Genç büyüme: Ergenlerde yaşa göre büyüme ve ağırlık oranı tablosu. Ergenlerin hızlı büyüme dönemleri

Makaleden ergenlerin büyümesi için normların doğru olduğunu öğrenin. Ve hangi yöntemler büyümeyi artırabilir.

Ergenlik döneminde, tüm vücut sistemlerinin hızlı ve eşit olmayan bir gelişimi meydana gelir. Dahil - tüm vücudun büyümesi gözlenir, kas kütlesi artar, kemikler güçlendirilir. Gelişmenin bu aşamasında en belirgin bedensel değişim, büyümenin güçlü bir ivmesidir.

Bu tür hızlı değişikliklerin erkekler ve kızlar tarafından tolere edilmesi oldukça zordur. Yetişkinlerin böyle bir oluşum sırasında gençlere yardım etme görevi. Sonuçta, bu dönemdeki ergenler görünüşteki değişiklikler nedeniyle sıklıkla belirsiz hissederler.

Ergenlerin Büyüme ve Kilo Tablosu: Kız ve Erkeklerde Norm

Sosyal ağlarda veya forumlarda, ergenlerin görünüşleri hakkında sordukları sorular bulabilirsiniz. Kilolarını ve büyümelerini soruyorlar. Norm gibi bir şey, pratikte sahip değiller. ± beş kilogram (ağırlık, büyüme) sapması büyük bir sorun olarak algılanır. Bu tür sapmaların neden meydana geldiğini anlamak için, daha fazla açıklamayı incelemeniz gerekir.

Ergenlerde büyüme ve kilo oranı

Kızlar için 9-12 yaş artışında yoğun bir artış norm olarak kabul edilir ve erkeklerde bu 12-16 yaşında olur. Gördüğünüz gibi, kızlar büyür ve daha hızlı gelişir. Ergenlik döneminde normal gelişim için deneyimli çocuk doktorlarının tavsiyelerini dikkate aldığınızdan emin olun:

1. Yoğun büyüme sırasında diyetlere oturmayın, aç bırakmayın, doğru yiyin (fraksiyonel ve yavaş yavaş). Vücut tüm faydalı vitaminleri, mineralleri, asitleri vb. Almalıdır.
2. Sigara içmeyin ve güçlü içecek içmeyin
3. Büyüme sıçramaları farklı zamanlarda gerçekleşir ve bir dizi faktöre (kalıtım, yaşam tarzı, beslenme vb.) Bağlıdır. Bazıları bir yıl içinde büyüyebilir ve artık büyür ve bazıları eşit olarak büyür ve kilo alır (arka arkaya birkaç yıl). Bu yüzden aynı sınıfta, öğrencilerin boyu ve ağırlığı önemli ölçüde farklıdırBir yıl ve bir aylık doğum öğrencileri olsa bile
4. Keskin sıçrama döneminde, vücudun gerekli kas kütlesini kazanmak veya tam tersi - büyümede bir artıştan önce bile artırmak için zamanları olmayabilir. Bu yüzden hemen kilo vermek ve yemekten vazgeçmek için acele etmeyin

Aşağıda, ergenlerde normal bir büyüme tablosuna bakın:

Çocuklar ve ergenler (erkekler) için büyüme ve kilo oranı nedir?

Büyüme standartları, kızların ağırlığı nelerdir?

Ergenlerde büyüme ve ağırlık oranı

Kızlar veya erkekler tarafından 13-17 yaş arası küçük bir karnın görünümü bir trajedi olarak algılanır. Bu tezahürün kaynakları sokak yiyeceklerinin beslenmesi, aşırı yeme, karın kaslarının zayıflığıdır. Mideyi düzleştirmek için düzgün yemeye başlayın ve günlük spor oynamaya başlayın.

Ergenlik döneminde karnından nasıl kurtulur?

Ağırlığınızın büyüme oranları ve vücut ağırlığı tablosuna göre idealden uzak olduğunu gördüyseniz, belki de aşağıdaki sorunlara sahipsiniz:

• Yeterli kas kütlesi yok. Bu hem küçük ağırlıkta hem de büyük bir vücut hacmi ile olur. Evet - şaşırmayın, tam olanların da kas kütlesi eksikliği var. Aynı zamanda, oldukça iyi beslenmiş görünüyorlar ve vücut ağırlıkları normdan biraz daha yüksek. Sonuçta, yağ tabakası daha az kas dokusu ağırlığında
• Aşırı yağ. Ne yazık ki, şimdi bu fenomen nadir değildir. Hem erkekler hem de kızlar yiyeceklerini takip etmiyorlar, ama sonuç olarak: ve sağlıkları. Her yaşta, aşırı kilokalori tüketimi aşırı vücut ağırlığına yol açar. Bu tür gençlerin rasyonel beslenmeye geçmesi, yaşam tarzını değiştirmesi, fiziksel egzersizlere girmesi gerekir. Böylece obeziteden ve birçoğunun, buna eşlik eden patolojilerden kaçınabilirsiniz (kalp hastalıkları, diyabet, inme, vb.)

Genç kadın. Yoğun büyüme sırasında kas kütlesi eksikliği

Ergenlerin gelişimi. Aşırı vücut ağırlığı

Bir gencin hızlı, hızlandırılmış büyümesi dönemleri

Belli bir yaşta, kızlar ve erkekler büyüme dalgalanmaları var. Büyüyen ergenlerde-bunun nedeni olgunlaşma sürecinden kaynaklanmaktadır. Farklı insanlarda böyle bir atlamanın diyagramı aynı görünmüyor. Yukarıda daha önce bahsettiğimiz şey. Bir öğrencide büyüme, iki ila dört ay içinde tam anlamıyla 168 santimetreden 176 santimetreye yükselebilir. Ve bazıları son büyümesine iki ila üç yıl içinde ulaşıyor.

Ergenlerin büyümesi ve ağırlığı. Keskin büyüme atlamaları ne zaman var?

Atlamalar da farklı şekillerde kendini gösterir.

• Kızlar, erkeklerin aksine, daha hızlı gelişir. On ve on iki yıl arasında atlamaları var ve on iki yaşından itibaren erkekler ve on altı yıl ile bitiyor
• 17-19 yaşına gelindiğinde, büyüme kızlar için değişmez. Ve erkekler için 19-22 yaşına büyüme ekleniyor

Erkek ve kız çocuklarının büyüme yarışları

Ergenlerin yüksek büyüme sorunu

Lisedeki bir okul çocuğu diğer sınıf arkadaşlarına kıyasla büyük büyümesi ile öne çıkması nadir değildir. Bu fenomenin nedenleri aşağıdaki faktörler olabilir:

1. En çok kalıtım sık sık, bir erkek veya kız yüksek boylu ebeveynlerden birine sahipse, bu çocuğa iletilir
2. Klainfelter sendromu
3. Yüksek büyüme hormonları üretimi
4. Akromegali
5. Ergenlerin erken olgunlaşması
6. Marfan hastalığı
7. Aşırı yağ kütlesi

En yüksek kız on yedi yaşında

ÖNEMLİ: Çocuğunuzun ortalamanın üzerinde bir büyüme varsa, zaman kaybetmeyin, endokrinologla iletişime geçin. Sınavı geçmesine izin verin ve gerekirse tedavi.

Bir gencin küçük bir yüksekliği sorunu: Ne yapmalı?

Ebeveynlerin endişesinin nedeni, çocuklarının akranlarından çok daha düşük olması olabilir. Yani, gencin büyümede çok az veya tamamen durmasının nedenleri, aşağıdaki kaynaklar olabilir:

• Genler - Düşük ebeveynlerin küçük bir çocuğu olması şaşırtıcı değil
• Çeşitli patolojiler - sadece doktorlar onları kurabilecek
• Bir gencin vücudundaki vitamin eksikliği
• Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol, uyuşturucu, sağlıksız yaşam tarzı)

Kötü alışkanlıklar ergenlerin büyümesini etkiler

Sigara içmenin ergenlerin normal gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır

Vitaminli ergenlerin büyümesi nasıl artırılır?

Bilim adamlarına göre, insanların sadece yüzde ikisi, genetik olarak vücutta bulunan yerleşik değere büyüyor. Geri kalan, yukarıda listelenen nedenlerden dolayı, gerekli büyümeye 5-10 santimetre kadar büyümez.

Ergenlerde küçük büyüme, vitaminlerle nasıl artar?

Vitaminlerin büyüme üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

• D. vitamini - Vücuttaki tüm kemiklerin kıkırdağının oluşumuna yardımcı olur, kalsiyumun normal alımını ve asimilasyonunu sağlar
• B vitamini - Daha çok, bir grup vitamin (B1, B2, B6, B12, vb.) Karbonhidrat, protein, yağ arzını normalleştirir
• C vitamini- Büyüme için gerekli tüm unsurların asimilasyonuna katkıda bulunur
• A vitamini- Zorunlu, vücut için bu kadar gerekli proteinlerin sentezine katılan o

Nasıl büyür?

Ergenlerin egzersizleri olan büyümesi nasıl artırılır?

• Her şeyden önce, dumbbells ile güç egzersizlerinin, Bar'ın vücudunuzun büyümesini önleyeceğini bilin. Sonucu elde etmek için yatay çubukta eğitime ihtiyacınız olacaktır. Sadece çapraz çubuğa germek ve asmak çok yararlıdır. Dahası, bu günlük yapılmalıdır
• Germe egzersizleri de artan büyüme üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İyi bir dinlendikten sonra sabahları böyle bir eğitimi yapmanız tavsiye edilir
• Yüzmeye dikkat edin

Horger büyümeyi arttırmak için egzersiz yapıyor

Video: Bir gencin büyümesini nasıl hızlandırır?