Detoks programı, detoks diyeti, beslenme. Detoks kokteylleri, meyve suları, içecekler, su, smoothies, çaylar, çorbalar: Tarifler

İnsan vücudu benzersiz bir sistemdir. Ana özelliği, kendini temizleme olasılığıdır. Ancak, ne yazık ki, doğa bugün bir kişinin çok agresif bir ortamda yaşadığı gerçeğini dikkate almadı. Havanın ağırlaştırılması, gıdalarda zararlı katkı maddelerinin baskınlığı, hareketsiz yaşam tarzı ve diğer olumsuz faktörler, vücudu o kadar çok yükler ki, yenileri ortaya çıkmadan önce toksinleri ve toksinleri çıkarmak için zaman yoktur.

Bu nedenle, sağlıklarını önemseyen insanlar vücudu periyodik olarak temizlemelidir. Bu amaçla birçok farklı program geliştirilmiştir. Genellikle tek kelimeyle denir - detoks.

Detoks nedir?

Bir kişinin ana organlarından biri karaciğerdir. Ana işlevi vücudun detoksifikasyonudur. Karaciğer bunun için birkaç aracı vardır: kimyasal bölünme, zararlı maddeleri daha az aktif hale getiren serbest radikalleri birleştirme, vb. Karaciğer sindirim sisteminden düşen en zararlı maddelerle başa çıkabilir. Ancak, bazıları hala kumaşa düşüyor ve orada oyalanıyor.

Böbrekler de çok önemli bir rol oynar. Onlar aracılığıyla, vücut toksinleri ve kendi kendini temizler. Bu organların çalışmalarında bir başarısızlık vücudu cüruflamaya yol açabilir. İşaretleri ciltte döküntüler, sık baş ağrısı, bulantı, sinirlilik, yorgunluk vb.

Bu sorunun semptomlarını kendiniz fark ederseniz, büyük olasılıkla vücudunuzun kendisi “üzerinde yığılmış” sorunlarla baş edemez. Ve ona kendi kendini temizleme sağlamalısın. Bunun için çeşitli detoks programları ve diyetler geliştirilmiştir.

Çoğu toksin ve cüruf vücuda sindirim sisteminden girdiğinden, beslenmeye detoks ile çok dikkat edilmelidir. Ayrıca, kompozisyonlarındaki bazı ürünler, toksinleri parçalamaya ve çıkarmaya yardımcı olabilecek bileşiklere sahiptir.

Detoks programları genellikle aktif olmayan maddeleri etkinleştirebilir

İyileştirici diyetler, şu anda kullanılan ürünlerden fagositler ve enzimler, zararlı bileşikler, patojenik bakteriler, mikroplar ve parazitlerle vücuttan yok edilecek ve çıkarılacak şekilde inşa edilmiştir.

Koruyucular açısından zengin yiyecekler yiyen insanlar için eğlence diyetleri özellikle önemlidir, fast food yardımıyla hareket halindeyken yemek için bir ısırık olmayı ve zayıf bir ekolojide yaşamak isterler. Yani, büyük bir şehrin neredeyse her sakini.

Önemli: Vücudunuzu yılda iki kez temizlemek en iyisidir: İlkbahar ve sonbaharda. Detoks diyeti sırasında stres, aşırı çalışma ve uyku eksikliğini önlemek gerekir. Böyle bir diyeti fitness ile birleştirdiğinizden emin olun. Bu sadece toksinleri ve toksinleri geri çekme işlemini hızlandıracaktır.

İyileştirici diyetlere, diğer tüm diyetler gibi dikkatle yaklaşılmalıdır. Gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları olan insanlar: mide ülseri, gastrit, kolesistit, diyabet, vb. Bu tür diyetlere büyük bir dikkatle yaklaşmalıdır.

Detoks için hazırlık

Detoks programının yardımcı olması için, uygulamalarına uygun şekilde hazırlanmak önemlidir. Her şeyden önce, bu tür temizlik sistemlerinin başarısını ayarlamak gerekir. Gerçekten de, zihinsel bir ruh hali olmadan, diyetindeki kısıtlamalarla başa çıkmak mümkün olmayacaktır.

Yararlı için zararlı ürünleri kademeli olarak terk etmek de gereklidir.

Tatlı, kızarmış ve şişman bir anda duramazsınız. Özellikle zaten böyle bir diyete alışmışsanız. Sadece çok büyük bir iradesi olan bir kişi her zamanki diyetini terk edebiliyor ve artık ona geri dönmeyecek. Bunun için ezici çoğunluk düzgün bir geçiş gerektirir.

Beyaz ekmek tüketirseniz, yavaş yavaş tam tahıllara geçin. Eti balıklarla değiştirin. Dahası, buhar için hazırlanan en iyisi. Siyah çayı ve kahveyi yeşil çay veya kullanışlı bitkisel kaynatmalarla değiştirin.

Detoks diyetinin SPA süreci ve sporlarla etkisini güçlendirebilirsiniz. Bazı eğlence programları da temizlik lavmanları koymanızı önerir. Ancak, bu tür prosedürlere çok dikkatli bir şekilde yaklaşılmalı ve tercihen bir doktora başvurmalıdır.

Vücudu yoga ile güçlendirebilirsiniz. Ve psikolojik gibi fiziksel bir bakış açısından çok fazla değil. Bu tür uygulamaların taraftarları tarafından uygulanan meditasyonlar, bir diyet sırasında cazibelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Vücuda sadece dahili olarak değil, aynı zamanda harici olarak da yardımcı olabilirsiniz. Bunu yapmak için, birçoğu evde yapılabilecek çeşitli sargılar kullanabilirsiniz.

Detoks Yiyecek: Diyet

Detoks diyeti, toksinleri vücuttan çekmeyi amaçlayan özel olarak tasarlanmış bir diyettir.

Böyle bir diyetin “yan” etkileri, sindirim sisteminin iyileşmesi, “zararlı” kolesterol ve kan şekerinde bir azalmadır. Bu tür diyetleri kullanan birçok kadın da yardımlarıyla selülitten kurtulabileceğinizi fark etti.

Önemli: Birçok temizlik diyeti vardır. Etki vermeleri için süreleri 3-10 gün olmalıdır. Bu sürenin aşılmaması tavsiye edilir. Herhangi bir diyet ve detoks dahil, bu vücut için çok fazla stres.

Çocukları derlemek için birkaç kural vardır:

• Vücudu temizlemeye hazırlanmak 25-30 gün içinde gereklidir
• Hızlı karbonhidratlı yağlı yiyecekler ve yiyeceklerin miktarı kademeli olarak azaltılmalıdır. Diyetin başlangıcı sırasında en aza indirilmeleri gerekir
• Günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemeniz gerekiyor
• Tuz ve baharatları diyetten hariç tut
• Son yemek yatmadan en az 3 saat önce yapılmalıdır
• Günde 1.5 litreye kadar sıvı için
• Tam teşekküllü 8 saatlik bir uyku önemlidir
• Stres ve tahrişten kaçınmanız tavsiye edilir
• Her gün ilk yemekten önce, limon suyu ile bir bardak su için

Detoks sırasında, diyetinizdeki sebzeleri ve meyveleri arttırmak önemlidir. Çoğu, bunun için gerekli maddeleri ve bileşikleri içerdikleri için vücudu temizlemek için idealdir. Brokoli, pancar, tatlı biber, havuç, lahana, elma, narenciye, muz ve kuru erik özellikle bu amaç için yararlıdır.

3 gün boyunca detoks diyeti

Üç günlük bir diyet, uzun yorucu diyetleri sevmeyen herkes için uygundur. Gün boyunca bir sonraki diyete uyum içerir:

KAHVALTI

Detoks bir kaputtur. Alternatif Apple-Inlet ve Apple-Berth Kokteyller. Aşağıdaki tariflere bakın.

ÖĞLE YEMEĞİ

İkinci kahvaltı başarılı olmak için idealdir. Bu kullanışlı ürünü bir blender kullanarak pişirebilirsiniz. Ve malzemeler olarak çeşitli sağlıklı sebzeler ve meyveler alabilirsiniz: beyaz lahana yaprakları, yeşil elmalar, salatalık, kereviz, limon, ıspanak, armut, maydanoz, salatalık vb. Aşağıdaki yararlı smoothies tariflerini okuyun.

AKŞAM YEMEĞİ

Üç günlük bir detoks diyagramında öğle yemeği için çorba-puree pişirmek en iyisidir. Bu amaçla, kabak, tsukkini ve havuç gibi sağlıklı sebzeler uygundur. Böyle bir çorbada yeşillik, domates, sarımsak vb. Ekleyebilirsiniz.

Ayrıca öğle yemeği için bir bitkisel yağ salatası yapabilirsiniz. En büyük fayda soğuk presin zeytinyağıdır.

AKŞAM YEMEĞİ

Akşam yemeği için balık, sebze veya buhar pirinç pişirebilirsiniz. Ve yatmadan önce, kurutulmuş meyvelerden bir bardak komposto için.

Detoks diyeti 7 gün temizlemek

Bu haftalık detoks diyeti sadece toksin gövdesini temizlemeye değil, aynı zamanda restorasyon sürecine de başlayacaktır.

*Bu menüdeki tüm salatalar 1 tabaktan fazla alınmamalıdır. Çay, meyve suyu, kompote ve smoothie 1 bardaktan fazla değil.

10 gün boyunca detoks diyeti

On günlük bir detoks diyeti kullanırken iyileşme sürecini tamamen temizleyebilir ve açabilirsiniz.

Bir ay boyunca detoks menüsü

Beslenme uzmanları, 7-10 günden fazla süren detoks diyetinin vücuda fayda sağlamaktan daha fazla zarar verdiğine inanıyorlar. Haftada bir kez diyetinizde boşaltma günü kullanırsanız olumlu bir etki elde edilebilir. Ve bu temizlik yönteminin vücudunuz için uygun olmadığını düşünüyorsanız, yılda iki kez haftalık “detoks” yapabilirsiniz.

Aylık bir diyet kullanmaya karar verirseniz, yukarıda yazılan 10 gün boyunca bir diyet alabilir ve üç dairede harcayabilirsiniz.

Detoks programları türleri

Zararlı maddelerin vücuttan çekilmesini hızlandırmayı amaçlayan çeşitli diyet türleri vardır:

• Basit suda oruç. Çok etkili, ama aynı zamanda vücudu temizlemek için zor bir program. Haftada bir gün bile böyle bir açlığın büyük bir etkisi olacaktır. Böyle bir sistemin popülerleştiricisi Paul Bregg (81 yaşadı ve 95 yıllık diğer kaynaklara göre), su üzerindeki açlığın haftada bir kez (1 gün) ve her üç ayda bir (7-10 gün) yapılması gerektiğine inanıyor. Vücudunuzu bu şekilde temizlemeye karar verirseniz, bundan önce doktorunuza danışın.
• Sebze kaynatısına oruç tutmak. Bu detoks sistemi, izin verilen tek ürün olarak bir sebze kaynatmasına izin verilmesine dayanmaktadır. Yararı maydanoz, zencefil, limon veya diğer anti -enflamatuar ürünlerle güçlendirilebilir. Maksimum kaynatma miktarı 150 mL
• Sokok Detoks. Meyve suyu kullanımına dayanan birçok çocuk sistemi vardır. Bazılarının bu ürün sayısı üzerinde kısıtlamaları vardır, diğerleri kısıtlama olmadan meyve sularına izin verir. Meyve sularında (zararlı bakterilerin favori ürünü) çok fazla şeker olduğunu anlamak önemlidir, bu nedenle vücudu temizlemek için biraz uygundurlar. Bunun için daha fazla sebze suyu uygundur
• Smoothie için detoks. Smoothies, üretim teknolojisi nedeniyle lif ile zenginleştirilmiş meyve sularıdır. Smoothies, vücudu temizlemek için ideal olan benzersiz bir üründür. Ancak, diyetinizin, asitliği mideye zarar vermeyecek bu tür smoothies'i seçmesi gerekir. Smoothie'ye detoks ile günde üç farklı renkten oluşan içecekleri kullanmanız gerektiğine inanılmaktadır. Böylece diyetiniz daha dengeli olacak
• Sebzelerde detoks. Bu, vücudu temizlemek için en nazik program türüdür. Sebzelerin hem çiğ hem de buğulanmış olanları tüketmesi gerekir. Aynı zamanda, patates, mısır ve baklagiller bu amaç için uygun değildir. Sebzeler günde 3-4 kez tüketilmelidir, 250 gram
• Detoks "Vegan". Önceki programın aksine, vegan sistemi sebze sayısında kısıtlamalar sağlamaz. Ayrıca, böyle bir güç sistemi ile meyvelere de izin verilir. "Vegan" detoksunun faydaları, ikinci kullanım haftasından sonra beklenmelidir
• Detoks çiğ gıda. Isı işleminden sonra en kullanışlı gıdalar (sebzeler ve meyveler) bile büyük miktarda besin kaybını kaybeder. Ancak, çiğ gıda detoksu, vücudu sadece yararlı maddelerle doldurmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri de temizleyecektir. Buradaki ürün sayısı sınırlı değil. Ana olan şey, ısı işlemine tabi tutulmamalarıdır. Yani çiğ olmak

Önemli: Yukarıdaki Detoks programlarının tümü kendi kendini temizleme mekanizmalarını başlatabilir. Ancak, bu tür programları kullandıktan sonra onlardan doğru çıkmanız gerektiğini anlamak önemlidir. Vücudunuzu izlemek ve anlamayı öğrenmek de önemlidir. Detoks diyeti kullanırken baş ağrınız, alerjik reaksiyonlarınız, şiddetli yorgunluğunuz ve diğer semptomlarınız varsa, reddetmek önemlidir.

Detoks Kokteylleri: Tarifler

Detoks kokteyllerinin hazırlanması için bir blender kullanılır

Bu mutfak cihazının kasesinde, daha sonra homojen bir karışımın hazırlandığı bileşenler yerleştirilir. Bu tür kokteyllerin yapıldığı ürünler yapıldıkça çilek, meyve, sebze ve bitkisel kaynatma kullanılır.

Elma, limon ve zencefil

1. Meyve suyu, meyve sıkacağı bir elmadan yapılır
2. Bir karıştırıcıya dökülür ve limonun yarısının suyunu ekler
3. Küçük bir zencefil omurgası ince bir rende üzerinde ezilir
4. Ayrıca bir karıştırıcıya yerleştirilir
5. Oraya ıspanak (demet) ekleyin ve yaklaşık bir dakika çırpın

Pancar, elma ve kereviz

1. Pancardan (1 PC.) Suyu mevcut herhangi bir şekilde sıkın
2. Meyve suyunu elmalardan sıkın (2 adet.)
3. Meyve sularını karıştırıcıya dökün ve doğranmış kereviz saplarının saplarını oraya yerleştirin (4 adet.)
4. Bir kokteyl (100 ml) yapıyoruz ve aç karnına kullanıyoruz

Detoks meyve suları: tarifler

Smoothies'in aksine, taze sıkılmış meyve suları pratik olarak lif içermez. Bu nedenle, sindirim sistemini nazikçe etkilerler. Detoks-sokların etkisi, smoothie'nin eyleminden daha hızlı gerçekleşir. Dengeli bir diyette, her iki ürün de kullanılmalıdır.

"Performans" - portakal suyu

1. Turuncu (1 adet) ve kireç (1 pc.) Peel'den temiz
2. Temiz havuç (3 adet) ve yeşil bir elma (1 adet.)
3. Meyve meyvesini ve havuçları meyve sıkacağı ile atlayın
4. Ortaya çıkan meyve suları tekrar temizlenir ve karıştırın ve karıştırın

"Yaşam seçimi"

1. Yeşil elma, kereviz (2 gövde), salatalık yarısı, salata yaprakları (Bunch) ve genç kişniş (avuç)
2. Ortaya çıkan kütle, elek ile hamurdan temizlenir

"Menekşe Mood"

1. Ortayı elmadan çıkarın ve kiracı soymadan temizleyin
2. Onları bir meyve sıkacağı içine daldırırız ve kereviz (2-3 sap), yarısı kırmızı pancar ve limon ekleriz
3. Ortaya çıkan meyve suyu hamurdan temizlenir

Detoks içecekleri: tarifler

Aşağıdaki içeceklerin yardımıyla karaciğer ve böbrekleri temizleyebilirsiniz.

Ek olarak, bağırsaklardan toksinleri çıkarabilir ve metabolizmayı hızlandırabilirler.

Limonlu zencefil çayı

1. Zencefil (2,5 cm) temizleyin ve bir rebrat ile doğrayın
2. Elde edilen kütleyi suyla (500 ml) dökün, kaynatın ve 10 dakika pişirin
3. Kaynatmayı soğutun, filtreleyin ve nane veya limon balsamı ekleyin (birkaç yaprak)
4. 10 dakika demlen ve limon suyu ekleyin (1 adet)

Tarçın ve anasonlu bal suyu

1. Anason (1 tutam) ve tarçın (1 çay kaşığı) Kaynar su (2 bardak) dökün ve geceleri bırakın
2. Bal (2 çay kaşığı) ekleyin ve sabahları aç karnına 250 ml tüketin

Kilo kaybı için detoks çayı

Detoksifikasyon için çay, toksinlerin gövdesini temizlemenin en iyi yollarından biridir. Cürufları çıkarmak için çeşitli bitkiler kullanabilirsiniz. En popüler listenin listesi bu tablodan bulunabilir:

Ayrıca, sadece vücudu temizleyebileceğiniz, aynı zamanda vitamin ve minerallerle de doyurabileceğiniz bu tür çayı hazırlayabilirsiniz.

Kakule ile narenciye çayı

1. Bir karıştırıcıda zencefil kökü (2-3 cm) ve nane (1 demet) öğütme
2. Kakule ekleyin (tutam) ve karıştırın
3. Elde edilen kütleyi bir muhallebi içine daldırırız ve kaynar su (600 mL) dökeriz
4. 35 dakika ısrar edin ve filtre
5. Bal (2 yemek kaşığı kaşık), portakal suyu (1 adet) ve limon (1/2 adet) ekleyin.
6. Soğutulmuş karıştırın ve iç

Kilo kaybı için detoks smusları

Mango'da Detoks

Aşırı ağırlığı azaltmayı amaçlayan gülümsemeler düşük kalorili meyveler, meyveler ve sebzelerden hazırlanır. Ayrıca bu tür içeceklerin bileşiminde, düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri ekleyebilirsiniz. Yağ, kuru erik, lahana ve kivi bölme süreçleri çok iyi yardımcı olur.

Mandalina, yaban mersini ve yoğurt

1. Blender'ın kasesinde, yaban mersini (1 bardak), mandalina hamurunu (3 adet) ve düşük yağlı yoğurt (200 ml) karıştırın
2. Böyle bir smoothie'ye biraz bal ekleyebilirsiniz

Budalar, kefir ve bal

1. Kemiklerin kuru eriklerini temizler ve blender kasesine yerleştiririz
2. Kefir (200 ml), bal (1 çay kaşığı) ve tarçın (tutam) dökün
3. Gözlüklere karıştırın ve dökün

Lahana, elma suyu ve siyah frenk üzümü

1. Lahanayı (2.5 bardak) doğrayın ve blender kasesine doldurun
2. Taze sıkılmış elma suyu (1 su bardağı) ve siyah kuş üzümü (100 ml) dökün
3. Böyle bir smoothie'ye, pikans için hardal tohumu ekleyebilirsiniz (1 çay kaşığı)

Kivi, ahududu ve armut

1. Kivi (2 adet) temizleyin ve armut (2 adet) ile ortayı kesin
2. Meyveleri, ahududu (1 bardak), antep fıstığı (10 adet), bal (1 çay kaşığı) ve su (250 ml) bir karıştırıcıda karıştırın.

Detoks Suyu

Su, sağlıklı bir diyetin gerekli bir unsurudur. Ancak, ne yazık ki, çoğu zaman vücudun normal işleyişi için gerekli olduğu kadar çok sıvı içmeyi unutuyoruz. Detoks suyunu hazırladıktan sonra, içmeyi unutma olasılığınız düşüktür. Ve bu sorunu tamamen en aza indirmek için, bir torbaya konulabilecek rahat bir şişe alın ve her gün orada yeni su dökün.

Çilek, Bazilikalar ve Salatalık

Böyle bir içeceğin yardımıyla cürufları çıkarabilir, açlığı önleyebilir (fesleğen bundan sorumludur) ve mideyi iyileştirebilirsiniz.

1. Salatalık (5 dilim) ve çilek (1 adet) kesin.
2. Onları mineral suya yerleştirin (1,5 litre)
3. Oraya doğranmış fesleğen yaprakları ekleyin (3 adet.)
4. Yaklaşık 10 dakika ısrar et

Narenciye detoks suyu

Susuzluğu söndürecek ve vücudun kendi kendini temizlemesine yardımcı olacak harika bir yaz içeceği

Ek olarak, detoks suları için bu tarif, C vitamini miktarını yenilemeye yardımcı olacaktır.

1. Mineral suyu sürahiye dökün (1,5 litre)
2. Orta dilimler salatalık kesin
3. Greyfurtun yarısını kesin ve limondan iki küçük dilim kesin
4. Malzemeleri suya yerleştirin ve oraya bir avuç nane yaprağı ekleyin
5. Karıştırın ve buzdolabında demlemeye izin verin

Elma-kahverengi su

Bu içecekten elma pektin, ağır metalleri vücuttan çıkarabilir. Tarçın yağ -yanma ve sağlıklı yaşam fonksiyonlarına sahiptir.

1. Elmaları (2 adet) küçük parçalar halinde kesin
2. Onları suya daldırıyoruz (1.5 litre) ve tarçın (2 çubuk) ekliyoruz
3. 8 saat boyunca buzdolabında ısrar et

Detoks Çorbası Kilo Kaybı

Patates püresi sebze çorbaları kilo kaybı için çok yararlıdır. Onlarda, sebzeler kaynatılır ve bir karıştırıcı ile dövülür. Ve tutarlılığın tüketim için uygun olması için, bu tür patates püresi bu sebzelerin pişirildiği bir et suyu tarafından boşanır.

Aşırı kilo azaltmak için, brokoli, kabak, avokado, domates ve kereviz diyet çorbalarınıza ekleyin. Aşağıdaki bu patates püresi çorbalarından birinin tarifini izleyin.

Avokado, ananas ve ıspanaktan gazpacho

Ananas, yağ -yanma fonksiyonlarıyla ünlüdür ve avokadolar kolesterolü azaltmaya yardımcı olacaktır.

1. Blender'ın kasesinde, avokado (1 adet) ve turuncu (200 g) hamurunu daldırın
2. Chili biber (tutam), ıspanak yaprakları (avuç), tuz ve limon suyu ekleyin
3. Bu çorbanın malzemelerini çırpın ve onları gerekli kıvamda maden suyu ile seyreltin

"Altı" detoksundan sonra

Detoks programları bugün çok popüler

Ancak, herkes kokteyl, smoothies ve diğer yararlı içecekler yapmak için zaman bulamaz. Zamanınız yoksa, "altıdan sonra" hizmetini kullanın. Burada taze sebzeler, otlar ve meyvelerden hazır yararlı içecekler sipariş edebilirsiniz. Tüm yararlı maddelerin maksimum korunması ile soğuk presleme teknolojisi kullanılarak hazırlanırlar.

Şirketin içecekleri "altıdan sonra" özel şişelere dökülür. Oruç bir günde, diyetinizi bu tür dokuz şişeyle değiştirmeniz gerekir. Ertesi gün kolay ve neşeyle hissedeceksiniz.

Detoks: İpuçları ve İncelemeler

Sevgili. Detoks sadece beslenme değildir. Bunlar vücut temizliğini hızlandıran çeşitli prosedürlerdir. Rus banyosu veya doğru yaklaşımla Fin sauna, toksinlerin vücuttan çekilmesini hızlandırabilir. Ek olarak, stresi önlemek çok önemlidir.

Maria. Şişelerde özel detoks-sokalar aldım. İlk gün kolayca geçti. İkincisi, meyve suları esas olarak yeşillikten hüküm sürdü. Birincisi kadar lezzetli değil. Ve üçüncü gün genellikle düştü ve her şeyi arka arkaya yemeye başladım. Detoks için maruziyet ve irade gücü önemlidir. Yapamadım.

Video. Evde Detoks: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uzmanından Pratik Öneriler