Gebelikteki gıda alımının diyeti özel bir tanıklık yoktur ve pratik olarak her zamanki moduna benzer. Ancak sadece bir kadın ve hamilelik öncesi bir diyet gözlemledikten ve sağlıklı beslenmeye uyulduğunda bu durumlarda. Hala tatlılar, tuzlu ya da akut yemek yiyorsa, daha sonra anlayıştan sonra, hamile olmanın imkansız olduğunu ve tüm zararlı ve kalorili yiyecekleri diyetten çıkarmanın imkansız olduğunu bilmek gerekir. Aksi takdirde, vücut başarısız olur, şişme görünecektir, sadece anne değil, aynı zamanda gelecekteki çocuğunu da rahatsız edecek kabızlık.
Makalenin içeriği
Hamile yemeği ne olmalı?
Çocuğu takma döneminde gıda dengesine uymak için, küçük bölümleri kullanmaya ve ana yemekler arasında atıştırmak için de değerlidir. Soru, neden hamile kadınlar bir yemek olamazsa, cevap birdir: Hamileliğin erken ve sonraki dönemlerinde toksikozun gelişimini önlemek. Bunu yapmak için, her sabah fermente süt ürünleri ile fındık, kuru üzüm veya bir çavdar ekmeği, bulaşmış fıstık ezmesi ile başlamanız gerekir.
Beslenme, fasulye ve bitkisel bitkilerde bulunan elyaf içermelidir. Yahni şeklinde haşlanmış bir sebze salatası veya lahanayı kullanabilirsiniz. Öğle yemeğinde sıcak tabanlı sığır eti suyu içermelidir. İkincisinde, karabuğday veya pirinç pişirebilirsiniz. Akşam yemeği, yatağa yatmadan birkaç saat önce gereklidir. Mideye gıdaları sindirmek için zamanında ve dinlenme süresince hamile rahatsızlık ve ciddiyet hissetmeyecektir. Yatmadan önce, çok miktarda çay veya kompostoyu tüketmemiz önerilmez, böylece çıkışta şişlik yoktur.
Hamile kadınlar için hangi ürünler yasaktır?
Hamile kadın, bu tür yiyeceklerin tümü bebek takımının sonuna kadar kullanılamaz:
- kızarmış füme: Bu tür ürünler neredeyse sindirilir ve midenin spazmına ve girintisine neden olur. Kızartılmış ve füme ürünlerde, genellikle embriyo gelişimini olumsuz yönde etkileyen sentetik doğanın boyası ve katkı maddeleridir;
- soda ve tatlı içeceklerin kullanımını ortadan kaldırmaya değer;
- hamile olamayan tüm un ve şekerlemeler de kontrendikedir. Sık sık kabızlık sebepleri olurlar;
- toxoplasmosis enfeksiyonuna neden olabilecek balık ürünlerinin kullanılması yasaktır;
- kurutulmuş pişirme ve ham inek sütünün eti, hamilelik sırasında yasaklanmış ürün türlerine de aittir.
Doğru rasyon
Bebek takımında bir kadın için tüm menü, üç yaşında bir çocuk diyetine dayanıyor.
- Diyeti çeşitlendirmek ve bir sosis yemek istiyorsanız, kıyma satın almanız, bir yumurta ve biraz ekşi krema eklemeniz gerekir, sosis oluşturur, sonra onları kaynatın. Böyle bir kompozisyona tuz koymak gerekli değildir, ancak tadı için bitmiş sosislerin cesurluğu için suya bir tutam baharatlı baharat atmak mümkündür.
- Kavrulmuş yemekler kaynarın yerine. Hamilelikte bir çift kazan satın almak ve gereksiz iş masrafları olmadan sağlıklı yiyecekler yemek mümkündür.
- Tamamen pişmiş et olmayan kadınların kullanılması yasaktır: Böyle bir ürünün tuzu olmadan suya haşlanmış tavuk filetosu veya sığır eti ile değiştirmek daha iyidir. Bir yemek tadı vermek, krema veya yoğurt ile et dökün.
Hamilelik döneme göre yemekler
Hamile kadınların menüsü, bir bebeğin doğumunu bildiğinizde bestel getirmek daha kolaydır. Giyinmenin ilk aylarında, bulantı hariç tutmak için, diyetten tahriş edici mide ürünlerini gidermeniz önerilir: bu tuz ve keskin yiyeceklerdir. Bir kadının sabahları zayıf bir hali varsa, bir elma veya taze kurabiye kullanabilir. Doğumdan daha yakın, midein arttırılmasına neden olan ve uzuvların ödemini kışkırtan ilk ve baharatlı ürünlerden tamamen terk edilmelidir.
Hamile kadınların ana yasağı stresi kışkırtan durumlardır. Tüm olumsuz anlar, anksiyete ve artmış duygusal uyarılabilirlik olarak sıfıra indirilmelidir - ana düşmanın ve annesinin sağlığının devletinin sağlıklı gelişimi için ana düşman.