
7 gün içinde ince bir bel ve düz mideye nasıl dönülür?
Makalenin içeriği
- Bir kız için düz bir göbek nasıl alınır? Düz karnın sırları
- Bir haftada düz bir karın için bir dizi egzersiz: Nefes alın ve saklanıyor
- 30 gün içinde düz göbek
- Düz bir mide için yoga egzersizleri
- Düz bir mide için pilates
- Düz bir mide için fitball
- Spor salonundaki karın kasları için egzersizler
- Havuzdaki karın egzersizleri, video
- Kısa sürede düz bir karın nasıl elde edilir: İpuçları ve İncelemeler
Yaz yakında ve şimdi ona hazırlanma zamanı. Yaz aylarında hecendes, tatil ve hatta akşamları, her kızın güzel, formda ve kadınsı görünmek istediği sahilde veya doğada düzenlenir. Figür ne olursa olsun, kadınsı bir görüntünün ince bir belinden elde edilemez.

Yaz için düz göbek!
Bu makale, basın kaslarını sıkılaştırmak, güçlendirmek, mümkün olan en kısa sürede bir aspen bel oluşturmak için en iyi programları içermektedir.
Bir kız için düz bir göbek nasıl alınır? Düz karnın sırları
Düz mide aynı anda çeşitli faktörlere bağlıdır:
- Kasları sıkın
- Kendinize uygun bir karın boşluğunun sürekli tutulmasını öğretmek (kaslar ne olursa olsun, kendinize midenizi sıkılaştırmayı öğretirseniz, küçük bir karın sizi asla terk etmez)
- Toksinlerin, toksinlerin gövdesini temizleyin, sıvıyı vücuttan çıkarın, yağ yakın
Düz karın sırları, bekaretten bize basit ve tanıdık geliyor, ancak inatla onları yerine getirmeyi reddediyoruz.

Kısa sürede ince bel? Yok canım!
1 numaralı gizli beslenme
Vejetaryenliğe veya çiğ gıda diyetine geçiş çağrısı yapmıyoruz, ancak mideyi hızlı bir şekilde diyet olmadan çıkarmak için yapamaz.
İlk adım mideyi temizlemektir. Günlük menünüzde sadece bir salata açın: çiğ fırtına, havuç ve elma ızgarası, limon suyu serpin ve yiyin. Bir kısım - sadece 1 adet. Büyük bir salata slaydı alacaksınız, bir seferde, tercihen kahvaltı veya akşam yemeği için yenilmelidir.

Grater Salatası
İkinci adım diyettir. Balast yağını bel etrafında hızlı bir şekilde çıkarmak için, yedi günlük karabuğday kefir ile öneririz. Önceki üfleyici salatasından daha az pişirilmez. 5-6 yemek kaşığı karabuğday, suyun boşaltın ve 100 g% 1 kefir dökün. Bir saat karıştırın ve bırakın.
Buzdolabına koyarsanız - birkaç saat boyunca, soğukta, karabuğday daha yavaş şişer. Yatmadan önce, karabuğday kahvaltı için hazırlayın, böylece yulaf lapası hazır olana kadar başka bir şey yemenin cazibesi olmaz. Böyle bir yulaf lapası mideyi mükemmel bir şekilde temizler, toksinleri, toksinleri toplar ve çıkarır, yağ parçalayacaktır.

Kefir ile Karabuğday
Diyetten ayrılarak doğru beslenmeye geçmeye çalışın. Başlangıç \u200b\u200bolarak, taze ekmek yerine yeterli olacaktır - kraker veya ekmek. Un yerine - lezzetli meyveler, fındık ve kuru meyveler, kızarmış yerine - pişmiş. Biraz sonra, vücut buna alışacak ve diyeti tamamen değiştirerek zararlı fast food'dan vazgeçmekten mutluluk duyacaksınız.
Sonuç olarak Üçüncü adım - İçecekler. Kahve ve siyah çayı yeşil ile değiştirin. Ve eğer bağırsağın bir sarkması varsa, zencefil ve deniz çayı öneririz. Sadece birkaç gün içmeye değer ve kendinizi tanımayacaksınız! Vücut temizlendiğinde hafiflik, canlılık ve hatta iyi bir ruh hali ortaya çıkar.

Kilo kaybı için Lemona
Gizli No. 2 Masaj
Deneyimli bir masörün elinde vücudun nasıl değiştiğini hayal bile edemezsiniz. Şehrinizde ayakta bir uzman bulun ve 7-10 günlük bir kurs için kaydolun. Diğer önerilerle birlikte, vücudunuz yeni bir şekilde parlayacaktır.

Lenfodrenal ve anti -hücre masajı
Gizli Gizli Gizli
Belini hızlı bir şekilde düzenlemek için iki maksimum etkili yöntem vardır. Ayrı olarak kullanılabilirler ve birbirleriyle birleşebilirler.
- Bal ve kovan sargı. Seyrelt: 4 yemek kaşığı. Yemek kaşığı bal, 2.. Yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı kuru hardal, bir tutam ezilmiş deniz tuzu ve birkaç damla greyfurt esansiyel yağı, belden ve yanlarda ezin
- Yapışan filmle sarmak için sıcak pantolon ve ceket giyin ve Hula-Hup'ı bükmek için 15-20 dakika gidin. Evde kimse yoksa, kasnağın hareketini taklit edin, etki biraz daha küçük olacak, ancak aynı zamanda fark edilir
- Çok yanmaya başlar başlamaz - duşa gidin. Her şeyi su ve duş jeli ile yıkadıktan sonra, bölgeyi nemlendirici bir krem \u200b\u200bile yağladığınızdan emin olun, ancak anti -hücre programını (serum ve krem) kullanmak daha etkili olacaktır.

Sarmak
- Ancak ikinci tarif banyodan sonra kullanılır. Beyaz kozmetik kilin krem \u200b\u200bşeklinde bir duruma seyreltin, biraz deniz tuzu ekleyin
- Kalın bir tabaka ile uygulayın ve oksijen düşmemesi için yapışan film ile sarın ve kil besinleri mümkün olduğunca cilde serbest bırakır
- Uzan ve kendinizi sıcak bir battaniye ile örtün, hoş bir müzik açın ve 30-40 dakika dinlenin. Sabetsiz suyla yıkayın ve cilde bir besin kremi veya anti -hücre serisi uygulayın
Deniz tuzu ile küvetin 4 numaralı sırrı
Belde kilo vermek istiyorsanız, kilo kaybı sırasında şifa banyoları dahil edilmelidir. Banyolar iki günde bir alınmalıdır. Kuru cildiniz varsa, tuza ek olarak, banyoya bir litre yağ sütü dökün. Birkaç banyodan sonra, cilt daha hassas, uygun, dış selülit belirtileri daha az belirgin olacaktır.

Deniz tuzlu banyolar
Bel kaslarını sıkmak için özel olarak tasarlanmış 5 egzersiz kompleksleri.
Bir haftada düz bir karın için bir dizi egzersiz: Nefes alın ve saklanıyor

Bel için bodyflex
Dünyaya istatistiksel egzersizlerle eşsiz bir solunum kompleksini tanıtan Grir Cheldrars. Herhangi bir kişi kompleksi gerçekleştirmeye başlayabilir, kısıtlama yoktur. Ancak doğru yürütme ile sonuç 7 gün sonra görülebilir! Egzersiz seti, kilo vermek ve kasları çekmek için tasarlanmıştır. Hızlı sonuç özellikle belde fark edilir. Yüzdeki kırışıklıklar da düzeltilir (kompleksin başlangıcındaki egzersizler sayesinde) ve Cylute yavaş yavaş kaybolur.
Video: Yeni başlayanlar için bodyflex
Video: Bodyflex Bel'i getiriyoruz
Günde sadece 8 dakika sürecek olan Ekaterina Kononova'dan bir başka etkili egzersiz seti. En meşgul kadın tarafından bile vurgulanabilirler, bir yaban arısı bel satın alma arzusu olurdu.
Video: 8 dakikada düz mide
30 gün içinde düz göbek
Armerika - Gillian Michaels'ın en iyi televizyon koçu, dünyadaki figürlerin dolgunluğu ve dezavantajları ile aktif olarak savaşıyor. 30 gün içinde düz mide ve ince belden sorumlu tüm kasların ayrıntılı bir çalışma için kapsamlı bir program geliştirdi.
Toplamda, kompleks 6 hafta boyunca tasarlanmıştır, daha sonra diğer egzersizlerle değiştirmek gerekir ve daha sonra tekrar geri dönebilirsiniz. Bu, kasların aynı yüklere alışmaması ve iyi durumda olması gerekir.

Gillian Michaels ile Mükemmel Bel
Günlük rutini ihlal etmemek için, tercihen sabah, ancak yatmadan önce, ancak yatmadan önce en geç 2 saatten önce egzersiz yapmak gerekir.
Video: 6 haftada düz mide
Düz bir mide için yoga egzersizleri
Yoga asanslarının sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmesine rağmen, kilo kaybı için çok etkilidirler. Vakum egzersizinin gerçekleştirilmesi kolaydır, ancak sonuç sadece şaşırtıcıdır. Sadece bir haftalık doğru yürütülmesiyle ilk sonuç görünür olacaktır.

Düz bir mide için yoga egzersizleri
Bu egzersizin sürekli performansı ile sadece ince bir bel değil, sağlıklı iç organlar da alacaksınız. Özellikle yoga kadınlar için kütüktür, yıllarca genitoüriner organları tam olarak işlev görmesine yardımcı olur.
Düz bir karın için egzersiz vakumu, video
Video: düz bir mide için egzersiz vakumu
Düz bir mide için pilates
Pilates favori fitness modelleri türü. Bellerini gördün mü? Düz karmaşa? Bunu istiyor musun? O zaman bu kompleks tam size göre.
Video: Pilates. İnce Mide
Düz bir mide için fitball
Aşırı kilo, omurga ile ilgili problemleri ve yaralanmalardan sonra restore ederken, sağlığı, düzgün formları ve daha güçlü yüklere dayanıklılığa yardımcı olmak için özel nazik kompleksler geliştirilmiştir. Buna ek olarak, büyük bir top üzerindeki egzersizler daha ilginç ve komiktir.

Düz bir mide için fitball
Evde çocuklar varsa, Fitball'un satın alınması hem anneye hem de çocuklara hitap edecektir. Ve anneler için ince bir bel için bir dizi egzersiz hazırladık.
Video: Kilo kaybı ve düz karın için fitball
Spor salonundaki karın kasları için egzersizler
Çoğu zaman, kızlar “bel yapmak” için spor salonuna gitmeye karar verirler, ancak spor salonunda baskıyla çalışmanız gerekir. Aksi takdirde, güzel küpleri pompalayabilirsiniz, ancak kadınsı virajlar olmadan açısal bir figür elde edebilirsiniz.
Bundan kaçınmak için, simülatörlerden herhangi birinde oturmadan önce bir koça danışın. Ayrıca, güzel bir kadınsı beden almak istediğinizi dikkate alarak programını yazmayı isteyin.
Video: Basın-5 Bomba Egzersizleri
Havuzdaki karın egzersizleri, video
Havuzdaki fitness, geçen yüzyılın 50'lerinde bizimle birlikte göründü. Ve hatta çok popüler. Ancak iki bin yıla daha yakın olan gölgelere gitti.
Havuzlarda büyük fitness fitness fitness kitlesel açılmasıyla tekrar popülerlik kazandı. Özellikle herhangi bir fiziksel eforun bulunmadıktan sonra, örneğin doğumdan sonra yaralanmalardan sonra insanlar için önemli olacaktır.

Havzanın karın egzersizleri
Sudaki egzersizlerin avantajları kütle, mukavemet yükleri aerobik egzersizlerle birleştirilir. Kaslar daha hızlı tonda gelir, ancak omurga ve eklemlerde yük çok daha azdır.
Video: Kilo kaybı için havuzda egzersizler: Genel ton ve bel için
Kısa sürede düz bir karın nasıl elde edilir: İpuçları ve İncelemeler
Camila: Doğumdan sonra kendinizi hızlı bir şekilde düzenlemek gerekiyordu. Sıkıcı simülatörler benim için değil. Havuzdaki birleşik bidiflex ve fitness (grup sınıfları). Sonuç, sadece 14 sınıfta doğumdan önce olduğu gibi bir rakam!
Umut: Kırk'a kadar, “Doğası gereği” güzeldim, ama her şey ortadan kalkıyor ve durum kalıyor. Bir şeyi gelen ve gelen dolgunluk ile çözmek gerekiyordu. Bir meslektaşının tavsiyesi üzerine, bugün derslerin başlangıcından bu yana tam olarak iki ay sonra Gillian Michaels ile sadece 30 dakika evde katıldı. Oldukça güzel bir figürüm olmadığını anlıyorum) Bugün 10 yıl önce daha iyiyim.