
Ducan Diyet - Evde yemekler nasıl pişirilir.
Makalenin içeriği
- Aşırı ağırlık tüm dünyada yüzyılın sorunu. Daha önce, yiyecek almak için bir kişi onu yakalamak ve öldürmek zorunda kaldı. O zamandan beri çok şey değişti ve hayatın daha basit ve daha hoş hale geldiği görülüyor. Ama vücudumuz için değil
- Şimdi, istenen yiyecekleri elde etmek için, numarayı artırmak ve teslimatı eve sipariş etmek yeterlidir. Ve yiyeceklerin en zor "ganimeti" yiyecekler için en yakın süpermarkete gitmektir
- Aynı zamanda, gıda kalitesi önemli ölçüde kötüleşti ve kontrolsüz beslenme, küçük bir et, balık, tahıl ve sebze tüketimine ve sadece büyük bir un ve şekerleme tüketimine yol açar, koruyucular ve zararlı katkı maddeleri

Pierre Ducan
- Şimdi çocukların bile obeziteden muzdarip olması ve 30 yaşın altındaki kadınların en az birkaç kez diyetlere oturması şaşırtıcı değil. Aynı zamanda, beslenme uzmanlarına dönmeden, ancak neyin neyin dışlanacağına ve neyin dışlanacağına bağımsız olarak karar vermeden. Ve internet kaynakları "hafif ve kibar" diyetlerle doludur
- Pierdyuk'un uygulaması için 30 yıllık tecrübesi olan Fransız beslenme uzmanı, geri dönülmez bir şekilde şımarık bir sindirim sistemi ile ona dönen ve aşırı kilo yenemeyen binlerce kadın ve erkek inceledi.
- Yıllar boyunca, vakaların% 99'unda yardımcı olan kendi güç yöntemini geliştirdi. Teknik patentlendi ve dünya evrensel en çok satan bir kitapta yayınlandı

"Dr. Dukan ile 60 Gün" kitabı
Uzun yıllar boyunca, beslenme uzmanları küçük porsiyonlarda düşük kalorili gıdalar kullanmayı tavsiye ettiler. Doğal olarak, başka bir yaşam tarzına alışkın olan insanlar hızla kırıldı ve tekrar tekrar yardım için doktorlara döndüler.
Pierre Dukan'ın dört evreleme tekniği, sözde tanıdık ürünleri tüketmeye izin verdi, ancak özel bir şemada, kilo vermek sadece kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda tekrar iyileşmedi.

Ducan'ın Diyeti
Ducan’ın diyeti gıdalarda geçici bir kısıtlama değildir, bu beslenme görüntüsünde bir değişikliktir. Bu diyete tepki açık değildir: dünyanın dört bir yanındaki kadınlar onu övüyor ve arkadaşlara tavsiye ederken, doktorlar Dukan metodolojisini birçok kez eleştirdi. Ancak inşa edilmiş hayranların ordusu kendisi için konuşuyor - bu, yıllarca ince ve genç görünmenizi sağlayan etkili bir yöntemdir!
Ducan salataları
Pierre Ducan'dan Salata "Pembe Şefkat"
Salata 1 bölümünü hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- Kereviz gövdesinin yarısı;
- 3 parça. Yengeç çubukları;
- Domates yarısı;
- 1 tavuk sosis;
- 3 çay kaşığı maskarpon;
- 1-2 sarımsak dişleri.
Sosislerin mağaza olmadığını, ancak bir Dokan'da hazırlandığını lütfen unutmayın. Tüm malzemeleri kestik, sarımsakları sıkıyoruz, peynir maskesi ekliyoruz, salata için bir giyinme. Hemen masaya koyun.

Pierre Ducan'dan Salata "Pembe Şefkat"
Kahvaltı için hızlı salata
Salata 1 bölümünü hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 2-3 taze salatalık
- 300 gr. haşlanmış tavuk göğsü
- Turşu şampiyonlar 400 gr.
- 1 kaşık gibi kutsanmış ekşi krema veya mayonez
- Biber, Tat Taste
Hazırlık:
- Göğüs ince liflere yırtılır, mantarlar 2-4 kısım halinde kesilir (boyuta bağlı olarak), UG kaba bir rıhtım üzerine ovulur, yeşillikler ince doğranır.
- Salatayı bükün ve hemen servis yapın
Pierre Ducan'dan Salata "Tunetli Salata"
Salata 1 bölümünü hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- Ton balığı ile banka 1 PC.
- Yumuşak çirkin süzme peynir 150-200 gr.
- Yumurta proteinleri 2-3 PC.
- Salata Yaprakları
- Paul Salatalık
- Yeşil soğan, dereotu
Salatamın salatalık ve yaprakları, doğrayın, tüm malzemeleri karıştırın. Salata hazır!

Pierre Ducan'dan Salata "Tunetli Salata"
Salata "Dukan'da Olivier"
Salata 1 bölümünü hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 100-150 gram haşlanmış et (tavuk, sığır eti veya hindi)
- 3-4 yumurta
- Brach Haşlanmış Fasulye 100 Gr.
- Haşlanmış havuç 1 adet.
- Küçük salatalık
- Soğan yeşili ve açık
Sosu hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- Yumuşak Tuzlu Süzme Peynir 0.5 su bardağı
- Doğal yoğurt 0.5 bardak
- Dijon hardalı 0.5 çay kaşığı
- Taze limon suyu - 2 yemek kaşığı
- Rendelenmiş Haşlanmış Sarısı 1 PC
Tüm malzemeleri büyük küplerle kesin, biraz batırın ve sos ile karıştırın. Biraz demleyelim.

Salata "Dukan'da Olivier"
Video: Ducan Salatası
Ducan çorbaları
Ispanak Yeşil Borsch
Borsch'u hazırlamak için:
- Düşük yağlı et (tavuk veya sığır eti) yaklaşık 300 gr
- Ispanak yarım kilo
- 1 havuç
- Soğanların yarısı
- 2-3 domates
- 2-3 protein yumurtası
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- Biraz taze sıkılmış limon suyu
- Yoğurt kaşığı (bir tabakta giyinme)
- Defne yaprağı, biber, tuzlu tuz
Hazırlık:
- Eti 40-50 dakika kaynatın.
- Çıkar ve küçük küplere kesiyoruz
- Et suyuna baharat ve tuz ekleyin
- Weated sebzeler ve pişene kadar pişirin
- Когда овощи стали м мелки яиц и Возвращаем мясо В кастрюлю
- 5-7 dakika daha pişirin ve limon suyu ile mevsim pişirin. Bir tabağa bir kaşık yoğurt

Ispanak Yeşil Borsch
Ducan et Çorbası
Bir çorba hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 200 Gr gömülü tavuk blokları.
- Kurin filetosu 200 Gr.
- Tavuk Ham 100 G
- 5 adet gömülü sosis veya sosis
- Lahana 100 gr
- Domates macunu 1 kaşık
- Soğan 1 PCS
- Tuz, biber op tadı
Hazırlık:
- Eti 40 dakika pişirin, bu arada her şeyi şeritlere kestik
- Eti çıkarırız, diğer her şeyi atarız, tuz, karabiber, 5 dakika pişiririz
- Eti kesin ve çorbaya geri dönün. 15 dakika daha pişirin, macunu ekleyin, kaynatın ve kapatın

Ducan et Çorbası
Konserve yiyeceklerden dyukanovskaya kulağı
Çorbayı hazırlamak için:
- Syrah Jar Yağlı
- Soğan 1 PCS
- Yumurta 1 PC.
- Tuz, defne yaprağı ve karabiber
Hazırlık:
- Haşlanmış suya konserve kavanoz, soğan ve baharat ekleyin.
- 15 dakika pişirin. Yumurtayı ekleyin, karıştırın ve 5 dakika daha pişirin
- Kulak masada servis yapmaya hazır. Hala sıcak, ısınmak için

Konserve yiyeceklerden dyukanovskaya kulağı
Ducan Balık
Ducan diyetinde balık yemekleri et kadar önemlidir. Her acemi hostesin gücü dahilinde lezzetli ve basit tarifler sunuyoruz.
Ducanovsky Zrazes balıkları karides ekleyerek
Kışlaları hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 150 gr. Alabalık
- 500 gr. Dosya Dory
- Soğan kafası
- 1 BİLGİSAYAR. Yumurta
- 2 yemek kaşığı. Yulaf ezmesi şubelerinin yemek kaşığı
- 120 gr. Süzme peynir
- Dereotu, tuz, karabiber tatmak
- Haşlanmış 4 karides için
Hazırlık:
- Yemek pişirmek için, bir balık ve soğanı bir et öğütücüsünden bükmeniz veya karıştırıcıyı doğrayın
- Geri kalan malzemeleri ekleyin, karıştırın ve ıslatmak için 30 dakika bekletin
- 4 parçaya bölün. Her bir pastayı yap, karides içe doğru koyun ve sarın
- 20-25 dakika boyunca sessiz bir ısıda kızartın

Ducan Balık
Dukan'da lezzetli balık
Balıkları hazırlamak için:
- Taze uskumru 1 adet
- Limon 4-5 lobülleri
- Karabiber, tuzlu tuz
Hazırlık:
- Uskumru kafasını ve bağırsağını kesin
- Akan suyun altında iyice yıkayın
- 4-5 insizyon yapın ve limon dilimleri ekleyin
- Tuz, karabiber, bir fırın tepsisine koyun ve fırında 180 ° C'de 20-25 dakika pişirin
Ducan'da peynir
Peynir hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 1 litre düşük yağ sütü
- 3 yumurta
- 1 kg yağsız süzme peynir
- 1.5 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı soda
- Baharatlar
Hazırlık:
- Sütü süzme peynir içine dökün ve bir blender yardımıyla homojen bir kütleye dönüşüyoruz
- Bir tavaya dökün ve sobaya koyun. Bir kaynamaya getirin ve 10 dakika boyunca sürekli karıştırarak pişirin. Gazlı beze katlanmak ve kütleyi üzerine boşaltmak için kevgirden. 2-3 dakika bekletin
- Yumurta, baharat ve kütle karıştırın, sobayı takın ve 5-7 dakika pişirin sürekli karıştırarak
- Kütle duvarların arkasında ve tavanın altına geçmeye başlamalıdır.
- Peyniri düz bir tabağa koyun ve sertleştirmek için zaman verin. Peynir hazır

Ducan'da peynir
Ducan'daki karaciğer
Pasaralar birçok kişinin en sevdiğiniz yemektir ve onu reddetmek en çok zordur. Diyette, Ducan'ın her zamanki favori yemekleri terk etmesi gerekmez. Ama biraz farklı konuşmaları gerekecek.
Bir macun hazırlamak için:
- Yaklaşık 350 g tavuk karaciğeri
- 1 Soğan
- 2 sarımsak diş
- Bir tutam kurutulmuş dereotu
- 1 çay kaşığı jelatin
- Bir bardak suyun üçte biri
- Tat için biraz tuz
Jelatin'i suya batırıyoruz. Şişim olalım. Bu arada, birkaç damla yağda, soğanı ve karaciğeri kızartın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı ile çırpın ve şekle dökün (küçük bir paket, silikon formu vb.). Macun soğumasını bekliyoruz. Hazır!

Ducan'daki karaciğer
Ducan Pirzola
Yengeç çubuklu tavuk göğsüne sahip doğranmış pirzola, Dukan'daki diyetin ilk günlerinden mümkün olan lezzetli bir tedavidir.
Pirzola yapmak için:
- 1 büyük tavuk göğsü
- 1 Soğan
- 2 sarımsak diş
- Birkaç dal
- 2 yemek kaşığı zerdeçal
- 1 yumurta
- 2 yengeç çubukları.
Tüm malzemeleri öğütün (mutlaka kesin), testis ve kc ekleyin, karıştırın. Tavayı ısıtır ve 1 yemek kaşığı yağ dökmeziz. Ortaya çıkan doldurmayı bir kaşıkla yaydık ve her iki tarafta 5 dakika kızarttık. Çanak hazır!

Ducan Pirzola
Zencefil Tavuk Ducan
Tavuğu hazırlamak için:
- 3 parça. tavuk fileto
- Yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
- 2 adet. Tatlı biber
- Tuz, karabiber, tatlandırılacak baharatlar
- Petrol kaşığı
Göğüs şeritlerini kestik ve malzemelerin geri kalanıyla birlikte tavaya koyduk (biber hariç). Biraz kızartın ve söndürme kapağını örtün. Bir saat boyunca düşük ateşte güveçten ayrılıyoruz.
Sondan on dakika önce, biberi şeritler halinde uykuya dalın ve aşağı inmesine izin verin. Çanak hazır!
Ducan Mayonez
Tavuğu hazırlamak için:
- 3 Tavuk Yumurtası
- 1 çay kaşığı sirke
- 2 çay kaşığı hardal
- 75 ml. parafin yağı
- Tatmak için biber ve tuz

Ducan Mayonez
- Yumurtaları vidalı kaynatın, yumurta sarısını ayırın ve soğuması için bir tabağa koy
- Sağırlara tuz, biber, hardal ve sirke ekleyin ve 5-7 dakika bırakın
- Bir çay kaşığı ile iyice karıştırın, ardından birkaç dakika bir mikserle çırpın
- Bir damla dökün
- Mikseri hızlandırın ve homojen kütlenin ıssızlığına kadar iyice çırpın