Beden eğitiminde çok önemli bir nokta, çocukları ve ergenleri sertleştirmektir. Vücudun koruyucu güçlerini eğitiyor, olumsuz çevresel etkilere karşı direncini arttırır. Ergenlerin ve çocukların sertleşmesi, çeşitli dış tahriş edici faktörlere uyum sağlar.
Makalenin içeriği
Sipariş prosedürü nedir?
Çocukların ve ergenlerin sertleşmesi, sağlıklarını dikkate alan bireysel bir süreçtir. Çocuk halsiz ise, çok azıyla ilgileniyor, daha sonra soğuk su, titreme, giyim, sürüş hissi vermeyen ve alerjik reaksiyonlara neden olmaz. Ve kolay düşünen çocuklar için, aksine, sıcak su, daha fazla süre için prosedürler gibi dengeleme prosedürlerine ihtiyacımız var. Çocuklar ve ergenler dozajı sertleştirmeli ve tüm donanım egzersizleri güç ve dayanıklılıklarını arttırmalıdır.
Sertleşmenin ve ergenlerin sertleşmesinin temeli, vücudunun dış ortamın çeşitli olumsuz etkilerine uyum sağlamalarıdır. Sonuç, bir genç (daha kesin olarak vücudunun) tüm zararlı etkilere daha dayanıklı hale gelir. Çocukları ve ergenleri sertleştirirken, doğanın bilinen tüm faktörleri kullanılır: Hava, Güneş, Su, Hava ve Dozaj Fiziksel Exertion.
Bu tür işlemler için hangi kurallar geçerlidir?
Sertleşen çocuklar ve ergenler yaparken birkaç genel kural var:
- Güçlü uyaranların etkisini hariç tutmak gerekir. Bunlar şunlardır: güneşte uzun kalmak, soğuk suyun uzun etkisi, çok soğuk hava.
- Sertleştirme faktörlerinin etkisini arttırmak için eşit ve yavaş yavaş çalışmak bile gereklidir.
Ortamda sıcaklık artarsa, vücut buna aşağıdaki gibi yanıt verir:
- Metabolizmanın yoğunluğu azalır, bu da vücut tarafından ısı üretiminde bir cevap azalmasına neden olur.
- Deri kaplar genişleyen ısı transferi keskin bir şekilde büyür. Buna göre, onlara akan kan miktarı da artar, çocuk terlenir.
- Sonuç olarak, ter işlemi buharlaşır, böylece önemli miktarda ısı çeker.
Böylece vücut aşırı ısınmadan korunur. Ancak insan termoregülasyonun sınırları sınırsız değildir.
Ana şey kademeliğin
Vücudun herhangi bir bölümünün herhangi bir kısmının soğutulması, sadece soğutulmuş alanda değil, aynı zamanda kalan vücut yüzeyinde de bir daralmaya yol açar, böylece vücut genelinde değişikliklere (bazen en iyisi) neden olur. Ve soğutulmuş alan, soğukluğun hareketine göre eğitilir, toplam vasküler reaksiyon meydana gelir.
Gençleri ve çocukları sertleştirirken, termoregüle edici tertibatı güçlendirmeniz gerekir, böylece çocuğun önemli sıcaklık dalgalanmalarını dış ortama kolayca aktarabilir. İşte, sertleşen çocukların ve ergenlerin amacı ve özü.
Vücudun direncini arttırmanın yanı sıra, sertleştirme tüm vücudun üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çocuğun önemli ölçüde geliştirilmiş kan beslemesi, merkezi sinir sisteminin tonu ve metabolizmanın artması.
Çocukları ve ergenleri sertleştirmek için birçok farklı teknik vardır. Bunlar hava banyoları, banyo ve ıslak mendiller ve masaj ve terapötik jimnastiktir.
Çocuk acı verici olursa, eczanelerde bir sürü uyuşturucu satın almanız gerekmez, bir çocuk kliniğine kaçmamalısınız. Çocuğun vücudu zayıflatılmıştır ve bu nedenle dış etkilere karşı direncini arttırmak gerekir. Bunun yolunu sertleşiyor.