Büyümeye bağlı olarak normal ağırlığınızı nasıl belirlersiniz?

Aynanın içine bakmak için ne kadar iyi olmadığını anlamak için. Hala büyüme ve ağırlığın uyumunu belirlememiz gerekiyor.

İstatistiklere göre, 18 yaşında kaydedilen ağırlık ve idealdir; Hayat boyunca bu rakama bağlı kalmak güzel olurdu. Bununla birlikte, birkaç ekstra kilogram yazarak, sağlığı olumsuz yönde etkileyebileceği için, onlardan kurtulmaya çalışmamak daha iyidir.

Buna ek olarak, her on yıl için on yılın olduğu göz önüne alındığında, vücudun ihtiyaçlarını tükettiği enerji azaltılır, küçük bir aşırı ağırlığın yararlı olduğunu anlamaya değer. Ve ideal ağırlık, bu konuyu uzun yıllardır okuyan bilim adamları tarafından geliştirilen bazı formüller kullanılarak çıkarılabilir.

Büyümeye bağlı olarak ideal ağırlık nasıl belirlenir?

Genel olarak, ağırlık sadece büyümeye, fiziğin ve zeminin türüne, aynı zamanda yaşına da uyması gerekir.

Brocca'da hesaplama

• Erkek için ideal ağırlık aşağıdaki gibidir: (cm - 100'de büyüme) · 1.15.
• Mükemmel yarı için ideal ağırlık: (cm - 110'da büyüme) · 1.15.

Örneğin: 1 m 70 cm artışa sahip bir kadın için: (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 kg - Ağırlık standardı.

İdeal olarak

Belki de, çoğu, bu formülü ona benzer şekilde karşılaştıracak: "cm'deki büyüme, erkekler için 100" ve "büyümeden kadınlar için büyümeden 110" kadınlar için. Aslında, yukarıda verilen hesaplamalar, yaşa bağlı insan verilerini ve fiziğini gerçekleştiren, gerçeklere en yakın hesaplamalarda sonuç veren modifiye edilmiş bir formüldür.

Lorentz içinde rüya kadın

Kadın ağırlık standardı: (cm eksi 100'de büyüme) - (cm eksi 150'de büyüme) 2'ye bölünmüştür.

Örneğin: ideal olarak, bir kadın, 1 m 55 cm yükseklikte: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52.5 kg!

Ödeme

Bu formül tamamen kadın için geliştirildi (büyümesi 175 cm'i aşan güzellikler hariç) ve erkek ideal ağırlığının hesaplanmasına uygun değil. Hesaplamalar, 18 yaşındayken olduğunuz gerçeğine yakın olan ağırlığı gösterse de, onlara göre, vücut kitle indeksi (BMI) ayrıca normlara karşılık gelir.

Vücut Kitle İndeksi - Ketle

Kelt'deki CMT'nin yardımı ile, bir kişinin hangi aşamada olduğu konusunda obeziteye sahip olup olmadığını ve sağlık tehdidinin ne olduğunu belirlemek mümkündür. Hesaplamalar için, gövdenin vücut ağırlığını metre cinsinden büyümeye bölmek gerekir.

Böylece: Büyüme 1.61 m; Ağırlık - 53 kg; Yaş - 36 yıl. BMI \u003d 53: 2.59 \u003d 20.46. Tablo verilerine dayanarak, gösterge normlara karşılık gelir, sağlık tehdidi mevcut değildir. Normalde, erkekler için BMI, kadınlar için 19-25'e karşılık gelir - 19-24.

Örneğin: BMI Kadınlar 173 cm transfer ve 60 kg \u003d 60: 1.73 \u003d 34.7. Birinci derecede bir obezite var, acilen bir diyet geliştirmeniz ve spor yapmaya başlamanız gerekir.

Kilolarının göstergelerinin BMI ile tamamlanması, "Çalışır" formülünün sadece orta boy insanları için (güçlü bir zemin - 168 ila 188 cm'den; zayıf zemin - 154 ila 174 cm arasında) olduğu akılda tutulmalıdır. Bu göstergelere uymayanlar, ideal ağırlık, bir kural olarak, daha az veya daha fazla% 10. Bununla birlikte, bu teknik üzerindeki hesaplamaların sonuçları, sadece vücut ağırlığını değil, aynı zamanda büyümeyi de göz önünde bulundurarak ağırlık bakiyesini belirlemenizi sağlar.

Ağırlık hesaplamak

Seçenek Numarası 2 \u003d Ağırlık (GR): Yükseliyor (cm cinsinden). Bu teknik, bir öncekine benzer ve mevcut ağırlığın değerlendirilmesini, hesaplamaların sonuçlarını, aşağıdaki normların standartlarını karşılaştırarak, konunun fiziğini göz önünde bulundurarak bir değerlendirmeyi ifade eder.

Oldukça basittir: Aynanın önünde, maksimum göbek ile kalkmanız ve iki son kaburgaya avuç içi takılması gerekir. 90 ° 'den fazla ise, neredeyse doğrudan - her zamanki gibi, 90 °' den daha az ise, büyük bir fizyensiniz.

• Yani, 26 ila 39 yaş arası yaş grubu: Büyük erkekler vücut kitle indeksi (BMI) 390-430, kadınlar - 380-420 olmalıdır; Aynı yaş, her zamanki vücut eklenmesi: erkekler - 350-490, kadınlar - 340-380; İnce Kadınlar - 330-340, Erkekler - 340-350.
• 40 yıldaki yaştan, durum biraz değişir: BMI, büyük bir adamdır - 450'ye kadar, kadınlar - 440; Normal ekle - 410'a kadar, bir kadın - 400'e kadar; İnce bir erkeğin erkek 370'e kadar olan bir kadın 360'a kadardır.
• Örneğin: 45 yaşında bir kadının ağırlığı 60 kg, büyüme - 155 cm, fiziğin normaldir. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Ağırlığı normaldir.

Hesaplamalarda, birçok parti: yaş kategorisi, fiziğe, büyüme. Sadece bir ruhla parlamayın, fiziğin türünü belirlemez, doğru bir şekilde çıkmak için, görmek istediğiniz şekilde değil. Fazla kilolu varlığında, paniğe girmemelisiniz veya gözlerinizi sorunla örtmemelisiniz. Diyetten Gereksiz Ürünlerden Ortadan Kaldırın ve Küçük Spor Yüklerine Girin, kolayca ideal olarak gelebilirsiniz.

Solovyov endeksini kullanarak fiziğin türünü belirleme

Ne tür bir vücut tipine sahip olduğunuzu öğrenmek için, bileğin en ince bölümlerine ölçümlere ihtiyaç vardır. Onları bir işaretle aramak, onlara nasıl davranacağınızı öğreneceksiniz.

Vücuttaki yağ tabakasının dağılımının normu nedir. Cevap Bu geçerli soruyu kolaydır: Hacim göstergeleri kalçaların hacmine ayrılır. Erkekler için normal gösterge 0.85, kadınlar - 0,65 ila 0.85'tir.

Örneğin: Kız bir bel krumları var - 66 cm, kalça - 90 cm. 66: 90 \u003d 0.73. Bir kadın için bu norm.

Kilo biliyoruz

Ağırlığının referansını bulmak, büyüme oranlarını dikkate alarak, profesyonel bir beslenmenin hizmetlerine bile başvuramayacağınız için, bazı hesaplamalardan bazıları tarafından mümkündür. Bununla birlikte, ağırlıklar üzerindeki sonucun norma karşılık geldiğinde, ancak rakam hala idealden uzak göründüğünde, kurumaya gerek yoktur. Aktif yaşam tarzı ve uygun, rasyonel beslenme, fazlalık ve kısıtlamalar olmadan, gerekli ayarları sağlığa zarar vermeden yapabilmektedir.

Video: Mükemmel ağırlığın tanımı