
Makale, daha iyi olmamak için hangi ürünlerden yağ aldıklarını ve hangilerinin yenebileceğini anlamaya yardımcı olacaktır.
Makalenin içeriği
- Biradan yağ mı alıyorlar?
- Video:
- Tahıllardan yağ mı alıyorlar?
- Baldan yağ mı alıyorlar?
- Ekmekten yağ mı alıyorlar?
- Tohumlardan yağ mı alıyorlar?
- Elmalardan yağ mı alıyorlar?
- Sütten yağ mı alıyorlar?
- Çilek ve kirazdan yağ mı alıyorlar?
- Kvass'tan yağ mı alıyorlar?
- Sudan yağ alıp almadıkları
- Dondurmadan yağ mı alıyorlar?
- Yumurtalardan yağ mı alıyorlar?
- Muzdan yağ mı alıyorlar?
- Duphaston'dan yağ mı alıyorlar?
- Kontraseptiflerden yağ mı alıyorlar?
- Kahveden yağ mı alıyorlar?
- Makarnadan yağ mı alıyorlar?
- Alkolden yağ mı alıyorlar?
- Mayadan yağ mı alıyorlar?
- Peynirden yağ mı alıyorlar?
- Çikolatadan yağ mı alıyorlar?
- Rulolardan yağ mı alıyorlar?
- Süzme peynirden yağ mı alıyorlar?
- Patateslerden yağ mı alıyorlar?
- Video: Ne tür yiyeceklerden alıyorsunuz?
Günümüzde, diyetler, fitness, kozmetik araçlar ve figürün uyumu için endişe için genel bir tutku önemli olacaktır, bir ürünün diyeti ne kadar etkileyebileceği veya kırabileceği, tanıdık veya sevilen bir ürünün bir kısmına zarar verip vermeyeceği, bazen zor , kilo verme süreci oluşturmak zor mu? Bu nedenle, soruyu sık sık duyabilir ve cevabını arayabilirsiniz, ancak şişmanlaşır mıyım ...
Biyokimyasal özelliklerini ve enerji bileşimini karakterize eden belirli bir ürünün vücut üzerindeki etkisi hakkında birçok soruyu cevaplamaya çalışalım.
Biradan yağ mı alıyorlar?
Bira birçok ülkede popüler bir içecek ve bazılarında, örneğin Çek Cumhuriyeti veya Almanya'da bira gerçek bir ulusal markadır.
Bildiğiniz gibi, malt ve bira mayasının fermantasyonu ile malt ve arpa temelinde bira yapılır. Bu içerir:
- 2'de vitamin, 6, 12'de
- nikotin
- folik
- pantotenik asit
- potasyum, fosfor, kükürt, magnezyum ve diğer elementler
Önemli: İçeceğin kalori içeriği küçük, 100 g başına sadece 43 kcal. Bira kolesterol içermiyor
Biranın, bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalar olan So -Constured bira karnının ortaya çıkmasının nedeni olduğu ortak görüşünün aksine, bira düzenli olarak (günde yaklaşık yarım litre) bile kilo alımına yol açmadığını ve kilo alımına yol açmadığını kanıtlıyor Vücut hacmi.
Buradaki sorun, yine de biranın zayıf olması, ancak alkollü bir içecek olması ve aynı erkekler atıştırmalık olarak çok sayıda tatmin edici ürün tüketmesi olabilir. Ve tatmin edici ürünler, kilo alımına yol açan ek ve ekstra kalorilerdir.
Calorius cipsleri, modifiye tuzlu krakerler veya bir bira bardağına atıştırmalık gibi tuzda kurutulmuş balıklar da şekle olumsuz uygulanır.

Bira kesinlikle figürü bozar.
VİDEO: Hangi ürünler
Tahıllardan yağ mı alıyorlar?
Çocukluğundan beri oluşturduğumuz ilişkisel bir “semolina” vb. “Yulaf lapası” kelimesi hemen ortaya çıkar. Sumolina Porridge ile başlayacağız.
- İrmik. Sanny tahıl, kaba taşlamanın buğday tahılından yapılmıştır. Karbonhidratlar bakımından zengindir, iyi emilir ve önemli miktarda enerji gerektiren vücudu doyurur. Bu nedenle, vücudu büyüyen çocuklara verilir.
Sanny Kalori Kaloria - 100 g başına 359 kcal. Bu yulaf lapasının çoğunu yiyemediğiniz gerçeği göz önüne alındığında, figürlerini takip edenler için önerilmez. - Karabuğday. Bitki proteinleri açısından zengin, diğer tahıllardan daha fazla düşük değerli bir üründür. Karabuğday iyi emilir ve diyet beslenmesi için gösterilir. Vücudu bir vitamin, mineral, organik asit kütlesi ile doyurur.
Kalori içeriği (132 kcal) tüm tahılların en küçüğüdür, bu nedenle sıklıkla karabuğday birçok diyete dayanır - Yulaf ezmesi. Yulaf lapası yulaf ezmesinden hazırlanır. Kolayca emilir, mideyi iyice sarar ve içinde bulunan lif sayesinde bağırsakları temizler. Kolayca sindirilebilir karbonhidratlar açısından zengin olan yulaf ezmesi, vücudu uzun süre doyurur ve açlık hissini ortadan kaldırır. Yulaf ezmesinde bulunan yararlı unsurların kütlesi, bu yulaf lapasını diyet beslenmesi için vazgeçilmez kılar.
Rakamı iyileştirmek ve gözlemlememek için yulaf ezmesi su veya yağsız süt üzerinde hazırlanmalıdır ve tuz ve şeker olmadan yemek istenir.
Yulaf ezmesinin kalori içeriği oldukça yüksektir ve ürünün 100 g'si 342 kcal - Pirinç ve pirinç püresi. Pirinç ve pirinç püresi, özellikle gereksiz kahverengi pirinç söz konusu olduğunda çok kullanışlı bir üründür. Pirinci mükemmel bir diyet ürünü yapan tüm yararlı maddeleri içerir. Pirinç, vücudu yeterli ölçüde doyuran önemli miktarda bitki proteini ve karmaşık karbonhidrat içerir. Pirinç nişastası, glikozun kanda sürekli olarak emilmesine izin verir.
Pirinç püresi kalori içeriği 333 kcal'dir. Rakamlarını takip eden kişilerin, kilo kaybı için kurulan kalori normunu aşmamak için günde ürün miktarını ve kalori içeriğini doğru bir şekilde hesaplaması gerekir. Pirinç, bir diyet sırasında tüketmesi durumunda, tuzsuz yemek ve su üzerinde hazırlanan baharatlar gerekir

Ölçekli ise tahıllardan yağ almazlar.
Baldan yağ mı alıyorlar?
Doğal bal glikoz ve fruktozdan oluşur ve kalori içeriği oldukça yüksektir - bal çeşitliliğine bağlı olarak 305 ila 340 kcal. Bununla birlikte, bu tür kalori içeriğine rağmen, bal, diyetli şeker başarılı bir şekilde değiştirilir. Ve hepsi, kimyasal bileşimi sayesinde: Baldan bir doz karbonhidrat ve glikoz alan vücuda asimilasyonu için, emilimi için ek enerji gereklidir.
Önemli: Bir seferde ürünün bütün bir kavanozunu yemezseniz, baldan yağ almazlar.

Bal çok kullanışlıdır, ondan şişman almazlar.
Ekmekten yağ mı alıyorlar?
Yükseklik undan pişmiş ekmekten, evet, yağ alıyorlar. Çavdar unundan pişirilmiş olsa bile, olası tüm ekmekin en yüksek seviyesidir. Kaba undan yapılmış ekmekten, kepek ile vücut, vücudumuzun çalıştığı, lif, diyet lifi ve antioksidan vitaminleri sayesinde birçok besin - faydalı karbonhidratlar alır. Bütün bunlar sadece vücudumuz için gereklidir.
Önemli: En yüksek dereceli undan pişirilen ekmeğin kalori içeriği yaklaşık 280 kcal iken, tam tahıl ekmeğinin kalori içeriği 190 ve faydalı maddeler
Eski diyette, çok denilen “siyah”, yani kaba taşlama ve su ile su oldukça yeterliydi. Ve bugün bir diyete uysanız bile, kendinizi iyi ve kullanışlı bir ekmeği inkar etmeye değmez.

Beyaz ekmekten, siyahtan yağıyorlar - hayır.
Tavsiye aynı zamanda: Tüketilen kalorileri düşünün.
Tohumlardan yağ mı alıyorlar?
Tohumlar farklıdır:
- daha sonra altkazın daha sonra biraz yapıldığı ayçiçeği tohumları
- balkabağı tohumu
- kenevir

Calory tohumları, onları aşırı yememek daha iyidir.
Tüm tohumlar yararlıdır (özellikle balkabağı) ve çok yüksek kaloridir. Örneğin, 200 gram bardak ayçiçeği tohumunun kalori içeriği, barbekünün kalori içeriğine eşittir! Bu nedenle, figürü önemseyenlerin, boş zaman veya televizyon altında veya sadece boş zamanlarda tohumları ısırmak için bağımlılıkları terk etmeleri gerekir.
Elmalardan yağ mı alıyorlar?
Elmalar en düşük kalori ürünlerinden birine aittir. 35 (yeşil elma) ila 47 kcal (kırmızı) içerirler. Bu, kilo kaybı için diyete elmaları eklemenizi sağlar. Elmaların faydalı özellikleri hakkında da çok şey vardır - vitaminler, antioksidanlar, demir vb. Vücuda çok fazla fayda sağlar.
Önemli: Bununla birlikte, elmalar iştah açma eğilimindedir, bu nedenle, örneğin öğle yemeğinden önce bir elma yemiş, içlerinde bulaşıklarla taşınmazlar ve içlerinde kalori geçme tehlikesi gizlenebilir.

Ele alınmazlarsa elmalardan yağ almazlar.
Sütten yağ mı alıyorlar?
Süt çok besleyici bir üründür. Çocukların vücudunun doğru bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için mutlaka çocuklara verilir. Bir bardak süt içerseniz, açlık hissi uzun süre geri dönmez. Normalde vücutları tarafından emilirse kilo kaybetmekle süt içebilirsiniz. Bununla birlikte, daha düşük yağ içeriğine sahip süt ve süt ürünlerini tercih etmek ve aynı zamanda süt yemenin sütle yerini almak daha iyidir.

Süt daha az yağ içeriği seçmek daha iyidir.
Çilek ve kirazdan yağ mı alıyorlar?
Meyvelerin kendilerinden, suyun % 80'i ve yararlı vitaminler ve antioksidanlar hiçbir şekilde yağ almazlar. Örneğin, çileklerde (100 g) sadece 30 kcal. Şeker veya suyla krema ile bol miktarda çilek serpirseniz kilo alabilirsiniz.

Çileklerden fazla ağırlık olmayacak.
Kvass'tan yağ mı alıyorlar?
Kvass, herkesin kullandığı çok eski zamandan beri bilinen bir içecek - köylüler, boyarlar ve keşişler, yararlı maddelerin bir kısmını yenilemek ve almak için, çünkü KVASS'ın yararlılığı herkes tarafından tanınıyor.
ÖNEMLİ: KVASS'ın fermantasyon yoluyla yapılmasına ve kural olarak ekmek WORT'ye dayalı olarak, düşük kalorili bir üründür. Kalori içeriği sadece 30 kcal. Bu nedenle, Kvass'tan yağ almak işe yaramayacaktır.

Kvass yüksek kalori değil, sarhoş ve litre olabilir.
Sudan yağ alıp almadıkları
İlk bakışta, garip soru, belki de, bir kişi kilo vermeye başladığında, vücudundan kilo vermeye başladığında, her şeyden önce su atılıyor, bu nedenle vücudunun hacmi azaltılmış. Ancak herkes, insan vücudunun % 70 su olduğunu mükemmel bir şekilde biliyor. Onsuz - hiçbir şey. Günde gerekli 1, 5 - 2 sıvı içmek olmalıdır. Sudan yağ almazlar! Hacim, ancak ağırlık değil, su bir nedenden dolayı vücutta gecikirse (şişlik) artabilir.
Dondurmadan yağ mı alıyorlar?
Bildiğiniz gibi, süt veya kefirin kendisinde olduğu gibi süt temelinde yapılır. Bu nedenle, bir incelik kötüye kullanmazsanız ve günde beş porsiyon dondurma yemezseniz, diyet yapanlar tarafından oldukça yenilebilir, ondan yağ almazlar. Ve yine, her zaman alakalı olan tavsiye - yine de ince bir figürü korumak için kalorileri hesaplamanız gerekir.

İyileşmemek için dondurma ılımlı olarak yenilmelidir.
Yumurtalardan yağ mı alıyorlar?
Yumurta proteini, vücut tarafından neredeyse tamamen emilen saf proteindir. Yumurtalar, özellikle yumuşak bir şekilde hazırlanmışsa mükemmel ve vazgeçilmez bir diyet ürünüdür.
Önemli: Bununla birlikte, yumurta sarısında çok fazla kolesterol olduğu belirtilmelidir, bu nedenle onlar tarafından çok fazla taşınmamalıdır.
Beslenme uzmanları, yumurtaların zengin olduğu tüm yararlı maddelerle vücudu zenginleştirmek için haftada 2 ila 3 yumurta tavsiye ederler.
Onlardan kurtulmazlar. Yumurtanın kalori içeriği yaklaşık 90 kcal'dir.
Muzdan yağ mı alıyorlar?
Muz çok kullanışlı ve besleyici bir üründür. Muzun en yüksek kalori meyvelerinden biri olduğuna inanılmaktadır. Buna rağmen, sayılarını bir günden daha fazla yiyseniz bile, onlardan yağ almazlar.
Duphaston'dan yağ mı alıyorlar?
Duphaston'u alan bazı bayanlar bunun aşırı kilolarının nedeni olduğuna inanıyor.
Doktorlar, bu sentetik progesteronun kilo alımı üzerindeki etkisini reddediyor ve bayanlara beslenmelerini izlemelerini tavsiye ediyor.

Dufaston ağırlık eklemez.
Kontraseptiflerden yağ mı alıyorlar?
Birçok kadının kontraseptif tabletler hakkındaki şüpheleri, bu tür tabletlerden yağ alabileceğiniz efsanesine birçok yönden dayanmaktadır. Aslında, bu kontraseptif almanın geçmiş zamanlarından gelen bir efsanedir. Bugünün Yüksek Tech eczanesi, ağırlığın kazanılmadığı yüksek kaliteli kontraseptifler sunar.
Kahveden yağ mı alıyorlar?
Krem ve şekersiz sarhoş doğal kahve kalori eklemez, kahvenin kalori içeriği yetersizdir - sadece 2.
Çerezler veya kek şeklinde çeşitli nefis ile caffeating törenine eşlik etmezseniz, elbette, kimse kahveden şişman kalmaz.

Daha iyi olmamak için siyah kahve içmeniz gerekir.
Makarnadan yağ mı alıyorlar?
Makarna katı buğday çeşitlerinden yapılırsa, kilo alımını etkilemezler, sadece vücuda fayda sağlarlar. Bu, diyetologlar tarafından kanıtlanmıştır ve ulusal makarna ve tırmanma yemekleri bu şekilde yapılmış olan İtalyanlar örneğinde görülebilir. Macun veya makarna, peynir, domates ve baharatlara dayalı sos ile terbiyeli olmalı ve en azından her gün, elbette tartım midesinin en iyisine kadar bu tür yiyeceklerin tadını çıkarmalıdır.
Aksine, kıdemli undan yapılmış yaygın makarnayız, insan ağırlığını artırabiliriz.
Alkolden yağ mı alıyorlar?
Alkol yiyecek yemek için gelenekseldir. Ne kadar çok alkol sarhoşsa, o kadar çok atıştırmalık gerekir ve bu ekstra yiyecek ve ekstra kaloridir. Bu nedenle, her seferinde alkolden yağ alabilirsiniz. Buna ek olarak, alkolün kendisi saf kalorileri temsil eder. Alkol vücuda girdikten sonra, yağ yakma işlemlerinin aktivitesi BT'de azalır, metabolizma%75 azalır, yani yağ döşeme süreci meydana gelir.
Önemli: Alkol hala şeker içeriyorsa, örneğin tatlı şarap, likörler ve kokteyller olup olmadığı, bu tür içeceklerin kalori içeriği birçok kez daha fazla ve şekle zarar verir

Düzenli alkol tüketimi ve aşırı kilo birbirine bağlıdır.
Mayadan yağ mı alıyorlar?
Maya, kural olarak, fermantasyon işlemleri için un veya diğer ürünlerde kullanılır. Bu amaçlar için, çok küçük miktarlarda kullanılırlar ve düşük kaloridir. Bu nedenle, mayanın kendisi kilo alımına yol açmaz. Maya içeren ürün fazla kullanılırsa kilo alımı mümkündür.
Peynirden yağ mı alıyorlar?
Peynir büyük miktarda yağ içerir. Daha iyi olmamak için çok yemeye gerek yok. Ancak günde 30 g peynirin tadını çıkarmak çok gereklidir, çünkü bu çok kullanışlı bir üründür. Diyeti kesinlikle izlerseniz, Brynza veya Mozarella gibi en az yağ içeriğine sahip peynir seçmeye değer.
Çikolatadan yağ mı alıyorlar?
Satın alacağınız çikolata etiketine bakın. İçindeki kalori sayısını görün. Şekilin uyumunu korumak veya almak için ihtiyacınız olan nispeten toplam kalorilerin miktarını hesaplayın. Eğer koyu bir acı çikolata ise, çikolata fayansları (ve bir değil!) Yemek mümkündür. Bu gün diğer yemeklerden terk etmeniz gerekebilir. Ancak süt veya beyaz çikolata ve hatta fındık ile ve hatta düzenli olarak tüketilen, kesinlikle size uyum sağlamaz.

Çikolatanın uyum katması olası değildir.
Rulolardan yağ mı alıyorlar?
Rulo ruloları balık, deniz yosunu, baharat pirinci olmalıdır. Tüm bu ürünler yüksek kalori değildir. Bununla birlikte, Japon mutfağının restoranını ziyaret ederek, rulolarda tam olarak somon veya ton balığı yiyeceğinizden, nişasta içeren yengeç çubukları veya kirli su kütlelerinden yakalanan diğer balıkları değil mi?
Gerçek Japon ruloları rakamı tehdit etmiyor, Japonlar aralarında pratikte daha fazla insan olmayan bir örnek.
Süzme peynirden yağ mı alıyorlar?
Süzme peynir mükemmel bir diyet ürünüdür, ancak diğerleri gibi, süzme peynir diyeti ile bile günde 300 g'dan fazla olmayan ılımlı olarak tüketilmelidir. Aynı zamanda, kompozisyonda en az yağ içeriğine sahip çeşitli süzme peynir seçmeniz ve yağ ekşi krema veya diğer hediyelerle tatlandırılmaması tavsiye edilir.
ÖNEMLİ: İyileşmemesi için, cheesecakes veya süzme peynir kekleri şeklinde değil, süzme peyniri kendi başına yemeniz tavsiye edilir.

Daha iyi olmamak için, orta yağ içeriğine sahip süzme peynir yemeniz gerekir.
Patateslerden yağ mı alıyorlar?
Patateslerden, doğru pişirirseniz, yağ almayacaksınız, ancak vücuda fayda sağlayacaksınız. Doğru pişirmek fırında veya kül içinde pişirmek veya kaynatmaktır. 100 g sadece 90 kcal haşlanmış veya pişmiş patateslerde. Yoğurtlardan veya muzlardan daha az. Bu durumda, patatesler vücut için gerekli olan karmaşık karbonhidratlar içerir ve uzun süre doygunluk hissi vererek emilir. Ayrıca, patates eser elementler ve vitaminler bakımından zengindir.
Önemli: ancak içinde yüksek yağlı bir içerik nedeniyle kızarmış patates veya patates önerilmez ve pişirme sırasında yararlı maddelerin çoğunu ortadan kaldırır.

Ortak görüşün aksine, patateslerden kurtulmazlar.
Prensip olarak, geleneksel olarak kilo kaybına zararlı olarak kabul edilen ürünler bile makul miktarlarda yenebilir ve insan günlük gıdalarının toplam kalori içeriğini dikkate alabilirsiniz.