Hamileliğin ilk aşamalarında yiyecek hem bebek hem de gelecekteki anne için çok önemlidir. Kadın, sadece çocuğun vücuduna uygun gelişme için gerekli olan her şeyi değil, aynı zamanda kendisi de sağlama göreviyle karşı karşıya, çünkü kazanılan vitaminlere emzirme sırasında ihtiyaç duyulacak.
Makalenin içeriği
Hamileliğin ilk aşamalarında kadınlar hakkında hangi sorular endişeli?
Hamilelik - Bu katı bir diyet anlamına gelmez, aynı zamanda koruyucular içeren gıda anlamına gelir, diyetten dışlanması tavsiye edilir. Kızarmış, baharatlı ve yağlı yiyecekleri haşlanmış ve birkaç yemek için hazırlanmış için değiştirmek tavsiye edilir.
İlk aşamalarda, aşağıdaki sorunları göz önünde bulundurmanız gerekir:
- toksikoz;
- yemek sıklığı;
- tüketilen sıvı miktarı;
- vitaminler;
- zararlı ürünler.
Her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.
Toksikoz
Toksikoz hamile Kadınlarda İlk aşamalarda, aniden gerçekleşen ve bir kadın bunu kontrol edemeyen bulantı ile ifade edilir. Görünüşe göre, çünkü ekzojen toksinler vücutta hareket eder. Bu ölümcül değil, ama kesinlikle sağlıklı bir kadının toksikozu olmamalıdır. Bu fenomen üç derece ifade edilebilir:
- Işık toksikozu-kusma refleksleri günde 3-5 kez göründüğünde. Hafif bir kilo kaybını etkiler. Tedavi genellikle poliklinik olarak geçer.
- Orta toksikoz, büyük miktarda kusma refleksleri ile kendini gösterir. Ağırlık çok daha kaybolur, vücut sıcaklığı yükselebilir. Bu durumda, doktor tedaviyi ayrı ayrı reçete eder.
- En şiddetli üçüncü toksikoz derecesidir. Bir kadının kusması sabittir, metabolizma rahatsız olur. Bu durumda, zorunlu hastaneye yatış gereklidir.
Doğru beslenmeyi seçerseniz toksikoz belirtileri azaltılabilir.
Hamileliğin ilk aşamalarında nasıl yenilir?
Gıda Gelecek Anne Hamileliğin ilk günlerinden itibaren doğru olmalı ve vücudu bu neşeli anı daha iyi hazırlamalıdır. Vücudun sindirimine çok fazla enerji harcamaması için yiyecekler büyük porsiyonlara düşmemelidir. Yemeklerin sık olmasına ve bölümleri küçük olmama izin vermek daha iyidir.
Sıvı miktarı, Her hamile kadın için günde sarhoş. Vücudun kendisi size ne kadar ihtiyacı olduğunu söyleyecektir (elbette, bir kadın sağlıklı ve kontrendikasyonu yoksa). Genel olarak, hamile bir kadın günde yaklaşık iki litre su içiyor. Hamile bir kadının şiddetli ödem vardır, o zaman sarhoş su normlarının hesabına bir doktora danışmak daha iyidir. Ayrıca, böbrek hastalığı gibi vücudun bir patolojisi de su miktarını etkileyebilir. Ve unutmayın ki kahve, karbonatlı suları ve suları depolamanız gerektiğini unutmayın.
Vitamin Hamilelik sırasında çok önemli bir konudur. Sadece sağlığınız onlara değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığına da bağlıdır. Hamileliğin ilk aşamalarındaki yiyecekler şunları içermelidir:
- proteinler, kalsiyum, fosfor, B ve E vitaminleri (balık, et, yeşillik, süt ürünleri);
- c vitamini ve P (karabuğday tahılları, soğan, siyah kuş üzümü veya çilek gibi meyveler, gül kalçaları çok kullanışlıdır, ancak taşınmamalıdır);
- e vitamini ve folik asit (kurutulmuş kayısı, fındık, havuç, pancar, biber, deniz lahanası);
- demir, flor (deniz ürünleri, baklagiller, peynir, kırmızı et ile ilgili her şey). Süt ürünleri yemek çok yararlıdır - bağırsakları, bağışıklığı artırmak için çok yararlı olan faydalı bifidobacteria ile doyururlar.
Zararlı ürünler Hamilelik hakkında bilinir hale gelir gelmez derhal dışlanmaya değer. Alkolü reddedin ve güçlü olup olmadığı önemli değil. Birçoğu, birkaç yudum bira veya şarabın müdahale etmeyeceğini söylüyor. Özellikle hamileliğin ilk haftalarında, bebekte bir sinir sistemi oluştuğunda müdahale ederler. Diyetten, tüm kızarmış, füme, çok keskin, karbonatlı, mayonez, ketçaplar, konserve yiyecekleri hariç tutmaya değer.
Hamileliğin ilk aşamalarındaki yiyecekler sadece sağlıklı dengeli yiyeceklerden oluşmalıdır. Doğmamış çocuğun gelişimi ve sağlığı buna bağlıdır.