Birçok bilimsel gözlemlere göre, çocukların ve ergenlerin doğru beslenmesinin dayandığı bazı özellikler ve kriterler belirlenmiştir. Çocuğun sağlıklı ve adil bir şekilde geliştirilmesi için, besinlerin gelişimi için gerekli olanların oranında bir miktar uyumu gözlemlemek gerekir. Soruyu cevaplamak için daha fazla deneyeceğiz: Çocukların ve tam beslenme oluşturan ergenlerin mevcut gereksinimleri nelerdir?
Kökteki çocukların ve ergenlerin beslenmesinin yetişkinlerden farklı olabileceği de belirtilmelidir. Bu, öncelikle çocukların vücudunun aktif fizyolojik gelişimi ve büyümesi ile karakterize edildiği gerçeğidir. Buna dayanarak, burada öğünlerde rasyonelliği dikkate alacak, sırayla, çocuğun tam zihinsel ve fiziksel gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi.
Makalenin içeriği
Uygun beslenmenin çocukların vücuduna etkisi nedir?
- Her şeyden önce, uygun beslenme, çocuğun zihinsel süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Belleyi önemli ölçüde iyileştirir.
- Dayanıklılığı arttırır.
- Bir çocuğun cesedini oluşturur.
- Çocuk doğal olarak, bu yaşta özellikle önemli olan yeni bilgi için susuzluk hissetmeye başlar.
- Ayrıca, uygun beslenme, çocukların ve ergenlerin vücudunun koruyucu fonksiyonları ile önemli ölçüde arttırılır, yani bağışıklığı arttırır. Böyle beslenme olan bir çocuk, çeşitli bulaşıcı hastalıklara maruz kalır.
Çocukların ve ergenlerin doğru beslenmesi ne olmalıdır?
Çocukların vücudunun, protein yemeklerinin bir yetişkinden daha büyük ölçüde ihtiyaç duyduğu söylenmelidir.
Peki, okul öncesi çocuklar için ne beslenme normları var?
- Ortalama olarak, kullanılan proteinin günlük oranı, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık dört gram olmalıdır. İdeal olarak, çocuk olabildiğince süt ürünleri, tahıl gevrekleri, fındık ve baklagiller kullanmalıdır.
- Yağların kullanımı, okul öncesi için de çok önemlidir. Kaynağı olarak, tereyağı, süt, kremayı kullanabilirsiniz. Yağların dozu her zaman karbonhidratlar ve proteinlerle karşılaştırıldığında daha küçük olmalıdır.
- Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı her zaman böyle görünmelidir - 1: 1: 3.
- Bu yaşta çocuğun kahvaltısı, pirinç, kahramanlar, doğmuş, karabuğday veya diğer yulaf lapasıdan oluşmalıdır.
- Öğle yemeği için sebzelerden, fasulyelerden, biraz etten çorba verebilirsiniz.
- Yakında ve akşam yemeği kefir, kurutulmuş meyveler, haşlanmış sebzeler veya fındıklardan oluşabilir.
Gençler için uygun beslenmenin normları nelerdir?
Lavabo çocuklarını sağlıklı görmek isteyen ebeveynler bu tür güvenlik beslemelerine uymalıdır:
- schoolchildren için ortalama olarak, protein gıdaların izin verilen enerjisi, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık üç gram proteindir;
- ortalama olarak, ergenlerin diyetinin genç okul çağındaki çocuklardan veya okul öncesi çocuklardan çok farklı olmayabilir, sadece karbonhidrat içeren ürünler menüde uygulanmalıdır. Kullanımları zihinsel gelişme ve fiziksel aktivite üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- gençlerin vücudundaki karbonhidratların yutulmasının ana kaynağı fındık, kurutulmuş meyveler, meyveler, meyveler ve diğer ürünler olmalıdır;
- un ürünleri ve şekeri bu durumda mümkün olduğunca daha az kullanmalıdır;
- gençler için proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı Buna benzeyecek - 1: 1: 4;
- gençin diyeti, meyve, meyveler, süt ürünleri, doğal meyve suları, sebzelerle maksimum şekilde doldurulmalıdır. Şeker yerine, fruktoz kullanmanız önerilir.
Gıda ergenlerinin zorunlu gereği, günlük bir diyet ve zorunlu girdiyi mümkün olduğunca birçok vitamin olarak gözlemlemektir.