Evde kızlar ve kadınlar için Kurutma Gövde: her gün için bir hafta boyunca yemek tarifleri, ay, eğitim programı, değerlendirme ve sonuçları ile Menü diyet. Ürünler, hazırlıklar, Protein, Diyet Kuralları: kız ve kadınlar için zor ve hafif gövde kurutma

Vücut kadınlar için seçenekler ve tarifleri kurutmak.

Vücut kurutma pek çok düşünmek gibi tüm bir diyet değildir. Bu yağ tabakası ve kas kitlesinin artmasına azaltmaya yönelik fiziksel efor, karmaşık bir özel güç kaynağıdır.

terim aktif yarışmalar için hazırlık yaptıkları atletler ve vücut tarafından icat edilmiştir. Şimdi, birçok phytonies da kendi kaslarını çizmek için bir kurutma kullanırlar.

kızlar ve kadınlar için vücudun kuruma nedir, gerektiğinde ne için ne anlama geliyor?

Vücut kurutma - deri altı yağ ortadan kaldırılması ve vücut rahatlama geliştirmek amaçlı manipülasyon. Kurutma ana bileşeni özel beslenme ve düzenli egzersiz olduğunu. Kurutma koç veya eğitmen kontrolünde önerilir. sporcular için özel bir güç kaynağı ve fiziksel efor açıklanmıştır.

kızlar ve kadınlar için vücudun kuruma nedir, gerektiğinde ne için ne anlama geliyor?

Sert ve kız ve kadınlar için hafif gövde kurutma: izinli ürünlerin, diyet kuralları

biz çok yoğun konuşursak, sert kuruma karbonhidrat menüsü ve yağlardan neredeyse tam istisna ima eden hummalı diyeti. gıda proteinleri dayanmaktadır. Bunlar et, süt, balık, yumurta gibi bu tür ürünlerdir. rijit bir kurutucu üzerinde Karbonhidratlar diyet mevcuttur, ancak bunlar son derece küçük. Bu ürünler sabah yemeye tavsiye edilir.

diyette kolay kuru karbonhidrat, uygulamayı onu makarna yiyebilirsiniz anlamına gelmez. Katı buğday çeşitlerinin ve tahıl yapılan ürünler. Hafif ve sert kurutmada menüden bazı ürünleri hariç gerekecektir.

Yasaklanan ürünler:

• Şekerleme
• Tatlılar
• Füme
• Sosisler
• Yağ.
• büyük şeker içerikli Meyveler

İzin verilen ürünler:

• Bir balık
• Et az yağlı
• Süt Ürünleri
• Yumurtalar
• Soya.

Diyet kuralları:

• her 3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek
• bir şey yemem, bir saat önce ve eğitimden sonra bir saat emin olun
• Akşam 3 saat uyumadan önce
• Sabah Karbonhidrat yeme

Sert ve kız ve kadınlar için hafif gövde kurutma: izinli ürünlerin, diyet kuralları

Her gün için bir hafta boyunca menü diyet, ay,: Evde kızlar ve kadınlar için vücudu Kurutma

Genel olarak, herhangi bir yağ ve rafine ürünler hariç değer. Tamamen şeker ve un hariç. Ayrıca tahılların sıkı modu kısıtlaması içinde. Kurutma değer alma vitamini preparatları olduğunu.

Sonuçta, karbonhidratlar vitamin çok taşırlar. Aşağıda vücut kurutmada örnek bir menü ve izin verilen ürünlerin bir listesini birkaç tablo olduğunu.

Her gün için bir hafta boyunca menü diyet, ay,: Evde kızlar ve kadınlar için vücudu Kurutma

kızlar ve kadınlar Protein vücudu Kurutma: Nasıl ve daha iyi ne alınır?

Vücudun Kuruma sırasında eğitmen ve antrenörler alarak protein önerilir. Bu kaslar için bir bina bileşenidir. Güzel bir vücut rahatlama oluşturmak için bir yapı malzemesi olan proteinlerdir. Bu durumda, protein yağ dönüşmez ve çok fazla enerji işlenişi harcanmaktadır.

Protein İnceleme:

• Serum. antremandan sonra hemen kullanmaya önerilir. Kısa sürede, bu proteinin açığını doldurmak için izin verecektir.
• Kazein. Bu daha yavaş bir protein gerekli olan işleme ve özümleme olup. Sabah ve yatmadan önce alınması daha iyidir.
• Soya. laktuloz intoleransı muzdarip Önerilen vejetaryenler veya insanlar.

protein miktarı, telefon kütlesine bağlı olarak seçilir. sizin için norm koçu hesaplar eğer iyi.

kızlar ve kadınlar Protein vücudu Kurutma: Nasıl ve daha iyi ne alınır?

Kadın vücudu kurutma için hazırlıklar: Liste

Vücut kurutma daha verimli hale ilaçların bir yeri vardır. Bu tür ilaçların bir parçası olarak, bitki bileşenleri genellikle bulunur.

Vücut kurutma ilaç genel bakış:

• Enerji. Bunlar vücudun genel ikramiye artırmak ve alıntı artıran ilaçlardır. Bunlar genellikle guarana, kafein veya yeşil çay dayalı müstahzarlar vardır.
• Beta reseptör uyarıcılar. Bunlar metabolizmayı hızlandıran maddelerdir. Bu nedenle, karbonhidratlar çabuk emilir ve yağ şeklinde ertelendi değil.
• Engelleyiciler. Bu blok yağ asidi parçalama ilaçlardır. Bu sayede yağ vücutta absorbe edilmez.
• minerallerle Vitaminler. Bu kurutma sırasında gerekli ilaçlardır. Bunlar enerji ile vücudu tatmin ve yorgunluğunu önlemek.
• Damar gevşetici ilaçlar. Bu arginin, nitrik oksit takviye içerir.

Şimdi eczane birçok benzer uyuşturucu. En popüler şirketi TM Nutrex, CLOMA Pharma, Yenilikçi Labs maddelerdir.

Kadın vücudu kurutma için hazırlıklar: Liste

Ne gövdenin dişi kurutma ile kullanılabilir ve ne imkansızdır edilebilir?

İzin verilen ürünler:

• sebzeler
• Süt Ürünleri
• Etin yağsız çeşitleri
• Soya.
• Yumurtalar

Yasaklanan ürünler:

• Tatlı meyveler
• Makarna
• çabuk sindirmek Hububat
• Şekerleme
• Sosis

Ne gövdenin dişi kurutma ile kullanılabilir ve ne imkansızdır edilebilir?

Ne kadar süre son kızlar ve kadınlar için vücudun kurutma?

artık 1,5 aydan sopa kurutmadan önerilir. Bu diyet ve minerallerin olası eksikliği kıt kaynaklanmaktadır. Bu da sağlık sorunları ortaya çıkması doludur.

Ne kadar süre son kızlar ve kadınlar için vücudun kurutma?

Spor salonunda ve evde kadın vücut kurutma programı Eğitim: egzersizleri, kurallar, fotoğraf

Her yerde kasları keyfine alacak organ egzersiz ve egzersiz kurutmak için. Buna göre, egzersizler, seçim hangi ile birkaç bölgeleri egzersiz yapabilirler.

Buna ek olarak, bir kardiyo-eğitim tanıtan değer. Hızla yağ yakmak için yardımcı olacaktır. Vücudun kurutmada Daha eğitim programı videoda bulunabilir.

Video: Kurutma programı eğitim

Kadın Vücut Kurutma için kaplar Tarifler

Ürünler düşük yağ içeriğine sahip düşük kalorili, olmalıdır. Bu nedenle, her şey bir çift veya pişmiş hazırlanıyor.

Omlet ile domates

yüksek protein içeriği ile zengin bir kahvaltı.

İçindekiler:

• 2 yumurta
• 1 Lukovitsa
• Tuz
• Baharat
• 1. Domates.

Yemek tarifi:

• yağ olmadan ızgara kuru kızartma tavasına, domates ve soğan yavru adet Açık
• tuz ile tüm çırpılmış yumurta doldurun
• 10 dakika ateşte kapağı ve tomit Kapak

Omlet ile domates

sebzeli pişmiş tavuk

Bu tavuk fileto ve sebzeler oluşan tam bir akşam yemeği.

İçindekiler:

• 250 g tavuk fileto
• 1 patlıcan
• 1 havuç
• 1 Lukovitsa
• Düşük yağlı yoğurt 50 mi
• Tuz
• Baharat

Yemek tarifi:

• senin fileto yıkayıp filmlerden temizleyin. Yağlayın et yoğurt ve dökün baharat
• kabuklarından Temiz sebze ve ince tahammül
• folyo parçasının üzerine sebze yerleştirme ve sebze üstüne
• Wrap folyo ve 25-30 dakika boyunca fırında koymak

sebzeli pişmiş tavuk

Lahana Vücut Kurutma Salata: Reçete

Kurutma vücut bir çok Salatalar. bileşim, et bileşenler, peynir, yumurta olabilir. çanak yoğurt veya zeytinyağı doldurun.

İçindekiler:

• Çin lahana 250 g
• 1 yumurta
• yoğurt
• Tuz
• Sarımsak
• Yeşillik

Yemek tarifi:

• Pekin lahana Grind ve bir kase içine dökün
• doğranmış yumurta ve rendelenmiş sarımsak ekleyin
• yeşiller, tuz ve yakıt yoğurt girin

Lahana Vücut Kurutma Salata: Reçete

Kadın vücudu kurutma ile bir karpuz olabilir mi?

Hayır, sıkı bir kurutmada karpuz yemek mümkün değildir. Bu yağ dönüşecektir şeker ve hızlı karbonhidrat bir sürü içerir.

Kadın vücudu kurutma ile bir karpuz olabilir mi?

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Fotoğrafta önce ve kuruduktan sonra şekil görebilirsiniz.

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Kadın Kurutma Gövde - Sonuçlar: Fotoğraf öncesi ve sonrası

Kurutma Vücut Kızlar ve Kadınlar: İncelemeler

Şimdi kuruma ve bir karbon diyeti daha ağırlığını azaltmak için daha etkin ve hızlı şekilde gelmedi. Aşağıda kurutmada kilo ve vücut daha güzel hale getirmek için yönetilen kız değerlendirmeleri.

yorumlar:

Oksana, Tula. 1.5 aylık bir katı Kurutma Cts Got 7 kg kurtulmak. Aynı zamanda, benim şişman fazla değildi. o yiyecek aldı ve koç tarafından seçilen özel bir program üzerinde eğitim gerçekleştirildiği üzere iyi Well-being.

Elena, Moskova. Zaman zaman ben sırayla vücudu getirmek için kurutma kullanırlar. Ben salona haftada 3 kez gidip rağmen kendimi düşünmüyorum. Bir ay boyunca ben 3 kg ağırlık kaybetti. Bu durumda, fark muazzamdır. kayboldu göbek, kaslar gözle görülür hale gelmiştir.

Olga Saratov. Ben kurutmada ilk kez oldu. önemli avantajı açlık kalıcı bir duygu. Aynı zamanda, ağırlık önünde erir. Kurutma günü o 4 kg kaybetti ve bu süre içinde 35 gün, oturuyordu. Çok memnun.

Kurutma Vücut Kızlar ve Kadınlar: İncelemeler

Kurutma bir diyet değil, beslenme ve eğitim özel bir yöntem, yağ tabakası ve kas kitlesinin artmasına azaltmayı amaçladık. Bununla beraber, vücut güzel yapabilirsiniz.

Video: Kurutma Vücut