A jövőbeli anya testének terhessége alatt sok változás - a hormonális háttér és a súly növekszik. Ha minden normális, akkor ez nagyon jó. De gyakran sok terhes nő extra fontot szerez. A terhesség időszakában bekövetkező problémák mellett a túlzott súly sok problémát okoz a szülés után: a megszabadulás nem könnyű. A terhes nők korlátjainak napjai segíthetnek a probléma megoldásában. Segítenek javítani a test egészének állapotát.
A cikk tartalma
Kinek ajánlott betartani a kirakodási napokat
Érdemes azonnal előírni, hogy a kirakodási napok ellenőrizetlen használata elfogadhatatlan. Ezeket szigorúan orvos felügyelete alatt kell végrehajtani, mivel a tápanyagok hiánya veszélyezteti a gyermek normális fejlődését.
A kirakodási napok elvégzéséhez alapos okok kell lennie, és azokat legkorábban a terhesség 28 hetenél kell elvégezni, mert addigra a gyermek szervei teljesen kialakulnak.
A terhes nők korlátozásának napjai ajánlottak:
- ödéma a szervek munkájának csökkenésével;
- gesztózis, amelyben a vesék, az erek és az agy normál működése zavar, a vérnyomás növekszik és a vizelet fehérjetartalma növekszik;
- a terhességi cukorbetegség fejlődésének túlsúlyos veszélyeztetése. Ez a csecsemő túlzott súlyához vezet;
- egyenetlen, gyors súlygyarapodás. A normát egy hétenként 150-400 gramm súlycsoportnak tekintik.
Ellenjavallatok a kirakodási napok megfigyelésére
Kövesse a terhes nők böjt napjait nem a barátok és a tapasztalt rokonok tanácsára, hanem az orvos felügyelete és ajánlása alapján. A böjt napok ellenjavallt:
- az emésztő szervek krónikus betegsége, szív;
- a terhesség előtti súly hiányával.
Hogyan lehet követni a terhesség alatti kirakodási napokat
Ha az orvos még mindig ajánlotta a böjt napot, akkor be kell tartania a jelentkezési szabályokat:
- jobb, ha este elkezdi a test kirakását, hogy megkönnyítse a test korlátozását az ételekben - például egy nap este hatáig a következő este;
- az ételeket 3-4 órás szünettel kell szedni, a napi termékmennyiséget 5-6 adagokra osztják;
- igyon 2 liter vizet reggel (gesztózissal 1-1,2 literre);
- korlátozza a fizikai aktivitást.
Ha erős éhség van az étkezés között, inni lehet egy pohár kefir -t. Az ételek zsírmennyiségét korlátozni kell, hogy ne hozzon létre szükségtelen ellátást a testben. A kirakodási nap napi kalóriatartalma 1200-1500 kcal. Jobb a böjt napokon sovány hús vagy hal, túró és ételek, magas rosttartalmú ételek. Másnap a kirakodást követően nem kell túllépnie, az ételnek bevágónak kell lennie.
A terhes nőknek hetente legfeljebb 1 alkalommal kell elvégezniük a kirakodási napokat, hogy ne bonyolítsák a terhességet, és ne provokáljanak a vitaminok hiányát az anya és a baba testében.
A termékek hozzávetőleges tartalma az elosztási napokra:
- 500 gramm 5%túró és 1 liter 1-2,5%kefir.
- 1,5 kg zöld vagy sárga alma.
- 500 gramm sovány hal, baromfi, hús (párolt gőz) és friss zöldségek - Legfeljebb 1 kg teljes tömeggel.
- 2 kg burgonya (kizárólag főtt) és 0,5 liter nem zsíros kefir.
- Forraljuk fel 150 gramm száraz rizst vízen + 1,5 kg gyümölcsöt vagy zöldséget. Engedélyezhető, hogy több evőkanál növényi olajat vagy 0,5 kg alacsony zsírtartalmú tejfölt adjon hozzá.
A kirakodási napok lefolytatása az orvos kinevezése során a terhesség alatt elősegíti a leendő anya súlyának normalizálását, sokkal könnyebb lesz elviselni gyermekét, megőrizve az egészséget és az ábrát.