Профілактика здорового способу життя є основою для запобігання застуди та вірусних захворювань у дорослих та дітей. Правила особистої гігієни під час епідемії грипу

Чи є міра здорового способу життя грипу та гострих респіраторних вірусних інфекцій? Як поводитись так, щоб не застудитися?

Восени, зима та ранньої весни реклама противірусних, імунотропних препаратів, кашель та нежить на телевізорі показана набагато більше. Саме в цей час захворюваність на ГРВІ збільшується, починає «ходити» грип. Питання полягає не лише в тому, як лікувати ці вірусні захворювання, а й про те, як захистити себе від них.

Профілактика здорового способу життя є основою для запобігання застуди та вірусних захворювань у дорослих та дітей

Профілактика грипу та застуди у дорослих та дітей повинна відбуватися всебічно. Ви не можете вибрати одне, наприклад, приймати імунотропні продукти або вітамінізовану дієту, і вважайте, що все робиться так, щоб не захворіти.

Важливо: жодна профілактична міра, що існує сьогодні, сама по собі дає 100 відсотків гарантії, що, контактуючи з вірусом, людина не отримає грипу чи ГРАР. Якщо ці заходи вживаються в комплексі, є набагато більше шансів залишатися здоровими з осені навесні. І навіть якщо хвороба трапиться, воно буде протікати набагато простіше, і одужання відбудеться швидше.

Віруси, що потрапляють у "вхідну ворота інфекції", на слизовій мембрані дихальних шляхів, стикаються з двома рівнями перешкоди - місцевим та загальним імунітетом. Імунні реакції складні, і, можливо, будь -який розбрат у функціонуванні людського організму призводить до їх порушення, а отже, і неможливості протистояти патогенних мікроорганізмів.

Захист від застуди та грипу забезпечує імунітет людини. Ключ до його зміцнення - здоровий спосіб життя.

Для того, щоб не захворіти, необхідно зміцнити імунітет, мобілізувати захисні сили організму. Про це говорять лікарі. Вони рекомендують реалізувати:

1. Вітамінізація організму. Мета події - забезпечити організм кількість вітамінів і мінералів з його кількістю. Це відмінно, якщо дієта дорослої та дитини настільки збалансована, що отримує норму поживних речовин з їжею. Але це трапляється надзвичайно рідко. Тому лікарі рекомендують восени та навесні пити вітамін-мінеральні комплекси з аптеки.
2. Прийом імунотропних агентів. Хороший вплив на зміцнення організму у імуномодуляторів різних груп. Про те, хто з них є найбільш ефективними для дорослих та дітей, можна прочитати у статті: " Пам'ятка для батьків та дітей: профілактика грипу, гострих респіраторних вірусних інфекцій та застуди. Що пити та приймати для запобігання грипу, гострих респіраторних вірусних інфекцій та застуди дорослим та дітям?«
   Звичайно, приймати ці препарати без попередньої узгодженості з лікарем, особливо, щоб подарувати дітям, це категорично неможливо.
3. Вакцинація. Перш ніж запустити епідемію, лікар може порекомендувати вакцину проти грипу. У країнах Східної Європи це не є обов'язковим, це виплачується на прохання пацієнта. Імунізація проти грипу має багато суперечливих моментів. По -перше, проблема може полягати в тому, що щорічно штам захворювання «ходьба» в Центральній та Східній Європі модифікований, і не завжди існують вакцини, спеціально проти неї. По -друге, важко вакцинувати вчасно. Вакцина не спрацює, якщо людина вже хвора. Також є випадки індивідуальної непереносимості до компонентів вакцини, так що. Вакцинація проти грипу - це відповідальний крок. Це робиться ретельно під наглядом лікаря.

Заходи профілактики грипу та застуди.

Навіть якщо всі три профілактичні заходи, зазначені вище, будуть вжиті, імунна система працюватиме без збоїв, лише якщо дитина або дорослі здорового способу життя, що включає:

• достатня мрія
• правильне харчування
• достатня фізична активність
• достатньо перебування на свіжому повітрі
• відмова від шкідливих звичок
• загартовування
• позитивний настрій
• здатність протистояти стресу
• дотримання правил особистої гігієни
• своєчасне лікування гострих та хронічних захворювань

Для того, щоб не застудитися і грип, потрібно вести здоровий спосіб життя.

Відео: Профілактика грипу та ORV

Заходи щодо профілактики здорового способу життя для захисту від захворювань від грипу та ГРВІ у дорослих та дітей

Якщо людина веде здоровий спосіб життя, звикає до нього своїх дітей, йому не доведеться нічого кардинально змінювати протягом періоду загострення захворюваності на грип і ГРВІ. Якщо тільки додайте більше продуктів, що містять вітаміни до свого раціону.

Захід профілактики грипу та ГРВ: фізичні навантаження.

1. Відмова від шкідливих звичок. Перш за все, від куріння. Сигаретний дим послаблює слизову мембрану дихальних шляхів, отже, місцевий противірусний захист. Куріння провокує ряд хронічних, важких, часто незворотних захворювань верхніх дихальних шляхів та органів бронхіальної системи, таких як бронхіт курця, бронхіальна астма, легенева емфізема. Люди з цими захворюваннями холодні та легкі, але їм може бути дуже важко відновитись. Крім того, куріння на вулиці в негоду, людина вдихає холодне та сире повітря з димом.
   Алкоголь, наркотики отруюють організм зсередини, а також негативно впливають на імунну систему організму.
2. Достатня мрія. Дорослий повинен спати 8 годин на день, дитина - з 10 і більше годин. Хронічна відсутність сну тягне за собою ослаблення тіла, воно втрачає здатність протистояти збудникам.
3. Фізичні навантаження та раціональний відпочинок. У житті дорослої людини та дитини суперечка повинна бути присутня в тій чи іншій мірі. Мінімум - це ранкові вправи. Добре, якщо дитина відвідує спортивні секції, танці, так далі. Хоча в період грипу та гострих респіраторних вірусних інфекцій, це палиця у двох кінцях: секція - це місце масового накопичення людей. На жаль, туди приїжджають нездорові дорослі та діти. Якщо дитина грає в спортивний рік -це не так страшно. Але боротися з ним, щоб боротися з ним, гімнастикою чи танцями. Відвідувальні секції повинні бути обмеженими, коли грип розгортається. Краще допомогти його фізичній активності вдома або під час прогулянок по вулиці.
   Щодо дорослих, їхній відпочинок повинен бути раціональним. Якщо людина займається фізичною працею, він повинен спокійно провести свій вільний час. Якщо на роботі він має розумову роботу, спорт і рух безпосередньо показані у вільний час.
4. Прогулянки. Потрібно бути в повітрі і дорослих, і дітей. Педіатри, серед яких відомий доктор Комаровський, заявляють про необхідність ходити з дитиною двічі на день принаймні 1-2 години, якщо немає екстремальних погодних умов (рідинний вітер, виливання дощу, мороз нижче 15 градусів) . Дорослі також повинні бути в повітрі. Для того, щоб не застудитися чи грип, краще йти на 2 зупинки раніше і ходити додому чи додому, ніж їхати в громадський транспорт, що є «присутнім вірусами».
   У вихідні дуже добре ходити на свіжому повітрі з усією родиною: ходити в парк, ходити в ліс, лижні та ковзани.
5. Загартовування. Це повинно починатися з дитинства. Головне тут - це не шкодити. Краще поговорити про те, як затвердити дитину та затвердіти себе, щоб процес був поступовим, помірним, поговорити з лікарем. Фанатично почати різко загартовувати, після хвороби, з протипоказаннями - більше шкоди, ніж користі. Хороший ефект при затвердінні тіла дає ванну або сауну, знову ж таки, якщо немає протипоказань. Вдома ці процедури можуть замінити душ, особливо контраст, але вам потрібно заздалегідь підготувати тіло.
6. Протистояння стресу та депресії. Поганий настрій рано чи пізно призведе до поганого самопочуття. Стрес і депресія зменшують імунітет. Вам потрібно навчитися позитивно думати, керувати поганим настроєм від себе, бачити лише добро в житті. Ви можете знайти велику кількість інформації про те, як підвищити стійкість до стресу, не піддайтеся сезонній депресії. Посмішка та хороший настрій - найгірші вороги вірусів.

Профілактика грипу та ГРВ: активні прогулянки.

Захід профілактики грипу та ГРАР: загартовування.

Їжа для запобігання грипу та застуди

Продукти для запобігання грипу та застуди.

Для запобігання грипу та застуди показано раціональну, збалансовану вітаміналізовану дієту.

1. Дотримуйтесь норми вмісту калорій. Тобто споживайте кількість калорій відповідно до індивідуальної норми. Неможливо сидіти на дієтах з низькою калорією під час спалахів арві та епідемії грипу, організм послабить. Точно, як це більше. Надлишки калорій - це зайві жири та вуглеводи, на обробку яких організм витрачає енергію, необхідну для інших цілей. А також додаткові кілограми, які шкодять здоров’ю та зменшують імунітет.
2. Правильно виправити поживні речовини. Співвідношення білків, жирів та вуглеводів повинно бути 1: 1: 4. Краще надати перевагу корисним рослинним жирам, кислотам омега 3, 6 і 9. вуглеводи необхідні для організму як джерела енергії. Але вам потрібно взяти їх не з цукру, рулонів чи шоколаду, а з круп, висівок, меду, так далі.
3. Не їжте шкідливі продукти. На фаст -фуді, закусках, зберігайте кондитерські вироби, смажене жирне м'ясо, алкоголь, газовані солодкі напої слід наносити на табу. Скільне м'ясо, ковбаси, соління та маринади можна споживати обмежено.
4. Збагатіть дієту овочами та фруктами. З осені до весни свіжі продукти рослинного походження в дефіциті. Тим не менш, капуста, морква, цибуля, буряк, яблука, банани, цитрусові (якщо алергії) потрібно регулярно їсти.
5. Споживайте кислими продуктами. Вони нормалізують мікрофлору кишечника, сприяють процесу травлення та відповідно зміцнюють імунітет.
6. Пийте достатньо рідини. Можливо, у холодний сезон року простої води я хочу менше води, ніж влітку. Але дітям потрібно пити його з 1 до 2,5 літрів, дорослих - 3 літри на день. Крім того, теплий напій вітається у вигляді натуральних овочів, фруктів та ягідних соків, компотів, фруктових напоїв, вузлів, травм, відвару (наприклад, троянди).

Цибуля та часник - це природні противірусні засоби, які слід використовувати для запобігання грипу та застуди.

Для профілактичних цілей до звичайної дієти доцільно з'єднати додаткові продукти, що містяться в їх складі:

• природні антибіотики (наприклад, цибуля та часник)
• вітамін С, який має імуностимулюючу дію (лимон, інші цитрусові, вібур, стегна троянди, чорна смородина, квашена капуста)
• вітаміни А і Е з їх антиоксидантними та імуностимулюючими властивостями (гарбуз, морква, горіхи, риба, яйця, сушені абрикоси, петрушка, брокколі, чорнослив, сир, сир фета)
• Інші вітаміни та мінерали, відсутність яких призводить до зниження імунітету

Важливо: вам слід ввести звичку їсти мед з лимоном, вібурмом з медом, лимоном з часником, лимоном з медом та горіхами, різноманітними вітамінними сумішами. Поєднання цих обов'язкових інгредієнтів може бути різним.

Вітамінна суміш із застуди та грипу.

Відео: Профілактика грипу та ГРВІ у дітей

Правила особистої гігієни під час епідемії грипу

Для того, щоб запобігти та запобігти неприємним та ускладненням захворювань за допомогою грипу та гострих респіраторних вірусних інфекцій у періоди активації, найкраще уникати місць великого накопичення людей. Але наскільки це добре відоме правило можна реалізувати в житті сучасної людини? Зрештою, він не може ізолювати від суспільства.

Діти відвідують дитячі садки та школи, відвідують секції та кола. Крім того, їм потрібно розвивати та розважитися: відвідувати зоопарки, театри, дитячі розважальні центри, концерти, новорічні ялинки тощо. Закриття дитини вдома означає позбавити його повного життя.

При активації дихальних вірусів у громадських місцях вводиться режим маски.

Дорослі повинні працювати, приступати до роботи за транспортом, ходити в магазини та супермаркети. А також розслабтеся та спілкуйтеся.

Необхідні регулярні вентиляції, щоб не отримувати ГРВІ.

Так як бути? Збільшити імунітет і дотримуйтесь правил особистої гігієни!

1. Підтримувати повітря в кімнаті свіжим. У нерухомому, запиленому та теплому повітрі віруси чудово почуваються. Тому будинок або квартира, офіс, навчання, група в дитячому садку чи шкільному класі повинні регулярно провітрюються.
2. Зробіть вологе очищення. Бажано двічі на день. Якщо алергії немає, ви можете додати ефірні олії з антисептичними властивостями.
3. Перед відвідуванням громадських місць використовуйте місцеві профілактичні засоби. Наприклад, оксолінова мазь. При необхідності дотримуйтесь режиму маски.
4. Повернувшись додому, зробіть гігієнічний туалет. Промийте ніс сольовим розчином, промийте горло.
5. Мити руки.Регулярно, частіше, ніж зазвичай, з милом, ретельно мильними руками. Обов’язково мийте руки, повернувшись із переповненого місця, після використання туалету та очищення носа нежить.
6. Змінити одяг. Ви не можете ходити по дому в вуличному одязі. Після роботи, дитячого садка чи школи, речі потрібно зняти, змінити на дому. Зберігайте предмети вулиць окремо від дому, регулярно мийте.
7. Очистіть повітря. У кімнаті ви можете викласти цибулю та шматочки нарізки часнику, оточувати світильники ефірними маслами.

Для запобігання грипу та застуди важливо часто і ретельно мити руки.

Важливо: Якщо один із членів сім'ї захворів грипу або застуду, на тривалість захворювання його слід поодиноко, слід відрізнити окремий рушник і страви. Здорові родичі повинні носити маски, інтенсивно вживати профілактичних заходів.

Відео: Профілактика грипу та ГРВІ. Інфекційні захворювання та їх профілактика