Sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesi, yetişkinlerde ve çocuklarda soğuk algınlığı ve viral hastalıkların önlenmesi için temeldir. Grip salgını sırasında kişisel hijyen kuralları

Grip ve akut solunum viral enfeksiyonlarının sağlıklı bir yaşam tarzı ölçüsü mü? Soğuk almamak için nasıl davranılır?

Sonbahar, kış ve erken ilkbaharda, antiviral, immünotropik ilaçların, öksürük ve TV'de burun akan bir burun reklamı çok daha fazla gösterilmektedir. Şu anda SARS insidansı artıyor, grip “yürümeye” başlıyor. Soru sadece bu viral hastalıkların nasıl tedavi edileceği değil, aynı zamanda kendilerini onlardan nasıl koruyacağı ile ilgilidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesi, yetişkinlerde ve çocuklarda soğuk algınlığı ve viral hastalıkların önlenmesi için temeldir.

Yetişkinlerde ve çocuklarda influenza ve soğuk algınlığının önlenmesi kapsamlı bir şekilde gerçekleşmelidir. Örneğin, immünotropik ürünler veya vitaminize bir diyet alarak bir şey seçemezsiniz ve her şeyin hastalanmayacak şekilde yapıldığını düşünebilirsiniz.

ÖNEMLİ: Bugün kendi içinde mevcut olan hiçbir profilaktik önlem, virüsle temas ettiğinde, bir kişinin grip veya SARS alamayacağını garanti etmenin yüzde 100'ünü vermemektedir. Bu önlemler komplekste alınırsa, ilkbaharda sonbahardan itibaren sağlıklı kalma şansı daha fazla vardır. Ve hastalık gerçekleşse bile, çok daha kolay akar ve iyileşme daha hızlı olur.

Solunum yolunun mukoza zarına “enfeksiyon giriş kapısına” düşen virüsler, iki seviyeli bir engelle - yerel ve genel bağışıklıkla karşı karşıya. Bağışıklık reaksiyonları zordur ve belki de, insan vücudunun işleyişindeki herhangi bir anlaşmazlık, ihlallerine yol açar ve dolayısıyla patojenik mikroorganizmalara dayanamamıştır.

Soğuk algınlığa ve influenzaya karşı koruma insan bağışıklığı sağlar. Güçlendirmenin anahtarı sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Hastalanmamak için dokunulmazlığı güçlendirmek, vücudun savunmalarını harekete geçirmek gerekir. Doktorlar bundan bahsediyor. Uygulamayı önerirler:

1. Vücudun vitamizizasyonu. Etkinliğin amacı vücuda miktarı ile vitamin ve mineral miktarını sağlamaktır. Bir yetişkin ve bir çocuğun diyetinin o kadar dengeli olması mükemmeldir, besin normunu gıda ile alır. Ama bu son derece nadiren olur. Bu nedenle, doktorlar sonbaharda ve ilkbaharda eczaneden vitamin-mineral kompleksleri içmeyi önerir.
2. İmmünotropik ajanların alımı. Çeşitli grupların immünomodülatörlerinde vücudu güçlendirmede iyi bir etki. Bunlardan hangisinin yetişkinler için en etkili olduğu hakkında ve çocuklar makalede okunabilir: " Ebeveynler ve çocuklar için not: İnfluenza'nın önlenmesi, akut solunum viral enfeksiyonları ve soğuk algınlığı. İnfluenzanın önlenmesi, akut solunum viral enfeksiyonları ve yetişkinlere ve çocuklara soğuk algınlığı için ne içmeli ve almalı?«
   Tabii ki, bu ilaçları bir doktorla önceden uymadan almak, özellikle çocuklara vermek için kategorik olarak imkansızdır.
3. Aşı. Salgıya başlamadan önce, doktor bir grip aşısı önerebilir. Doğu Avrupa ülkelerinde zorunlu değildir, hastanın talebi üzerine ödenir. İnfluenza'ya karşı aşılamanın birçok tartışmalı anı vardır. Birincisi, sorun, her yıl orta ve Doğu Avrupa'da “yürüme” hastalığının bir türünün değiştirilmesi olabilir ve her zaman buna karşı mevcut aşılar yoktur. İkincisi, zamanında aşılamak zordur. Bir kişi zaten hasta ise aşı çalışmaz. Ayrıca aşının bileşenlerine bireysel intolerans vakası da vardır. Grip aşısı sorumlu bir adımdır. Bir doktorun gözetimi altında dikkatle yapılır.

İnfluenza ve soğuk algınlığının önlenmesi ölçümleri.

Yukarıda belirtilen üç önleyici tedbirin hepsi de alınsa bile, bağışıklık sistemi sadece sağlıklı bir yaşam tarzının çocuğu veya yetişkinleri:

• yeterli bir rüya
• doğru beslenme
• yeterli fiziksel aktivite
• temiz havada yeterli kalmak
• kötü alışkanlıkların reddedilmesi
• sertleştirme
• olumlu ruh hali
• strese direnme yeteneği
• kişisel Hijyen Kurallarına Uyum
• akut ve kronik hastalıkların zamanında tedavisi

Soğuk alıkoymak ve influenza almamak için sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmeniz gerekir.

VİDEO: İnfluenza ve ORV'nin önlenmesi

Yetişkinlerde ve çocuklarda influenza ve SAR'ların hastalıklarına karşı korunacak sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesi için önlemler

Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederse, çocuklarını kendisine alıştırırsa, influenza ve SARS insidansının alevlenmesi döneminde radikal bir şey değiştirmek zorunda kalmayacaktır. Diyetinize vitamin içeren daha fazla ürün ekleyin.

İnfluenza ve SAR'ların önleme ölçüsü: fiziksel aktivite.

1. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Her şeyden önce, sigara içmek. Sigara dumanı, solunum sisteminin mukoza zarını zayıflatır, bu nedenle lokal antiviral koruma. Sigara içmek, üst solunum yolunun bir dizi kronik, şiddetli, genellikle geri dönüşü olmayan hastalıkları ve sigara içen bronşit, bronşiyal astım, pulmoner amfizem gibi bronşiyal sistemin organlarını kışkırtmaktadır. Bu hastalıkları olan insanlar soğuk ve kolaydır, ancak iyileşmeleri çok zor olabilir. Buna ek olarak, kötü havalarda sokakta sigara içiyor, bir kişi soğuk ve çiğ havayı dumanla soluyor.
   Alkol, ilaçlar vücudu içeriden zehirler ve ayrıca vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.
2. Yeterli bir rüya. Bir yetişkin günde 8 saat, bir çocuk - 10 veya daha fazla saatte uyumalıdır. Kronik uyku eksikliği, vücudun zayıflamasını gerektirir, patojenlere dayanma yeteneğini kaybeder.
3. Fiziksel aktivite ve rasyonel dinlenme. Bir yetişkin ve bir çocuğun hayatında bir anlaşmazlık bir dereceye kadar mevcut olmalıdır. Minimum sabah egzersizleridir. Çocuğun spor bölümlerini, danslarını ziyaret etmesi iyidir. Her ne kadar grip ve akut solunum viral enfeksiyonları döneminde bu iki uçta bir çubuktur: bölüm, insanların kitle birikiminin bir yeridir. Ne yazık ki, sağlıksız yetişkinler ve çocuklar oraya geliyor. Çocuk spor yılı oynarsa, bu çok korkutucu değil. Ancak savaşmak, jimnastik veya dans etmek için onunla savaşmak uygun değildir. Grip yaygın olduğunda ziyaret bölümleri sınırlandırılmalıdır. Evde veya sokaktaki yürüyüşler sırasında fiziksel aktivitesine yardımcı olmak daha iyidir.
   Yetişkinlerle ilgili olarak, dinlenmeleri rasyonel olmalıdır. Bir kişi fiziksel emekle uğraşırsa, boş zamanını sakin bir şekilde geçirmelidir. Eğer işte zihinsel bir çalışması varsa, spor ve hareket boş zamanlarında doğrudan gösterilir.
4. Yürüyüşleri. Hem yetişkinler hem de çocuklar havada olmalısınız. Aralarında ünlü Dr. Komarovsky olan çocuk doktorları, aşırı hava koşulları yoksa en az 1-2 saat boyunca çocukla günde iki kez yürüme ihtiyacını ilan ediyorlar (sıvı rüzgar, yağmur yağması, 15 derecenin altında don) . Yetişkinler de havada olmalıdır. Soğuk algınlığı veya influenza almamak için, 2 durağa gitmek ve eve ya da evde yürümek, “virüslerin sarılımı” olan toplu taşıma araçlarına gitmekten daha iyidir.
   Hafta sonu, tüm aile ile temiz havada yürümek çok iyidir: parka git, ormana, kayak ve patenlere gidin.
5. Sertleştirme. Bebeklik ile başlamalıdır. Buradaki en önemli şey zarar vermek değil. Sürecin doktorla konuşmak için kademeli, ılımlı olması için çocuğun nasıl sertleşeceği ve kendinizi sertleştireceği hakkında konuşmak daha iyidir. Hastalıktan sonra, kontrendikasyonlarla keskin bir şekilde sertleşmeye başlamak için fanatik - fayda yerine daha fazla zarar. Vücudu sertleştirmede iyi bir etki, kontrendikasyon yoksa yine banyo veya sauna verir. Evde, bu prosedürler bir duşun yerini, özellikle bir kontrastın yerini alabilir, ancak vücudu önceden hazırlamanız gerekir.
6. Stres ve Depresyon Yüzleşimi. Kötü ruh hali er ya da geç sağlıksız sağlığa yol açacaktır. Stres ve depresyon bağışıklığı azaltır. Olumlu düşünmeyi, kendinizden kötü bir ruh hali kullanmayı, hayatta sadece iyiliği görmeyi öğrenmeniz gerekir. Stres direncinin nasıl artırılacağı hakkında büyük miktarda bilgi bulabilirsiniz, mevsimsel depresyona yenik düşmeyebilirsiniz. Bir gülümseme ve iyi ruh hali virüslerin en kötü düşmanlarıdır.

İnfluenza ve SAR'ların önlenmesi: aktif yürüyüşler.

İnfluenza ve SARS'ın önleme ölçüsü: Sertleşme.

İnfluenza ve soğuk algınlığının önlenmesi için yiyecek

İnfluenza ve soğuk algınlığının önlenmesi için ürünler.

İnfluenza ve soğuk algınlığının önlenmesi için rasyonel, dengeli, vitaminize bir diyet gösterilir.

1. Kalori içeriği normunu gözlemleyin. Yani, bireysel normlara göre kalori sayısını tüketin. Arvi salgınları ve influenza salgınları sırasında düşük kalorili diyetlere oturmak imkansızdır, vücut zayıflayacaktır. Tam olarak, daha fazlası gibi. Aşırı kaloriler, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi başka amaçlar için harcadığı fazla yağ ve karbonhidratlardır. Sağlığa zarar veren ve bağışıklığı azaltan ekstra kilolar.
2. Besinleri doğru doğru şekilde düzeltin. Protein, yağ ve karbonhidrat oranı 1: 1: 4 olmalıdır. Yararlı bitkisel yağlara, Omega 3, 6 ve 9'un asitlerine tercih etmek daha iyidir. Bir enerji kaynağı olarak vücut için karbonhidratlar gereklidir. Ama onları şeker, rulo veya çikolatadan değil, tahıllardan, kepek ekmeğinden, baldan almalısınız.
3. Zararlı ürünler yemeyin. Fast food, atıştırmalıklar, mağaza şekerleme, kızarmış yağlı et, alkol, karbonatlı tatlı içecekler bir tabuya uygulanmalıdır. Füme etler, sosisler, turşu ve marinatlar sınırlı olarak tüketilebilir.
4. Diyeti sebze ve meyvelerle zenginleştirin. Sonbahardan ilkbahara, kıtlık olarak bitki kökenli taze ürünler. Bununla birlikte, lahana, havuç, soğan, pancar, elma, muz, narenciye (alerji yoksa) düzenli olarak yemeniz gerekir.
5. Ekşi Milk Ürünleri Tüketin. Bağırsak mikroflorasını normalleştirir, sindirim sürecine katkıda bulunurlar ve sırasıyla bağışıklığı güçlendirirler.
6. Yeterince sıvı iç. Belki de basit su yılının soğuk mevsiminde yazdan daha az su istiyorum. Ancak çocukların 1 ila 2,5 litre, yetişkinler - günde 3 litre içmesi gerekir. Ek olarak, doğal sebze, meyve ve meyve suları, kompozisyonlar, meyve içecekleri, düğümler, yaralanmalar, kaynatma (örneğin, gülçü) şeklinde sıcak bir içecek karşılanır.

Soğan ve sarımsak, influenza ve soğuk algınlığının önlenmesi için kullanılması gereken doğal antiviral ajanlardır.

Her zamanki diyetinin önleyici hedefleri için, kompozisyonlarında bulunan ek ürünleri birbirine bağlamanız tavsiye edilir:

• doğal antibiyotikler (örneğin, soğan ve sarımsak)
• İmmünostimülasyon etkisi olan C vitamini (limon, diğer narenciye, viburnum, gül kalçaları, siyah kuş üzümü, lahana turşusu)
• a ve E vitaminleri antioksidan ve immünostimülasyon özellikleri (balkabağı, havuç, fındık, balık, yumurta, kuru kayısı, maydanoz, brokoli, kuru erik, süzme peynir, beyaz peynir)
• eksikliği bağışıklıkta azalmaya yol açan diğer vitaminler ve mineraller

ÖNEMLİ: Limon, ballı viburnum, sarımsak ile limon, bal ve fındık ile limon, çeşitli vitamin karışımları ile bal yeme alışkanlığını tanıtmalısınız. Bu zorunlu bileşenlerin kombinasyonu farklı olabilir.

Soğuk algınlık ve influenzadan vitamin karışımı.

VİDEO: Çocuklarda influenza ve SAR'ların önlenmesi

Grip salgını sırasında kişisel hijyen kuralları

Aktivasyon dönemlerinde influenza ve akut solunum viral enfeksiyonları tarafından hastalıkların hoş olmayan ve komplikasyonlarını önlemek ve önlemek için, büyük bir insan birikiminin yerlerinden kaçınmak en iyisidir. Fakat bu iyi bilinen kural, modern bir insanın hayatında ne kadar gerçekleştirilebilir? Sonuçta, toplumdan izole edemez.

Çocuklar anaokullarına ve okullara gider, bölümleri ve çevreleri ziyaret eder. Buna ek olarak, gelişmeleri ve eğlenmeleri gerekir: hayvanat bahçelerine, tiyatrolara, çocuk eğlence merkezlerine, konserlere, Yeni Yıl Noel ağaçlarına, bu şekilde gidin. Bir çocuğu evde kapatmak, onu tam bir hayattan mahrum etmek anlamına gelir.

Halka açık yerlerde solunum virüslerini aktive ederken, bir maske rejimi tanıtılır.

Yetişkinler çalışmalı, ulaşımla çalışmalı, mağazalara ve süpermarketlere gitmelidir. Ve ayrıca rahatlayın ve iletişim kurun.

SAR'ları almamak için düzenli havalandırmalar gereklidir.

Peki nasıl olunur? Bağışsızlığı artırın ve kişisel hijyen kurallarını gözlemleyin!

1. Odadaki havayı taze tutun. Hareketsiz, tozlu ve sıcak bir havada virüsler harika hissediyor. Bu nedenle, anaokulu veya okul sınıfındaki ev veya daire, ofis, çalışma, grup düzenli olarak havalandırılmalıdır.
2. Islak temizlik yapın. Tercihen günde iki kez. Alerji yoksa, antiseptik özelliklere sahip uçucu yağlar ekleyebilirsiniz.
3. Halka açık yerleri ziyaret etmeden önce yerel önleyici araçları kullanın. Örneğin, oksolin merhem. Gerekirse, bir maske rejimi gözlemleyin.
4. Eve döndükten sonra hijyenik bir tuvalet yapın. Burnunuzu salin ile durulayın, boğazınızı durulayın.
5. Elleri yıkamak için.Düzenli olarak, sabunla, dikkatli bir şekilde sabunla normalden daha sık. Tuvaleti kullandıktan ve burnu burun akıntısı ile temizledikten sonra kalabalık bir yerden döndükten sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
6. Kıyafet değiştirmek. Sokak kıyafetlerinde evde yürüyemezsiniz. İşten sonra, anaokulu veya okuldan sonra işlerin kaldırılması, eve değiştirilmesi gerekiyor. Sokak eşyalarını evden ayrı olarak saklayın, düzenli olarak yıkayın.
7. Havayı Temizle. Odada, soğan ve sarımsak dilimlenmiş dilimler döşeyebilir, lambaları uçucu yağlarla çevreleyebilirsiniz.

İnfluenza ve soğuk algınlığının önlenmesi için ellerinizi sık ve iyice yıkamanız önemlidir.

Önemli: Aile üyelerinden biri grip veya soğuk algınlığı ile hastalanırsa, hastalık süresi için izole edilmelidir, ayrı bir havlu ve yemekler ayırt edilmelidir. Sağlıklı akrabalar maskeler giymeli, yoğun bir şekilde önleyici tedbirler almalıdır.

VİDEO: İnfluenza ve SAR'ların önlenmesi. Bulaşıcı hastalıklar ve bunların önlenmesi