Halat göbek, tarafları, bacakları, kalçaları, 2 haftada zayıflatmak için atlamak: fayda, alıştırmalar, sonuçlar, sonuçlar, önce ve sonrası ve incelemeler. Aliexpress için bir atlama ipi seçmek ve satın almak için nasıl seçilir?

Zayıflama Halatı: Kilo vermek için ne kadar atlamalısınız, ne kadar kalori yakılır, ipe atlamak.

Nispeten basit araçların yanı sıra azim ve amacıyla, sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda mükemmel bir fiziksel formu da koruyabilirsiniz.

Bir ipi kullanarak basit egzersizler gerçekleştirme, aşırı kilo problemini unutacaksınız, karın ve kalçalarınızı azaltacaksınız.

Hangi egzersizleri formda şekli getirmeye yardımcı olacak ve zayıflama ipi nasıl seçileceğini? Bu makalede oku.

Kilo kaybı için skap mı?

Halatın üzerine atlayın Herkes, her yerde ve herhangi bir zamanda olabilir. En basit, ancak eğitmenin en iyi yollarından biri, fiziksel eğitimi geliştirir. Bir kaptan ile eğitim için pratik olarak herhangi bir kısıtlama yoktur. Profesyonel boksörler, bir iple zıplayan programlarında egzersizlerinde boşuna değildir.

• Herhangi bir diyet, gereksiz kilogramlardan kurtulmak için pasif bir yoldur. Ve iple olan egzersizler, modern ikametgahın gerekli olduğu bir fiziksel aktivite kaynağıdır.
• Yurt içi işler çok fazla zaman alır ve her kadın uzun ve düzenli fitness dersleri veremez, spor kulüplerine veya havuzlara ziyaretler. Özellikle egzersiz sitesine ulaşmak gerekirse.
• Ucuz sade bir simülatörün yardımı ile, kendinizi uygun bir spor formuna yönlendirebilir ve şeklini zaman zaman ayarlayabilirsiniz.
• Karın ve uyluklardaki yağ sedimentlerini azaltmanın yanı sıra, bir iple atlamak, bağırsak çalışmalarının normalleşmesine katkıda bulunur, solunum eğitimi meydana gelir, kalp atışı iyileştirilir, esneklik gelişir.

İpli egzersizler - fiziksel aktivite kaynağı

Zayıflama ipi nasıl seçilir?

İnce Bacaklar, Selülit Önleme, İyi Sabitleme - Bütün bunlar, ipte atlayarak elde edilebilir. Yukarıdakilere ek olarak, kilo kaybı için ev cihazı, endorfinlerin tahsis edilmesinin bir sonucu olarak ruh halini yükseltir - iyi bir ruh hali hormonları.

Zayıflama Halat Seçimi:

• Bir ipi seçmek, kontrol etmeniz gerekir:
  Kilo kaybı için ev armatürü alıyoruz, iki kez katlayın ve kolları koltuk altlarına çekin.
• Katlama zemine endişeleniyorsa, yetenek sizin için en uygundur. Halat yerde yatıyorsa, çok uzun olduğu anlamına gelir.
• Ne yazık ki, her spor giyiminde malları açabilirsiniz. Bu nedenle, evde donmuş yapmak daha iyidir (yerden koltuk altlarına kaç santimetre ölçün).

İpi doğru seçiyoruz

Özel Mağazalar, eğitim sırasında çok gerekli olan ev fiziksel kültürü için müşteriler ve ilgili ürünler sunmaktadır:

• sayma atlama için elektronik tezgah
• halterli Halatlı Kollarda veya İç Kordon (Boksörler Seçin)
• hız ipi, bir egzersiz sırasında, üç kilometreye benzer bir yük elde edebilirsiniz.
• Çocuk halatı

Tablodan bir ipi nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz.

Düşük büyümesiyseniz, kısa bir ip satın alın.
Boyunuz 180 cm ve daha fazlası ise, bu büyüme, 310 cm uzunluğunda bir ipe karşılık gelir.

Elektronik veya hız atlamasının size en iyi antrenmanları sağlayacağını düşünmeyin. Ek cihazlar olmayan sıradan bir spor mermi de kaslara istenen yükü de verecek ve kalçaları ve mideyi çekmeye yardımcı olacaktır.

Elektronik veya hız atlamasının size en iyi antrenmanları sağlayacağını düşünmeyin.

Aliexpress üzerinde zayıflama için bir kaptan nasıl satın alınır?

Şimdi satışta çok çeşitli spor kabukları. Seçtiğinizde, sonuç elde etmek istediğiniz ürünün fiyatına odaklanmak mümkündür. Modeller kendileri arasında yapıldıkları materyaller arasında farklıdır.

• Açık Aliexpress Yurtiçi eğitim için birçok spor malzemesi var. Spor salonunda kullanılan profesyonel ip var.
• Şimdi sitede birçok sıradan ucuz zayıflama fikstürünü bulabilir ve çeşitli dijital sayaçlar, sensörler ve diğer ek unsurlarla donatılmıştır.
• Şimdi ip sadece atlayabileceğiniz bir fikstür değil, gerçek bir spor simülatörüdür. Uygun görünüyor.

İlk siparişi vermek için Aliexpress, kayıt ve arama talimatlarını, resmi olarak ödeme ve teslimatı okuyun buradaki site.

Kilo kaybı için bir ip bulmak için Aliexpress, gerekli:

• kayıt olmak için (eğer kayıt yaptırdıysanız)
• spor mermi modeline karar verin
• arama motorundaki spor mermisinin adını girin
• uygun bir model bulun
• resme üzerine veya ismiyle tıklayarak ürün sayfasına gidin.
• malların özelliklerini okuyun
• sepete atmak
• ödeme

Açık Aliexpress Aşağıdaki spor mermi türleri sunulmuştur:

• dijital
• boks için
• yüksek hız
• plastik
• silgi
• bir üye ile
• Çocuklar için
• fitness için

Aliexpress için KAPAP'ların çeşitleri

Dahili atlama sayaçları ile crossfit için spor mermi

• Böyle bir model, ekstra kilogramlarla mücadele için idealdir. Dahili elektronik metre, vücut geliştirme, şeklin düzeltilmesi için kullanılabilecek bir spor mermisinin olanaklarını genişletir.

CrossFit için Spor Kabuğu

• Spor mermi, lastik ile kaplı yumuşak plastikten yapılmıştır. Halat polyester dokudan yapılır ve uzunluğu 2.4 m'dir.
• Metre düzeltilen atlama sayısı 999'a ulaşabilir.
• Böyle bir ip, 383 ruble'den 3700 ruble'den satın alınabilir.

Spor Deri Okulu

• Orijinal deri veya yapay kullanır. Böyle bir spor mermi profesyonel sporcuları tercih eder (boksörler, kickboksörler).
• Deri halatın yardımı ile yıldırım refleksleri üretilir, vücut gergin olur, dayanıklılık gelişir.
• Deri halatın kulpları bir süngerden yapılır, kablo uzunluğu ayarlanabilir. Böyle bir spor mermisinin asgari fiyatı 373 ruble.

Deri ipi

Yüksek hızlı halat

• Böyle bir spor mermi çelik telden yapılmıştır ve kapsamlı eğitimde, crossfit sırasında etkilidir.
• Yüksek hızlı halatın uzunluğu 3 metreye ulaşır ve kolları üzerindeki özel cihazlar kullanılarak kolayca ayarlanabilir.
• Kalemler plastikten yapılmıştır. Halatın minimum maliyeti 117 ruble, maksimum - 810 ruble.

Yüksek hızlı halat

Bir zamanlayıcı, kalori ölçer ve atlama ile ip kablosuz

• Bu "Smart" model, her zamanki kablo ile donatılmamıştır. Toplar sayesinde, dengeleme etkisi gerçek atlamaların etkisi ile elde edilir.
• Böyle bir spor mermisinin avantajı, klasik bir skap ile atlamadığınız küçük bir iç mekanda kullanılabileceğidir. Halat için pillere ihtiyacınız var.
• Ürünle donatılmış olan zamanlayıcı, ağırlığı azaltmaya yardımcı olacak ve tezgahın kalori ve atlamaları sayacağıdır. Böyle bir yeniliğin minimum maliyeti 963 ruble'dir.

Zamanlayıcı ile Halat Kablosuz

Klasik halat

• Sayaçlar böyle bir merminin içine inşa edilmez, halter ve diğer ek cihazlarınız yok. Ancak, sokakta ve evde eğitim için çocuklar için mükemmel bir simülatör haline gelecek bir ip.
• Lastikleştirilmiş kablo düzenlenir, içindeki kolları boştur. Böyle bir spor projesinin fiyatı 65 ruble.

Klasik halat

Kolları-Genişletici ile Elastik Halat

• Bu hafif bir spor mermidir. Bununla birlikte, istediğiniz yükü seçerek vücudu simüle edebilirsiniz.
• Kolları - Genişleticiler, germe egzersizleri sırasında pres üzerinde çalışmak için bir ip kullanmanıza izin verir. İpin fiyatı - 364 ruble.

Kolları-genişletici ile ip

Karnını ve yanları zayıflatmak için ipte egzersizler

• Sadece ipte atlamaları gerçekleştirmek, kilo kaybının istenen etkisini elde edemezsiniz. Egzersizin verimliliği ve sonucu, Dersin ne kadar sürdüğünü ve vücudunuzun egzoz hızı ne kadar sürdüğünü kullandığınız tekniğe bağlıdır.
• İlk antrenmanların süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir. Sınıflar yavaş yavaş artar. Maksimum süresi 35-45 dakika.
• Kendinizi mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye koyarsanız, hemen hızlı bir tempo sormamak.
• Küçük bir yoğunluklu atlama ile başlamak en iyisidir. Daha somut bir sonuç için, her gün veya her gün her gün eğitmeniz gerekir.

Karnını ve yanları zayıflatmak için ipte egzersizler

Zayıflama Tekniği:

• Dirseklerin vücuda mümkün olduğunca yakın tutulması gerekir.
  Sırt düz olmalı ve sadece bir spor mermisinin dönüşünü yalnızca bilek tarafından gerçekleştirmelidir.
• Çekmeye, çorapları tutmaya, topuğu zemine indirmemek.
• Gerekli son derece atlamak gerekli değildir: Kilo kaybını etkilemez ve egzersiz verimliliğini arttırmaz. Ancak diz eklemleri veya omurga böylece yaralanabilir.
• Yük, nefesin aşağı gelmeyeceği şekilde olmalıdır. Eğitim sırasında nefes almak zorlaşırsa, hızın azaltılması gerekir.
• Ekstra kilogramdan kurtulmak için, şekli ayarlayın, günde birkaç kez eğitmeniz gerekir. Ancak toplam egzersiz süresi 1 saati geçmemelidir.
• Vücut konturlarının iyileştirilmesi, bir haftalık sınıftan sonra görülebilir. Derslere devam ederseniz, yan ve karın problemi kaybolur.

Video: 500 kalori yakma. Evde kardiyografi

Egzersizler:

• Egzersizlere sadece etkili değildi, aynı zamanda çeşitli, 7-8 egzersizi almaya değer. Gün boyunca tüm kompleksleri birkaç yaklaşımla değiştirebilir veya gerçekleştirebilirler.
• İpte sıradan atlamalar. Her atlama bir rotasyonda gerçekleştirilir.
• Düşük tempo ayarlayarak, bir kerede iki atlama yapılabilir.
• Bacağınızı değiştirmek, serbest veya ileri bükmek. Diz ayaklarında bükülmüş pozisyonu değiştirirseniz, egzersiz çok daha etkilidir.
• İpten ileri geri atlayın. İki bacağı atlar.
• Bir ayağa 10 atlama gerçekleştirin, sonra diğerinde.
• Sola atlarken, sonra sağa doğru hareket edin.
• İpte atlamak, bacakları dizlerinizle sola, sonra sağa çevirin. Bu egzersiz sayesinde, basın kas eğitimi, bel miktarında azalır.
• İpleri iki katı atlamaları gerçekleştirin.

Bir atlama ipi ile alıştırmalar

Aşağıdaki alıştırmalar aynı zamanda abdominal kasların çalışmasına da yardımcı olacaktır:

• Yere oturun ve düz bacakları çekin. Katlanmış halatı elinize tutarak parmakların uçlarını çoraplara tutun.
• Stand, omuzların genişliğinde bacaklar. Ellerinizi katlanmış bir halice ile kaldırın. Sağa eğimleri yap ve sola git.
• Yere otur. Bacakları ileri doğru çekin. İpi katlayın ve ipi tutun ve elinizde tutun. Öncelikle sağ bacağın ayağı ile katlanmış halatın içine oturtun, sonra sol bacak. Pres'in nasıl gerildiğini hissetene kadar dizini kendinize çekin.
• Eğitim kilo kaybı için yeterli olmayacak, güç moduna uymazsanız, tüketilen kalori sayısını kontrol etmeyin.

Rimming halatındaki egzersizler

Egzersizleri düzenli ve doğru şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Tembellik ve umutsuzluk saldırılarından, sonuçlar henüz görünmüyor, öz disiplin öz disiplin, iç motivasyon, olumlu tutumdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Video: Zayıflama halat. Halatta nasıl atlanır?

Halat Kaptan ve Kalçalarda Egzersizler

Bir iple hangi egzersizler, bacakların ve kalçaların zayıflamasına katkıda bulunur - videoyu izleyin.

Video: Ayak egzersizi halat, ekmekler, kalçalar

Zayıflama Halatı: Kilo vermek için ne kadar atlamak için ihtiyacınız var?

Video: kilo vermek için ipte ne kadar?

2 hafta içinde bir atlama ile zayıflama programı

Bir iple iki haftada kilo nasıl kaybedilir, videoyu izleyin.

2 hafta boyunca zayıflama programı

Video: Bir atlama ile 2 hafta içinde 8 kg için kilo kaybı

Bir iple zayıflama: Sonuçlar, Fotoğraflar Önce ve Sonra Fotoğraflar

Eğitim başlamasından bir ay sonra sonuç

Bir ip ile eğitim sonucu

Bir sıçrama ile kilo nasıl kaybedebilirsiniz?

Kilo vermek için ne kadar atlamalısınız: zayıflama tablosu

Size bir atlama ile eğitim için dönüm noktası aşağıdaki tablo olarak hizmet edecektir:

Bir ay boyunca kilo kaybı için program atlama

Ne kadar kalori yakılır, ipe atlamak?

İpin üzerindeki atlamaların faydaları:

• egzersizlerden sonra, vücut acele olur
• kardiyovasküler ve solunum sistemleri güçlendirilir
• atlamak için gelişir
• ekstra kilogram ayrılıyor
• ayak kasları güçlendirilir
• Şekil ince olur

İpte atlamaların kullanımı

Yanmış kalori sayısına göre, bir ip daha verimli bir şekilde bisiklet, tenis ve yüzme oyunları ile atlamak. Dakikada 120-140 atlama yaparak, 720 kilokaloriye kadar harcayabilirsiniz.

Bir atlamaya sahip atlamalarla günde sadece 10 dakika fırsatlar, 6 dakika boyunca bisikletle 3 km'nin üstesinden gelince aynı sonucu elde edebilirsiniz. Aynı etki, 12 dakika yüzerek veya 2 km koşarak elde edilebilir.

Video: Kaç kalori ipi yakar?

Zayıflama ipi: yorumlar

• Tatiana, 27 yaşında: "Her zaman bana ipe atlama - meslek sıkıcı ve ilgi çekici görünüyordu. Ancak bir kez internette, çeşitli eğitim programlarını arıyordum ve genç adamın tüfek hikayesini söylediği bir rulo gördüm. 6 ay sonra, 60 kg attı (daha önce 120 kg ağırlığındadır). Diyet ve kısıtlamalar yok. Sadece bir atla atlamak! 2 dakikadan bir erkeğe başladım ve sınıfların süresini 10 saate kadar artırdım! Denemeye karar verdim. Ayda 5 kg kaybettim. "
• Nadezhda, 36 yaşında: "Kız arkadaşım bir iple kilo vermeye çalıştı. Gerçek sonuçlar gördüm ve zıplamaya da başladım. İki hafta boyunca düzenli sınıflar, daha az karnım vardı, "kulaklar" yanlarda kayboldu, külülit azaldı. Ancak eğitim kilo kaybı için yeterli olmayacaktır. Ayrıca dengeli bir beslenme sistemine yapıştırmanız gerekir. "
• Natalia, 25 yaşında: "Her zaman fazla kilolu oldum, çünkü diyetten hoşlanmıyorum ve düzenli olarak spor salonunu ziyaret edemiyorum. İpte atlamaya karar verdim. Ancak, antrenörler ve sporcular tavsiye ve çoraplar üzerinde durdurulmamıştır. Sonuç olarak, tendon çekti. Ama şimdi doğru eğitiyorum. "

Video: Zayıflama halat: yorumlar