Hamilelik, menü, diyet ve moddaki gücü göz önüne alındığında, kadınları hemen herhangi bir diyet hariç tutması gerektiği konusunda hemen uyarmak istiyorum. Bu, her şeyi çok büyük bir miktarda yemenin gerekli olduğu anlamına gelmez. Menüyü çizmeyi denemek gerekir, böylece bölümlerin çok büyük olmadığı ve içlerinde vitamin mümkün olduğunca. Menüsünden zorunlu zararlı yiyecekleri dışlamalıdır: Keskin, tuzlu, füme, kadın diyetinde çok kızarmış yemekler olmamalıdır. Alkol ve karbonatlı içecekleri dışlamak için zorunlu olması gerekir. Ve hala hamile bir kadın yiyebileceğinizi anlamak için, ilginç bir pozisyonun her trimesterinin yaklaşık menüsünü göz önünde bulundurun.
Makalenin içeriği
Gebeliğin 1. Trimesterindeki Menü
İlk trimester, küçük bir organizmanın gelişmesinde en önemli olanıdır. Anlayıştan sonraki ilk haftada, annenin rahimindeki organizma yetiştiriciliğinin sağlanması çok önemlidir, bu da bebeğin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olacaktır. İlk başta, hamilelik boyunca, proteinler büyük bir rol oynamaktadır. Plasenta ve uterus kalitesi onlara, anne sütüne, iyi kan pıhtılaşması, gelişimi, fetal büyümesine ve çok daha fazlasına bağlıdır. Ancak vücut gereklidir ve çok fazla enerjidir ve biz karbonhidrat vereceğiz. Omega 3 ve 6 yağ asitleri ayrıca fetüsün gelişiminde son rolü de oynamıyor ve hamile kadına yardım ediyor:
- beynin gelişimi ve çocuğun ruhu üzerinde hareket ederler;
- doğum sonrası depresyondaki annenin yardımı;
- geç tarihlerde toksikozi etkiler;
- yumurtalıkların doğru çalışmasını destekleyin.
Menünüzde, hamile dahil edilmelidir:
- C vitamini - bağışıklığı arttırmak için. Bu tür ürünlerde yer almaktadır: deniz cehri, kuşburnu, kivi, maydanoz, frenk üzümü, tatlı yeşil biber. Vitamin eksikliği, eklemlerde ağrı, saç dökülmesi, zayıflık, sinirlilik, nazal kanama ile belirlenebilir.
- Kalsiyum: Kıtlığı, çocukta kötü iskelet gelişimine ve anneden diş kaybına neden olabilir. Kalsiyum bakımından zengin ürünler, bu dana, domuz eti, baklagiller, portakallar, soğan, brokoli, hindiba, sarımsak, maydanoz ve tüm süt ürünleridir.
- İyot ve E vitamini. İyot, protein metabolizmasından ve vücuttaki diğer vitaminlerin emilmesinden sorumludur. Olumlu, merkezi sinir sistemini etkiler. Deniz ürünlerinde yer almaktadır.
Ürünlerin hazırlanmasının doğruluğunu hatırlamak önemlidir, çünkü uzun süreli ısıl işlem, en fazla vitaminler kaybolur.
Hamileliğin 2. trimesterinde uygun beslenme
Kural olarak, ilk trimesterdeki bir kadın toksikoz olsaydı, o zaman ikinci trimesterin başlangıcına geçer. Genç anne rahatlama hissediyor ve yemek üzerinde yemeye başlar. Ancak bunun bir dizi ağırlık açısından en tehlikeli dönem olduğunu bilmeniz gerekir, bu nedenle yenen ürünlerin miktarını ve kalitesini izlemek gerekir.
Diyetten, her şeyi yüksek kalorili çıkarmamız, böbreklerin çalışmalarını kolaylaştırmak için tuz ve yağ miktarını azaltmamız gerekiyor. Demirin kandaki dikkatlice izlenmesi gerekir. İkinci trimesterde, genellikle yoksundur ve demir, çocuğun gelişimi için çok önemlidir: tüm vücudun oksijen ile beslenmesinden sorumludur. Vücudun içindeki demir hamile bir kadın için yeterli değilse, anemi gelişmeye başlar. Çocuğa oksijen eksikliği kötü gelişmeyi kışkırtı, düşüklüğü tehdit edebilir.
Alerjenler olabilecek ürünlere dikkat etmeye değer: onları yemeklerden çıkarmak gerekli değildir, ancak kullanımları daha iyi azalır (narenciye, çikolata, vb.)
Gebeliğin 3. trimesterinde yemek
Üçüncü trimester daha az önemli değil, çünkü bir kadının vücudunun doğumun tamamı doğuma başlar. Bu dönemde böbrekler ve hamile bir karaciğer üzerinde büyük bir yük var. Güçten, tüm çıkış suyu ve et podlivallerini dışlamak için gereklidir. Tercih vejetaryen yemeklerden, pişmiş veya sebzelerden daha iyidir. Ayrıca ödem veya geç toksikozdan kaçınmak için sıvının kullanımıyla ilgili olarak dikkatli bir şekilde ilişkilidir.
Hamilelik boyunca, testler almanız, ardından bir jinekoloğata danışmanız, cevapları almanız gerekir. Fetusun gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecek olası hastalıkları ve hastalıkları ortadan kaldırmak için gereklidir.