Sebzeler ve Meyveler Renk: Özellikler. Beyaz, kırmızı, sarı, turuncu, mor ve mavi sebzeler ve meyvelerde vitaminlerin faydaları ve içeriği

Makale, çok kollu sebzelerin ve meyvelerin faydalarını sunacak.

Sebzelerin ve meyvelerin çok yararlı olduğu bilinmektedir. Çok fazla lif, vitamin ve eser elementleri var. Ancak çok az insan meyvenin renginin kompozisyonlarını etkilediğini biliyor.

• Sebzeler ve meyveler bitkisel besinler içerir. Bunlar meyvelere belirli bir renk veren maddelerdir
• Bilim adamları, bazı fitonutrientler ve yararlı özellikler arasında bir bağlantı olduğunu bulmuşlardır. Her birinin bir dizi yararlı özelliği vardır
• Tüm dünyanın beslenme uzmanları, mümkün olduğunca farklı renklerde meyveler kullanmayı tavsiye ederler. Bu iyi bir beslenmenin temelidir

Ürünler: kırmızı ve pembe sebzeler ve meyveler

• Kırmızı sebzeler ve meyveler antioksidanların bir deposudur. Ve bildiğiniz gibi, kanser hücrelerinin gelişimini önleyebilirler. Ayrıca, yaşlanma sürecini yavaşlatırlar
• Domates, modern bir insanın diyetine sıkı sıkıya dahil olan bir sebzedir. Bilim adamları günlük domates veya domates suyu kullanmayı tavsiye ederler. Bu mükemmel kanser önleme. Ayrıca, çok fazla magnezyum ve C vitamini var
• El bombası, eski zamanlardan beri kan niteliklerini iyileştirmenin bir yolu olarak bilinmektedir. Hemoglobini artırabilir. Ayrıca, el bombası kandaki kolesterol miktarını düşürür. Bu meyve C vitamini ve demir bakımından zengindir. Bu meyveden hem el bombası meyveleri hem de taze meyve suyu yararlı
• Kırmızı pancar, diğer kırmızı meyveler gibi, bir kişinin kanını olumlu bir şekilde etkiler. Lif bakımından zengin olduğu ve enzim üretimine katkıda bulunduğu için sindirimi iyileştirir. Pancar C vitaminleri, grup B, iyot ve demir içerir. Ondan salata yapabilir veya suyu içebilirsiniz. Haşlanmış pancar bile faydalı özelliklerini korur
• Çilek, ahududu ve kırmızı kuş üzümü gibi meyveler. Sindirimi aktive eden ve iştahı iyileştiren birçok meyve asidi vardır. Birçok vitamin ve mineral var. Büyük sıvı içeriği nedeniyle yüksek kalori değildirler. Çilek en çok taze kullanmak, meyve veya smoothies yapmak için yararlıdır
• Şili. Keskinliği nedeniyle sindirimi iyileştirir ve obeziteyi önler. Şili biberleri, çikolata veya muz gibi bir mutluluk hormonuna neden olur. Sindirim sistemini tahriş etmemek için ılımlı bir şekilde kullanmak gerekir.

Kırmızı Meyveler ve Sebzeler

Ürünler: Turuncu Sebzeler ve Meyveler - Vitaminler ve Yararlı Özellikler

• Kayısı. Bu meyve, diğer maddelerle etkileşime girerken A vitamine dönüşen beta-karoten ile doyurulur. Bu nedenle kayısı, süzme peynir veya ekşi krema gibi süt ürünleri ile tüketilmesi önerilir. Meyveler ayrıca bir dizi başka yararlı maddeye sahiptir: magnezyum, potasyum, demir, C vitamini açısından zengin, kayısı problemleri için yararlıdır, bağırsakları nazikçe arındırırlar ve hafif bir müshil etkisi vardır.
• Havuç. Çocukluğundan beri yararı ile bilinen sebze. Havuçta çok fazla beta-karoten var. Bu maddenin kendisi bir antioksidandır, serbest radikalleri birbirine bağlar ve kanser hücrelerinin gelişmesine izin vermez. Havuçları taze kullanmak en yararlıdır. Harika bir seçenek, rendelenmiş havuç, elma ve ekşi krema salatasıdır
• Persimmon. Bu egzotik meyve Asya'dan enlem nişlerine düştü. Hurma, vitamin ve eser element bakımından zengindir. Çinko, bakır, magnezyum içeriğindeki diğer birçok meyvenin önünde. Ayrıca, çok fazla demir, potasyum ve kalsiyum vardır. Hurma tatlı bir meyvedir, diyabetle tüketilmesi önerilmez
• Kabak. Bu meyvede hem hamur hem de tohumlar yararlıdır. Kabak eti E, B1 ve B2 vitaminleri, çinko, demir, flor ve magnezyum içerir. Diğer turuncu sebzeler gibi, beta karoten açısından zengindir. Kabak tohumları yüksek besin değerine sahiptir, sağlıklı bitkisel yağlara sahiptir

Turuncu meyve ve sebzeler

Ürünler: Beyaz Sebzeler ve Meyveler - Vitaminler ve Yararlı Özellikler

• Karnabahar. Bu sebze enlemlerimizde haklı olarak popüler değildir. Ve hepsi bunun termofilik bir bitki olması nedeniyle. Renk lahanı, birçok maddeden içerikte daha üstündür. Daha fazla C vitamini, PP ve Grup B'ye sahiptir. Bu sebzede çok fazla bitki proteini ve lifi vardır. Renk lahanı sindirim yolu hastalıklarını önler
• Yabanturpu. Bu kök suçu eski zamanlardan beri insanlar tarafından bilinmektedir. Akut tadı ve hoş aroması nedeniyle, bu bitki dünyanın birçok halkının mutfağına dahildir. Fuck antiseptik bir özelliğe sahiptir, bu yüzden tıpta da kullanılır. Kök mahsulü birçok vitamin (C, Grup B) ve eser elementler (çinko, flor, kalsiyum) içerir. Ancak, böbrek hastalığı olanlar, cehennem önerilmez
• Soğan. Fytoncides açısından zengin bir sebze ve güçlü bir antibakteriyel etkiye sahiptir. Luke esansiyel yağları patojenleri öldürür. Soğuk algınlığı için yararlıdır, avantajlı süreçler alır. Özellikleri sayesinde soğan, geleneksel ilaç tariflerinde de kullanılır

Beyaz Meyveler ve Sebzeler

Ürünler: Sebze ve Meyveler Sarı

• Muz. Hem yetişkinler hem de çocuklar tatlı ve kokulu muzları sever. Muz, mutluluk hormonlarının üretimine neden olabilecek birkaç meyveden biridir. Potasyum içeriğinde liderdir. Ayrıca magnezyum, demir ve vitamin içerir. Muz yeterli kaloridir. Bu nedenle, aşırı kilolu kişilerin dikkatle kullanmaları gerekir
• Biber. Lif bakımından zengindir, bu nedenle sindirimi mükemmel bir şekilde etkiler. Biber çeşitli renklerde olabilir, diyette birleştirilebilirler. Şunları içerir: P, PP, C vitaminleri, C ve R vitaminlerinin kombinasyonu kardiyovasküler sistemi olumlu etkiler, damarların duvarlarını güçlendirir
• Limon. Bu meyve, uçucu yağlar ve meyve asitleri sayesinde mükemmel bir antiseptiktir. C vitaminlerini içerir, Grup B, A, R. Limon, vücuttaki enflamatuar süreçler için yaygın olarak kullanılır: soğuk algınlığı, bademcik iltihabı, ağızdaki enflamatuar süreçler. Sindirimi iyileştirir, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Limon esansiyel yağı baş ağrısını iyi giderir
• Mango. Narin hamurlu egzotik meyve Asya'da büyüyor ve ülke nispeten yakın zamanda nişe düştü. Mango, bileşiminde, vitaminlerinde ve eser elementlerinde esansiyel amino asitlere sahiptir. Çok fazla fruktoz ve sükroz içerir. Sindirim, bağışıklık ve sinir sistemleri için yararlıdır. Mangolar yüksek gıda değerine sahiptir

Sarı meyve ve sebzeler

Ürünler: Yeşil Sebzeler ve Meyveler- Vitaminler ve Yararlı Özellikler

• Elmalar. Çeşitli çeşitler vardır, ancak en büyük demir miktarında yeşil elmalardır. Demire ek olarak magnezyum, kalsiyum ve flora sahiptirler. Elmaların kemiklerinde, özellikle B ve Grup B ile çok sayıda vitamin iyot içerir. Bilim adamları, kemiklerde 1 elmanın bu maddenin günlük bir normunu içerdiğini söylüyor
• Salatalıklar. % 90 su olan sebze. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler, toksinleri ve toksinleri çıkarır. Salatalıklar yüksek kalori değildir, bu nedenle neredeyse sınırsız miktarlarda yenebilirler. Gümüş gibi bir madde içerirler. Ayrıca diğer eser öğeler ve vitaminler
• Brokoli. Bu sebze lahana. Brokoli'nin faydaları herkes tarafından bilinir. Diğer sebzeler için tipik olmayan çok fazla proteine \u200b\u200bsahiptir. Lif ve enzimler sindirimi iyileştirir. Çok fazla vitamin ve eser element var. Özellikle: C vitamini, magnezyum, potasyum, demir ve çinko
• Avokado. Bu meyve birçok kategoride bir şampiyon. Örneğin, bu en yüksek kalori meyvesidir, 100 g başına 200 kcal'den fazla vardır. Tüm insan vücudu için yararlı olan birçok yağ asidi olması nedeniyle. Avokado'da çok fazla E ve V vitamini vardır. Bu meyve basıncı normalleştirir, kalp fonksiyonunu iyileştirir, kolesterolü kan damarlarından çıkarır
• Üzüm. B, C, A, magnezyum, selenyum, fquor ve demir vitaminleri sayesinde faydalı. Hem meyvelerin hamuru hem de kemikler için yararlıdır. Üzüm kemiklerinde faydalı yağ asitleri vardır. Üzüm antioksidanlarla doyurulur. Bunlar, ılımlı olarak tüketilmesi gereken oldukça yüksek kalori meyvelerdir

Yeşil Meyveler ve Sebzeler

Ürünler: Mavi ve Mor Sebzeler ve Meyveler

• Patlıcan. Çok az insan, patlıcanın bir sebze değil, bir meyve olduğunu biliyor. Bu fetüs bize Asya'dan geldi. Peel'in rengi olgunluk derecesine bağlıdır. En lezzetli ve sağlıklı olanı koyu mavinin meyveleridir. Çok az kemikleri var ve hamur bile beyaz. Patlıcan, lif, C, B1 ve B6 vitaminleri, magnezyum ve çinko içeriği nedeniyle yararlıdır.
• Yabanmersini. Bu meyve pişirme ve geleneksel ilaçlarda bilinir. İçindeki antioksidanların ezilmesi nedeniyle, bu meyveye "genç adam" deniyordu. Yaban mersinide birçok C, A, Grup B, R vitamini vardır. Demir, magnezyum ve kalsiyum, organik asitler ve fruktoz bakımından zengindir. Yaban mersini sindirim için iyidir, görüşü geliştirir, böbrek çalışması
• Kırmızı lâhana. Bu beyaz lahana en yakın akrabasıdır. Ancak bu meyve sadece zengin mor rengi ile değil, aynı zamanda bir dizi özellik ile de farklıdır. Kırmızı lahana birçok A, E, H, P, eser elementler (çinko, selenyum, iyot ve demir) vitaminleri vardır. Kırmızı Lahana Fittoncides bir tüberküloz çubuğunu olumsuz etkiler
• Şek. Şek. Bu meyve potasyum bakımından zengindir. Gemileri güçlendirir, kanın bileşimini geliştirir. İncirler sindirim, karaciğer ve dalak için iyidir

Mavi Meyveler ve Sebzeler

Video: Çok kollu sebzelerin ve meyvelerin faydaları