Isı nasıl hayatta kalır? Mümkün olan şey ve sıcağında ne yenilemez ve içemez, yolda yanınızda hangi ürünler almalı, tuzlu yemek, diüretik ve aspirin içmek mümkün mü?

Isı size işkence gördü ve durumunuzu doğru şekilde nasıl hafifleteceğinizi bilmiyor musunuz? Bizimki, doğru beslenmenin ve bol miktarda içeceğin, yüksek sıcaklığın en azından aydınlık etkisine nasıl yardımcı olacağı söylenecektir.

Makalenin içeriği

Temmuz caddesinde, yani yaz tüm hızıyla devam ediyor. Büyük zevk alan insanlar parklarda rahatlar, yıkanır ve sadece güneşlenir. Eğlenceli eğlenceyi gölgede bırakan tek şey, Tenka'da bile saklayamayacağınız ısıdır.

Yüksek sıcaklık, kalp ve böbrek hastalıkları, hamile kadınlar ve küçük çocuklar için gerçek bir test haline gelir. Bu insan kategorileri, artan sıcaklık göstergeleri nedeniyle çok acı çekiyor ve sadece güneş bulutların arkasına saklanmaya başladığında dışarı çıkmayı göze alabilir
En tatsız şey, genç ve sağlıklı insanların bile uyuşuk, uykulu ve sıcağında kırık hissetmesidir. Bunun nedeni, yüksek sıcaklık nedeniyle, havada oksijen konsantrasyonunun azalması ve bu da keskin bir kan yoğunlaşmasını kışkırtır. Ve vücudunuzun sıcaktan kurtulmasına yardımcı olmazsanız, tüm bunlar oldukça hoş olmayan sonuçlara yol açabilir

Yetişkinlerin, çocukların, hamile kadınların sıcağında yaz aylarında yiyecek: Temel prensipler

Yaz aylarında doğru beslenme

Yaz başlangıcında, vücudumuz daha hafif, ancak aynı zamanda dengeli beslenme talep etmeye başlar. Ancak ısının ortaya çıkmasından bu yana daha fazla sebze ve meyve yediğimizden beri, yararlı proteinler, yağlar ve karbonhidratlar arasındaki dengeyi gözlemlemek oldukça zorlaşır. Ama yine de bunu yapmaya çalış
Bazı beslenme uzmanları, uçuş sıcağında münhasıran sebze ve meyvelerin yemenin oldukça kabul edilebilir olduğunu iddia etseler de, bu diyet kategorik olarak çocuklar ve hamile kadınlar için uygun değildir. Ve tamamen sağlıklı bir insan hafif bir protein ve karmaşık karbonhidratları tamamen terk etmemelidir

Sıcakta beslenme ilkeleri:

Yeme zamanını değiştirin. Her zamanki yemeğinizi yemeye devam etmek istiyorsanız, güneş oturduktan sonra her şeyi ısıtmaya başlamadan önce bile kahvaltı yapmaya çalışın. Normal sıcaklık göstergeleri ile mideniz herhangi bir yiyeceğe sakin bir şekilde tepki verecektir
Et ürünlerini kullanmayı reddedemezseniz, pişirmek için düşük yağlı et çeşitleri kullanmaya çalışın. Yemek pişirmek için tavuk, hindi veya dana eti seçin
Etten gelen tüm et nazik bir şekilde hazırlanmalıdır. Yaz aylarında, dış veya derin şişede pirzola ve pirzolaları reddetmek en iyisidir. Fırında et yemekleri pişirir ve buhar için pişirirseniz daha iyi olur
Isıdaki başka bir tabu akut baharatlardır. Aşırı kullanımları vücudu daha da ısıtacak ve daha da kırık hissedeceksiniz
Diyetinize mümkün olduğunca çok sebze ve meyve eklediğinizden emin olun. İsterseniz, bu ürünlerden lezzetli atıştırmalıklar bile yapabilir ve bunları sağlıklı ve hafif bir atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz

Sıcakta ne ve hangi ürünler yenebilir ve imkansız olan ne, akşam yemeğinde sıcağında ne pişirilir?

Isıda Yararlı Ürünler

Zaten, muhtemelen, tüm ürünlerin sıcak sezonda bize fayda sağladığını anlamadığınız gibi. Bu nedenle, günlük menünün mümkün olduğunca çok yararlı ürüne sahip olması son derece önemlidir. Vücudunuzu hiç istiyorsanız, anormal bir ısı fark etmeyin, o zaman vücudu içeriden soğutan ürünlerden yiyecek pişirin. Belki de yaz sıcağında en iyi seçim kabak olacaktır. Bu göze çarpmayan sulu sebze, mideyi aşırı yüklemezken vücudu hızla doyurur. Salatalık, patlıcan, biber, ahududu, yaban mersini ve karpuz benzer özelliklere sahiptir. Bu ürünleri, vücudunuzun ısı ile savaşmasını engelleyeceğinden endişe etmeden büyük miktarlarda yiyebilirsiniz.

Zararlı ürünler hakkında konuşursak, bu kategori kırmızı et ve akut baharatların kullanıldığı daha fazla miktarda sıcak ve soğuk yemek içerir. Ayrıca, yarı bitmiş ürünler, ham -button sosisler, sosisler, cips, kraker ve elbette alkol kullanımı çok dikkatlidir. Tüm bu ürünler mideyi aşırı yükleyecek ve ısı ile mücadele etmek yerine, taşlamalarına enerji harcayacak

Vücudunuzun yüksek sıcaklık göstergeleri fark etmemesi için, ağır ve akut yiyeceklerle aşırı yüklememek son derece önemlidir. Bu özellikle akşam yemeği için geçerlidir. Tabii ki, bu yarıya yatağa gitmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak akşam yemeğinde herhangi bir diyet düşük kalori yemeği hazırlarsanız yine de daha iyi olacaktır. Sabah neşeli ve güç dolu kalkmak istiyorsanız, yeşillik ve taze zeytinyağı ile terbiyeli haşlanmış veya pişmiş sebzelerle akşam yemeği yiyin. Böyle bir akşam yemeği sizin için çok kolay görünüyorsa, onları çift kazanda pişmiş tavuk göğsü veya tavşanla destekleyin

Sıcakta tuzlu yiyebilir miyim?

Sıcakta tuz kullanımı orta olmalıdır

Sıcakta tuzlu ürün olup olmadığı konusunda bir fikir birliği yoktur. Bazıları uçuş döneminde, dokularda sıvıyı tutabildiği için tuz kullanımının azaltılmasının gerekli olduğunu ve bu kaçınılmaz olarak ödem oluşumuna yol açacağını iddia ediyor. Bu görüşün muhalifleri tam tersini iddia ediyor. Vücuttaki tuz eksikliğinin, aksine, vücudumuzun hücrelerinin her zaman gibil nemi ile doldurulmasını sağlamaktan sorumlu olduğu için vücudumuza daha fazla zarar verdiğine inanıyorlar.
Tüm bunlardan sadece bir sonuç çıkarılabilir, prensipte tuzlu ürünleri terk etmek gerekli değildir. Ama aşırı miktarda tuz da var. Bu ürünü tam olarak vücudunuzun normal işleyiş için ihtiyaç duyduğu kadar kullanmaya çalışın

Sıcakta ne hazırlanabilir ve yolda sizinle ürünlerden alınabilir?

Araba ile yoldaki ürünler

Arabamıza bir geziye çıkarken, genellikle yol kenarındaki kafelerde yemekler tasarruf etmeye ve ev mutfağında pişirilen yiyecekleri stoklamaya çalışıyoruz. Ancak ne yazık ki, bazen yolculuk sırasında bozulan yiyecek almıyoruz. Bu tür sorunlardan kaçınmak istiyorsanız, uzak seyahatleri kolayca tolere eden ürünleri stoklayın.

Yolda alınabilecek ürünler:

Toplu kurabiyeler. Çerezleri tuzlu ve tatlı yemeklerle birleştirmeyi planlıyorsanız, minimum şeker içeriğine sahip çeşitlere tercih verin
Su. Herhangi bir tat katkı maddesi olmadan şişelenmiş karbonatsız suda seçiminizi durdurun. Yolculuk sırasında, susuzluğu daha da kışkırtacakları için limonata ve soğutulmuş çay kullanmayı reddedin
Peynir. Bu ürüne tasarruf etmeyin ve en kaliteli sert peyniri satın alın. Bu süt ürününün sakin bir şekilde hayatta kalacağından emin olmanın tek yolu bu, ısıtmalı bir arabada çok fazla yolculuğa çıkacak
Sebzeler ve meyveler. Bu ürünler peynir ve karınlara mükemmel bir katkı olacaktır. Dikkate almanız gereken tek şey, tüm sebzelerin ve meyvelerin ayrı kaplara yerleştirilmesi gerektiğidir.

Neden gerçekten sıcağında içmek istiyorsun?

Vücudun ısı regülasyonu ısıda bozulur

+24-25 ° C sıcaklığı insan vücudu için ideal olarak kabul edilir, bu nedenle göstergeleri +30 ° C'yi aşarsa, insanlarda doğal termoregülasyon süreci bozulmaya başlar. Bunun nedeni, iç vücut sıcaklığının pratik olarak çevrenin sıcaklık göstergeleriyle karşılaştırılması ve ter düşmeyi bırakmasıdır, ancak ciltten aşağı akar
Bu arka plana karşı, tüm iç organlarda oldukça güçlü bir yük vardır ve vücudumuzu soğutmak için vücudun içinde yoğun bir şekilde kalan nem kullanmaya başlarlar. Ve bu tür soğutma sürecinde, dokulardan maksimum nem miktarını aldıkları için, bir kişi yeterince hızlı bir şekilde dehidrasyon geliştirir ve susamış hissetmeye başlar.

Neden sıcakta soğuk, buzlu su, içecek içemiyorsun?

Soğuk su vasküler spazm neden olur

Soğuk su ile uçuş sıcaklığında susuzluğu tatmin etmek için alışıkız. Büyük zevkli neredeyse tüm insanlar, vücudun ona nasıl tepki verdiğini düşünmeden buzlu su içiyor. Aslında, böyle bir içki sadece vücudumuza zarar verir. Sonuçta, vücudumuza girin, soğuk su, kan damarlarının yeterli keskin spazmına neden olur ve bu arka planda ısı transferi bozulur ve vücudun daha fazla aşırı ısınması başlar
Ek olarak, ağız boşluğuna girmek, aşırı soğutulmuş sıvı, larinks, bronş ve akciğerlerde normal kan dolaşımını bozar. Ve bir kişinin üst solunum yolunun kronik hastalıkları varsa, o zaman tüm bu süre boyunca sessizce kanatlarda bekleyen tüm patojenik mikroflora, trakitit, bronşit, bademcikit ve hatta pnömatik gelişimini yoğun bir şekilde çoğaltmaya ve kışkırtmaya başlar.

Sıcak siyah ve yeşil çay, kahve içebilir veya içemez mi?

Yeşil çay, sıcaktan kurtulmaya yardımcı olacak

Çoğu insan sıcak çayı bir kış içeceği olarak görür, bu nedenle sıcağında sadece meyve suları, meyve içecekleri ve kompotları tüketir. Aslında, yaz sıcaklığı için mükemmel bir içecek olan taze demlenmiş çay. Yeşil ve siyah çay içinde olan maddeler, gemileri hafifçe genişleterek doğal terlemeyi uyarır
Terleme, bir kişi ısınmış nemi buharlaştırır ve vücudun kademeli olarak soğumasına katkıda bulunur. Ek olarak, toksinler ve toksinler daha sonra çıkarılır ve vücudun koruyucu özellikleri maksimum artar. Kahve hakkında konuşursak, sıcakta bu içecek kontrendikedir. Doğal kahvenin yeterli güçlü diüretik etkisi vardır
İdrarla birlikte, kalbin normal işleyişi için gerekli maddeler vücudumuzdan yıkanır. Bu nedenle, bu içeceği yaz sıcağında kötüye kullanırsanız, kalbiniz ve gemilerinizle ilgili sorunlarınız olma şansınız vardır.

Sıcakta süt içmek mümkün mü?

Süt susuzluğu gidermenin bir yolu olamaz

Süt severler temiz suyu bu içecekle değiştirmeyi sever. Sıcak zamanlarda bile, bu tür eylemlerle vücutlarına fayda sağladıklarını düşünerek soğuk süt içiyorlar. Aslında, doğru hareket etmezler. Tabii ki, soğutulmuş süt vücudu bir süre soğutur ve kan basıncını azaltır
Ancak bu beyaz sıvı içeceklerden ziyade yiyeceklerle ilgili olduğundan, vücuttaki nem eksikliğini geri yükleyemez. Ek olarak, sütte, hatta yağsız olarak, vücudun dokularında su birikmesine katkıda bulunan ve böylece ödem gelişimini kışkırtan kazein maddesini içerir. Bu nedenle, sıcak bir günde gerçekten içmek istiyorsanız, bir bardak temiz su için ve yatmadan önce veya sabah erkenden süt kullanın

Terlemeyecek şekilde sıcağında ne içebilirsiniz?

Su susuzluk için bir ön koşuldur

Yaz sıcağında aşırı terleme ana sorundur. Evden ayrıldıktan sadece 15-20 dakika sonra, vücudun açık alanlarında ter damlacıkları ortaya çıkar, bu da bir kişi susuzluğu soğutulmuş bir içecekle giderdikten sonra bile kaybolmaz
Bu nedenle, birçoğunun bir sorusu var, bu da içecek susuzluklarını gidermeye ve terlemeye yardımcı olacak. Hemen bu durumda yeni bir şey bulmanıza gerek olmadığını söylemek istiyorum. Dilim Limonlu Sıradan Su, bu küçük sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak, içmek ve terlemezseniz ana kuralı unutmayın, o zaman oda sıcaklığında bir sıvı kullanın. Sonuçta, eğer soğuksa, vücut enerji harcamak zorunda kalacak, o zaman sıcaklık göstergelerini kendi başına getirmek için ve bu süre boyunca nemi yoğun bir şekilde salgılayacaksınız.

Sıcakta çok fazla su içmek mümkün mü?

Sadece şiddetli susuzluk durumunda su içmek

Yazın gelişiyle, yılın geri kalanından biraz daha fazla su kullanmaya başlıyoruz. Bunun nedeni, vücudumuzun her zaman yüksek sıcaklık ile uğraşması gerektiğidir. Ve bunun için iç nem rezervleri kullandığından, bu bir kişinin susamış hissetmeye başladığı gerçeğine yol açar
Bazen rezervlerini yenilemeye çalışırken, vücudun onu işlemek için zamanı olmayacak kadar daha fazla su içiyoruz. Bu fazla nemin böbrekler ve kalp üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve başarısızlıklarla çalışmaya başlarlar
Bu nedenle, sadece güçlü bir susuzluk hissediyorsanız su için, bunu bir kız arkadaş veya oğlu olan bir şirket için yapın. Sadece belirli bir dengeye bağlı kalarak, sıcaktan kolayca hayatta kalabilir ve tamamen sağlıklı kalabilirsiniz

Sıcakta nasıl daha az içilir?

Limonata ve tatlı meyve sularının kullanımını reddedin

Yaz ısısı bizi aşırı sıvı tüketimine kışkırtır. Her yerde kompotek, meyve suları, limonatalar ve meyve içecekleri içiyoruz. Ve soğuk bir içecek içtikten sonra ilk saniye içinde, sıcaklığın biraz geri çekildiği, bir süre sonra tekrar içmek istiyoruz ve her seferinde susuzluk gittikçe daha fazla artar.
Çoğu zaman, bunun nedeni, vücudumuza düşen, vasküler spazmı kışkırtan ve doğal terlemeyi engelleyen neredeyse buzlu ve tatlandırılmış içecekler içmemizdir. Bu nedenle, daha az içmek istiyorsanız, tüm kvass, meyve içecekleri ve meyve sularını sıradan temiz su ile değiştirin. Bir su içemezseniz, sıvı rezervlerini şekersiz veya siyah çay ile doldurun

Bir yetişkin, çocuğa, hamile, çekirdeğe sıcağında ne kadar içilecek?

Günde izin verilen miktarda sıvı

Normal sıcaklık göstergeleri ile insan vücudu günde minimum 1,5 litre su olarak gereklidir. Isı ortaya çıkmasıyla, bu göstergeler neredeyse iki katına çıkabilir. Ancak sadece tamamen sağlıklı bir insan bu kadar büyük miktarda sıvı içebilir. Bu nedenle, böbrekler, kalp veya gemilerle ilgili sorunlarınız olduğunu biliyorsanız, sıvıyı dikkatlice artırın
Bol içeceğin ödem gelişimini kışkırtmaya başladığını fark ederseniz, standart normlara geri dönün ve ağız boşluğunu periyodik olarak hafif tuzlu su ile durulayın

Günde izin verilen miktarda sıvı:

Yetişkin- 2.5-3 L
Küçük çocuk- 0.7- 1.5L
Hamile kadın- 1-2 L
Çekirdek 1- 1.5 L

Neden sıcağında alkol ve alkol içemezsiniz: votka, konyak

Isıdaki alkol kalp krizi olarak telaffuz edilebilir

Isı ve alkollü içecekler iki uyumsuz şeydir. Bu nedenle, bir doğum gününe veya düğüne davet edildiyseniz, votka ve konyak kullanımını minimumda parlatmaya çalışın. Unutmayın, minimum miktarda alkol bile, zaten yoğun modda çalışan vücudun tüm iç süreçlerini tekrar tekrar güçlendirecektir.
Böyle güçlü bir yük, kardiyovasküler sistemin normal çalışmayı bırakacağı ve pişmiş bir kişide bir hipertansiyon krizi gelişeceği gerçeğine yol açabilir. Buna ek olarak, herhangi bir alkol ısı transferini büyük ölçüde artırır ve bu da kalp problemleri ve kan damarları ile doludur

Sıcakta bira olabilir mi?

Bira ısıda yıkamak hoş olmayan sonuçlara yol açabilir

Bira alkollü içecekleri ifade ettiğinden, sıcağında yemeniz önerilmez. İçmek, bir kişi sarhoştur ve bu hemen gerçekleşmez, ancak ilk cam kullanımından yaklaşık 30-50 dakika sonra gerçekleşir. Bu nedenle, bir adam çok fazla içtiğini anladığında, vücudunun içinde, iç organlarının çalışmalarını olumsuz etkileyen süreçler ortaya çıkmaya başlar.
Gördüğünüz gibi, çok güçlü bir ısıda bira yemeyi reddetmek en iyisidir. Kendinizi hala bir bardak soğutulmuş köpüklü içecek inkar edemiyorsanız, kendinizi minimum dozla sınırlayın ve sarhoş olanı, tuzlu fındık ve krakerlerden daha uyarlanmış olarak bulun

Hangi alkol, şarap sıcağında sarhoş olabilir?

Sek beyaz şarap

Yaz sıcağında karşılayabileceğiniz tek alkollü içecek beyaz veya kırmızı kuru şaraptır. Ancak bu durumda, alkolle aşırıya kaçmamak son derece önemlidir. Günde ikiden fazla şarap alamazsınız ve en önemlisi aç karnına değil
Suçluluğa harika bir katkı, katı peynirler, üzümler, fırında veya ızgarada pişirilmiş düşük yağlı balık ve et çeşitleri olacaktır. Şarabı bu şekilde tüketirseniz, o zaman gemileri tonla ve vücudun biraz rahatlamasına yardımcı olur
Ancak sadece doğal şarabın bu tür özelliklere sahip olduğunu unutmayın. Sentetik bileşenlerden yapılmış ucuz analoglar, sadece ısının vücut üzerindeki zararlı etkilerini artıracaktır

Sıcakta kilo vermek ve kilo vermek için ne içilecek mi?

Saf su kilo kaybını teşvik eder

Isı ortaya çıkmasıyla, bir süre olağan yemekleri ve ürünleri reddediyoruz. Vücudumuzun hala ısı ile mücadele ettiği için, çok daha fazla akışkan kullanmaya başlıyoruz, böylece günlük kalori dozunu önemli ölçüde azaltıyoruz
Bu nedenle, uzun süre kilo vermeyi hayal ettiyseniz, ancak kendinizi en sevdiğiniz lezzetli olanları terk etmeye ikna edemediyseniz, yaz aylarında yapmaya çalışın. Midenizde sürekli olarak büyük miktarda sıvı olacağı için pratik olarak açlık hissetmeyeceksiniz, yani en azından bir süre tatlıları, çörekleri ve kekleri unutabilecekleri anlamına geliyor.
Dikkate almanız gereken tek şey, sadece doğru sıvının kilo kaybına katkıda bulunmasıdır. Ve eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, gün boyunca temiz, karbonatsız su, bitkisel çaylar ve düşük yağlı kefir için. Diğer tüm içecekler, kilo kaybına katkıda bulunmadan susuzluğu giderir

Sıcakta diüretik ve aspirin içmek mümkün mü?

Çoğu zaman sıcağında, şişlik ve diüretikler ve aspirin tabletleri ile baş ağrılarıyla savaşırız. Bazı durumlarda, hoş olmayan semptomları kaldırmamıza hızlı bir şekilde yardımcı olurlar ve diğerlerinde sadece onları geliştirirler
Bunun nedeni, örneğin, uygunsuz kalp fonksiyonunun arka planına karşı şişmenin ortaya çıkması olabilir, bu nedenle bu sorunu diüretik ilaçlarla ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır. Bu nedenle, sadece doktorlarının sizi reçete etmesi durumunda içme ilaçlarının gerekli olduğunu söylemek istiyorum. Isı semptomlarını hafifletmek için onları kullanın, son derece istenmeyen
Bu nedenle, olumsuz sonuçlardan kaçınmak istiyorsanız, doktorla randevu alın ve bu ilaçları almaya ihtiyaç olduğunu anlarsa, onları sağlığı için korkmadan güvenli bir şekilde alabilir.