Anne için yararlı ürünler, her şeyden önce sebzeleri içerir. Emzirme sırasında sebzeler günlük menüye çeşitlilik katar. Ancak hepsi yararlı değildir, çünkü bebeğin sindirim sistemi hemen içinde bulunan bazı maddelere tepki verir. 
Makalenin içeriği
Sebze almak için temel kurallar
Emzirme sırasında sebzeler hem ham formda hem de haşlanmış veya pişmiş olarak kullanılır. Bahçeden çiğ gıdalarda çok fazla lif var - doğal müshil, bu yüzden kullanımları anne ve çocukta kabızlığın önlenmesidir. Ham formda, bahçe yaz aylarında en kullanışlıdır. Sonra doğal koşullarda olgunlaşır ve bu nedenle en yararlıdır. Kışın, donmuş sebzelere geçmek daha iyidir - bu formda en vitaminler korunur.
Emzirme ile süpermarketlerden yeni bir yıl -bahçe tüketmemek daha iyidir. Sonuçta, hızlı olgunlaşma ve uzun vadeli depolama için hastalıklardan çeşitli kimyasallar kullanılarak seralar ve seralarda yetiştirilir.
Bir emziren annenin, emzirme sırasında alerjilerden, sebzelerin önlenmesi için, her yeni ürüne 2-3 gün alarak menüye yavaş yavaş girmesi gerektiğini bilmelidir. Çocuğun istenmeyen tepkisini fark etmenin tek yolu budur. 
Bir emziren anne tarafından hangi sebzeler tüketilebilir?
Sebzeler arasında, en yaygın olan ve yılın herhangi bir zamanında mevcut olabilecek birkaç tür not edilir. Bu içerir:
- emzirme sırasında lahana: Emzirme sırasında beyaz lahana, özellikle ilk aylarda istenmeyendir. Bu tür lahana bebeklerde şişkinlik ve bağırsak kolik neden olur. Beyaz, emziren bir annenin aksine, renkli lahana veya brokoli, elbette sınırlı bir miktarda olabilir. Bu tür lahana, gastrointestinal sistemde hafiftir;
- emzirme sırasında pancarzengin bir parlak renge sahip olmasına rağmen yararlıdır. Pancar bakım anne, büyük miktarlarda demir, iyot, B vitaminleri, antioksidanlar içerdiği için kullanım için gösterilmiştir. Elyaf içeriği nedeniyle, pancarın yumuşak bir müshil etkisi vardır. Emzirmenin ilk aylarında, anne pancar sadece haşlanmış biçimde yemelidir; Bu sebze, küçük porsiyonlarla başlayarak kademeli olarak tanıtılır. Pancardan sonra, hem bağımsız bir yemeği hem de diğer sebze sebzeleri ile söndürebilirsiniz;
- emzirme sırasında istenmeyen salatalıktır, çünkü bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına neden olurlar, bu da şişkinliğe ve bağırsak kolik görünümüne yol açarlar. Bu nedenle, bir emziren anne, bir çocuğun doğumundan itibaren 4-5 ay boyunca menüsünden salatalıkları dışlamalıdır. Salatalık yedikten sonra, ancak küçük miktarlarda. Salatalıkların kalitesi de büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, soğuk dönemde, insanlar için güvenli olmayan ürünler ve bitki hastalıklarına karşı mücadele kullanılarak salatalık seralarda yetiştirilir. Üstün salatalıklar, şiddetli zehirlenmeye yol açan nitratları biriktirir. Bu nedenle, bir emziren anne, yerde yetiştirilen meyveleri yemek için daha güvenlidir.
Emzirme sırasında sebzeler çok önemlidir, çünkü bir kadının doğum sırasında ve bebeğini besleme sürecinde kaybettiği vitamin ve minerallerin eksikliğini telafi ederler. Ancak, belirli ürünlerin küstah kullanımının sadece annenin sağlığına değil, aynı zamanda en pahalı olan çocuğuna da zarar verebileceğini hatırlamak önemlidir.