Ectomorph, Mesomorph veya Endomorph'unuz olan fiziğin türü ile nasıl öğrenilir: Test, Bilek tanımı. Ektomorph, mesomorph, endomorph kimdir: erkek ve dişi vücudun yapısının açıklaması, fotoğraf

Fiziğin Türü: Extomorph, Mesomorph, Endomorph

Fiziğin türünden, eğitim programı ve beslenme seçimi bağlıdır. Sadece böylece iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Vücudunuzu Bilirin: Mesomorph, Endomorph, Ectomorph veya Karışık, örneğin, vücut geliştirme yapmaya ve diğer spor eğitimi yapmaya karar verirseniz, örneğin gereklidir. Buna bağlı olarak, sınıflar ve beslenme sistemi programı oluşturulur. Tüm bu özellikleri tanıyorsanız ve dikkate alındığında, vücudunuzu oluştururken mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu makalede daha fazlasını okuyun.

Vücudunuzu basitçe belirleyin

Vücudunuzu basitçe belirleyin

Endomorph kimdir: erkek ve dişi vücudun yapısının açıklaması, fotoğraf

Endomorf

Endomorf

Endomorf, aşırı gelişen iç organları ve yağ katmanı nedeniyle aşırı kilolu olan bir kişidir. Ancak bu, vücut için yararlı olan ve vücudun soğuktan veya aksine aşırı ısınmadan korunmasına yardımcı olan kahverengi bir yağ değildir. Sağlık sağlanmayan zararlı bir yağdır.

  • Bu tür insanlar kilo almak kolaydır ve iyi fiziksel aktiviteye sahip bir karmaşık, kütle vücut boyunca eşit bir şekilde dağıtacaktır.
  • Endomorflar düşüktür ve dairesel bir gövdeye sahiptir.
  • Bu tür insanlarda ağırlığı azaltmak, yavaş metabolizması olduğu için zordur. Hızlıca ağırlık eklerler.
  • Fazla yağdan kurtulmak için, sarıcı çizmeniz ve çok fazla protein ürününü tüketmeniz gerekir. Ancak yemeklerden tüm proteinler emilmez, bu nedenle özel spor beslenmesini kullanmanız gerekir.
Bir kadının figürünün endomorfik görünümü

Bir kadının figürünün endomorfik görünümü

Kadın Endomorph'a bakarsanız, o zaman hepsinin orantılı olduğunu söyleyebiliriz.

  • Çok asılı bir şişman yok, aynadaki görüşte de kendini beğenebilir.
  • Ancak aslında, tüm fazla yağ, deri organlarında dişin altındaki eşit şekilde konsantre edilir.
  • Tam elleri var, bacaklar (ama her zaman değil), küçük bir karın var.

Erkekler endomorflar ayrıca tam eller, bacaklar ve göbek ile "yuvarlak" gibi görünüyor.

Mesomorph kimdir: erkek ve dişi vücudun yapısının açıklaması, fotoğraf

Mesomorph

Mesomorph

Mezorflar doğadan mutlu insanlardır. Güzel bir spor fiziği, figürün atletik yapısı ve neredeyse yoksun deri altı yağları var. Dedikleri bu tür insanlar hakkında: "İyi kalıtım ve hızlı metabolizma."

Figürün mezomorfik görünümü olan kadın

Figürün mezomorfik görünümü olan kadın

Bu tür bir fiziğe sahip erkekler ve kadınlarda - orantılı vücut, uzun kollar ve bacaklar. Ayrıca omuz alanında uzun bir gövdeli, geniş bir göğüs ve iyi gelişmiş kaslara sahiptirler. Dolayısıyla, insanlar kilo vermek veya kas kütlesini pompalamak zor değildir.

Extorf kimdir: Erkek ve dişi bedenin yapısının açıklaması, fotoğraf

Şekillerin çıkarıcı görünümü

Şekillerin çıkarıcı görünümü

Extractors asthenics. Artık cilt altında yatırılmamışlar.

  • Ayrıca bu insanlar fakir iştahla ayırt edilir ve bu nedenle çok incedirler.
  • Kütle kazanmak için, günde tüketilen kalori sayısını artırmaları gerekir.
  • Extractor'un kasları dinlenmeyi gerektirir, bu yüzden her gün spor yapmanız önerilmez.

Başarılı bir kitle için, eğitimden önce karmaşık karbonhidratların kullanımı ile güç moduna uymanız gerekir. Her gün spor yapmak daha iyidir, aşamalar arasında dinlenin ve 15 dakikalık bir ısınma.

Nasıl öğrenilir, Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Bilek tanımı

Üç tür fiziğe sahip kadınlar

Üç tür fiziğe sahip kadınlar

Vücudun yapısında kim olduğunuzu öğrenmenin en kolay yolu bilek çevresini ölçmektir. Ancak bu yöntemin bir koşulu vardır: yaş 16 yıldan fazla olmalıdır. Gerçek şu ki, çocukların yetişkinlerden ziyade tamamen farklı bir vücuda sahip olmasıdır. Peki, nasıl öğrenilir, kim olduğunuzu anlama - EKTOMORPH, Mesomorph, Endomorph? Bileği belirlemek:

  • Bilek çevresi 16 cm ise ve daha az bir ekstrentidir.
  • GIRTH, 16 ila 18 cm'ye eşittir - Mesomorph.
  • 18 cm ve daha fazla çevresi - Endomorph.

Bilmek önemlidir: Ölçüm, bilek darbesinde yapılır.

Bileğini ölçmenin bir başka yolu da var - bu çevresi başka bir elin büyük ve orta parmaklarıyla. Parmaklarınızın temasa geçmesi durumunda, değilse, bir mesomorph ise - Endomorph. Rezervin temas halinde olacak ve hala kalacaksa - bu bir ektomorf.

Kim olduğunuzu nasıl belirlersiniz - EKTOMORPH, Mesomorph veya Endomorph: Test

Bir kişi tarafından tanınan birçok farklı test vardır - Ekectorph, Mesomorph veya Endomorph. Ancak, ne türün hissettiğini anlamak için yeterli birkaç soru. Örneğin, işte soruları olan bir test:

  1. Cinsiyetiniz nedir: erkek ya da kadın.
  2. Omuzlar: Zaten kalça daha kalça, kalça aynı genişlikte, daha geniş.
  3. (Sağ bel boyutu ile) Ücretsiz kesim kot: Sıkıca onlar mükemmel kalça oturuyor, kalça oturup, onlar kalçalarda ücretsizdir.
  4. Dirseklerinizi bak: Büyük Orta Küçük.
  5. Vucüdun: Biraz fazla yağ vardır; İnce fakat kaslı; Sıska.
  6. Vücudunuz görünüyor: armut şekilli; bir kum saati şeklinde; Çoğunlukla dümdüz.
  7. Eğer bilek orta ve başparmak kapmak edin: Orta ve başparmak temasa gelmediği; Orta parmak ve başparmak birbirine dokunuyor; Orta parmak ve başparmak birbiriyle örtüşüyor.
  8. kilo hakkında: Kolayca kilo, ama pek kaybetmek ağırlık; dial ve çok çaba olmadan kilo; kasların veya yağ şeklinde kilo alma bir sorun var.
  9. aralığında senin meme hacmi: fazla 107 cm-I; 89 den 107 cm; en az 89 cm.

tablo yayınlanan cevapları Aşağıda, fiziksel bir türüne ait bir kişinin nasıl cevaplanacaktır.

Ektomorph Mesomorph Endomorf
Omuzlar:

  1. kalça daha geniş;
  2. kalça gibi aynı genişliği;
  3. zaten kalçalara daha.

 

3

 

1

 

2
(Sağ bel boyutu ile) Ücretsiz kesim kot:

  1. sıkıca kalça oturmak;
  2. mükemmel kalça oturmak;
  3. serbestçe kalçalarda oturmak.

 

3

 

2

 

1
Dirseklerinizi bak:

  1. büyük;
  2. orta;
  3. küçük.

 

3

 

2

 

1
Vucüdun:

  1. biraz fazla yağ vardır;
  2. İnce fakat kaslı;
  3. sıska.

 

3

 

2

 

 

1
Vücudunuz görünüyor:

  • armut şekilli;
  • bir kum saati şeklinde;
  • Çoğunlukla dümdüz.

 

3

 

2

 

1
Eğer bilek orta ve başparmak kapmak edin:

  1. orta ve başparmak temasa gelmediği;
  2. orta parmak ve başparmak birbirine dokunuyor;
  3. orta parmak ve başparmak birbiriyle örtüşüyor.

 

3

 

2

 

1
kilo hakkında:

  1. kolayca kilo, ama pek kaybetmek ağırlık;
  2. dial ve çok çaba olmadan kilo;
  3. kasların veya yağ şeklinde kilo alma bir sorun var.

 

 

3

 

2

 

1
aralığında senin meme hacmi:

  1. fazla 107 cm-I;
  2. 89 den 107 cm;
  3. en az 89 cm.

 

3

 

2

 

1
        cevapların hiçbirinde biraz farklıdır, o zaman karma bir türü var. Bu durumda, her iki tür ile ilgili ipuçları uymak. Karma tip Endomorph ve Mezomorf arasında olabileceğini daha olasıdır. Sonra tavsiyeler böyle olacaktır:
Endomorph ve mezomorf

Endomorph ve mezomorf

Eğer Mezomorf ve ektomorf arasındaki sonuç gelirse, sonuç ve öneriler böyle olacaktır:

Extractorph ve mezomorf

Extractorph ve mezomorf

Eğer bağımsız bir vücuda sizin türünü tanımlamak için öğrenmek, o zaman kaybetmek ağırlık veya kazanç kas kütlesi daha kolay olacaktır. İşe yaramazsa, o zaman profesyonel fitness koçları dönüp daha iyidir. Hepsi senin parametreler göz önüne alındığında, bir program ve beslenme programı yapacak ve hızlı istenen sonuçları elde edebilirsiniz.

Video: ilavesi Ektomorph Türleri