Tabii ki, her doktor hamilelik sırasında vejetaryenliğin embriyonun doğru gelişimi için büyük bir tehdit olduğunu söyleyecektir. Ancak burada, her şeyden önce, vejetaryenlik türlerini dikkate almak gerekir, çünkü hepsi o kadar katı değildir ki, diğer ürünlerden gerekli vitaminlerin alınmasının yerini almak imkansızdır.
- Sıkı vejetaryenlik, hayvan kökenli tüm protein gıdalarının (balık, yumurta, süt ve et) kullanımını dışlamayı içerir. Bu türdeki birçok fan bile balı reddediyor ve aynı zamanda canlı varlıklar tarafından geliştirilen bir ürün olduğunu açıklıyor.
- Lactovegetarianism, yiyeceklerde süt ürünleri, peynir ve süt kullanımına izin verir.
- Ovo-vejetaryenlik katı ile aynıdır, ancak diyete yumurta ilavesiyle.
- Lacto-sovo-vejetaryenlik ikinci ve üçüncü tipleri birleştirir.
Eğer son üç doktor hala biraz uygunsa, birincisi negatiftir.
Makalenin içeriği
Vejetaryenlik: hamile bir kadının artıları ve eksileri
Hamilelik sırasında vejetaryenlik konusuyla ilgilenen uzmanlar, böyle bir yaşam tarzının aşağıdaki olumlu yönlerini oluşturdular:
- Vejetaryenliğe bağlı olan hamile bir kadında, hormonal bir arka planda atlar ve toksikoz çok nadiren gözlenir.
- Vejetaryenlik altındaki bir kişi sırasıyla daha fazla meyve ve sebze aldığından, vücutta ayni daha gerekli iz elementleri ve vitaminler alır.
- Hamile kadınlar genellikle kabızlıktan muzdariptir, bu da toksinlerin vücudunu temizleyen ve gastrointestinal sistemin çalışmalarına yardımcı olan gıdalardan büyük miktarda pektin ve lif alan vejetaryenler hakkında söylenemez.
- Sebze beslenmesinde bulunmayan kolesterol, gemilerin duvarlarına birikmez.
Hamilelik sırasında vejetaryenliğin bu dezavantajlarını vurgulayabilirsiniz:
- Hamile bir kadının vücudu, sadece bitki gıdalarını tüketirken doldurulması neredeyse imkansız olan büyük miktarda besin gerektirir.
- Genellikle, hamilelik sırasında bu yaşam tarzı ile büyük bir kalsiyum, demir, B12 vitamini ve önemli amino asitler eksikliği vardır. Daha sonra, bir kadın anemi geliştirir ve embriyo büyümede ve gelişiminde gecikir.
Hamilelik sırasında vejetaryen kadınların doğru beslenmesi
Bir kadın vejetaryenliğe uzun süre bağlı kaldıysa ve hamile kalmışsa, beslenme imajını değiştirmek istemiyorsa, hayvan gıdalarında olan çocuk ve anne için gerekli vitaminler zor olabilir, ancak yine de yardımla değiştirilir sebze.
- İnsan vücudunun neredeyse tüm yaşam süreçleri için protein gereklidir. Vücut et alımı yoluyla elde edilir, ancak et ürünlerine bileşimlerinde mümkün olduğunca yakın bitkiler vardır. Örneğin, tüm baklagiller (soya, bezelye, fasulye, mercimek ve fıstık). Çok fazla protein tohum, fındık ve ıspanakta.
- Kalsiyum, iskeletin ve fetüsün dişlerinin uygun gelişimi için önemlidir. Kayısı, üzüm, ıspanak, lahana, balkabağı ve şeftali kullanarak vücutta kalsiyumu yenileyebilirsiniz. Sorun şu ki, bu vitaminin doğru miktarını elde etmek için çok fazla yiyecek yemeniz gerekecek. Halen süt tüketen vejetaryenleri memnun eden süt ürünlerinde de büyük miktarda kalsiyum bulunmaktadır.
- Ütü. Vücutta istenen demir dozu olmadan, hamile bir kadın ve fetusu risk altındadır. Demir, oksijenin vücuttaki hareketini destekler ve eksikliği sadece erken doğum için değil, aynı zamanda fetusu solmaya da yol açabilir. Sorun şu ki, ete ek olarak, bir üründen demir elde edilemez. Bu nedenle vejetaryenler demir ile doymuş ilaç almalıdır.
Hamilelik sırasında vejetaryenlik önerilmez. Bu nedenle, bir kadın hamilelik sırasında beslenmeyi değiştirmeye karar verirse, bu kategorik olarak yapılamaz.