kelajakda ona organizmida homiladorlik davrida ko'p o'zgarishlar - gormonal fon, og'irligi ortadi. hamma narsa odatda oqib bo'lsa, juda yaxshi bo'ladi. Lekin tez-tez ko'p homilador ayollar qo'shimcha kilogramm qozonmoqda. Homiladorlik o'zi paytida muammo tashqari, og'ir balolarning va yetkazib berish keyin ko'p beradi: u oson undan qutulish uchun emas. Bu muammoni hal Yordam homilador ayollar uchun kun tushirish mumkin. Ular bir butun sifatida tana holatini yaxshilashga yordam beradi.
Maqola mazmuni
Kim tushirish kun bilan tavsiya rioya
Darhol u tushirish kun nazoratsiz foydalanish nomaqbul ekanligini belgilash zarur. oziq moddalar tanqisligi bolaning normal rivojlanishini tahdid, chunki qat'iy shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi lozim.
tushirish kun o'tkazish uchun, puxta sabablar bo'lishi kerak, va u bolaning organlari to'liq rivojlanayotgan, deb, bu vaqt, chunki ular emas, balki oldingi homiladorlik 28 haftadan ortiq kerak.
Homilador ayollar uchun tushirish kunlari qachon tavsiya etiladi:
- organlarning bir pasayishiga bilan birga shish;
- buyrak, qon tomirlari va miya normal ishlashi qon bosimi ortadi va siydik ortadi protein mazmunini, bezovta bo'lgan Bestosis;
- og'ir, homiladorlik diabet rivojlanishiga tahdid. bola ortiqcha vazn uchun bu keladi;
- notekis, tez vazn majmui. norma 150-400 gramm og'irlik ortishi bilan hisoblanadi.
tushirish kun muvofiqligini uchun mumkin bo'lmagan holatlar
homilador ayollar kuzatish ostida va shifokor tavsiyasi bilan, lekin, qiz va tajribali qarindoshlari Kengashlariga bo'lmasligi kerak uchun tushirish kun rioya qiling. Tushirish kun kontraendikedir etiladi:
- ovqat hazm qilish organlari, qalblari surunkali kasalliklari;
- homiladorlik boshlangan oldin og'irligi etishmasligi bilan.
Homiladorlik davrida chiqarish kun tutish, qanday
shifokor hali tushirish kun tavsiya bo'lsangiz, ularni qo'llash qoidalariga rioya qilish kerak:
- kechqurun tanani oziq-ovqatda cheklashni osonlashtirish uchun, kechqurun jasadni tushirishni boshlash yaxshiroqdir - masalan, bir kun kechqurun soat oltidan va quyidagilarning oltita oqshomida.
- oziq-ovqat 3-4 soatlik tanaffus bilan olinishi kerak, mahsulotning kunlik miqdori 5-6 kishilik qabullarga bo'linadi;
- ertalab 2 litr suvdan iching (1-1,2 litr bilan);
- jismoniy mashqni cheklash.
Agar ovqatlanish o'rtasida kuchli ochlik bo'lsa, siz bir stakan kefir ichishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlari miqdori tanada keraksiz ta'minotni yaratmaslik uchun cheklangan bo'lishi kerak. Yuk yoki tushirish kunining kunlik kaloli - 1200-1500 kkal. Yuklarni tushirish kunlari eng yaxshi go'sht yoki baliq, tvorog va yuqori tolali tarkib mavjud. Ertasi kuni tushirilgandan so'ng, siz ortiqcha ovqatlanishingiz shart emas, ovqatni yo'q qilish kerak.
Homilador ayollarning tushirish kunlarini haftasiga 1 martadan oshmasligi kerak, chunki homiladorlikni murakkablashtirmaslik va onasi va bola tanasidagi vitaminlarning etishmasligini keltirib chiqarmaydi.
Yuklarni tushirish uchun namunali mahsulot tarkibi:
- 5% 5% pishloq va 1 litr 1-2,5% kefir.
- 1,5 kg yashil yoki sariq olma.
- 500 gramm moyli baliq, qushlar, go'sht (juftlik uchun pishiring) va yangi sabzavotlar - umumiy vazn 1 kg dan oshmaydi.
- 2 kg kartoshka (faqat qaynatilgan) va kam yog'li kefirning 0,5 l.
- 150 gramm quruq guruch qaynatadi + 1,5 kg meva yoki sabzavotlar. Bir nechta qoshiq o'simlik yog'i yoki 0,5 kg past semiz smetana qo'shilishi mumkin.
Homiladorlik paytida yukni tushirish kunlari shifokorini tayinlash uchun, u kelajakdagi ona og'irligini normallashtirishga yordam beradi, u bolasiga dosh berish, sog'lomlashtirish va shaklni saqlab qolish juda osonlashadi.