะกินมากเกินไปมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจะลดลงเป็นศูนย์ เพื่อที่จะไม่หมดความสนใจในจานลีนเมนูเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกระจายมากที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องแยกออกจากอาหารในระหว่างการโพสต์

ปฏิทินออร์โธดอกซ์ของคริสตจักรมีตารางที่มีรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามได้ ตามปฏิทิน จากอาหารจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์

สิ่งแรกที่อยู่ภายใต้การห้ามคือผลิตภัณฑ์นม - นม, ชีสคอทเทจ, เนย, ชีส ฯลฯ
นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์รวมถึงไส้กรอกและเนื้อสัตว์รมควันต่าง ๆ เนื้อสัตว์ทุกสายพันธุ์
ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวดผลิตภัณฑ์เช่นไข่และอาหารทั้งหมดที่รวมอยู่ด้วย ไข่มีคอเลสเตอรอลจำนวนมากดังนั้นการเลิกบุหรี่ชั่วคราวจากพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
สำหรับช่วงเวลาของการอดอาหารจำเป็นต้องยกเว้นการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงไม่กี่วันเท่านั้นที่อนุญาตให้ใช้ไวน์จำนวนเล็กน้อยเท่านั้น

ห้ามมิให้โพสต์

อย่ากินอาหารรสเค็มหรือหวานเกินไปมันจะไม่ฟุ่มเฟือยเพื่อ จำกัด การใช้เครื่องเทศจำนวนมาก

สำคัญ: เป็นสารให้ความหวานได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำผึ้ง แทนที่จะเป็นเครื่องปรุงรสเฉดสีรสชาติสามารถให้กับผักใบเขียวได้

มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ทิ้งขนมปังลีนไว้ในอาหาร ในบางวันมีการแนะนำข้อ จำกัด ในการใช้น้ำมันพืชดังนั้นในการตอบแทนผลิตภัณฑ์ทอดมันคุ้มค่าที่จะเลือกตุ๋นหรือต้มอบในเตาอบหรือย่าง
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองจะต้องถูกเลื่อนออกไปชั่วขณะหนึ่ง แต่เป็นข้อยกเว้นที่พวกเขาสามารถรวมอยู่ในเมนูของเด็ก
ในระหว่างการโพสต์มันคุ้มค่าที่จะละเว้นจากการใช้กาแฟ แต่อนุญาตให้ใช้โกโก้ได้

อาหารประจำวันระหว่างการอดอาหาร

ในบางวันของการอดอาหารมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการ เพื่อให้เมนูใหม่ของคุณไม่วุ่นวายขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำตามวัน

ก่อนอื่นให้ใช้กฎหลายประการเป็นพื้นฐาน:

ในวันศุกร์เช่นเดียวกับที่จุดเริ่มต้นของการเข้าพรรษาที่ดีมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ทุกประเภทได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำ
ในสัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้ายของการอดอาหารอนุญาตให้ใช้อาหารผักและผลไม้
ในส่วนที่เหลือของเมนูอาหารพืชควรเป็นพื้นฐานของเมนู

ในอนาคตคุณสามารถกินได้ตามปฏิทิน

ในตอนท้ายของการอดอาหารทุกสัปดาห์จะได้รับอนุญาตให้กินน้ำมันพืชและไวน์แดงเล็กน้อยไม่เกินครึ่งหนึ่งของแก้ว
ใน Lazarev Saturday นอกเหนือจากการใช้น้ำมันพืชและไวน์แล้วยังอนุญาตให้มีคาเวียร์จำนวนเล็กน้อย
ในวันหยุดเช่น Palm Sunday และการประกาศของ Virgin Mary ผู้มีความสุขเมนูสามารถหลากหลายโดยจานปลา
Passion Friday เป็นวันโพสต์ที่เข้มงวด ในวันนี้ขอแนะนำให้ใช้น้ำและละเว้นมากที่สุดจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
ในวันเสาร์ที่ยอดเยี่ยม - ก่อนอีสเตอร์จำเป็นต้องละทิ้งอาหารทุกประเภทยกเว้นการดื่ม

เรากินในโพสต์ที่ถูกต้อง

สำหรับนักบวชเมนูโพสต์จะแบ่งออกเป็นวันที่แปลกประหลาดและแปลกซึ่งมีคำสั่งของตัวเองในการกิน ในวันที่แปลก - วันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ขอแนะนำให้กินอาหารในรูปแบบเย็น สำหรับสิ่งนี้ผักและผลไม้มีความเหมาะสม ในวันนี้ - วันอังคารและวันพฤหัสบดีกินอาหารร้อน โจ๊กและซุปจะเหมาะสมที่นี่ สำหรับผู้เชื่อสามัญนี่เป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกินไป

สำหรับผู้ที่มีการแบ่งแยกในแต่ละวันดูเหมือนจะเป็นงานที่ยากขอแนะนำให้ปฏิบัติตามข้อ จำกัด อย่างน้อยในสัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้าย

ผู้ช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ - ผักและผลไม้

แน่นอนผักและผลไม้ - แหล่งที่มาหลักของวิตามินรวมถึงอาหารที่มาจากพืช หากโพสต์ตกในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนส่วนผสมที่หลากหลายดูเหมือนจะเป็นเที่ยวบินของจินตนาการของคุณ จากการรวมกันของผักคุณสามารถเตรียมอาหารได้มากมาย

ซุปลีนและบอร์ชท์หลากหลายซุปกะหล่ำปลีและ Okroshka
แพนเค้ก Lenten พายและเกี๊ยว
เคาะหลังเคาะ
lenten Pilaf
สลัดที่ไม่มีเนื้อสัตว์ไข่มายองเนส
มันฝรั่งตุ๋นและกะหล่ำปลี
ผักสารพัน
คัตเล็ตซีเรียลและผัก
น้ำพุผักต่าง ๆ
จานเห็ด

ผักอบที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์เช่นกะหล่ำปลีช่วยได้มาก มันสามารถทำหน้าที่ทั้งสองเป็นจานอิสระและกลายเป็นไส้สำหรับผลิตภัณฑ์แป้ง อย่าลืมว่ามันอาจเป็นหลายประเภท - สีขาวปักกิ่งบรอกโคลีบรัสเซลส์และสี

ในการเตรียมสลัดอย่าเพิกเฉยต่อผลิตภัณฑ์เช่นคื่นฉ่าย, พริกหวาน, ซอร์เรล, ผักโขม, ผักชี, โหระพา

หัวบีทที่ขาดไม่ได้ในหลายสูตรมีประโยชน์มากในการต้มและต้ม สำหรับความหลากหลายให้ลองรวมหัวผักกาดกับ Lingonberries หรือแอปเปิ้ล

กระจายเมนูของคุณด้วยการเตรียมหน่อไม้ฝรั่ง นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีปริมาณกรดอะมิโนและเส้นใยสูง จากชุดผลไม้ต่างๆคุณสามารถเตรียมของหวานแสนอร่อยน้ำผลไม้ประกอบและอัลตร้าซาวด์ การตัดผลไม้ใด ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารอิสระ ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีกลิ่นหอมจะไม่ปล่อยให้ใครไม่แยแส นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลไม้ลงในธัญพืชที่หลากหลายทำให้พวกเขามีรสนิยมใหม่ในแต่ละครั้ง

หน่อไม้ฝรั่ง

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งและลูกพรุนลูกเกดและวันที่แอปเปิ้ลแห้งและลูกแพร์จะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม เมื่อใช้ร่วมกับถั่วพวกเขาจะเป็นตัวเลือกของว่างที่ยอดเยี่ยม ถั่วลิสงทอดอย่างรวดเร็วจะให้ความรู้สึกอิ่ม การใช้ถั่วมากถึง 30 กรัมต่อวันจะประกอบไปด้วยการจัดหาองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็น ใช้วอลนัทอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในเมนูของคุณ

ในเวลาที่ไม่ติดมันช่องว่างโฮมเมดกระป๋องจะมาช่วย ในกรณีที่ไม่มีร้านค้าใด ๆ คุณสามารถซื้อข้าวโพดกระป๋องถั่วลันเตาถั่ว

ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว - แหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม

ธัญพืชจำนวนมากทุกชนิดได้รับความสนใจจากคุณซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและแร่ธาตุ

ที่พบมากที่สุดคือบัควีทข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต แต่ธัญพืชข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์ไม่สมควรได้รับความสนใจน้อยลง
โจ๊กใด ๆ สามารถรวมกับผักและผลไม้ได้จากนั้นมันจะรับมือกับความรู้สึกหิวอย่างสมบูรณ์แบบ

ในโพสต์

ถั่วฝักยาวนั้นสมบูรณ์แบบแทนเนื้อสัตว์
ด้วยการออกแรงทางกายภาพขนาดใหญ่ขอแนะนำให้รวมถั่วถั่วและถั่วในอาหารของคุณ

เบเกอรี่และขนมหวาน

อย่าข้ามความหลากหลายของขนมหวาน

คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยมาร์ชเมลโลว์และแยมผิวหนัง, โคซินากิหรือช็อคโกแลตขม มีสูตรมากมายสำหรับพายและเค้กแบบลีน, คุกกี้ลีนซึ่งไม่รวมไข่

การอบควรจะผอม

คุณสามารถกระจายขนมอบด้วย Mannik แบบลีนกับผลไม้ เกี๊ยวและแพนเค้กสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เมื่อใช้ร่วมกับผักและผลไม้พวกเขาจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวเป็นเวลานาน
ผลิตภัณฑ์ Macarone ยังมีให้ใช้งาน เห็ดและซอสผักจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม

น้ำมันปลาและพืช

ในวันที่ไม่ใช่วันคุณสามารถกระจายเมนูอาหารของปลาอบหรือตุ๋น

หูเหมาะกับอาหารจานแรก
อาหารทะเลในปริมาณที่ จำกัด จะช่วยกระจายอาหาร

ปลากระป๋อง

อาหารจานแรกสามารถเสริมด้วยขนมปังติดมันด้วยน้ำมันพืช นอกจากนี้น้ำมันพืชจะมอบรสชาติใหม่ให้กับสลัดผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ vinaigrette อันเป็นที่รัก
ในวันที่ไม่ได้รับการยกเว้นสามารถแทนที่ในสลัดด้วยน้ำมะนาว

ไอเดียของจานลีน

หากคุณต้องการกระจายเมนูแบบลีนของคุณให้เตรียมอาหารต้นฉบับ

พริกไทยยัดด้วยวันที่และ buckwheat:มันเต็มไปด้วย buckwheat และวันที่ต้มปรุงรสด้วยถั่วและสมุนไพร
วางกับมะกอก: พาสต้าต้มร่วมกับมะกอกและซอสเห็ด
กะหล่ำปลีคัตเล็ตกับเห็ด: เนื้อสับจากกะหล่ำปลีและ champignons ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ
ถั่วฝักยาว: น้ำซุปเลนทิลรวมกับผักและผักโขม

สูตรอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีมากมายคุณจะได้รับจากบทความ:

จานเช่า

อาหารหลังจากสิ้นสุดโพสต์

หลังจากทำตามกฎทั้งหมดและทนต่อการโพสต์ที่ยิ่งใหญ่คุณจะกำจัดทั้งการปฏิเสธทางจิตวิญญาณและร่างกาย อย่าลืมว่าคุณต้องออกจากโพสต์ทีละน้อย คุ้นเคยกับเมนูใหม่ร่างกายของคุณอาจไม่เหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ป้อนอาหารที่จำเป็นที่สุดสำหรับคุณในส่วนเล็ก ๆ

อย่าตีจานทอดและรมควัน บางทีเมนูในระหว่างการอดอาหารอาจดูมีเหตุผลมากขึ้นสำหรับคุณและส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ปกติจะใช้พื้นหลัง อย่าหักโหมด้วยผลิตภัณฑ์แป้ง ผลิตภัณฑ์นมยังต้องใช้อินพุตแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้ของร่างกาย ผลิตภัณฑ์มากมายที่คุณมักจะกินก่อนโพสต์จะแสดงให้คุณเห็นอร่อยมาก

ครั้งสุดท้ายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษ ร่างกายจะทำความสะอาดสารพิษที่ไม่จำเป็นพร้อมกันและอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ อารมณ์จิตวิญญาณของคุณจะช่วยลดน้ำหนัก การขนถ่ายร่างกายดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อบุคคลใด ๆ