Корисні продукти для матері, перш за все, включають овочі. Овочі під час годування груддю додають різноманітність у повсякденне меню. Але не всі вони корисні, оскільки травна система дитини негайно реагує на деякі речовини, що містяться в них. 
Основні правила прийому овочів
Овочі під час грудного вигодовування використовуються як у сирому вигляді, так і в кип'яченому або запеченому. У сирої їжі з саду є багато клітковини - природного проносного, тому їх використання - це запобігання запорам у мами та дитини. У сирому вигляді сад є найбільш корисним влітку. Тоді він дозріває в природних умовах і тому є найбільш корисним. Взимку краще перейти на заморожені овочі - у цій формі найбільше вітамінів зберігаються в них.
Краще не споживати свіжий рік -саду від супермаркетів із грудним вигодовуванням. Зрештою, його вирощують у теплицях та теплиці, використовуючи різні види хімічних речовин із захворюваннями, для швидкого дозрівання та тривалого зберігання.
Мати, що годує, повинна знати, що для того, щоб уникнути алергії, овочів під час годування груддю, вона повинна вступати в меню поступово, приймаючи 2-3 дні до кожного нового продукту. Це єдиний спосіб помітити небажану реакцію дитини. 
Які овочі можуть споживати годуючу матір?
Серед овочів відмічено кілька видів, які є найпоширенішими і можуть бути доступні в будь -який час року. Це включає:
- капуста під час грудного вигодовування: Біла капуста під час грудного вигодовування небажано, особливо в перші місяці. Цей тип капусти викликає здуття живота та кишкові коліки у немовлят. Кольорова капуста або брокколі, на відміну від білої, годуючої матері, може бути, звичайно, в обмеженій кількості. Ці типи капусти м'яко на шлунково -кишковому тракті;
- буряк під час грудного вигодовуванняце корисно, незважаючи на те, що він має багатий яскравий колір. Мама -господарка буряка показана для використання, оскільки вона містить у великих кількостях заліза, йод, вітаміни В, антиоксиданти. Через вміст волокна буряк має м'який проносне ефект. У перші місяці годування груддю мати повинна їсти буряк лише в вареному вигляді; Цей овоч вводиться поступово, починаючи з невеликих порцій. Після буряка ви можете гасити як незалежну страву, так і з іншими видами овочів;
- це небажані огірки під час грудного вигодовування, оскільки вони викликають посилення утворення газу в кишечнику, що призводить до метеоризму та появи кишкової коліки. Тому мама-годування повинна виключати огірки зі свого меню протягом 4-5 місяців від народження дитини. Після вживання огірків, але в невеликих кількостях. Якість огірків також має велике значення. Так, у холодний період огірки вирощують у теплицях, використовуючи продукти, небезпечні для людей та боротьбу з захворюваннями рослин. Вищі огірки накопичують нітрати, що призводить до сильного отруєння. Тому матері, що годує, безпечніше їсти ті фрукти, які вирощували в землі.
Під час грудного вигодовування овочі дуже важливі, оскільки вони компенсують відсутність вітамінів та мінералів, які жінка втратила під час пологів та в процесі годування дитини. Але важливо пам’ятати, що бездоганне використання певних продуктів може завдати шкоди не тільки здоров’ю мами, але й найдорожчій - її дитині.