Kefir Diyet: 10 kg için haftada kilo nasıl kaybedilir? Menü Kefir diyet 3, 7, 10 gün, her gün için

Kefir diyetlerinin çeşitleri 3.7 ve 10 gün. Güne göre menü.

Kefir, sindirim kurmaya yardımcı olacak faydalı bir süt ürünüdür. Buna ek olarak, hoş bir tadı ve düşük enerji değerine sahiptir. Bu ürün proteindir, buna göre bölünürken yağla oluşmaz.

Bir Kefir Diyetinin Özü

Kefir, gastrointestinal sistemin ağırlığını ve rehabilitasyonunu azaltmak için etkili bir araçtır. Bağırsak işini geliştiren bir sürü Bifidobacteria içerir. Ek olarak, bileşimindeki KEFIR tercihen vücudun gıdadan gelen enerjinin 1/3 parçasını harcadıklarını bölmek için proteinler içerir.

Kefir diyeti için birçok seçenek var. En basit şey hizalamadır. Yani, birkaç gün içinde, menüde düşük yağlı yüzdesiyle yalnızca süt ürünü içermesine izin verilir. Uygulama gösterdiği gibi, bu yöntem etkilidir, ancak iptal edildikten sonra ağırlık hızla restore edilir. Buna göre, KEFIR kullanımını diğer ürünlerle birleştirmeniz önerilir.

Kefirno Karabuğday, Kefiro Meyve ve Kefiro Sebze Diyeti: Daha mı iyi?

Tüm bu diyetler dengeli değildir, çünkü yeterli miktarda mineral ve iz element içermezler. En etkili olanlardan biri, gereksiz kilogramlardan kurtulmanın karabuğday-kefir yöntemi olarak kabul edilebilir. Karabuğday ve Kefirin kullanımına dayanır, diyette başka ürünler yemek imkansızdır. Haftada 4-10 kg kaybetmenizi sağlar.

Benzer kefir-meyve ve sebze kilo kaybı yöntemleri olarak kabul edilebilir. Tüm bu tekniklerin temeli, minimum kalori içeriğidir. Yani, düşük kalori ve karbonhidrat diyetleridir.

Kefir Diyetlerinin Dezavantajları ve Avantajları:

• Hızlı kilo kaybı
• Diyet İptal Sonrası Hızlı Kilo Seti
• Sindirim ihlaline neden olabilir
• Dengesiz
• Çok ucuz

Vücut üzerindeki etkinliği ve etkisi ile, Kefir'de karabuğday, meyve ve sebzelerle kilo kaybı yöntemleri çok farklı değildir. Ancak yaz ya da sonbaharda bir meyve ve sebze seçeneği seçmeye değer. Bu zamanda büyük bir hasat ve ürünlerin maliyeti düşüktür. Kışın ve ilkbaharda, Kefir ile karabuğday yiyin, şu anda vitamin almanız önerilir.

7 GÜNDE KURÇUK NASIL KİLİTLİYORUM 10 Kg: Bir Haftada Menü

Kefir'de zayıflamak için çeşitli seçenekler vardır. En yaygın olan temel diyettir. Bu diyet protein-karbonhidrat dönüşümü anlamına gelir. Menüde 2 ürün olduğu için sert olarak kabul edilir.

7 gün boyunca yaklaşık menü:

• Pazartesi. Bir gününüz var, 500 ml kefir var ve peelde pişmiş 400 g patates yumruları
• Salı. 500 ml fermente süt ürünü ve 0.5 kg haşlanmış tavuk eti
• Çarşamba. 500 ml kefir ve 0.5 kg taze meyve
• Perşembe. 0.5 litre fermente süt ürünü ve 500 g sebze (taze daha iyi)
• Cuma. 500 ml Kefir ve 400 g süzme peynir
• Cumartesi. Hiçbir şey yok, sadece su içmek
• Pazar. 500 g meyve yiyin ve kefir paketi (500 mi)

Süt ürünü düşük kalorili olmalıdır. Maksimum yağlık% 1. Süzme peynirini alın. Tavuğu deriden tercihen meme veya fileto almak için temizleyin.

10 gün boyunca Kefir diyeti

Beslenme uzmanları, dengeli olmadıkları ve vücuda zarar verebildikleri için 14 günden daha uzun rutine yapmayı önermezler. Çok fazla kilonuz varsa, Kefir kullanımı ile 10 gün boyunca bir diyet üzerine oturun.

Menü:

Önceki diyette olduğu gibi protein ve karbonhidrat tekniklerini değiştirin.

• 1. Gün 1500 ml Feroküler Ürün ve 200 Balık Fırında
• 2. gün 1500 ml KEFIR ve 200 g tuzu olmadan karabuğday
• Gün 3. Kefir ve meyveler
• Gün 4. Kefir ve 200 g Süzme Peynir
• Gün 5. Tavuklu Kefir
• Gün 6. Sebzeli Kefir
• 7. gün bu boşaltma. Yani, hiçbir şey yenemez. Mineral suyu içiyoruz
• Gün 8. Kefir ve Karabuğday
• Gün 9. Kefir ve Balık
• Gün 10. Kefir ve meyveler

Muz ve üzüm yemek imkansızdır. Çok fazla şekere sahipler ve yüksek kalori ile ayırt edilirler.

Kefir Diyet: 3 gündür menü

Bu ağırlık azaltma yöntemi, espress diyeti ile ilgilidir. Üç gün boyunca 3-5 kg \u200b\u200bfazla kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, ek su içmek imkansızdır, ayrıca tuz menüsünü de açmak gerekli değildir. Kilo kaybının temeli - aşırı sudan kurtulmak. Bu diyette, yağ son derece küçüktür. Buna göre, sadece tatil için yeni bir elbise kesmek gerekirse uygundur.

Menü:

• Pazartesi. 1500 ml fermente süt ürünü ve 1000 g meyve
• Salı. 1500 ml Kefir ve 1000 g sebze
• Çarşamba. 1500 ml kefir ve bir bardak haşlanmış toka

Kefir Diyet: Her Gün İçin Menü

Diyetlere oturmayı sevmiyorsanız, ancak denize gitmeden önce biraz kilo vermek istiyorsanız, bu tarifiniz için bu tarif:

• Öğleden sonra saat 12'ye kadar günlük olarak zararlı ürünler yiyebilir. Bu biraz tatlı ya da pişirme. İzin verilen sosis
• 12 ila 16 arasında, güveç sebzeleri ve az yağlı et yiyebilirsiniz
• Akşamları, saat 18 de, bir bardak kefir içer. 16 saat sonra günlük olarak sadece protein ürünleri kullanın. Yağlara dönüşmezler ve geceleri en iyi sindirilmiş
• Bir ay bu tarafa sopa

Kefir diyetinden doğru

Kayıp kilogramların hızlı bir şekilde geri dönmesini istemiyorsanız, diyetten doğru gidin.

Kefir'deki diyetin doğru yolu:

• 2 hafta içinde un ürünleri ve tatlılar yemeyin
• Patatesler sadece haşlanmış veya pişmiş haftada 2 kez olabilir
• Günde en az 2 litre su için
• Sadece kaynatılmış veya pişmiş yemekler içmek
• Sosis ve yağlı et menüsünden hariç tut
• Tuz tüketimini günde 5 g'a kadar azaltın

Kefir Diyet - Sonuç: Önce ve Sonra Fotoğraf

Böyle bir diyetle ilgili sonuçlar çok iyidir, kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflara bakarak tahmin edilebilir.

Kefir Diyet: Değerlendirmeler

Bu ağırlık azaltma tekniğinin değerlendirmeleri belirsizdir. Birçok kadın, bu kadar yetersiz diyette 7 ya da 10 güne dayanmak çok zordur. Her zaman yemek istiyorum. Ayrıca, ürünler çok monotondur.

Diyetin dezavantajları:

• Monotonluk
• Düşük kalorili
• Kalıcı açlık hissi
• Kayıp kilogramların hızlı dönüşü
• Dengesizlik

Gördüğünüz gibi, bir Kefir diyetinin hayranları kilogramlarla çok hızlı bir şekilde kilogramlarla yayılmak isteyen kızlardır. Bu yöntem dengelenmez, bu nedenle sık kullanım için uygun değildir. Yılda en fazla 2 kez tekrarlayın. Çok fazla fazla kilodan kurtulmak için, Atkins veya Duchana'nın saldırılarında bir diyet seçin.

Video: Kefir Diyet

Kaydetmek

Kaydetmek

Kaydetmek