Hemşirelik annesinin balığı yapabilirsiniz ya da yapamazsınız - birçok ailenin yeni doğanın nerede ortaya çıktığı sorulduğu bir soru. Ancak, muhtemelen, balık yemenin faydalarını duymayacak kimse yoktur. Hemşirelik annesi de bir istisna değildir.
Balık eti, vücutta, amino asitler, vitaminler ve tam proteinlerde iyi emilen yağ bakımından çok zengindir. Haftada 3-4 kez balık kullanımı etten daha düşük değildir. Doktorlar, sık sık gıda için balık yiyen insanların endokrin sistemde daha az kalp hastalığı ve bozuklukları olduğunu belirtmektedir. Ancak, balık yemenin tüm olumlu yönleri, emzirdikleri anne göz önüne alındığında bile, onu ayrım gözetmeden yemeniz önerilmez. Ancak bebeği beslerken ne tür balıklar yenebilir, daha ayrıntılı olarak düşüneceğiz.
Makalenin içeriği
Bir hemşirelik kadının diyetinde balık
Bir kadın balığın söylenip söyleyemeyeceğini düşündüğünde, her şeyden önce, bebeğin emzirme sırasında tüketilmesi gerektiğini söylemek istiyorum, çünkü bebeğin iyi büyüme ve iskeletinin gelişmesi için ihtiyaç duyduğu birçok vitamin içeriyor. Dikkat etmeniz gereken ikinci şey, kadının kullanılıp hamile olup olmadığı, balık ve hangi miktarda olup olmadığıdır.
• Balık sürekli olarak hamile bir kadının diyetinde mevcutsa, bir çocuğun doğumundan sonra, bu ürünle ilgili sorunlar ortaya çıkmamalıdır. Dikkat etmeniz gereken tek şey, balık çeşitliliğinin doğru hazırlanması ve seçimidir.
• Hamilelik sırasında balık yemeklerinden kaçınan bir kadın, bu onları kullanmaya devam etmemesi gerektiği anlamına gelmez. Sadece bu durumda, balıkların vücudunun reaksiyonunu sürekli olarak gözlemleyerek, küçük porsiyonlarda çok dikkatli bir şekilde hemşirelik diyetine balık sokulmalıdır.
• Balık yemeklerinin tamamen reddedilmesi, ancak bebek alerjik reaksiyonlara eğilimli olduğunda olabilir. Ancak burada, doktorlar, tamamlayıcı gıdalar başladığında, sadece biraz sonra çocuğun diyetine balıkların kademeli olarak tanıtılmasını önerir.
Yararlı balık türleri
Bir emziren annenin balık tutması bu konuda tek soru değil mi? Doğru balık çeşitliliğini ve hazırlamanın yolunu seçmek önemlidir. Emziren kadın, hazırlığına tüm sorumluluklarla yaklaşmalıdır, böylece böyle yiyecekler annesinin sütü aracılığıyla aldığı her şeyi alan çocuğuna zarar vermez.
Böylece balık, çözülmesi sırasında mümkün olduğunca çok faydalı madde tutar, uygun bir çözelti içinde hafifçe tutulmalıdır. En kullanışlı balıklar kaynatılmış, haşlanmış veya buğulanmış olarak kabul edilir.
Tercih etmesi gereken balık çeşitleri:
• Beyaz etli balık - pollock, hek, pike levrek, morina, deniz levrek, sazan ve salak. Bu balık türleri orta derecede yağ içeriğine sahiptir.
• Minimum alerjen içeren nehir tipi balık - nehir alabalığı, çipura, nehir levrek, burbot ve pike.
Bazıları kızartma annesi kızartılmış, beyaz çeşitlerin mümkün olup olmadığını soruyor. Bu soru böyle cevaplanabilir. Herhangi bir balık 15 dakika kızartılır. Ve bu süre zarfında tüm yararlı özellikler yok edilir. Öyleyse neden bir emziren annenin ya da çocuğunun yararını getirmeyecek yiyecekleri yiyelim?
Bir hemşirelik kadından ne kaçınmalısınız?
Bir bebeği emziren bir kadın, çocuktan yemeğinden sorumludur. Bu nedenle, bebeğin annesinin dakika zayıflıklarından muzdarip olmaz, bir hemşirelik kadın 6-8 ay boyunca bazı deniz ürünlerini terk etmelidir:
• Aşırı omega-3 yağ asitleri içeren balık yemekten kaçınmak daha iyidir. Bu tür çeşitler uskumru, kırmızı balık ve ringa balığı;
• Alerjen içeren deniz ürünleri, yani yengeçler, midye, karides;
• Sloven, füme ve kurutulmuş balıklar da istenmeyen gıda grubuna girer. Çoğu zaman, üreticiler bu şekilde zaten şımarık mallar satıyorlar;
• Son zamanlarda toprak şeklinde moda olan çiğ balıkları unutmayın. İçinde olabilecek organizmalar sadece hemşirelik bir kadın için değil, aynı zamanda çocuğunun da zararlıdır.
Yukarıdaki ürünlerin tümü, hem hemşirelik anneleri hem de hamile kadınlar, kullanımda istenmeyen.