Содержание статьи
При грудном вскармливании важно помнить, что правильное соблюдение определенной диеты значительно улучшает качество вырабатываемого молока. Диета при грудном вскармливании должна содержать в себе полный состав наиболее важных витаминов и других полезных веществ, которые необходимы для восстановления и правильного функционирования организма матери и ребенка.
Основные принципы диеты при кормлении грудью
Диета при грудном вскармливании должна полностью исключать жирные, жареные, копченые блюда. Особенно в первые месяцы после родов матери следует употреблять только вареную пищу или приготовленную на пару.
Также в питании во время лактации необходимо воздерживаться от употребления в пищу слишком жирных блюд из мяса (мясные бульоны необходимо также исключить). Все супы должны готовиться на воде. Рекомендуется употреблять как можно больше овощных супов.
При приготовлении каш в диете матери при грудном вскармливании стоит отдавать предпочтение только овсяной, гречневой, кукурузной и рисовой. По истечении трех месяцев после рождения также допускаются каши из перловой крупы. Их можно готовить как на молоке, так и на воде.
Какие продукты лучше употреблять кормящей матери при ГВ?
В диетическое питание при лактации может входить небольшое количество фруктов. Например, это могут быть яблоки или груши, предварительно очищенные от кожуры. Все фрукты должны употребляться в зависимости от сезона. Летом можно употреблять в пищу небольшое количество абрикосов и черешни.
Наибольшее значение в диете при грудном вскармливании имеют кисломолочные продукты. Употребление молока допускается лишь после двух месяцев после рождения ребенка. Допустимая дневная норма — 200 мл. Среди кисломолочных продуктов могут употребляться кефир, ряженка, йогурт, не слишком жирный сыр, творог. Общее количество таких съедаемых продуктов в день должно составлять около 500 гр.
Какие напитки можно пить кормящей маме при ГВ?
Диетический рацион во время лактации также подразумевает употребление большого количества жидкости. В этот период матерью должно выпиваться около 2-3 литров жидкости в день. Следует полностью исключать употребление спиртных напитков, слишком концентрированных соков и газированной воды. Допускается употреблять не слишком крепкий чай (он может быть черный или зеленый), а также компоты из сухофруктов. Специалисты также не рекомендуют употреблять в пищу минеральную воду, по причине того, что она может оказывать дополнительное давление на почки ребенка.
Мать должна понимать, что ребенок дороже всяких диет. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество пищи, дабы обеспечить себя и своего малыша всеми необходимыми полезными веществами.
Видео: Питание мамы при кормлении грудью