Doğum için hazırlık özellikleri. Solunum teknikleri.
Makalenin içeriği
Kadın çalışmaları sadece makinede veya ofisteki bir bilgisayarda çalışmakla kalmaz. Bu, amacının yerine getirilmesidir - doğum ve annelik.
- Modern tempo ve yaşam tarzı, kadınlığımız, yeteneklerimiz hakkında unuttuğumuza katkıda bulunur, para ve ödül yarışına katılırız. Yani, insanlığın güçlü bir yarısının yaşam tarzını benimsiyoruz
- Bununla birlikte, doğa kendi başına alır ve kimse bizi sorumluluktan ve doğum yapma yükümlülüğünden muaf tutmaz. Bu nedenle, kadınların kendilerine olan tutumu ve gelecekteki küçük erkek hamilelik sırasında değişir
- Genellikle runetin açık alanlarında doğum sürecini nasıl hazırlayacağına ve kolaylaştıracağına dair sorular sorarlar. Bu makalede bunun hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım
Doğuma nasıl hazırlanır?
kız doğum için hazırlanır ve ebe ile iletişim kurar
- En başından beri çözelim. Kendimizi yaratmıyoruz ve vücudumuzun fiziksel olaylarının seyrini planlayamıyoruz
- Bu nedenle, onu sadece küçük bir şekilde belirli bir etkinliğe hazırlayabiliriz - doğum, spor yarışmaları ve benzerleri
- Bu nedenle, eğitim, masaj, beslenme, kendinize kısıtlamalarla, vücudunuzun fiziksel yeteneklerini bazı açılardan değiştirirsiniz.
Çeşitli alanlar ve forumlar hamilelik ve emeği kolaylaştırma önerileri içerir:
- bir sandalye ile fiziksel egzersizler, bacakları kaldırma, ağız kavgası, germe
- doğumdan önce kas esnekliğini arttırmak için bitkisel yağların perinumunun masajı
- et ve yumurta olmadan diyete uyum
- bitkisel çaylara, özellikle ahududulardan geçiş. Geç hamilelikte uterus çetesini nazikçe açmaya yardımcı olur
- 36 hafta sonra prezervatifsiz düzenli cinsiyetler. Cum gelecekteki annenin iç kaslarını yumuşatır
- doğumun önündeki su prosedürleri sırasında meme ucu stimülasyonu
- dövüşler ve girişimler sırasında nefes alma teknikleri
- psikolojik tutum, mantralar ve onaylamalar, dua, bir din adamından bir nimet almak
Ancak, her bir anne kendisine cevap veren yöntemleri kendisi seçer. Ya da bu konuda doktorlar, doğa, daha yüksek güçler tarafından güvenilir.
Doğumdan önce fitball egzersizleri
hamile kız fitball ile derslere hazır
Fitball'un hamile kadınlar arasında popülaritesi açıklanmaktadır:
- sırt kaslarının gerginliği ve küçük pelvis yaprakları
- camulama korunur
- küçük pelvik organlar doğumdan önce eğitilir
- nefes, kalp ritmi, kan basıncı hizalanır
- dövüşler daha kolay
- böbrekler üzerindeki baskı azaldı
Fitball'u doğumdan çok önce satın alabilir ve kendinizi düzenli sınıflara alıştırabilirsiniz. Günde beş dakikadan başlamak yeterlidir.
İlginç bir konumda kadınlar için temel fitball egzersizleri:
- bir sandalyede gibi oturmak
- sırtında yatıyor, ayaklarınızla sıkın
- topu bükülmüş bacaklara yaslanarak alt sırtın altına sürün
- bahar gibi atla
- uzanmış ellerle güvenmek ve fitball'u ileri geri yuvarlamak için diz çökmek
- davanın oturma eğimleri farklı yönlerde
- yazılımın dairesel hareketlerini yapmak ve saat yönünde hareketine karşı oturmak
Fitball'daki derslerden önce, sıcaklık için çeşitli egzersizlerin yapılması gerektiğini unutmayın. Bunu yapmak için, birkaç kez birkaç kez ellerinizi yükseltmek, ayaklarınızla salıncak yapmak, boyun kaslarınızı gevşetmek için başınızı çevirmek yeterlidir.
Doğumdan önce serviksin açılması için egzersizler
kız kocasıyla birlikte yürüyor ve uterusu doğumdan önce açmaya hazırlıyor
- İlk doğumu bekliyorsanız, uterusunuz daha uzun şekilde açılacak, ikinci, üçüncü ve benzeri doğuran kadınların haftası kırılacak
- Kızlığın eşiğini aşarsınız ve annelik yoluna girersiniz
- Bir bebeğin doğumu için vücudunuz fiziksel olarak yeniden inşa edildi
Bu nedenle, bazı egzersizlerin uterus farenks açma sürecini hızlandırdığı gösterilmiştir:
- fiziksel
- psikolojik
İlk manipülasyonları vücutla ilişkilendireceğiz, yani:
- yürüme
- havuz ve yüzme
- hamileliğin son döneminde prezervatifsiz seks
- sıcak duş/banyo
- lomber bölgenin masajı
- meme uçları stimülasyonu
- fitball üzerinde oturma pozisyonunda küçük sıçrayan, dairesel hareketler
- ahududu yapraklarından bitkisel çay
İkinci grup arasında:
- olumlu duygusal ruh hali
- dualar okumak, mantralar
- hoş müzik dinlemek
- Rahim açma sürecinin başlangıcındaki ana şey yokluk: vücuttaki gerilim
- olayların doğal seyrine karşı direnç
- korkular ve Kelepleme
- hareketlerdeki sertlik ve kısıtlamalar
Doğumun doğru yolu ne olmalı?
hamile kız doğumdan önce mideye masaj yapar
Doğumun doğruluğu kavramı gelecekteki her anne için çok bireyseldir. Bazıları aktif olarak denemeler anına kadar ilerleyebilir, diğerleri - yüksek ağrı eşiğine sahip, uterusun ilk azalmasında her türlü anestezik ilaç gerektirir.
İlk olarak, bir mideniz var ve nefesiniz rahatlayacak, çünkü meyve diyaframı bastırmayı bırakacaktır. Öte yandan, "küçük bir" üzerinde tuvalete dürtü ve kampanyaların sıklığı artacaktır.
Birçok genç anne not:
- doğumdan önce iştahın azaltılması
- artan aktivite ve fiziksel güçler
- İlk kavgalar anından itibaren ishal
- ani ruh hali atlamaları
- hafif bir kilo kaybı
Doğumdan birkaç gün önce bir mantar hareket edebilir - kan damarları ile bir grup mukus. Su onunla hareket etmezse panik yapmayın. Aksi takdirde, acilen bir ambulans çağırın veya doğum için doğum için annelik hastanesine kendiniz gidin.
Tıpta, bir referans çalışması vardır:
- kavgalar
- parça
- bebeğin Doğumu
- sonun doğumu
Kasılmalar, koşullu olarak aşamalara ayrılır:
- başlangıç, menstruasyonun ilk günlerine benzer şekilde, alt karındaki ilk çekme hissidir. İlkellerde bu aşamanın cepheleri 10 saate kadar sürebilir
- kasılmaların sıklığı her 10 dakikada her iki kişiye yaklaştığında ara
- serviks tam bir açıklamaya ulaştığında son. Obstetrik durumda, bu gösterge 10-12 cm'dir.
İkincisinin doğumundan sonra - plasenta ve çocukların yeri bebekle yeni bir hayata başlayacak.
Doğru doğum tekniği
kızlar doğumdan önce doğru nefes almayı öğreniyor
Emek sırasında nefes almak, belki de bu sürece yardımcı olan ve ağrıyı kolaylaştıran en önemli husus. Kuyu -finalde olmak, bazı solunum tekniklerinde ve vücudun gevşemesine ne kadar iyi hakim olduğunuza bağlı olacaktır.
Örneğin, bu tür egzersizleri uygulayın:
- derin bir şekilde solun ve havayı bir mum üflüyormuş gibi ağzınızdan yavaşça serbest bırakın
- burun içinden derin ve yavaş nefesler ve ağızdan ekshalasyonlar
- kısa nefesler
Paralel olarak, bir yastıkla fitball üzerinde jimnastik yapın.
- Fiziksel ve psikolojik rahatlamaya özel dikkat edin. Örneğin, hoş bir müziği açın, emekli olun ve gözlerinizi kapatın, deniz güzelliğini, sörf, dağların manzarasını veya nehrin üzerindeki ormanın manzarasını temsil ediyor
- Mümkün olduğunca sık rahatlamaya çalışın, o zaman vücudunuz bu durumu hatırlayacak ve önemli anda doğum size yenmek daha kolay olacaktır.
- Tam bir rahatlama anlarında, vücudunuz, her kas ve organı ile şımarıksınız. Size sinyaller verirler ve bir voltaj veya blok olduğu yerde rahatlamayı öğrenirsiniz
- Bekleyen birçok anneye, atalarına doğum senaryoları, düzenlemeleri, duaları ve ibadet uygulamaları ile ilgili olarak yardımcı olur. Böylece enerjiyi serbest bırakırlar ve doğumdan önce yeni rezervlerini açarlar
- Diğerleri, inançları ve takıntılı düşünceleri sınırlayan korkuların üstesinden gelmek için bir psikologla çalışmak için uygundur
Doğum sırasında nasıl doğru davranılır?
kız doğum sırasında doktorları yatır ve dinler
Bir kadın için doğum yapmak, bir dereceye kadar yaratıcı bir süreç ve kendi kendine bir geri dönüştür, aynı zamanda kalbini dinler. Bu nedenle, düşük titreşim duyguları için yer yoktur:
- kızgınlık
- kızgınlık
- nefret
Bir çığlık, anlaşmazlıklar ve biriyle ilişkilerin açıklığa kavuşturulması, yeni bir hayatın doğmasına hazırlanan bir kadın için kabul edilemez.
Doğal davranış:
- dans
- Şarkı söyleme
- yürüyüşleri
- İlk kavgalar sırasında ödev
- su prosedürlerinin kabulü - duş, banyo
- dövüşlerin ilk aşamasında bitkisel çayı iç
- Çömelme
- dört ayak üzerinde durmak
- yanda yatmak
- karnın dibini ortasından kalçalara doğru okşayarak
- bel masajı
- elleri ve parmakları ovuşturmak
Dövüşler sırasında, uterusun açılması nedeniyle, bir gün önce hiçbir şey yememiş olsanız bile kusma nöbetlerine işkence edebilirsiniz.
Denemeler döneminde bağırsak hareketleri mümkündür, Havva'da kendinize bir lavman koymayı başarmış olsanız bile.
Hastanede doğum yaparsanız, ebe ve doktora tüm acılarınız hakkında söyleyin. Durumunuzu zihinsel olarak ve ilaç olarak mümkün olduğunca kolaylaştırmaya çalışacaklar.
Annelik hastanesine varış arifesinde, doğacak doktorla konuşun. Tüm nüansları söyleyin:
- uyarıcı tekniklerin kullanımı
- farmasötikler
- göbek kordonunu kesme zamanı
- bebeğin göğsüne ilk bağlanması
- yeni doğanın aşılması
- diğer belirli noktalar
Doğum sırasında nasıl nefes alabilirim?
kız doğum sırasında doğru nefes alır
- Doğumun başlangıcından bu yana, vücudunuz fetusu kovar ve böylece kan akışını azaltır. Ve yanlış nefes alması durumunda - ve oksijen
- İşçiliğin başlangıcını hissetmez, rahatlayın ve mümkün olduğunca derin nefes alın, ağzınız veya dönüşümlü olarak
- Dövüşler döneminde girişimlere dönüştü, nefes almak bir köpek gibi doğru olacaktır
- Nefes alanın yüksek frekansı, bebeğin oksijeni solumasına ve hipoksi nedeniyle hastalıkların gelişiminden korunmasına izin verecektir.
- Denemeler sırasında nefes almak bebeğin doğum kanalı boyunca gitmesine yardımcı olmalıdır. Ekshalasyonda bir gecikme ile nefes alın ve bu havayı bebeğe ezdiğinizi, dışarı ittiğini hayal edin
Bebeğin kafasının doğumu sırasında, doktor size tekrar bir köpek gibi nefes almanızı söyleyecektir. Bunu kurtaracaksınız:
- doğum kanalının bütünlüğü
- bebeğin sağlığı
Mümkünse, doğum için hazırlık kurslarına kaydolun. Orada aynı kadınlarla iletişim kurabilir, daha önce doğum yapmış olanların sırlarını bulabilir, farklı solunum tekniklerinde ustalaşabilirsiniz.
Kadın konsültasyonuna kayıt anından itibaren, gelecekteki anne farklı solunum teknikleri, doğum uzmanları ve ağrı kesici preparatları tavsiye etmeye başlar.
Ama unutmayın - bu bebekle zamanınız ve sadece bu bağlantının kalesini hissedebiliyorsunuz. Kendinizi ne kadar iyi anlarsanız, vücudunuzun ihtiyaçlarını nasıl dinleyeceğinizi ve tatmin edeceğinizi bilirseniz, doğum sırasında onunla ve bebekle o kadar uyumlu iletişim kurarsınız.
Size mutluluk diliyoruz!