Evde diyet olmadan nasıl kilo verilir? Bir hafta, 10 ve 14 gün içinde diyet olmadan nasıl kilo verilir?

kak-Bystro-Pochudet-Byz-Diet-750x410

Aşırı kilo varsa ve diyet bir çıkış yolu olarak kabul edilmezse, makaledeki bilgiler hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo vermeye yardımcı olacaktır.


Bu soru ne kadar paradoksal olursa olsun, diyet olmadan kilo vermek için geliyor ve hatta hızlı bir şekilde, hala gerçekte bir payı var. Kilo vermenin inanılmaz sonuçlarını vaat eden reklamı yapılan çok sayıda diyetin, aslında vücuda 5-10 kg'lık açgözlü kilo kaybının faydalarından ve sevincinden çok daha fazla zarar vermesi.

Diyet olmadan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilir?

Bir kişinin sindirim sistemi, sinir sistemi ve metabolizması atılan bir kilogram için öder. Görünüm de acı çekiyor - cilt, saç, tırnak. Evet ve daha sonra düşen kilogramların tekrar geri dönmeyeceğinin garantisi yoktur.

Ne inanılmaz başarılar ne olursa olsun ve bir kez ve tüm kararlar kilo vermek, hafiflik ve canlılık kazanmak için her zaman basit kurallara uymak için bir diyete oturmamak daha sağlıklı ve güvenilirdir.


Diyet olmadan kilo vermek için bir stratejiye ihtiyacınız var.

Diyet olmadan kilo vermek için bir stratejiye ihtiyacınız var.

Ve hayatta somutlaşmış böyle bir kararın sonucunun hızlı bir şekilde yıldırım olmayacak, ancak güvenilir ve sağlıklı olacak.

Neden fazladan pound kazanılıyor?

Gıda, her şeyden önce, yaşamımız için enerji kaynağıdır.

  1. Bize organlarımızın çalışmaları için, hayatımız için enerji sağlar. Bununla birlikte, çoğu zaman daha fazla yiyoruz, bu şekilde bir nedenden ötürü harcamadığımız enerji rezervlerini biriktiriyoruz. Gıda üreticileri bu konuda bize katkıda bulunurlar: ürünlerine farklı katkı maddeleri, lezzetler vb.
  2. Oldukça fazla yememeyiz, ancak rahatlamaya alışkınız: asansöre veya yürüyen merdivenlere tırmanmak, yürüyerek adımlar boyunca yürümek yerine, arabaları doğrudan hedefe götürüyoruz, bir düzine geçmek yerine metre. Kuyulardan su giymiyoruz, ancak bir vinç açıyoruz.
  3. Stres koşullarında yaşıyoruz. Toplumda kurulan standartlara ulaşmak için sürekli olarak yaşam sorunlarına çözümler bulmak zorunda kalıyoruz ve bunun genellikle yeterli zaman veya çabası yok. Bu bizi ruttan çıkarır, gerginiz ve bir doz endorfin almak için bir tür güzelliklerle zihinsel durumumuzu “ele geçiririz” ve en azından birikmiş stresi biraz zayıflatırız
    Modern medeniyetin hızlandırıcı ritmine dayanma arzumuz nedeniyle kötü yiyoruz. Nadiren yavaş yemekle bir yemek töreni alabiliriz. Aksine, öğle yemeği olmadan kalacağız ve akşam yemeği için, eve döndükten sonra orada olan her şeyi yiyeceğiz. Ya da hareket halindeyken birkaç sandviç alacağız, bir tür köpüklü içecek veya bir makineli tüfekten kahve ile rendeleyeceğiz. Daha sonra, bu sandviçler midemizde bir taşla “asılı”, uzun bir açlık hissi veriyor
  4. Birçoğumuz var. Herkesi beslemek için, gıda ürünlerinin hızlı bir şekilde büyümesi ve bir mahsul vermesi için yapılması gerekir, böylece yiyeceklerin kayıpsız saklanması yeterlidir. Bunun için üreticiler çeşitli hileler kullanır - kimyasal ve biyolojik katkı maddeleri, genetik modifikasyon, vb. kilo almak
  5. Saklanacak ne günah. Ekstra kiloların ortaya çıkmasının bir başka önemli nedeni de insan zayıflıklarımız olarak düşünülebilir. Bir şey çok lezzetli oldu, peki, başka bir parça yiyorum, incinmeyecek. Çoğu zaman düşünüyor. Ancak, bir parçaya bir parça, yedekte vücut tarafından bir kenara bırakılan aşırı enerjidir ve gitti ve gitti
rastyazhki2

Aşırı kilosun ana nedeni aşırı yeme.

Biz de genellikle tembeliz. Bugün kanepede uzanacağım ve Pazartesi gününden itibaren yeni bir hayata başlayacağım, ancak size çok benziyor mu?
Tüm bunlar ve belki de başka nedenler, vücudun yağ birikintileri şeklinde kilo almasına yol açar.

Sağlığa zarar vermeden diyetsiz kilo nasıl kaybedilir?

Yeni fangled diyetler olmadan onlardan kurtulmak için, yukarıdaki tüm noktaları gözden geçirmeniz ve her şeyi tam tersi yapmanız gerekir.

Sağ, sağlıklı diyete geçiyoruz

  1. Günde 4 - 5 kez sık sık yeriz, ancak küçük porsiyonlarda. Örneğin, birinci, ikinci ve üçüncü yemek ve hatta salata olması için öğle yemeğine alışkınsanız, tüm bu yiyecekleri 2 ila 3 öğeye dağıtın. Yulaf lapası veya patates püresi kahvaltı, salata ve pirzola öğle yemeği için, çorba veya Borsch öğle yemeği için olsun. Akşam, normal akşam yemeğinizi yiyin, sadece porsiyonu azaltın, ilk önce radikal değil ve sonra olağan hacmin yarısına veya üçüncü kısmına kadar
  2. Yüksek kalorili yiyecekleri düşük yağlı gıdalarla değiştirmeye çalışın. Örneğin, pirzolanızın domuz eti veya sığır eti değil, kaz veya tavuktan yapılmasına izin verin. Ya da yulaf lapası veya patateslere tat için ek yağ eklemeyin, çünkü sabah kahve içip peynir ve tereyağı ile bir sandviç yedin
  3. Bir tatiliniz varsa ve bir pasta satın alırsanız, yağ kremi ile aynı değil, örneğin süzme peynir satın alın. Bir tavuk hazırlarken, cildinin cildinin ve üreticinin günah işleyebileceği tüm bu katkı maddelerinin biriktiğini unutmayın, böylece tavuk hızla büyür. Bu yağa ve katkı maddelerine ihtiyacınız yok. Ve benzeri
  4. Spordan uzaksanız yürüyerek daha fazla yürüyün. Parkta yürümek elbette harika, ama ne yazık ki, onlar için her zaman günlük zaman bulamazsınız. En yakın mağazaya değil, uzakta yürüyün. Taşımacılıktan ayağa kalkın ve çalışmak için bir durak yürüyün. Daha neşeli hissedeceksin. Bir kişinin kendisi için yiyecek alacak şekilde düzenlendiğini düşünün. Yeterli çilek ve kök almak için atalarımızın ne kadar gitmesi ya da oyunu öldürmek için ne kadar koşacağını söyledi. Ama hepimiz o zamandan beri oluştuk
  5. Evde evde ekleyin: Tekrar eğin, uzatın, ev işleri yapsanız bile vücuda yanlara dönüş yapın. Diziyi izleyin veya eşleştirin, kalk, oturun, oturun, bükün, atlayın. Bırakın, sana bakalım, biri aileden gülümseyecek, sana katılacak. Bunlar, stresden kaçınmanıza yardımcı olacak olumlu duygular olsun. Tek kelimeyle, mümkün olduğunca olabildiğince ol
  6. Karbonhidrat yiyeceklerini (makarna, köfte, patates) yavaş yavaş sebze ile değiştirin
  7. Soda, akşam yemeğinden önce gözlük, eğer gelenekteyse. İştahınızı hızlandırmayın
  8. Ürün satın alırken, daha kısa raf ömrü olanları seçmeye çalışın. Bunlar, uygunluklarını genişletmek için muhafazakarların ek olarak eklendiği ürünlerden daha doğal ürünlerdir.
Sağlıklı bir diyette, diyet olmadan ve sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı bir diyette, diyet olmadan ve sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz.

Diyetsiz 7 gün içinde nasıl kilo verilir?

Şunlar şartıyla haftada diyetsiz kilo vermek mümkündür:

  • normalleştirilmiş sağlıklı diyete geçeceksiniz, yani tatlı, tuzlu, yağlı yiyeceklerden vazgeçecek ve porsiyonları yarı yarıya azaltacaksınız
  • acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, şarj ve köşeler için zaman ayırmanız gerekecek ve bunun gıdalardaki kısıtlamalarla birlikte yapılması gerekecektir.
  • yiyecekleriniz minimum tuz içerecek, hiç tuzlanmamışsa iyidir. Tuz vücutta sıvıyı tutar. Dışarı çıktığında, eksi 2 - 3 kg garanti edilir
  • açlık hissi hissediyorsanız, kilo vermek için bir fincan çay içiyorsanız (bunlar eczanelerde satılır ve birikmiş toksinlerin ve birikmiş sıvıların ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan bitkilere dayanırsa), bir elma veya portakal yiyin
  • her şeyi bir gülümseme ve zevkle yapın, un aldığınız görünümle değil. O zaman kilo verme süreci daha hızlı gidecek
Doğru beslenme ve fiziksel aktivite, 7 gün içinde kilo kaybının anahtarıdır.

Doğru beslenme ve fiziksel aktivite, 7 gün içinde kilo kaybının anahtarıdır.

Diyet olmadan 10 gün içinde nasıl kilo verilir?

  • 10 gün içinde diyetsiz kilo vermek, vücut için kısa sürede keskin kilo kaybı sürecinden daha kolay ve ağrısızdır. Beden, işleyişinin yeni koşullarına ve bazı kısıtlamalara uyum sağlamayı başarıyor
  • Yukarıda açıklanan önerilere ek olarak, tuzsuz, şekersiz ve düşük yağlı yiyeceklere ve motor aktivitesinin aktivasyonuna geçiş, değişimle yiyecek önerebilirsiniz: gün sonra çeşitli yiyeceklerin beslenmesi bir günlük beslenme. Kefir ile. Ve böylece 10 gün boyunca alternatif. Bir ay sonra, kefir gündüz ve gündüz normal yiyeceklerle değişimi tekrarlanabilir
  • Ayrıca aç karnına taze sıkılmış pancar suyu içmenizi de tavsiye edebilirsiniz. Böyle bir içeceğin metabolizma, vücudu temizleme süreci üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır, çünkü hayati aktivitesinin ürünleri her zaman ondan çıkmaz, toksinler şeklinde birikir. Toksinlerden kurtulmak da eksi birkaç kg

Diyet olmadan 2 hafta içinde nasıl kilo verilir?

Yine, kendinize kilo verme hedefini ne kadar uzun süre belirlerseniz, sonuç o kadar etkili ve güvenilir olacaktır.

Önemli: Radikal bir diyet seçmeyin, ancak tüketilen yiyecek miktarını kolaylaştırmak ve azaltmak gerekir

Gıda kısıtlamalarını ek fiziksel aktivite ile birleştirin. Günde en az bir saat egzersizler ve fitness (dans, aerobik) için vurgulayın.


İki hafta - kilo kaybı için gerçek bir dönem.

İki hafta - kilo kaybı için gerçek bir dönem.

  • Sabah basit su, kuşku kaynatması, pancar suyu iç
  • İki hafta içinde, en az iki oruç günü düzenlediğinizden emin olun
  • Bu günlerde kendiniz için bir ürün seçin ve sadece yiyin. Kefir, elma, düşük yağlı peynir, kurutulmuş meyveler, salatalık olabilir
  • Ayrıca bir film ve bal kullanarak kendinizi sarabilirsiniz
  • Huş, Papatya, St. John's Wort ve Immortelle böbreklerinden içecekler yapmak, bitkilerin kuru bir karışımını eşit miktarlarda alıp kaynar su ile demlemek güzel olurdu. Böyle bir çay bir çay kaşığı balla tatlandırılabilir

Diyetsiz kalçalarda nasıl kilo verilir?

  • Ne yazık ki, birçok kadın, geniş kalçaları ve dar omuzları olan bir tür figürü varsa, o zaman bu geniş kalçalar, bir kadın iyileştiğinde, daha da geniş hale gelir.
  • Bir kadın kilo verdiğinde, her şeyden önce vücudunun üst kısmı kilo verir. Böylece, dengesizlik kalır ve kilo verirken bile kalçaların sorunu kalır. Bununla hiçbir ilgisi yok, çünkü kadının bu tür figürü var
  • Vücudun oranlarını değiştirmek için gerekli egzersizleri gösterecek olan sadece bir fitness eğitmenine sahip bir spor salonu değiştirebilir
  • Ve spor salonu, kas kütlesini yeniden dağıtmak ve yağdan kurtulmak için saat boyunca büyük fiziksel aktivite ve özel protein beslenmesi anlamına gelir. Herkes bunun için gidemez
Kalçalarda diyet yapmadan kilo vermek için özel egzersizler yapmanız gerekir.

Kalçalarda diyet yapmadan kilo vermek için özel egzersizler yapmanız gerekir.

Evde, ana öneriler aynı zamanda kalça ve bacaklara yönelik beslenme ve özel egzersizler sipariş edilecektir.

Önemli: Her şeyden önce, bacaklarınızda ve kalçalarınızda yağ biriken bu tür bir figür varsa, beslenmenizi gözden geçirin

Güzel görünmek istiyorsanız - şekerleme, un, tuzlu yiyeceklerden vazgeçin. Etten, düşük yağlı çeşitler için bir seçim yapın, yemek pişirme, güveç, pişirme yöntemleri ile hazırlanan yiyecekler için yiyeceklere gidin. Fazla yağlar vücuda düşmemeli ve onlardan kurtulmak istediğiniz yerde birikmemelidir.

Alıştırmalardan aşağıdakiler etkili olacaktır:

  1. Çömelme (yapabileceğiniz çömelme miktarıyla başlayın, ancak yavaş yavaş daha fazla ekleyin, bu miktarı günde 50 kez getirin)
  2. Bacakların pozunda çömelme omuz genişliği, başın arkasında uki. Çömelme, kıçını indirmek ve sırtını olabildiğince derin bir şekilde tutarak. Kalçaların içindeki gerilimi hissetmelisiniz
  3. Yan tarafa uzan. Daha yüksek olduğu ortaya çıkan bacak, aşağıda daha düşük olan dizde bükülür. Düz bir bacak kaldırın ve onunla bir salıncak yapın. Vücudun konumunu değiştirin ve diğer tarafta uzanarak başka bir ayakla aynı hareketleri yaparak

Diyetsiz bir adama nasıl kilo verilir?

Doğası gereği ve fiziksel iş yapma ihtiyacı sonucunda, geleneksel olarak erkekler yiyecekleri kadınlardan daha fazla tüketmelidir.

Bununla birlikte, şimdi birçok erkek, tıpkı kadınlar gibi ofis işleri gibi, bu da daha az fiziksel aktiviteye yol açıyor, kalori ve kilo alımının üstesinden geliyor.

Erkeklerde aşırı kilo sorunu kadınlarda olduğu kadar ilgilidir.

Erkeklerde aşırı kilo sorunu kadınlarda olduğu kadar ilgilidir.

Ayrıca, birçok erkeğin krakerli bira için bir zayıflığı vardır, bu da So adlı bira karnının oluşumuna yol açar.
Bazı erkeklerin aşırı kilo için genetik yatkınlığı vardır.
Tek kelimeyle, erkeklerin de kilo vermesi gereken bir zaman var.

Önemli: 35 - 40 yaş ve üstü yaşlarında, erkeklerin hormonal aktivitesi azalır, metabolizma hafife alınır

  • Bir erkeğin sert bir diyete oturması olası değildir, diyetini tüm gün boyunca bir elma tabanından bir tabak karabuğday yulaf lapası ve bir bardak yoğurtla sınırlandırır. Her ne kadar gerekirse, bu tür adımlara karar verebilecek güçlü kullanılmış türler olmasına rağmen
  • Ve yine de bir erkeğin kilo vermek için yapması gereken ilk şey spor için girmektir: bisiklet, yüzme, futbol, \u200b\u200bvoleybol, masa tenisi, sabah koşu mükemmel seçenekler
  • Metabolizmayı aktive eden kontrast duş almak da gereklidir, tüketilen tüm kaloriler durgunlaşmadan daha aktif olarak harcanacaktır
  • Stresle başa çıkmaya çalışmak önemlidir, çünkü sinir gerginliği birçok sağlık sorunuyla doludur. Ve birçok erkek, daha duygusal kadınların aksine, genellikle onları kendi başlarına yaşar
  • Bir erkeğin sakin bir sağlıklı uykusu varsa, o zaman normal bir metabolizmaya katkıda bulunurken, uyku eksikliği, ipuçlarında uyku veya uyku eksikliği, serebral korteks ve metabolizmadaki değişiklikler nedeniyle kilo alımına yol açacaktır. Bu nedenle, tam bir uyku elde etmek, erkeklerde kilo normalleştirmek için bir koşuldur

Video: Bir adama nasıl kilo verilir ve mideyi çıkarırsınız?

Bir gencin diyetsiz kilo vermesi?

Genç aktif hormonal değişikliklere sahiptir, metabolizma stabilize eder, bu nedenle ebeveynlerin gelecekte kilo problemleri olmaması için genç bir erkeğe veya bir kıza bir yiyecek kültürü aşılaması çok önemlidir.

Düzenli yemek, ölçülmüş, sağlıklı yiyecekler, evde pişirilmiş ve hareket halindeyken sandviç atmamayı veya tam bir yemek yerine cips ve kraker yememeyi içerir.


Ergenlikte diyetlerde kilo veremezsiniz.

Ergenlikte diyetlerde kilo veremezsiniz.

Kural olarak, gençler aktiftir ve sporları severler. Bu sevginin, gece geç saatlere kadar bilgisayarda beden eğitimi ve sporları tercih ederek yetiştirilmesi gerekiyor. Bu arada, bir genç için tam bir uyku normal kilo için önemli bir durumdur.

Diyetsiz Kilo Nasıl Kaybedilir: İncelemeler

Bir kişi kilo vermeye karar verirse, doğru yapar.
Moda, genellikle zararlı diyetler olmadan kilo vermeye karar verirse, akıllıca davranır.


Diyet olmadan kilo verebilirsiniz, ancak fiziksel efor olmadan - hayır.

Diyet olmadan kilo verebilirsiniz, ancak fiziksel efor olmadan - hayır.

Sağlık ve kilo kaybı açısından doğru ve akıllı çözümler:

  • dengeli bir diyetle doğal sağlıklı yiyecekler
  • kesirli güç ve küçük kısımlar
  • zorunlu fiziksel egzersizler
  • zorunlu temiz hava en az bir saat - günde iki
  • normal, fizyolojik norm içinde uyku
  • sadece tüm öneriler gözlemlenirse, kademeli fakat istikrarlı olacak, aynı zamanda genel olarak yaşam için de kilo verme sonucu değil, olumlu bir tutum değil

Video: Diyet olmadan nasıl kilo verilir? Kalori sayıyoruz