Yöntemler ve yeni başlayanlar için evde bayan iç kasları için egzersizler bir dizi: açıklaması, fotoğraf, video, ipuçları Okul Geishe. samimi kasları güçlendirmek için Egzersizler: kadın sağlığı için yarar, cinsiyet, güzellik kadın, gebe ve sağlıklı hamilelik için hazırlanması, yorumlar

makale söyleyecektir Ne mahrem kasların eğitimi ve nasıl profesyonelce veya evde yapmak tür.

işaret ve nedenlerle: Kadınlar zayıf samimi kaslar

İlginç: Çalışmalar kadınların yaklaşık% 50'sinin zayıf vajinal kasları sahip olduğunu ortaya koymuştur. esas olarak doğmaz beri bu sorun oldukça, bir hastalık olarak kabul edilebilir ve zaman ile satın alınır.

kas güçsüzlüğü ne yol açabilir:

• oldu Kürtaj, bir veya hayatta birkaç kez
• Doğum (ilk ya da çoklu)
• kadın genital cerrahi müdahale
• Yaş dişi değişiklikleri (bir kural olarak, 50 yıl sonra gerçekleşir).
• konjenital (zayıf bağlantı dokular) olarak kabul edilir Nadir anomalisi.
• hapşırma ve öksürük (spontan) eşlik eder sık \u200b\u200bsoğuk algınlığı için bir kadının yatkınlık.
• kronik formda Paketleri (kalıcı)
• Hızlı ve çok keskin kilo kaybı (kaslar elastikiyetini kaybeder)
• Sık sık ve aşırı fiziksel efor, çok ağır, kaldırma ağırlıkları.
• Üzgün \u200b\u200bhormonal arka plan, özellikle de östrojen eksikliği.

Vajinanın zayıf kasları da bazı hastalıkların ve sağlık sorunlarının, örneğin, uterusun "bırakılması" şeklinde, idrar inkontinansı veya bir anomali gibidir. "Zayıf" samimi kaslar endişelenmenin bir nedenidir, çünkü bu kaslar seks kalitesini daha da kötüleştirebilir ve Socia'da ağrılı duyumlara yol açabilir.

Samimi kasların zayıf olduğu semptomları nasıl tanıyın:

• İdrar serbest bırakılmasıyla eşlik edebilen herhangi bir öksürük.
• Ağırlıkları ve diğer fiziksel eforları kaldırırken idrara çıkma.
• Cinsel sistemin bulaşıcı hastalıklarını "topla" bir kadının yatkınlığı.
• Vajinadaki kuru ve tatsız hisler
• Karın dibinde ve alt sırtta ağrı
• Acı verici cinsel hareket

ÖNEMLİ: Belirtilerin herhangi biri bulunursa, hemen tavsiye için bir doktora danışın.

Samimi kasların zayıflığını nasıl tanınır?

Kadınlar için vajinal kasların eğitimi nedir, nereden acemi?

Samimi kasların zayıflığı tek kullanımlık bir problemdir, ayarlamak oldukça mümkün. Bu, cinsel yaşamınızı iyileştirir, libidoyu iyileştirir, idrar sistemi bozukluklarını ortadan kaldırır. Bu amaçlarla, bir kadın vajinanın kaslarını eğitmek ve güçlendirmek için bir alıştırma kompleksi yapmak için yararlı olacaktır.

İlginç: bu uygulamanın, benzersiz yeteneklere sahip olmak için Geyşa ve Kraliyet Concubines'in eski zamanlarında nişanlandığı bilinmektedir. Kelimenin tam anlamıyla ismi deşifre ederseniz, "VOM" bir kısaltmadır (iç, y - egzersiz, M - kaslar) ve bilding güçlendirmektir.

Nereden Başlayacaksınız:

• Vajinal kas eğitiminin metodolojisi ve pratiği ile tanışın, vajinanın kaslarını eğitmek için video kurslarına ve derslere bakın.
• Evde tam teşekküllü dersler için neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin: simülatörler, aksesuarlar, aletler, oda, mobilya.
• Eğitimden başlayın, egzersizlerin zaman parametrelerine, sınıfların yoğunluğunu, doğruluğunda, talimatları izleyin.

Vajinal kasların eğitimi ve küçük pelvis kasları: kadın sağlık, seks, güzellik kadın, gergin kalça için kullanın

"Samimi kasların eğitimi" kadın için yararlı olanlar:

• Özellikle de vajinal orgazmları yaşamak için seks keyfini çıkarmanızı sağlar.
• Eşinize seks yapmaktan zevk alacak
• "Dişi" sağlığınızı güçlendirecek, hormonal arka planın normalleşmesine ve vajinal mikrofloranın normalleşmesine katkıda bulunacaktır.
• Ağrısız doğum öğretecek (bilimsel olarak vajina kaslarının, jenanın daha küçük ağrı ile gerçekleştiği gerçeğine katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır).
• Kalça ve kalçaları artıran selülitle mücadeleye katkıda bulunacaktır.

Araçlar ve Egzersiz Ekipmanları

Samimi kasların eğitiminde egzersizler ve küçük bir pelvik kas kasları: kontrendikasyonlar

Bu uygulamanın avantajı, pratik olarak kontrendikasyonları olmadığıdır. Ama eğer aşağıdakileri dikkatlice başvurmalısınız:

• Son zamanlarda bir kürtaj geçirdin
• Son zamanlarda anladın
• Son zamanlarda cinsel organlarda cerrahi bir operasyon geçirdiniz.
• Genitallerde enflamatuar, bulaşıcı süreç ve hastalıklarınız yoktur.

Önemli: Antrenmandan önce, tavsiye için jinekologla iletişim kurmalısınız ve bu tür egzersizleri çözmelisiniz.

Egzersizler samimi kaslar, için, kalçalar, simülatörlü küçük pelvisler: Yürütme tekniği, açıklama

Temel vajinal simülatörler:

• "Vajinal Yumurta."Simülatör, pelvik zemini güçlendirmek, kas güçlendirmek ve daha hassas bir vajinal kanal yapmak için gereklidir. Silikon "yumurta", vajinanın içine oturmuş, yalan söyleyen ve duran pozisyonlarda sıkılmalıdır. Yumurta, yüzeye tutturulması gereken bir ip veya döngü vardır. Yumurta çekerken, vajinanın kaslarının içinde tutulmalıdır.
• Shanger "Kegel". Vajinal bir masajı yürütür, pelvisin kaslarını ve kalçaların sıkıştırma yoluyla güçlendirir. Kamera simülatörü sıkıştırılmış ve pistonuna basarak şişirilir.
• "Lazer simülatörü." Vajinal kasları eğitmek ve güçlendirmekle ilgileniyoruz. Simülatörün topu vajinaya sokulur, lazer başka bir ucunda. Vajinal kanalın sıkıştırıldığı ve zayıfladığı için, lazer salınımlarının genliğini izleyebilir ve kas tonunu öğrenebilirsiniz.
• "Vajinal toplar." Simülatör, vajinal kanalın kaslarını sıkıştırmak ve bağlamak suretiyle alternatif olarak ve vajinadan çıkarılması gereken farklı çapların toplarından oluşur. Çeşitli toplar vajinanın kaslarını farklı şekillerde etkiler.

ÖNEMLİ: Sınıfların etkinliği ve uygulamalarının doğruluğu için, bu tür eğitimde ilave edebiyat ve faydalar elde etmek önemlidir.

Vajinal simülatörler

Samimi kaslar, kalçalar için, simülatörsüz küçük pelvisler için egzersizler: Yürütme tekniği, açıklama

Egzersizler (evde yapılması kolay):

• Arkada.Yalan pozisyonu al. Avucuyu vücuda koyun (bir tanesinde, midede bir tane daha). Solunması sırasında, göğsünü kaldırmayın, ancak göbeğinizi zeminden toplayın. Birkaç hedef yapın.
• Klitoris kas eğitimi.Herhangi bir uygun pozisyona alın. Klitorise zihinsel olarak konsantre olmalısınız. Klitoris'i çizmek ve çekmek için teorik ve neredeyse yaklaşık 5 dakika gerekir. Heyecan gelinceye kadar takip eder. Böyle bir egzersiz, idrara çıkma sırasında tuvalette de yapılabilir.
• Eğitim anüs.Dizlerinizi kolayca büküp sıkatabilmeniz için yatan pozisyonu alın. Anusu birkaç saniye boyunca sıkın ve sonra rahatlayın. Görev Yürütme Süresi - 10 dakika.
• Eğitim Klitoris ve Anüs.Rahat pozisyonda, klitoris ve anüs aynı anda çizilmesi ve rahatlamanız gerekir.
• Ağız kavgası.Eller mideye konulmalı, bacaklar daha geniş omuzlar yayar. Yavaş yükseltme ile alternatif ağız kavgası yapın.

Ev eğitimi

Eğitim samimi kaslar için topları olan alıştırmalar: Toplara nasıl girilir, Nasıl Yapılır?

Tavsiye:

• Yüksek kaliteli eğitim için, profesyonel topları almalısınız.
• Eğer deneyimsizseniz, küçük bir pelvisin kas eğitiminde bir newbie, bir dantelle topları satın almalısınız (vajinadan takılmak kolaydır).
• Kullanmadan önce, tüm toplar bir dezenfektan ve antiseptik ajan ile tedavi edilmelidir.
• Vajinaya girin ilk önce küçük topu deneyin, topları değiştirin, çapı artırır.
• Topu 2 \u200b\u200bcm'den daha derine doğru girin, pelvisin kasları onu tanıtmaya çalışır ve vajinal kanaldan itin.
• Eğitimin yoğunluğu olarak bir tane, ancak iki topa bile giremezsiniz.
• Egzersiz yaptıktan sonra, toplar sabun veya başka bir dezenfektanla durulanmalıdır.

Video: "Vajinal Topları ile Egzersizler"

Uterus'un momasında vajinal kasları eğitmek için egzersizler, Endometrium Polype: Egzersizler yapmak mümkün müdür?

Mioma uterusun içindeki iyi huylu bir tümördür. Polipler - myometrium hücrelerinden kaynaklanan düğümler. Samimi kasların eğitim ve güçlendirilmesi, birçok genital hastalığın önlenmesi için bir teori vardır. Açıklaması kolaydır, çünkü doku, daha fazla oksijen alabilecek ve bu nedenle işlev görmek daha iyidir. Hormonal arka planın yanı sıra kan dolaşımının yanı sıra, mevcut hastalığın seyrini arttırır ve yeni neoplazmalar vermez.

Sabahları derslerin kontrendikasyonları:

• Sıcak banyo sınıfları
• Egzersiz sonrası dersler
• Bir aşırı çalışma veya stres durumu var ise
• Ambalajlı geri
• Son kürtaj

Ne tür sınıflarıyla önemlidir:

• Altüst etmek mümkün değildir
• Eğitim yoğun olmamalı
• Eğitimden sonra, dinlenmen vücudu vermelidir
• Çok sık yapmak değil

mahrem kasların Eğitim: hazırlanmasını döllenme ve sağlıklı gebelik için

Ne bu egzersiz bize yardım eder:

• Eğitim vajinal kanalın kasların kan dolaşımını artırmak için yardımcı olur.
• Düzenli egzersizler cinsel sistemi hastalıklarının önlenmesi yürütmek için yardımcı olacaktır.
• Bu birkaç ay doğumdan sonra yaparsanız, onların gerginliğını ortadan kaldırarak ve onları elastikiyet dönen, vajina kaslarını güçlendirebilir.
• kasları germek ve başarılı bir teslimat için hazırlar yardımcı olacaktır doğum öncesi eğitimi, kaslar sweeps için hazır olacaktır.
• Eğitim gerekli hormonları üretmek için bir kadının vücudu teşvik edecektir.
• Şaşırtıcı bir şekilde, vajinal kasları yetiştirilmesi egzersizleri "dokunulmazlık" vajina, yani güçlendirmek, onun mikroflora Restorasyon ve çeşitli hastalıkların gelişimini engelleme.

Video: "Doğumdan sonra mahrem kasların iade edilmesi"

Okul Gaish İpuçları: vajinal kasları eğitimi için Egzersizleri

Victoria (sexologist):"Antik çağlardan beri, Geish da vücudu ince sadece ruh ile erkekleri hissetmek öğretildi ama edilmiştir. boşuna, oryantal erkekler yatakta güçlü sağlık ve dayanıklılık ile ayırt edilir değil. Güçlü vajinal kaslar - erkek genital organ sağlığının garantisidir, onu etkileyen ve seks sırasında sağ masaj yürütmek olarak ".

Alexander (sexologist):"Geyşa sadece kendi hakkında bir adam ve hiçbir şey zevk nasıl düşünmek gerekir. Onları basit zevk, ama doğru kas sıkıştırma için Ancak, yeterli uygulama ile, bu zor değildi. Ama bu gerçeği gerçekten erkekleri sevdim. kadınların cinsel tatminsizlik böyle sık görülen bir sorundur yüzden modern dünyanın ve büyük ihtimalle hiçbir eğitim vardır. "

Kadın yorumları, erkekler, doktorlar: eğitim vajinal kaslar için Egzersizler

Kristina:"Beni seks sırasında orgazm ulaşmak için doğumdan sonra, bu zor olduğunu fark edince ben, çok uzun zaman önce Imbiganding meşgul oldu. Söz konusu eğitim sadece beni daha iyi penis içini hissediyorum yardımcı değil, aynı zamanda kocasını etkilenmez. O şimdi sahip neyi beceri hayran. "

Igor:"Eşim ve ben birçok uygulayıcıya nişanlandılar ve samimi kasların güçlendirilmesinde eğitim sadece bir dick değil, aynı zamanda açılarak da. İlk başta, kendinizi bu tür sınıflara ayarlamak, egzersizlere öğretmek zordu. Bir süre sonra, sonuç kaydetti: libido göze çarpan bir şekilde büyüdü, cinsiyetin kalitesi gelişti, orgazm daha parlak hale geldi. "

Video: "evde vajinal kasları eğitmek için egzersizler"