Sorun, doğumdan sonra karnından kurtulma, doğum yapan her kadında görünür. Çocuğun takım etme sürecinde, göbek üzerindeki cilt, fetüsün artışından dolayı gerilir ve teslimattan sonra keskin bir şekilde azalır ve bu nedenle cildin bir kısmı konuşması için, gerilmiş pozisyonu. Ancak bu sorun çözülebilir. Nasıl? Bu soruyu daha fazla düşünün.
Makalenin içeriği
Etkili tavsiye
Annelik hastanesinden boşaldıktan sonra, her şeyden önce günlük giyilmesi gereken bir bandaj satın almalıdır. Kadın henüz doğmamışsa, ancak zaten midesinde cildin arkasında korkuyorsa, bandaj doğumdan önceki son haftalarda giyilebilir. Hamilelikten sonra ve dikişsiz elastik malzemeden yapılmış, çoraplar için tasarlanan geri çekilme düzeltici keten alımını incitmez.
Doğumdan sonra karnından kurtulmayı amaçlayan yöntemler, bebek yapay bir karışıma girinceye kadar kullanılmalıdır. Sonuçta, emzirme işlemi devam ederken, mide tamamen kaybolamayacaktır. Çocuğun beslenmesi, anne sütü eksikliğinin bir sonucu olarak yapay olarak gerçekleştirilirse, bir kadın diyete yapışabilir. Emzirme sırasında, diyet kesinlikle kontrendikedir.
Laktasyon sırasında beslenme ve egzersiz
Aşırı kilo için kalıtsal bir yatkınlık varsa, laktasyon döneminde diyet hakkında düşünmeye değer. Menü, koruyucu olmayan doğal meyve ve sebzeleri içermelidir. Her yemek günde beş kez küçük porsiyonlarda önerilir. Göbek bölgesindeki yağ katmanı düşmese bile, en azından en azından fazla kilogramın gelecekte sizinle tehdit edilmediğinden emin olacaksınız.
Komplikasyonsuz doğal teslimat varsa ve sezaryenden sonra 2-6 ay sonra, jenerik aktivitenin 2 hafta sonra 2 hafta sonra kullanılabilir. Egzersizlerden önce, tendon ve yaralanmaların çatlak izlerini önlemek için beş antrenmanın dakikası olacaktır.
Bir ip veya top uygulayabilirsiniz. Entegre sınıfların başlatılması, günlük aynı işlem için günlük zaman ekleyin. Doğumdan sonra karnını en etkili şekilde çıkarmak için, tüm jimnastikleri doğru şekilde yapın, kasları bir tonda tutun.
Eğitim her gün ve yoğun olmalıdır. En etkili egzersizler:
- Karın sıkılaştırılması: Yalan dizlerinin konumunda, göbekleri bükün ve çekin. Birkaç kez, nefes aldıktan sonra ve 5 saniyede nefes verin. Sonra avuç mideye yerleştirilebilir ve retraktör eylemleriyle dairesel hareketler yapılabilir.
- Bükümleme: Yalan pozisyonunda, eller yanlara doğru uzanıyor. Nefeste, kafanı zeminin bir zemini ile kaldırmaya çalışın. Egzoz, başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu al. Birkaç kez egzersiz yapın.
- Dönüşler: Yalan konumundaki sağ dirsek sol dizeye dokunun ve tam tersi. Egzersiz, eğik kasları güçlendirmeye ve karnını çekmeye yardımcı olacaktır.
- Arkada yatmak: Pelvis ve arka yerinde kalırken ayaklarınızı yükseltin. Sonra kafayı ayaklarına getirin ve birkaç kez tekrarlayın.
- Omurganın gerilmesi: Midede yatmak, eller kendinizi ileri doğru çekerek, başınızı ve bacaklarınızı aynı anda mümkün olduğunca geniş kaldırır. Orijinal duruma geri dönün.
Her egzersiz, belirli bir karın kas bölgesini etkiler ve güçlendirilmeye yardımcı olur ve aynı zamanda cildi sorunlu yerlerde sıkın. Vücudun alt kısmını yükseltmek, üst kas grubunu güçlendirmeye yardımcı olur ve bacak yükseltmesi karın müzesi kaslarını etkiler. Bacakların kullanımı ve aynı zamanda konut kullanımı ile güç yükleri, kasın tüm alanını etkileyen hamilelikten sonra karnını çekmenize yardımcı olur.
Karnından karnından kurtulmak mümkün olmayacak ve vücudunuza zarar vermemek için bu şekilde dikkate alınmalıdır. Hedefe ulaşmak için, alıntı ve günlük işlere ihtiyaç vardır. Doğru beslenme ve sınıf kompleksleri, karından daha hızlı kurtulmaya yardımcı olacaktır. Herhangi bir nedenle, jimnastik etkili bir sonuç getirmezse, spor salonuna kaydolabilirsiniz.