Sebze Smoothie: Bir blender için tarifler. En iyi tarifler Çocuklar, Yetişkinler ve Zayıflama için Sebze Smoothies

Hangi sebzeler ve nasıl pişirilir? Çocuk hazırlamak için hangi smoothies. Smoothie'de kilo vermek mümkün müdür.

yüzlü onlar hazırlamak ve evde sağ diyete uymak isteyen veya kilo vermek isteyenler yemek Geçen yüzyılın 70'li yıllarda sağlıklı beslenmenin bir kafede sunulan sebze ve meyveler, yemekler ve bugün olduğunu.

süt veya dondurma ile meyve kokteylleri tatlı veya tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir eğer, beyaz yoğurt veya ekşi krema ile bir karıştırıcıda şanti sebze, belirli bir tadı var ve iyi bir diyet olanlar için ana yemek yerine geçebilir . Peki hakkı, lezzetli, faydalı sebze yüzlü yapmak için?

Sağlık için smoothie kullanın

yemeğin adı bir yüzlü olan rivayete Egzotik olarak çevrilmiştir kelime "pürüzsüz", geliyor "sıvı, yumuşak." Ben basit kelimeler ifade ediyorum, bu kitlelerin ve bir blender içinde çırpılmış çiğ veya hafif zarif sebzelerden. Bu koruyucu maddeler arasında su, herhangi bir zararlı katkı maddesi içermez, ayrıca bitkisel bir katı madde parçasından oluşur olanlar, için suyu farklıdır.

yüzlü dan yararı, bir tabak veya içecek ne olursa olsun, büyüktür.

Bir içecek smoothie veya tam teşekküllü bir tabak söylemek zordur. besleyici ve tatmin yeterli uzunlukta - Bir yandan, bu diğer yandan, bir sıvıdır.

Onun yararı açıktır:

1. içecek pişmiş edildiği bu bitkisel bulunan tüm yararlı maddeler korur.
   Ürünlerin smoothies için termal işlenmesi en az veya hiç olmadığı için, tüm vitaminler, bitkisel proteinler, amino asitler insan vücuduna düşer. Genel bir sağlık alımı var
2. Sebzeler çok fazla nem içerir, bu yüzden bunların yüzlüleri insan vücudundaki su tuzu dengesini destekliyor
3. Sebzelerde, gastrointestinal sistemin çalışmasını dengeleyen birçok diyet lifi
4. Smoothie mideyi mutsuz değil ve hızlı bir şekilde emilir. Gece için mükemmel bir yemek, eğitimden önce, diğer
5. Bir sebze içkisinde, isteğe bağlı olarak faydalı katkı maddeleri yerleştirilir: kurutulmuş deniz lahana tozu, silindirler, deniz öbek tohumları, keten tohumları, diğer

ÖNEMLİ: Taze mevsim sebzelerinden güler yüzlü pişirmemesi tavsiye edilir.

Sebzelerden bir yüzlü, çok fazla vitamin ve lif.

Ancak her zaman bir ışık yemeğinden bir kullanım yoktur.

1. Sebze asitleri mide ve bağırsakların duvarlarını tahriş eder, ülser ve gastrit ile, güler yüzlü değil
2. Bu aynı asitler diş emayesini tahriş eder
3. Bir içeceğin hazırlandığı sebzelerde alerjik olabilir
4. Yemek yeme, tüketim işleminden ve dişleri ve tükürük işleminden işlemi kapatır
5. Böylece vücudun yeterli miktarlarda ihtiyacınız olan besinleri aldığını, yalnız yemek yeterli değil
6. Yalnız yemek sıvı gıdalar kabızlığa neden olabilir, sözde tembel mide sendromuna yol açabilir

VİDEO: Smoothies hakkında bilmeniz gereken tek şey. Kilo kaybı, enerji ve ton için uygun beslenme

Sebzeli süt smoothies

Smoothie'de tek parça inek sütü meyve ile daha iyi birleştirilir, sebze yemekleri daha sık kullanırlar:

• kefir
• beyaz yoğurt
• asitofil
• zavskaya
• serum

Kilo kaybı için hangi smoothies hazırlanıyor?

Sebzelerden bir yüzlü kaybolabilir ve vücudu temizleyebilir.

Smoothie'de zayıflamak çok popülerdi. Ve gerçekten etkisi var.

1. Homojen sebze yemekleri düşük kalorili
2. Onlardan sonra, doygunluk hissi geliyor, ancak gastrointestinal yol aşırı yüklenmedi
3. Gıda liflerinin sebzelerin sindirimi için vücut ek kalori harcıyor
4. Yemek yumuşatma metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur
5. Bitkisel kokteyllerden sonra, diğer yiyecekler daha iyi emilir.
6. Yemek detoksifiye olarak kabul edilir

Smoothies üzerinde kilo kaybı - haftada 4 kg'a kadar.

Gerçekten kilo vermek için, kurallara göre smoothies yemeniz gerekir:

• smoothie'yi tam bir yemekle düşünün
• düşük yağlı süt veya beyaz yoğurt ekleyin
• oda sıcaklığı, soğuk değil, pek çok lezzet gibi görünüyor
• zararlı, yağlı, kalori yemek sebze kokteylleri yemeyin
• sebzelerde yer alan kişiyi saymamak için günde en az üç litre su içilir.

ÖNEMLİ: Sadece sebzelerde değil, aynı zamanda meyve smoothes üzerinde de kilo vermek geleneksel ise, yağ kremi, dondurma, çikolata, diğer zararı eklemek imkansızdır.

Ayrıca üç gün ve bir hafta boyunca bir güler yüzlü diyet var, daha uzun sıvı yiyecek yemek önerilmez. Evet ve sebze kokteyllerinde daha fazla kaldıktan sonra arızalar kaçınılmazdır.

ÖNEMLİ: Bir haftada sebze smoothies üzerinde, ölçeklerde hangi işaretlere bağlı olarak 2 ila 4 kg fazla kilo kaybedebilirsiniz.

Smoothie'deki diyet bu prensipler üzerine inşa edilmiştir:

• bir diyetten önce, en az bir haftada, diyetin enerji değerini 1500 Kcal'a düşürmeniz gerekir.
• günde Yiyecek Yemekleri Sayısı - 4-5
• bir kokteyl ile tüketilen meyve ve sebzelerin hacmi - 250 ml
• yemekler arasında içecek su, yeşil çay
• sabahları bir fincan kahve içmek için izin verilir.
• bir diyetle pürüzsüz bir çıktı yapın, yavaş yavaş katı yiyecekleri diyete ve mutlaka eti sağlar

VİDEO: Kilo kaybı için smoothies. Güler yüzlü diyet. Ağırlığı azaltmak için tarifler smoothies

Tarif: zayıflama için yeşil smoothies

Prensipte, sebzelerden herhangi bir güzergahın üzerinde kilo kaybedebilirsiniz, ancak aşağıdaki tarif üzerindeki içecek vücudu metabolizmanın toksik ürünlerinden arındırır ve yağın yanmasına katkıda bulunur.

Ürün:% s:

• bir parça zencefil kökü
• kereviz sapı
• 1 Nörüllü Yeşil Elma
• 1 Neruple Kereviz
• 0.5 avokado
• nane dalı.

Kilo kaybı için yeşil yüzlü.

Tüm ürünler temiz

1. Zencefil kökü kabuğundan temizlendi
2. Elma, avokadolar soyma ve çekirdek tarafından temizlenir
3. CUCUMAN'ın kabuğu, eğer güçlü bir şekilde kaba ya da acı ise kaldırıldı
4. Tüm ürünler bir bıçakla ezilir, sonra homojen olana kadar blender
5. Bir nane ile süslenmiş kilo kaybı için smoothies bardaklarda dökülen

Çocukların sebzelerle smoothies nedir? Çocuklar için havuçtan güler yüzlü tarifi: havuç güler yüzlü

İyi çocuk veren sebze smoothies. Özellikle küçük, her zaman sebze yemiyorlar. Sonra gerçek sorun tam teşekküllü, vitaminize olur. Bir tüp ve bir şemsiye ile sunulan güzel kokteyl, bebeğin dikkatini çekecek ve büyük olasılıkla onu zevkle içecek.

1. Smoothies, bir yıla kadar bir yıla kadar çeşitli, ancak püre veya SOB için bir alternatif olarak değiller. Çocuğun çiğnemeyi öğrenmeli
2. Yemekler için çocuğun zaten tanıdık olan sebzeleri alın, bu da sandalyeyle alerjilere veya sorunlara neden olmaz
3. Smoothies için malzemeler mevsimsel, taze, kanıtlanmış yerlerde satın alınmalıdır.
4. Bebek sebze kokteylleri çocukların Kefirchik veya şekersiz yoğurtla seyreltildi
5. Bir çocuk yüzlü hazırlamak, kendi başınıza bir çocukluk hazırlamak ve mağazaya kavanozlar halinde vermemek ve bu tür satılmak daha iyidir.

Çocuğun taze sebze yemek istemesi durumunda, ona bir yüzlü vermeye çalışabilirsiniz.

Örneğin, çok iyi çocuklar yararlı bir havuç içeceğidir.

Onun için ihtiyacı:

• 1 havuç
• 0.5 muz
• 100 ml Kefira
• 1 çay kaşığı şeker
• 0.4 saat. Zeytin sınıfının kaşıkları

Çocuklar için havuç ile güler yüzlü.

1. Havuç ve muz temizlenir ve çevreler halinde kesilir
2. Blender çırpılmış ilk katı bileşenler, zeytinyağı eklenir, daha sonra zaten Kefir ile her zaman çırpılmış
3. Güler yüzlü şekere eklendi

ÖNEMLİ: İçkideki zeytinyağı, bir çocuk vücudu tarafından iyi öğrenilmiş havuç içinde bulunan karotene eklenir.

Sebzeli yulaf ezmesi. Ispanak ile güler yüzlü

Yulaf ezmesi, sebze smoothies daha besleyici hale getirerek, bunlara karmaşık karbonhidratların bir kısmını verir. Kilo kaybı için yulaf ezmesi ve ıspanaklı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Gerekli:

• 2 yemek kaşığı. Yulaf gevreği kaşıkları
• 1 ıspanak demeti
• 100 ml beyaz yoğurt
• tatmak için tuz

Yulaf ezmesi ve ıspanak ile güler yüzlü.

1. Un içinde ezilmiş bir kahve değirmeni ile yulaf ezmesi
2. Blender tarafından çırpılmış yıkanmış ve kuru ıspanak
3. Yoğurt, yulaf unu ekleyin, tekrar atın
4. Tuz yemek

Tarif: brokoli güler yüzlü

Brokoli Kefir ile birlikte fena değil. Ancak, eğer Ayran ile pişirirseniz güler yüzlü bile olur. İki porsiyon alır:

• 150 g kızılötesi brokoli
• 2 fesleğen lekesi
• 200 ml Ayrana

Brokoli'den güler yüzlü.

1. Brokoli dikkatlice yıkanır ve salkımlar üzerine sökülür
2. Cabstick salkımını 5 dakika kaynar suda başa çıkın
3. Kuru sebze suyu, brokoliye ekle Bazilika ve Ayran
4. Bir blender kullanarak yemeği homojenliğe getirin

VİDEO: Yeşil yüzlü (elma, kivi, salatalık, brokoli, gövde fasulyesi, muz, turuncu)

Tarif: Pancılığından Smoothies

Bir kişi kabızlığa maruz kalırsa, çok iyi kullanın. Almak:

• 150 g pancar
• pancar suyu 150 mi
• demeti ıspanak
• tuz

pancarından Smoothie.

1. Pancar yıkama ve hazır kadar kaynatılmış
2. Saflaştırılmış, ıspanak ile bir karıştırıcıda tarafından çırpılır
3. Kitle çok kalın olacak, bir pancar suyu ile yetiştirilen, sonra tuz ekler

Tarif: kereviz ve elmadan yüzlü

Smoothies Bir blender şanti gelen hazırlanıyor:

• 1 elma
• 1 kereviz Kök
• su ya da düşük yağlı kefir 200 mi

kereviz ve elmalardan smoothie.

Tarif: Yeşiller ile güler yüzlü, salatalık ile güler yüzlü

Smoothie'nin boşaltma günü için uygundur, sınırsız bir homojen sıvı durumundan hazırlanır:

• 1 salatalık
• küçük Kirişler Maydanoz, Dereotu, Kinse
• 200 ml az yağlı kefir

Yeşillik ve salatalık ile güler yüzlü.

VİDEO: Salatalık yüzlü

Tarif: Balkabağı Smoothie. Zencefil ile güler yüzlü

Balkabağı, güler yüzlü olarak sütle mükemmel bir şekilde birleştirilmiş olan nadir sebzelerdir. Yemek tatlı elde edilir ve kalori tatlılarını tamamen değiştirir.
Almak:

• 200 g kabak moto
• 200 ml düşük yağlı süt
• 3 cm. Zencefil kökü
• 1 t. Kaşık fiber keten
• 1 çay kaşığı bal
• sinamik

Balkabağı süt ve diğer ürünler için hamurlar için çiğ ile çırpılmış.

Kabak ve zencefil ile güler yüzlü.

Tarif: maydanoz ile domates güler yüzlü

Bu domates güler yüzlü, bağışıklığı büyük ölçüde uyarır. Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde iyidir.
Almak:

• 2 domates
• 150 ml Kefira
• 0.5 Kırmızı Bulgar Biber
• 1 karanfil sarımsak
• maydanoz demet
• kabak tohumları
• tuzun tadına bakmak

Domates Smoothie.

1. Domates Blanched, çekirdekleri kesti
2. Kabak tohumları un içinde dua
3. Petrushka ince kesim
4. Biber dilimlerini kesti
5. Kefir ile her şeyi karıştırın ve güler yüzlü çırpılmış

Tarif: Avokado ile Smoothie

Avokado, özellikle erkekler için bir afrodizyaktır. Romantik bir akşam geçirmek ve devam etmek için, akşam yemeği için böyle bir güler yüzlü kullanabilirsiniz.

Gerekli:

• 1 avokado
• 150 ml Kefira
• 0.5 limon veya kireç
• 3-4 Ceviz

Avokado'dan güler yüzlü.

Avokado etinin eti kefir ve limon suyu ile çırpılmıştır. Fındık ezilmiş ve bir güler yüzlü tüketilir.

VİDEO: Avokado ve ıspanaktan güler yüzlü

Amina ile Smoothie Mücadelesi

Pişirme Smoothies eğlenceli bir oyun dönüşebilir. Örneğin, kızı Amina ile Youtube Maria ile blogcu videoya kaydedildi ve internette yayınlanmıştır ilginç bir meydan okuma, ortaya attı.

VİDEO: Telefon etmek! Smoothie Chelenge! Smoothie meydan!