Hamilelik başlangıcındaki bir kadının cesedi tamamen değişmeye başlar ve çoğu zaman doğumdan sonraki kadının figüründen ve özellikle de bebeği besledikten sonra, bebeği yumuşak hale gelip şeklini kaybeder. Bu nedenle, genç anneler çocuğu anne sütü ile beslemek için kesilir, hemen önceki şekle geri dönmek için herhangi bir yol arıyor. Beslendikten sonra göğsünü nasıl geri yükleyeceğinizi birkaç seçenek düşünün.
Makalenin içeriği
Fiziksel egzersizler
Tabii ki, herhangi bir anne, bütün gün boyunca küçük bir çocukla, yeterli fiziksel aktiviteye sahip olduğunu söyleyecektir, ancak bu meme kaslarını güçlendirmek için bir yük değildir. Memeyi eski formda beslendikten sonra iade etmek için, her gün en az 20-30 dakika ödeme yapmanız gerekir. Egzersizlerde ve ardından sonuç çok yakında kendini gösterecek.
- Göğsün miktarını artırmak için, 1 kg için 2 dambıl ihtiyacınız olacaktır. Halter alarak, ellerinizi omuzların seviyesinde kaldırın ve 90 derece 3 kez esnetin, ellerinizi yavaşça 15 cm'de yavaşça kaldırın. Tekrar tekrarlamak için küçük bir moladan sonra.
- Meme kasları için basın. Ellerinizi önlerine bükün, böylece avuç içi tek başına dinlenecek ve dirsekler taraflara sıyrıldı. 20 saniye basılı tutarak aralarında bir voltaj oluşturun. Küçük bir moladan sonra, egzersizi 10-15 gol halinde tekrarlayın. Egzersiz boyunca, pürüzsüz ve sakin olması gereken nefesi izleyin.
- Üçüncü egzersiz, saniyenin yanı sıra, sadece fark, avuç içi diğer tarafta tek başına koymak değildir, ancak şirin parmaklar, ellerinizi kırmaya çalışır.
- Yaygın olarak ellerini koyarak, zeminden 3 kez yavaşça ve ardından 10 hızlı bir şekilde bastırın. Ellerin düzeneğini değiştirerek, omuz seviyesini tekrarlıyoruz ve her seferinde birkaç saniye boyunca son baskıda geciktiririz.
Kalori yakan egzersizleri yapıyorsanız, diyetinizi yenilemeyi unutmamalısınız. Yiyecek, az yağlı çeşitlerin ve süt etlerinden daha fazla kullanılır (günde 1-2 bardak). Balık yağ fanları, günde 4 çay kaşığı besledikten sonra göğsünü güçlendirmek için almanızı tavsiye eder.
Meme için masaj
Işık masajı hareketleri, göğsünü tona getiren ve esneklik getiren daha iyi kan dolaşımına katkıda bulunur. Birkaç basit masaj hareketi bilmek, bir çocuğa sahip genç bir anne mutlaka masaj için salonları ziyaret etmemektedir.
- Meme masajı için krema veya bebek yağı almak arzu edilir. Yavaşlayan eller, göğsünü merkezden ve kenara bir daire içinde ışık hareketleri ile ovağan.
- Başka bir hareket, göğüs parmakları benzer hamurlara yuttuğu zamandır.
- Palmun göğs kenarında kan lambası patlattısını hızlandırır.
- Göğüs parmaklarınızı, bir müzik aletinde oynayabilirsiniz.
- İyi bir meme masajı bir ruhla olacak. Duş alarak, göğsündeki bir jet, bir yönde 10 tur için ve daha sonra bir diğerine, tekrar tekrar hareket ettirin. Aynı zamanda, sıcaklıktaki su çok soğuk veya sıcak olmamalıdır.
Gebelikten önce su masajı yapılabilir ve bu da beslendikten sonra şekille hızlı göğüs restorasyonuna katkıda bulunabilir. Ek olarak, bu tür prosedürler her gün yapmak zorunda değildir: bu yeterli olacak ve haftada 3 kez olacaktır.
Meme Kurtarma Sıkıştırır
Tüm egzersizler ve masajlarla birlikte, emzirmeden sonra meme iyileşmesi için iyi kullanılır ve özel kompresler.
Çizgileri sıkıştırın:
- cevizlere dayanarak: Bir çorba kaşığı bal ve tereyağı, yumurta yumurtaları üzerinde 5 ince latles alacak. Elde edilen karışım göğsüne uygulanır ve 20-25 dakikaya dayanır;
- kefir'den beslenme maskesi. Karışımın hazırlanması için 2 yemek kaşığı gereklidir. l. Bal ve yarım bardak kefir. 10 dakika boyunca sıkıştırın;
- patates nişastasından yapılan plastikler: iki kaşık nişasta ve bir bardak sudan bir kovanın pişirmek için 4 kaşık bal ve 1 çırpılmış protein ekleyin. Sıkıştırın, 15 dakika boyunca ince bir tabaka ile üst üste bindirilir.
Bir komplekste beslendikten sonra memeyi geri yüklemek için tüm önlemleri kullanarak, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Asıl şey tembel olmamak ve bu prosedürlerde çok fazla zaman ödemek değildir.