Gelecekteki annenin vücudundaki hamilelik sırasında çok fazla değişiklik - hormonal arka plan ve kilo artar. Her şey ilerliyorsa, bu çok iyi. Ancak çoğu zaman hamile kadın ekstra kilo alır. Hamilelik döneminde sıkıntılara ek olarak, aşırı kilo doğumdan sonra çok fazla soruna neden olur: ondan kurtulmak kolay değildir. Hamile kadınlar için korkuluk günleri bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar.
Makalenin içeriği
Boşaltma günlerine uyması önerilir
Boşaltma günlerinin kontrolsüz kullanımının kabul edilemez olduğunu hemen öngörmeye değer. Kesinlikle bir doktorun denetimi altında yapılmalıdır, çünkü besinlerin eksikliği çocuğun normal gelişimini tehdit eder.
Boşaltma günleri yapmak için kapsamlı nedenler olmalı ve 28 haftadan daha önce hamilelik yapılması gerekir, çünkü bu zamana kadar çocuğun organları tamamen oluşur.
Hamile kadınlar için korkuluk günleri aşağıdakiler için önerilir:
- organların çalışmalarında bir azalma eşliğinde ödem;
- böbreklerin, kan damarlarının ve beynin normal işleyişinin bozulduğu, kan basıncının arttığı ve idrardaki protein içeriğinin arttığı gestoz;
- gestasyonel diyabet gelişimini tehdit eden aşırı kilolu. Bu, bebeğin aşırı ağırlığına yol açar;
- düzensiz, hızlı kilo alımı. Norm, 150-400 gramlık bir hafta boyunca bir dizi ağırlık olarak kabul edilir.
Boşaltma günlerini gözlemlemek için kontrendikasyonlar
Hamile kadınlar için oruç günlerini takip edin, arkadaşların ve deneyimli akrabaların tavsiyesi değil, denetim altında ve bir doktorun tavsiyesi. Oruç günleri kontrendikedir:
- sindirim organlarının kronik hastalıkları, kalp;
- hamilelikten önce kilo eksikliği ile.
Hamilelik sırasında boşaltma günlerini nasıl takip edilir
Doktor hala oruç günleri öneriyorsa, başvuruları için kurallara uymanız gerekir:
- vücudun gıdada sınırlandırılmasını kolaylaştırmak için vücudu akşamları boşaltmaya başlamak daha iyidir - örneğin, bir günün akşamı bir günden altıdan altıdan altıdan altıdan altıdan altı;
- gıda 3-4 saatlik bir mola ile alınmalı, günlük ürün miktarı 5-6 doza ayrılmıştır;
- sabah 2 litreye kadar su için (1-1.2 litreye kadar gestoz ile);
- fiziksel aktiviteyi sınırlayın.
Yemekler arasında güçlü bir açlık varsa, bir bardak kefir içebilirsiniz. Vücutta gereksiz bir tedarik yaratmamak için gıdadaki yağ miktarı sınırlandırılmalıdır. Boşaltma gününün günlük kalori içeriği 1200-1500 kcal'dir. Oruç günlerinde daha iyi yağsız et veya balık, süzme peynir ve yüksek fiber içeriğe sahip yiyecekler vardır. Boşaltıldıktan sonra ertesi gün aşırı yemeniz gerekmez, yiyecekler çentikli olmalıdır.
Hamile kadınların, hamileliği karmaşıklaştırmak ve anne ve bebeğin vücudundaki vitamin eksikliğini kışkırtmak için haftada 1'den fazla olmayan boşaltma günleri yapmaları gerekir.
Dağıtım günleri için ürünlerin yaklaşık içeriği:
- 500 gram%5 süzme peynir ve 1 litre%1-2.5 kefir.
- 1,5 kg yeşil veya sarı elma.
- 500 gram yağsız balık, kümes hayvanları, et (buğulanmış buhar) ve taze sebzeler - Toplam ağırlık 1 kg'dan fazla değil.
- 2 kg patates (sadece kaynatılmış) ve 0.5 L yağlı olmayan kefir.
- Su üzerinde 150 gram kuru pirinç kaynatın + 1,5 kg meyve veya sebze. Birkaç yemek kaşığı bitkisel yağ veya 0.5 kg düşük yağlı ekşi krema eklemesine izin verilir.
Hamilelik sırasında bir doktorun atanması sırasında boşaltma günleri yapmak, gelecekteki annenin ağırlığını normalleştirmeye yardımcı olur, çocuğuna katlanması, sağlık ve figürü koruması çok daha kolay olacaktır.