Her yaş için yalınayak yürüme, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan bir donanım prosedürüdür. Sertleştirme, hastalar için vücudun oluşumunda ve zayıflamış çocuklar için önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirmeyi ve kesinlikle talimatlara göre uygulanan herhangi bir prosedür sadece faydalanır.
Makalenin içeriği
Yalınayak yürüme için giriş
Yalınayak yürüme - Prosedür bir sipariş sistemi olarak kullanışlı ve verimlidir. Yürüyüşe fayda sağlayan ana faktörler:
- bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
- ayağın tüm bölümlerinin aktivasyonu;
- Önleme yassı yüzey;
- masajı durdurmak;
- neşe ve canlılık.
Yalınayak yürüyüş vücut için güçlendirici bir etkisidir. Çok sayıda sinir düğümü, belirli noktalara basıldığında, beynin kabuğuna beslenirken, böylece oksijenle doyurulduğu ayak seslerinde bulunur. Yürürken tabanın yanından gelen enerji, endokrin ve kalp sistemini bir oksijen kütlesi ile doyurur.
Ayrıca yararlı rekreasyon prosedürü solunum sistemi için yalınayak. Bir çocuk vücudu için, BOSOM ayağın bölümlerini güçlendirmeye katkıda bulunur ve fungal enfeksiyonlarıyla enfeksiyona karşı korur, soğuk algınlığına ısrar üretir.
Hangi yaşta yalınayak yürüyebilirsiniz?
Çocuklar bir yılın yaşın altındaki yalınayak yürümeye başlayabilirler. İyileştirme ve sertleşme, 37C'de suyla durulama durmasından başlamaya değer, sıcaklığı 26c'ye yavaş yavaş azaltır. Bu yaştan itibaren, çorap ve taytların sürekli takılması ve evde terliklerin takılması önerilmez.
Yalınayak evleri, halı, yatak örtüsü ve yaz aylarında - ısıtmalı kum veya yeryüzünde öğretmek gerekir. Prosedürlerde, çocuğun ayaklarının durumunu yakından izlemek, süper soğutmalarına izin vermemek gerekir.
İşlemler günlük olarak yapılır. 3 ila 15 dakikalık zamandan kurtulmanız gerekir. Sıcak bir günde, çimlere yürümek günde iki kez geçirilebilir: sabah ve akşamları. Bu prosedür vücudu geri yüklemeye yardımcı olacak ve çocuğu adenoidlerle ilgili sorunlardan kurtarmaya yardımcı olacaktır.
En iyi sağlık yöntemi, çiy için yalınayak yürüdüğü düşünülmektedir. Yöntem vücudu terk eder, iç organlar, özellikle karaciğer, dalak, mide ve bağırsaklarda, kalp ve akciğerlerde güçlendirilir. Ayaklar boyunca, çiy veya çimlere bakmak, birikmiş bir istatistiksel enerji, vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan ve ağrıya neden olabilir.
Çeşitli hastalıklara sahip olan çocuklar, evdeki yalınayak, taze otlara aşamalı geçişle yürümeye başlaması tavsiye edilir. Kurtarma sistemini başlatın ve günde 5-10 dakika sertleştirin ve 40 dakikaya kadar bu yürüyüşleri arttırın. Bu prosedürlerin ayından sonra, yalınayak yürüyüş günde bir saate yükseldi.
Kurallar yürümek bastomlar
Koşu yöntemi için en iyi seçenek, çiyin mevcut olduğunda sabahın erken saatlerinde çimlere yürüme prosedürüdür. Sabahları ve akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Yürümtükten sonra, ayaklarınızı silmenize gerek yoktur, ancak kuru zemin veya kum boyunca yürüyebilirsiniz. Durmayı ısıtmak için, temizlenmiş alan boyunca 10 dakika boyunca daha yakın bir koşu yapabilirsiniz.
Dünya ve çim üzerinde ayakkabı olmadan yürüme olasılığı yoksa, yapay olarak toprak yaratmaya başvurabilirsiniz. Bunu yapmak için, havzaya birkaç küçük çakıl veya fasulye koyun ve çocuğun bacakları üzerinde durmasına izin verin, ek olarak, havzaya yapay kum dökebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Her kurtarma sisteminin artıları ve eksileri vardır. Yalınayak yürümek, durumunda kontrendikedir:
- Ayakkabısız yürümek, güney ülkelerinde cilt giren parazitler ile enfeksiyon riski nedeniyle yasaktır.
- Çok sayıda yeşil bitki örtüsü ile yabancı bir alan için yalınayak tarafından yakalanmayın (bu, kentsel kareler ve parklara işaret eder).
- Cam veya evsel atık parçaları tarafından durdurulacak hasar durumunda rezervasyon önerilmez.
- Tehlikeli kesim eşyaları olmadığı konusunda kanıtlanmış alanlara yalınayak yürüyebilirsiniz.
Yaralanma durumunda, yarayı durulayın ve dezenfekte edin. Kendi rahatınız için, klinikle tetanoza karşı bebek aşısını yapma talebinde bulunabilirsiniz.