Під час вагітності в організмі майбутньої матері багато змінюються - гормональний фон та вага збільшуються. Якщо все виходить нормально, це дуже добре. Але часто багато вагітних жінок отримують додаткові кілограми. Окрім неприємностей у самій вагітності, надлишок ваги викликає багато проблем після пологів: позбутися від неї непросто. Дні перил для вагітних жінок можуть допомогти у вирішенні цієї проблеми. Вони допоможуть покращити стан тіла в цілому.
Зміст статті
Кому рекомендується дотримуватися днів розвантаження
Варто відразу визначити, що неконтрольоване використання днів розвантаження є неприйнятним. Їх слід проводити суворо під наглядом лікаря, оскільки дефіцит поживних речовин загрожує нормальному розвитку дитини.
Для проведення днів вивантаження повинно бути ретельні причини, і їх потрібно проводити не раніше 28 тижнів вагітності, оскільки до цього часу органи дитини повністю утворюються.
Дні перил для вагітних жінок рекомендуються:
- набряк супроводжується зменшенням роботи органів;
- гестоз, при якому нормальне функціонування нирок, судин та мозку порушується, артеріальний тиск збільшується і вміст білка в сечі збільшується;
- надмірна вага загрожує розвитку гестаційного діабету. Це призводить до надмірної ваги дитини;
- нерівномірний, швидкий набір ваги. Норма вважається набором ваги протягом тижня 150-400 грам.
Протипоказання для спостереження за днями вивантаження
Слідкуйте за днями голодування, щоб вагітні жінки не повинні порадити друзів та досвідчених родичів, а під наглядом та рекомендацією лікаря. Дні посту протипоказані в:
- хронічні захворювання травних органів, серце;
- з відсутністю ваги до вагітності.
Як слідувати днями розвантаження під час вагітності
Якщо лікар все -таки рекомендував дні посту, вам потрібно дотримуватися правил їх застосування:
- краще почати вивантажувати тіло ввечері, щоб полегшити обмеження тіла в їжі - наприклад, з шести ввечері одного дня до шести вечора наступного;
- Їжу слід приймати з перервою на 3-4 години, щоденна кількість продуктів поділяється на 5-6 доз;
- випийте до 2 літрів води вранці (з акурсом до 1-1,2 літрів);
- обмежувати фізичні навантаження.
Якщо між стравами є сильний голод, ви можете випити келих кефіру. Кількість жирів у їжі повинна бути обмежена, щоб не створити непотрібний запас їх у організмі. Щоденний вміст калорій дня розвантаження становить 1200-1500 ккал. Краще в дні посту є худорляве м'ясо або риба, сир та продукти з високим вмістом клітковини. Наступного дня після вивантаження вам не потрібно переїдати, їжа повинна бути вишуканою.
Вагітним жінкам потрібно проводити дні розвантаження не більше 1 разів на тиждень, щоб не ускладнити вагітність і не провокуючи дефіцит вітамінів в організмі матері та дитини.
Орієнтовний вміст продуктів для днів розповсюдження:
- 500 грам 5%сиру та 1 літр 1-2,5%кефір.
- 1,5 кг зелених або жовтих яблук.
- 500 грам худорлявої риби, птиці, м'яса (пара пара) та свіжі овочі - із загальною вагою не більше 1 кг.
- 2 кг картоплі (виключно відварена) і 0,5 л кефіру, що не є живом.
- Закип’ятіть 150 грам сухого рису на воді + 1,5 кг фруктів або овочів. Дозволити додавати кілька столових ложок рослинного масла або 0,5 кг сметани з низьким вмістом жиру.
Проведення днів розвантаження під час призначення лікаря під час вагітності допомагає нормалізувати вагу майбутньої матері, їй буде набагато простіше пережити свою дитину, зберегти здоров'я та фігуру.