Diyet Kovalkova: Ne kadar kilo verebilirsin? Diyetin özü Alexey Kovalkova, ilk haftadaki menü, tüm adımlar, her gün, inceltme sonuçları, yorumlar

o kaybetmek ağırlık kolaydır olarak Dr. Kovalkova moda diyet ne kadar üretken öğrenin.

Fly tarafından kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız, Kovalkova Diyetini deneyin! Güç kaynağı sisteminin özünün ne olduğunu, menüsü olacak.

Diyet Kovalkova: Ne kadar kilo verebilirsin?

Kovalkov kendisi 50 kg kaybettiyse, o zaman kilolarını normlara getirmek isteyen elindeki her şey. Diyet Kovalkova teklifler sadece fazla kiloları atmak değil, aynı zamanda canlılığı, hareketlilik, iyi esenlik ve vücudun durumunu iade almak için. Ayrıca, Kovalkova diyeti, gövdeyi açlıktan ya da tüketen, yuvarlak ürünler tüketen, ancak, aksine, vücudun tüm gerekli maddeleri aldığı ve açlıktan muzdarip olmadığı şekilde ürünleri seçmelerini önermektedir. yetersiz beslenme.

Kovalkov kendisi, sistemini besliyor. 52 kg ile kilo verin.

Diyetin 1 ve 2 aşamasının özü Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov, diyet geliştirilen diyetleri üç aşamaya ayırdı:

• hazırlık
• temel
• destekleyici

Dr Kovalkova diyet adımlar kitabında ayrıntılı olarak boyanmıştır.

Her aşamada, sadece özel güç rejimi sağlanmaktadır, ancak, aynı zamanda düz ve aerobik yüklerin bir şekilde organizma metabolik süreçleri etkinleştirmek için kullanılır. Kovalkov göre, vücudun değişimi işlemleri sonucunda aktive edilir ve ayarlanır ve böylece yeterince günlük düzenli yürüyüş, gıda ile organizma tarafından elde edilen besinler doğru ve ekstra kilogram şeklinde sonuçları olmadan asimile edildiler.

Yani, hazırlık aşamasında, Kovalkova, bir kişinin önerileri:

• metabolizmayı harekete geçirerek çok yürür
• reddediyor "hızlı" karbonhidratlar - tatlı, un, tatlı soda, hızlı taraftan atıştırmalıklar
• yumuşak bağırsak temizliğini üretir
• yavaş yavaş proteinin önemli bir bölümünü absorbe vücudu hazırlar

4 hafta - Hazırlık aşamasında, hastalar 2 içinde 5 kg kurtulmak.

Dr Kovalkova diyet sırasında, fiziksel aktivite zorunludur.

Ana aşama esnasında, süresi bireysel:

• adam sağlıklı gıda gitmek devam ediyor
• geliştirir egzersiz
• yürüme birkaç güç egzersizleri ekleyerek

ÖNEMLİ: Sağlıklı diyet, Kovalkov içinde, sağ ürünlere ve sağ modunda güç anlamına gelir ve gıda hiçbir şekilde sınırı kendisinde. Bir kişinin, sonunda doğru ürünleri tüketmek eğilimi edecekse, oldukça büyük porsiyon için gelemez.

Ana sahne dayanacak olursa, diyet bozmadan, beklenen sonuç memnun edecek - Vücut Günde 200 grama kadar kaybeder onun momentumlardır normale gelene kadar.
Üçüncü aşamada nihai olarak kabul edilir ve sonuç sabitleme elde edilir. Onun süresi yıldan itibaren bir buçuk yıl kadar olabilir.
vücut yavaş yavaş, stressiz normale gelir ve kişi tamamen hayatının temeli haline doğru beslenme alışık olduğundan, bu iyi bir zamandır.

Video: Doğru kilo vermek nasıl N1 Alexey Kovalkov dietist

Diyet Kovalkova: İzin ürünler

izin ürünler arasında, Kovalkova göre, maksimum protein içeriğine sahip bir düşük glisemik indeksi ile asgari yağ içeriği, sahip ürünler.
Özellikle doktor, daha önce yatmadan günlük iki yumurta akı üzerine öğle ve akşam yemeği sırasında protein ürünlerinin kullanımını ısrar ediyor.

Diyet Kovalkova izin ürünler.

özellikle ilk aşama için diğer izin verilen ürünler:

• süt Ürünleri
• peynir (düşük yağ, örneğin, Adıge)
• Özellikle fındık ve badem sedir, Fındık
• sebzeler (ham, salatalarda, daha küçük pancar, havuç)
• tahıllar (Haşlanmış Su)
• et (pişmiş veya haşlanmış)
• balık (haşlanmış veya pişmiş)
• fasulye

Terk edilmelidir:

• tatlı
• kızarmış
• konserve
• gıda Hızlı Gıdalar
• yarı mamul ürünlerden hazırlanan yiyecekler

Kovalkova diyetinde yasaklanmış ürünler.

Diyet Kovalkova ne zaman fasulye yiyebilir misiniz?

fasulye fasulye belirtir ve bitki protein, vitamin önemli bir miktarda içerir, iyi kan şekeri seviyelerinin normale dönmesi ile baş yana, o zaman Kovalkova göre diyet, izin verilen bu ürünlerin listede mevcut olan, hem de diğer birçok diyetle.

fasulye Kowalkova diyet izin ürünlerin listesinde yer almaktadır.

ilk hafta 1 kademe diyet için Menü

diyetin ilk aşamasında temel görevi bağırsakları ve yeni güç kaynağına gastrointestinal sistem hazırlanmasını temizlemektir.

1. Günde 5 kez yemek ve yeterince su içmek gerekir.
2. (Kim sever olarak, kefir) Kahvaltıda,, fındık, kurutulmuş meyve, kepek yoğurt yiyebilirsiniz.
3. İkinci kahvaltıyı Açık - greyfurt veya elma.
4. Öğle birkaç pişmiş çiğ sebze veya sebze oluşmalıdır. Örneğin, Yunan salatası iyi uyacak.
5. Öğleden sonra aperatif - elma, greyfurt ya da diğer narenciye.
6. Akşam yemeği - iki yumurtanın proteini mutlaka yeşil çay.
7. Gerçekten yemek istiyorsanız, hatta 18,00 sonra bir elma, kefir bir bardak yemek oldukça mümkündür.

Kovalkova diyetinin ilk aşamasının yaklaşık menüsü.

2 aşamalı diyet için menü ve öneriler

İkinci aşamada, ilk aşamada, izin verildi ürünlere diyet, pişirme ya da bir çift hazırlanabilir düşük yağlı et ve balık, deniz eklemek mümkündür. Giriş Hayvan Proteinleri Doktor, öğle veya akşam yemeğinde önerir. Kahvaltı, birinci aşamada olduğu gibi, fermente süt ürünleri ve fındık oluşacaktır.

Her gün için Menü Diyet Kovalkova

Bir kefir veya yoğurt kullanıma hazır satın alınabilir, ayrıca çiğ sebzelerden salata yemek yapabilir başka nasıl Kovalkov diyete yapışmasını, menüyü çeşitlendirmek olabilir?
Aşağıda yaklaşık tarifleri vardır.

1. Patlıcanları, domatesleri, Bulgar biberlerini, soğanları kesin, onları bir fırın tepsisine ayırın, bir fesleğen serpin ve fırında hazırlanıncaya kadar pişirin.
2. Beyaz lahanayı ovalamak için ızgara içinde, elde edilen yumurta proteini kütlesine sürün, pirzolları şekillendirin, kepekli, fırında pişirin veya bir çift pişirin.
3. Kaynatın tavuk göğsü, serin, parçalar halinde kesin. Ona Pekin lahana, salatalık, yeşil soğan ekleyin, zeytinyağı ile salata dökün.

tavuk göğsü ve Pekin lahana ile Salata - Diyet Kovalkova için çanak.

Diyet Kovalkova için çanak - domates ve biber patlıcan.

Video: Diyet Kovalkova: Diyet Kovalkova ait Aşamaları

Diyet Kovalkova, kontrendikasyonlar

Başka bir diyet gibi, Kovalkov diyet kontrendikasyonları vardır. Ve hatta onunla geçmeden önce sağlıklı ait olan insanlar, bir doktor ile bu seçeneği tartışmalıdır. Açık bir biçimde doktorun yakın bir gözlem olmadan herhangi bir diyet yapmayın:

• 18 yaşın altındaki çocuklar
• hamile kadın
• bazı kronik hastalıklara sahip insanlar

nedeniyle gastrointestinal sistem veya bir boşaltım sistemi hastalıkları örneğin diğer işaretler, bir kişi, başka bir diyet reçete edilmiştir, o zaman bu kişi onun tarafından takip edilmelidir.

Kitap Alexey Kovalkova eksi boyut

"Eksi Boyut" kitabında, doktor sağlıklı beslenme ilkelerini açıklar, metabolik süreçlerin çalışma prensipleri, ekstra kilogram hakkında insanların fikirleri görelilik. Çoğu zaman, pek çok kız aşırı kilo yaşandığı değildir ve diyetler ile kendilerini yorucu olduğu gerçeği, sen fiziksel ve zihinsel hem sağlığını bozabilir.
Aynı zamanda, hatta birçok ünlü kişi yolda, sağlıklı vermeyerek, aşırı yeme taahhüt edilmiştir. Gıdalarda Ilımlılık, hayatta aktivitesi iyi bir fiziksel esenlik ve iyi bir ruh hali - kendi ağırlığının 7 kg - makyaj hayatın mutlu yardımcı olacak ve ekstra 5 hakkında hiçbir şekilde sürekli anksiyete olacak bu faktörlerin.

Dr Kovalkova "Eksi Boyutu" kitabı.

Diyet Kovalkova: Sonuçlar ve inceltici incelemeleri

Diyet Kovalkova kısa bir süre için tasarlanmamıştır, yıldırım diyetler sayısı için geçerli değildir. Bu daha bile hayat boyu söyleyebiliriz, uzun vadeli olduğunu ve. Bir kişi yavaş yavaş, stres olmadan, yeni bir tedarik rejimi ve harekete bedenini ehlileştirdiğine. Sonuç dengeli bir seviyede ağırlığı ve tespit normalizasyonudur.

Diyet Kovalkova günü, o 3-7 kg sıfırlamak kolaylıkla mümkündür.

Değerlendirmelere göre, diyetin ilk aşamasında özellikle önemli ve görünür bir kilo kaybı, iki haftada 5 - 6 - 7 kg, destekçilerinden çok memnun olan. Daha sonra, ekstra kilogram kaybetme süreci çok açık, ama sürekli sabit değil olur. Böylece, ikinci aşamada, yaklaşık 200 g günlük olarak kaybolur ve bu aşamadaki süresini dikkate alarak, sonunda, kişi içinde biriken yağdan kurtulur ve ağırlık oranına gelir.
Son aşamada, vücuda zarar vermeden elde edilen sonucu korumanızı sağlar.

Video: Anlatım Alexei Kovalkova Sağlıklı Diyet, Diyet, İlaçlar ve Diğer Birçok Şey Hakkında