Bir kadının hayatındaki özellikle önemli, kırılganlık olayı bir çocuğun doğuşudur. Bebeğin doğumundan sonra, birçok anne ciddi bir kilo kurtarma problemiyle karşı karşıya ve önemli bir soru sorulur, emzirme ile nasıl kilo verilir. 
Arzu doğal ve yerine getirildi, çünkü güzel ince rakamı iade etmek ve laktasyona ve daha fazla emzirmeye zarar vermemesi oldukça mümkün. Dengeli doğru beslenme ve rejime uygunluk, kilolu mücadeledeki en iyi bileşenlerdir.
Çocuk, tam gelişme ve büyümesini sağlayacak gerekli ve yeterli sayıda farklı besin almalıdır. Çünkü bebek için, ana beslenme anne sütüdür, daha sonra kadınların beslenmesi mümkün olduğunca dolu ve çeşitlilikte farklılık gösterir.
H2 - Emzirmede temel kilo kaybı kuralları
Emzirme ile kilo nasıl kaybedilir, bebek için güvenli her zaman acil bir sorudur. Basit kurallara uyurken ağırlığı stabilize etmek mümkündür:
- yağlı yağ, kızarmış yemekler;
- "İki kişilik" yok;
- yemeği dengelemek;
- fraksiyonel gıda kabulü (küçük bölümleri) tercih etmek;
- bebekle yürüyüş konusunda daha fazla zaman ödeyin.
Emzirme dönemi zaten ince bir figür elde etmek için kendi içinde etkili bir etkidir, çünkü günde besleme işlemleri sırasında neredeyse 500 kcal bulunur. İmkansız olduğu için anne sütünün gelişimi, yağların yanmasına daha iyi katkıda bulunur. 
Makalenin içeriği
Emzirme ile dengeli sağlıklı beslenme
Her türlü diyetten kategorik olarak kaçınılması gerekir, çünkü laktasyon sırasındaki beslenme tamamen tamamlanmalıdır. Diyet yasağı sadece bebeğe tehlike ve zarar ile değil, yetersiz gıda, bir hemşirelik kadının cilt, saç ve sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Diyetini doğru yapmak, sonsuza dek kilo verileceği bir sorunu unutabilirsiniz. Emzirme ile, sütün besleyici hale gelmesi için yağlı yiyecekleri hiç kullanması gerekmez. Hemşirelik bir kadını yiyen yağlar sütün içine düşmez. Her türlü füme ve sosis doğal ürünler tarafından daha iyidir.
Şeker, çikolata ve tohumlar sadece bir hemşirelik annesinin figürü değil, aynı zamanda bebeği de faydalanmayacak. Sonuçta, bu tür ürünler, alerji geliştirme riskini önemli ölçüde arttırır. Bazı bir güç moduna, optimum seçeneğe uymanız gerekir - her üç saatte bir küçük kısımlar vardır.
Bir çift yemek, emzirme döneminde ağırlık azaltma ile gözle görülür şekilde tanıtılır. Menü, süt ürünleri, püresi, yağsız olmayan et çeşitleri, deniz balıkları, sebzeler, zengin elyaf ve tahıl ürünleri ile en çok çeşitlendirilmiş değiştirmek daha iyidir. 
İzin verilen akışkan miktarının kullanımı sadece iyi olacaktır, çünkü içme olumlu bir etkidir, cürufların vücuttan çıkarılmasını etkiler ve metabolizmayı hızlandırır.
Emzirmesinde kilo kaybının bileşeni olarak hafif fiziksel efor
Bebek ile birlikte tamamlandı Basit jimnastik egzersizleri sadece taze havada yürüyüş mesire gibi faydalanacaktır. Aktif olarak harcanan zaman, hem Karapuza için hem de hemşirelik bir kadının şekli için yararlı olacak. Aynı zamanda anne sütüne üretilen süt asidinin önlenmesi için ciddi yükler ilk toza ertelenmelidir.
Emzirme ile kilo vermek nasıl çok önemli bir sorudur, çünkü süt kalitesi ve miktarı bir hemşirelik hareketliliğinin havasına bağlıdır. Harika hissettim, çocuğun duygusal durumunu olumlu yönde etkileyen bir kadın. Basit önerileri yerine getirerek, ağırlığın ağırlığında, annelik sevgilisi sevgilim olmadan kaybolur.