Vücudun direncini arttırmak için vücudu sertleştirme prosedürleri gerçekleştirilir. Özellikle bu tür olaylar, çocukları yürütmek için çok faydalıdır, çünkü oldukça biçimlendirilmemiş organizmalar, ortamın çeşitli dış tezahürlerine maruz kalmaya meyillidir. Genç okul çocukları için sertleşme kuralları, vücudu büyük ölçüde güçlendirmeye ve çeşitli soğuk algınlığına karşı korumaya yardımcı olacaktır.
Makalenin içeriği
Çocukların söndürülmesi için genel kurallar
Vücudu güçlendirmek için herhangi bir yöntemle yapışması gereken çocuklar için bazı genel kurallar vardır:
- tüm prosedürler sadece olumlu bir ruh hali içinde gerçekleştirilmelidir;
- genç okul çağındaki çocukları şarj ederken bir sisteme uyun. Kesintiler olmadan aynı zamanda prosedürler yapılması önerilir;
- faaliyetlerin derecesini ve yoğunluğunu güçlendirmek için zamanla önemlidir;
- bireysel özelliklerine bağlı olarak, çocuklar için sipariş yöntemlerini düzgün bir şekilde seçmek gerekir;
- hiçbir durumda, kırıntıların süper soğanıdır. Bebeğin prosedürü geçerken hissetmesini sağlamak her zaman gereklidir;
- genç okul çağındaki çocuklar için sertleşme sırasında aktif bir rol almanız önerilir: Çocuklar, başkalarının onlarla ilgilenildiyse hissetmek için çok daha iyi olacaktır;
- bazı masaj ve egzersiz unsurları ile genç okul çağındaki çocuklar için dokunulmazlığı güçlendirmek için önlemler almak da önemlidir.
Vücudu güçlendirmenin yöntemleri nelerdir?
İlkokul çağındaki çocuklar için birkaç teknik var. Örneğin:
- vücudun su ile güçlendirilmesi;
- hava;
- güneş.
Sertleşen su
Su sağlığı önlemleri, silme biçiminde gerçekleştirilir. Bunu yapmak için bir sünger veya havlu kullanın. Kırıntıların derisi, kırmızı görünümden önce kalp yönünde vücut genelinde yoğun hareketlerle tetiklenmelidir. Bu yöntemle, başlangıçta 20-25 derece sıcaklığa sahip su kullanılması ve kademeli olarak 3 gün ila 16 dereceye kadar periyodik olarak azaltılması önerilir.
Su sulandırırken, önce bebeğin vücudunu iyice ısıtmalısınız. Bunu yapmak için bir sürahi kullanın. İlk olarak, gövdelerin bazı kısımlarını suyla hafifçe dökülmelidir. İlk gerileme, 30 derece su sıcaklığında gerçekleştirilir ve daha sonra 2 derece başına 10 günlük bir periyodiklikte azalır, 15 dereceye ulaşır.
Ruhun benimsenmesi gibi bir yöntem var. Çocuklar için böyle bir prosedürün ana kuralı sekansdır. İlk oturum sırasında, suyu 36 derecenin altından düşük olmamasına izin verilir ve daha sonra kademeli olarak 10 günlük bir frekansla azaltabilir, 15 dereceye ulaşır.
Nazofarenksin durumunu güçlendirmek için su kullanılması da mümkündür: 28 dereceyle su ile durulması, her gün 1 derece ila 10'a kadar seviyesini azaltır.
Vücudun hava ile güçlendirilmesi
Çocuklar için havayla sertleşmenin kuralları arasında, ana sistematiktir. Vücudun hava ile güçlenmesi ilkbaharda en iyi şekilde geçirilir. Söndürme için yerde taslak ve güneş ışınları olmamalıdır. İlk prosedür yaklaşık 15 dakika boyunca gerçekleştirilebilir ve yavaş yavaş 2 saate yükselebilir. Bebeğin durumunu izlemek ve süper soğutmayı önlemek önemlidir.
Hava havalandırmasıyla sertleşmek için iyidir. Soğuk zamandaki frekansı taşıma günde 5 kez olabilir. Odada taslaklar oluşturmak iyidir, ancak aynı zamanda parçalanma içinde olmamalıdır.
Güneş tarafından dokunulmazlığın güçlendirilmesi.
Etkili bir şekilde güneşi sertleştirmeyi düşünmeyin. Bunun için çocuklar güneşin altında 10-15 dakika arasında 2-3 saate kadar olmalıdır. Sıcak zamanda güneş prosedürlerinde iptal etmek daha iyi olduğunu ve headdress kullanmak da gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir.