Sindirimi hızlandırmak için ne gerekiyor? Çocuklar ve hamile kadınlar için sindirim nasıl geliştirilir?

İyi sindirim ve metabolizma - insan sağlığının bir işareti. Sindirimin sorunları, bazı olumsuz faktörlerden dolayı meydana gelir, karmaşık manipülasyonların yardımı ile onları ortadan kaldırmak ve güçlerini ayarlamak mümkündür.

Tabletler ve ilaçlar ve sindirimi iyileştirmek için enzim preparatları

• Günümüzde, bir kişinin sindirimini etkilemek zorunda kalabilen birçok farklı ilaç vardır. Onları satın almak, en küçük eczanelerde bile kesinlikle zor değildir. Tarifsiz satılırlar ve uygun maliyetlidirler.
• Çoğu zaman, bu tür ilaçlar enzim olarak adlandırılır, çünkü onların kompozisyonlarında, yiyeceklerin sindirim sürecini etkileyen bir dizi maddedir. Normalde, bu tür enzimler her organizmayı yeterli miktarda üretmelidir, böylece yiyecek emilir ve saklanmaz. Ancak gastrointestinal sistemin operasyonunun nadir ve ihlali değil
• İhlallerin enzimlerin yetersiz miktarda tahsis edildiği kabul edilir. Sonuç olarak, bir dizi olumsuz sonuç gözlemlenir: şişkinlik, kolikler, gazların aşırı birikimi, yerçekimi ve bulantı

Bu tür ilaçlar herhangi bir tatsız hislerden tasarruf sağlayacak ve gastrointestinal sistemin çalışmalarını "başlat".

Çeşitli enzim hapları ve müstahzarları midedeki hoş olmayan semptomlardan kurtulacak

Bu yöntemin tüm ilaçları üç ana türe ayrılabilir:

• bitkilerden özü çıkararak elde edilenler
• pankreas temelinde oluşturulan ilaçlar
• pankreas İnekleri (Sığır Sığırları) temelinde oluşturulan ilaçlar

Birinci bitki ilaç grubuna atfedilebilir:

• Vobenzym, hem sebze hem de hayvan kökeninin enzimlerinin bir kombinasyonudur. Bu ilaç, vücuttaki yağların değişimini normalleştirebilir, kolesterol seviyelerini azaltır, sindirim sırasında maddelerin emilmesini iyileştirir.
• Unienzim - Aşırı bağırsak boşalması ve gaz oluşumu ile başarılı bir şekilde mücadele edilen ilaçların ana bileşeni, yani Unianzim, yanlış sindirim sürecinde vücuttan toksinler gerektiren bir tür adsorbandır.
• Oraza - pankreas eksikliği ile mücadeleye yardımcı olur, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir, zararlı yiyecek yemenin etkilerini ortadan kaldırır, ağrıyı ortadan kaldırır, bulantı, kusma
• Pepfiz - Motosiklet gastrointestinal sistemini hızlandırır, bağırsaklarda gazların oluşumunu azaltır, sindirimin kendisini normalleştirir ve aktif maddelerin emilimini azaltır

Pankreas domuzlarına dayanan ikinci ilaç grubu atfedilebilir:

• Mezim Forte - Yiyeceklere daha iyi ve daha hızlı katkıda bulunur. Ülserleri, gastrit, bağırsak bozuklukları, insan pankreasının tüm dezavantajlarını doldurur
• Pankreatin - Enzimleri ile ilaç, mide ve bağırsaklarda iyice sindirmeye yardımcı olur, tüm aktif maddeler, bağırsaktaki bu tür maddelerin emilimi en iyi şekilde ortaya çıkar, sistemin bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olur
• CREON - Yağları, proteinleri ve ayrıca karbonhidratları, bağırsakta yüksek kaliteli emişlerine katkıda bulunur.
• Lyakela - çok büyük yiyecekleri veya çok yağlı yiyecekleri başa çıkmaya ve sindirmeye yardımcı olur
• Penzital - tüm aktif maddeleri yiyecekler kırar, sindirim sisteminin çalışmalarını iyileştirir

mezim, gastrointestinal sisteme düşen yiyeceklerin ayrılmasına yardımcı olan popüler bir ilaçtır.

Sert boynuzlu hayvan bezine dayanan üçüncü ilaç grubuna:

• Sindirim - sindirim sürecinde ortaya çıkan tüm sorunları ortadan kaldırır: bulantı, kolik, gazlar, bozukluklar, gastrointestinalin çalışmalarını çözer.
• FESTAL - Medicomer tamamen sindirilmiş ve emilen yiyecekleri etkiler, lifi kırar ve emilmesine yardımcı olur
• ENZYSTAL - İnsan Donanımını Aktif Enzim Üretimine uyarır, food sindirimini ve bağırsaktaki aktif maddelerin emilimini arttırır, yanlış sindirim işleminin hatalarını ve midedeki hoş olmayan hisleri ortadan kaldırır

festal - kaba hayvancılık bezlerine dayanan bir ilaç düzensiz sindirimle savaşmaya yardımcı olur

Çayır ve otlar sindirimi hızlandırmak için, sindirim sisteminin en iyi çalışması için ne sarhoş olabilir?

• Midedeki hoş olmayan hislerin nedeni ve gastrointestinal hastalıkların gelişimi için temel, yetersiz enzim üretimi nedeniyle doğru veya rahatsız edici değildir.
• Vücudun içindeki doğru metabolizma değil, birçok problemin gelişimi olarak hizmet eder: damar hastalıkları, mide hastalıkları, bağırsaklar, obezite ve cilt problemlerinin ortaya çıkmasının nedeni
• Metabolizmadır - vücudun ana işlevidir ve eğer kırılırsa, tüm iç organlar artık düzgün çalışamaz
• Kullanım ve tedavi için belirli sayıda ilaçlara izin verilmediğinde, bir kişi nispeten hafifçe davranan ve herhangi bir tarafı, olumsuz bir eylemde bulunmayan tıbbi bitkilerden bazılarına dikkat etmelidir.
• Doktorlar, sadece üzerinde gevşetilmeyen ve Teas kursu tarafından sunulan tüm bunları almak, mola vermek ve durdurmak için tüm bunları almak için doktorlar önerir.
• Herhangi bir tıbbi çim, farmasötik kiosk'ta bir kural olarak satın alınabilir, pahalı değildir ve bir tarif olmadan serbest bırakılır. Gastrointestinal sistem üzerinde en faydalı etkisini yapacak olan koleksiyonunu telafi etmek için her bir bitkinin eylemini bağımsız olarak inceleyin.

sindirim sistemini geliştirmek için doz ücreti, çay ve otlar

Sindirim sisteminin sorunları her bir kişi için bireydir ve bu nedenle ilaçların seçimine yaklaşmak sadece bazı genel tarifler mevcut olmadığı için yalnızca kişisel özelliklere odaklanmalıdır.

Vücuttaki metabolizmayı olumlu yönde etkileyen ve sindirim sisteminin çalışmalarını belirleyen bitkiler ve bitkiler:

• At kuyruğu -onun kaynaşması antik çağda kullanıldı, çünkü o zaman bile gastrointestinal sistem üzerindeki olumlu etkisi açıldı. Horsetail, öncelikle metabolizmayı hızlandırır, yani maddelerin vücudundaki karşılığında. Konsantre bir infüzyon ve çay formunu kimsevirden almak zorunda değildir - oldukça uygun bir seçenek. Bununla birlikte, çok büyük miktarlarda içilmeniz önerilmez, günde birkaç yudum (altı kadar) yeterlidir.
• Karahindiba -mide ve metabolizmanın çalışmalarını iyileştirmek için en iyi bitkilerden biri olarak kabul edilir. İlkbaharda en iyi toplanan genç broşürlerini takip ediyor. Bu yaprakların bir çizgi yapmak oldukça gerçekçi. Bu tesiste yer alan özü, vücuttaki çalışmaları iyileştirir: İç organların çalışmasını iyileştirir, bağırsakları cüruflardan arındırır ve hatta yağ birikintilerini azaltabilir. Eczanede, kurutulmuş yapraklar bitkinin kökleri ile birlikte satılır.
• Isırgan -gastrointestinal sistem için en faydalı şifalı bitkilerden biri. İçmek için, bağırsakların kırık çalışmalarının tüm sorunlarıyla mükemmel bir şekilde başa çıkan bitkinin yapraklarının kaynaştırılması önerilir. Metabolizma kurarak, ısırgancaya ayrıca bir kişinin dış durumunu da etkiler, cilt rengini iyileştirir ve hatta kan temizliği
• Kekik -vücudu temizler ve metabolizmayı iyileştirir. Kekikten faydalı bir kaynatma hazırlamak zor değil, bunun için buhar banyosunda tutulduktan sonra, infüzyonun en yoğunlaştığı için birkaç saat içinde ısrar ediyorlar. Ruhların infüzyonunu içmek, yemekten önce tavsiye edilir, böylece sindirim süreci kuruldu.

metabolizmayı iyileştiren ve gastrointestinal sistemin çalışmalarını olumlu yönde etkileyen bitkiler

Yararlı bitkiler, bitkiler ve sindirim sistemi için renkler, sadece infüzyon, aynı zamanda lezzetli çay için de mümkündür. Bu çay herhangi bir zamanda sarhoş olabilir: yemekler önce, sırasında ve sonrasında. Metabolizma kurmak için yardım edecektir: Immortelle, St. John'un wort, papatya ve hatta huş böbrekleri.

Tıbbi bitkilerden çaylar vücudu mükemmel bir şekilde temizleyin, bağırsaklardaki cürufları ortadan kaldırın, vücuttan toksinleri çıkarın ve bazı hastalıklarla mücadele eder. En tehlikeli hastalıklardan, obezite ve hatta diyabet mellitusunu tahsis edebilirsiniz. İşler ve porms, refahınızı iyileştirebilir ve hoş olmayan hislerden kurtulabilir.

Sindirim işlemini iyileştirmek, aynı çayları şöyle yardımcı olacaktır:

• pasternaka
• cryes hop
• kereviz
• podtsi fasulye
• yarım kilo
• civanperçemi
• aira
• ginseng kökü
• kamera
• avdian

Kaynak çayı için kullanabileceğiniz otlar ve bitkiler sadece iyilik geliştirmek için değil, aynı zamanda hoş olmayan bir alerjik reaksiyona neden olur. Her bir bileşenin hareketi, vücudunuzun özelliklerine göre ayrı ayrı okuyor.

Folk, sindirimi geliştirmek için ilaçlar, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacak nedir?

• Tanıdık bir Halk Çözümü, muhtemelen her ailede mevcut olan sindirim sistemi kurmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, dumgunun kökünü çayın içine çalar. Bir benzersiz mülke sahiptir - midenin duvarlarını sarın ve duvarların tahriş edilmesini sakinleştirin. Farklı bir tarif vardır: Kökün bir kaşık iyice ezilir ve sütte demlenmiştir, daha sonra bu kaynatma, on dört gün boyunca gün boyunca kısım tarafından alınır.
• Başka bir tarif, lahana sürecinde elde edilen yiyeceklerde tuzlu suyun kullanılmasını içerir. Eşsiz özelliği, gastrik suyun salınımını etkileyebileceği, böylece sindirim işleminin kendisini geliştirmesidir. Böyle bir salyangoz, yemeden önce kesinlikle olmalı ve sadece evde hazırladığınız lahanayı kullanmalıdır.
• Sindirim sisteminin iyileştirilmesi için uygun bir etki, tohumları kullanarak zor çaylar değildir. Fennel, Anis, Kişniş, Tmin gibi faydalı tohumlar. Ek olarak, bir kişinin refahını olumlu yönde etkileyebilir, bağırsak kolik, meteorizm, şişkinlik, bulantı, kusma ve yerçekimi ortadan kaldırırlar.

halk, midedeki hoş olmayan duyumlardan kaçınmaya ve sindirim sisteminin çalışmalarını belirlemeye yardımcı olan ilaçlar

Modern bir adamdan nadir değil, tatillerden sonra aşırı ısınmaya ve çok bol miktarda masa. Bu gibi durumlarda, kimyon ve majorana'nın kaynatılması alışılmadık derecede faydalı olacak, bu da pişirmesi çok kolay, kaynar su ile defne tohumları. Ayrıca, rahatsız edici sindirim sorunlarından kurtulmak için, doğal balın eklenmesiyle bir aloe ve kırmızı şarap suyu karışımını düzenli olarak kullanmak faydalıdır.

Sindirim problemlerinden kurtulabileceğiniz diğer faydalı ürünler ve bitkiler:

• kereviz kabuklu kök infüzyonu
• muz yapraklarının kaynatma
• valerian'ın kök infüzyon

sindirim iyileştirilmesi ve metabolizmayı yapmak için Faydalı ürünler

• Gıda yararlı maddeler bir dizi ile doyurulur ve tek tek bakır olumlu bağırsak ana etkileyen
• Böyle yiyecekleri kullanarak, şiddeti, rahatsızlık ortadan curuflarından bağırsak temizleyebilir
• Özellikle, elyaf bitkisel gıda çok olan, sindirim için en iyi etkilenir
• Özünde, lif en zor kişinin sindirim sistemi çok zor olduğunu besinsel lif veya herhangi bitkinin havalı parçasıdır.
• O tuhaf "Süpürge" rolünü böylece, bağırsak tüm toksinleri ve bağırsakları çıkarma sindirimi geliştirmek çalış

sindirim sürecini ve midenin çalışmalarını olumlu yönde etkileyen bir ürün kümesi

Faydalı sindirim listesi Ürünler:

• tam tahıllı ekmek -bütün tahıl bir lif ve vitamin kaynağıdır, bu nedenle böyle bir ekmek, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştiren maksimum faydalı madde sayısını korur.
• kepek ve tahıl bitkileri -elyaf bakımından zengindir ve saf formdaki kullanımları, gastrointestinal sistem için inanılmaz derecede yararlıdır.
• fasulye -sadece lif kaynağı değil, aynı zamanda faydalı maddeler. Vücut toksinlerinden çıkarılırlar ve cüruflardan saflaştırılır, sindirim işlemini tam güçle başlatırlar. Meteorizmden kaçınmak için baklagiller kullanmaya değmez
• Çilek -fiber içermez, bazı meyveler türleri zararlı şeker içermez: yaban mersini, yaban mersini, ahududu, çilek
• avokado -geniş bir lif içeriğine sahiptir ve bu nedenle sindirim problemleriyle aktif olarak mücadele eder, mikroflora iyileştirir ve yiyecekleri emmeye yardımcı olur
• fındık -kalori, ancak çok fazla lifi olan beslenme ürünü, yağsız süt ürünleri ile birleştirilmeleri önerilir
• armut -birçok yararlı sebze lifi ve lifi vardır, yeterince miktarda enzim üretmeye yardımcı olan bezlerin çalışmalarını iyileştirir.
• ketenya da daha doğrusu tohumları. Gastrointestinal sistemin çalışmalarını iyileştirin, gastrik mukozadan tahrişi giderir, bozukluklar kurar, sandalyeyi normalleştirin
• kurutulmuş meyveler -Özellikle, kuru erik ve kuru üzüm. içinde çok fazla lif var. Ek olarak, incir, Kuragoy ile atıştırmalıklar düzenlemek faydalıdır.
• yeşil ve yapraklı sebzeler -fiber ve diğer kullanışlı iz elementlerinin kaynakları: ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, salatalık, kabak

sindirim işlemlerine elverişli ürünler

Bu gıdaların listesini silen yiyecek lifleri, midede sıvıyı emebilir, bu da diğer birçok problemi önlemeye ve kötü refahın önlenmesine yardımcı olur.

Sindirim için vitaminler nelerdir? Vitaminler nasıl kullanılır?

Vitaminler, gastrointestinal sistemin ve sindirim sisteminin çalışmalarını normal olarak destekler, bu nedenle dezavantajları, sindirim ve yiyeceklerin emişi ile bazı sorunların oluşumunu kışkırtabilir.

İyi bir sindirim için, bu tür vitaminler düzenli olarak kullanılmalıdır:

• A vitamini,hangi herhangi bir hayvan yiyecek bir sürü: balık, et, deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt. havuç, portakal, kayısı, kuşburnu, domates, kabak, biber: Arkadaşlar, turuncu meyvelerde yeterli miktarda bulunur. Daha iyi emme için bitkisel yağ ile birlikte bu ürün listesini kullanmak en iyisidir
• IN 1 Onun dezavantajı çavdar ekmeği, fasulye, fındık, buğday, yulaf olabilir dolgusuna bozukluklarının ortaya çıkmasını, kışkırtır
• İÇİNDE 2 Bu fermente süt ürünleri, tam tahıllar, baklagiller, sağrılar içindedir
• 3'TE Bu sebze, yaprak yeşillik, muz, portakal, baklagiller, sağrılar, tahıl içindedir
• AT 5 Ayrıca içme domates, soğan, kabak, kavun onun marjı doldurabilir, yulaf, buğday okşamak, rzhhan ekmek, kepek ve yeşil olduğunu
• 6'DA Bu bütün tahıllar, baklagiller ve sağrılar içindedir
• 12 AT yemek gerekir: karaciğer, et, balık, yumurta
• B15 Patates, sebze, meyve olduğunu
• İLE BİRLİKTEmeyve (özellikle turunçgil), çilek, sebze, kuşburnu uygun yeterli miktarlarda

Eğer mutfak ve ısıl işleme bu ürünleri vazgeçmek zamanda onların besin ve faydalı maddelerin yarısı kaybolur unutmayın. Bu nedenle, maksimum fayda ve vitamin elde etmek için, bu ürünlerin bazı ham kullanılmak üzere tavsiye edilir.

Diyet ve sindirim için yemekler: değil sofistike yemekler pişirmek için tarifleri

gündelik Bazı yemeklerin tarifleri midede ağırlık kurtulmak yardımcı ve sindirim sürecini kuracak.

"Motka" havuç ve pancar salatası:

• Büyük bir rende üzerinde biri büyük havuç soda
• Büyük bir rende üzerinde tek büyük pancar Temiz ve soda
• Maydanoz, dereotu, Basil: Salata Favori Greens ekle tavsiye
• Salata tuzlu ve tat genelinde edilebilir
• ılımlı miktarlarda Flaxed salata veya zeytinyağı

Kabak tohumları ile bal ile dolu:

• Öncelikle kabak temizlemek gerekir ve büyük küpler ile değil besler
• Kabak biraz tuzlu suda haşlanmış veya mikrodalgada pişirmek gerekir
• Kabak kabağı, keten tohumu ve susam serpilir, salata kase içine katlanmış
• Kabak sıcak doğal bal ile ateş

İyi ve Hızlı Çözme için Yemekleri Tarifler

mercimek ve karnabahar ile Güveç:

• yumuşak bir duruma tuzlu batma lahana bölünmüş ve haşlanmış olmalıdır
• pişmiş lahana bir blender içine gider ve bir püre halinde kesilir, bitkisel yağ ve sarımsak tat buna eklenir.
• Mercimek yumuşak durumuna kadar kaynatılmış ve su boşaltılır
• Rendelenmiş havuçlu mantarlar büyük parçalarla bir tavada kızartılır
• Güveç şekli katmanları doldurun: mercimek, mantar, lahana kütlesi
• Fırındaki yemeği 15 dakikaya kadar 200 derecelik bir sıcaklıkta pişirilir

Çocuklara sindirim nasıl geliştirilir?

Her bakım, çocuğunu sindirimle ilgili sorunlardan kurtarmak ve bebeğin yiyeceklerle baş etmesine izin vermeyen tüm rahatsız koşulları ortadan kaldırır. Çocuğun gastrointestinal süreçleri kurmasını sağlamak, zor önerilerde bulunamaz:

1. Çocuğa yavaşça yemek yemeyi öğretin. Bu, yiyeceğin mideye girmesine yardımcı olur, zaten iyice ezilmiştir. Sırayla mide onunla başa çıkmak daha kolay olacak ve rahatsızlık yaşamayacak
2. Çocuğun büyük parçalarla ve hareket halindeyken yemeği yiyin.Bu şekilde beslenirse, midesini çok yükler ve yanıt olarak çalışmayı reddediyor, çünkü bu tür karmaşık yiyeceklerle başa çıkması zor. Rahat bir ortamda, yavaş ve yavaş yemek yemeniz gerekir.
3. Çocukların diyetinde maksimum lif miktarını açın.Sağlıklı sebzelerle, bütün tahıl ekmeği, meyve ve meyvelerle değiştirdiğiniz büyük miktarda şeker, nişasta ve yağ olduğu gerçeğinde korkunç bir şey yoktur. Bu tür ürünlerin sindirilmesi kolay ve sakin olacak
4. Bebeğin tükettiği yemeğin soğuk olmadığı ve çok sıcak olmadığından emin olun.Gerçek şu ki, yiyeceklerin yalnızca bir kişinin vücut sıcaklığına ulaştığında sindirilmesine başlaması, bu nedenle mide doğru sıcaklığı almazsa, gücü "iyileştirme" konusunda geçirir ve rahatsızlık hissettirir.
5. Çocuğunuzun diyetini en aza indirin Fast food Ürünler:kraker, cips, sosisli sandviç, tatlı sodalar, kekler, hamburger. Bu ürünler gastrointestinal kanal ve carbohidratlar hariç, vücut için pratik olarak hiçbir fayda yoktur.
6. Çocuğa doğru ve zamanında yemeye öğretin:kahvaltıyı unutmayın, günlük ilk yemekleri yiyin, ağır yiyecekleri sınırlandırın, vücudu vitamin ürünleri ile doyurun, geceleri değil
7. Çocuğun diyetine çok sayıda ferocular ürün,gastrointestinal sistemin çalışmalarını basitleştirir ve bağırsaktaki bakteri sayısını doldurun.

Çocuğun sindiriminin kurulması için ipuçları

Sindirim hamile kadınları geliştirmek için ne gerekiyor?

hamilelik ve sindirim sırasında tartışma ipuçları

Gastrointestinal sistemin çalışmalarını iyileştirecek ve hamilelik sırasında hoş olmayan semptomları ortadan kaldıracak birkaç önemli öneriler vardır:

• Sık sık oturmak, ancak büyük bölümleri değil. Dolayısıyla, sindirim sisteminizi tüm gün aktif modda çalıştırırsınız ve az miktarda yiyecekle başa çıkmaktan ve rahatsızlık vermeden mutlu olacaktır.
• Menüdeki kızarmış yiyecekleri sınırlandırın, neredeyse yarıda birçok kolesterol ve mutfak tedavisi vardır, yarım yarım yararlı maddelerin kompozisyonlarını azaltır, ek olarak, yağlı yiyeceklerin zayıflamış bir organizmayı sindirmek zordur
• Soslar ve sos, mayonez ve diğer baharatlar olmadan sadece temiz yemek kullanın. Basit yemek ile mide başa çıkmak çok daha kolaydır ve çok kolay çalışacaktır. İstisnalar sadece hafif sebzeler sosları olabilir
• Fırında ve olabildiğince haşlanmış yiyecek ve gıda ürünleri için. Bu hazırlık, gıdadaki yağ miktarını en aza indirir

Hamilelik sırasında, vücudunuzda yeterli kalsiyumunuz olduğundan emin olun. İyi bir metabolizmanın sorumlu olan kalsiyumdur. Kalsiyum sütü ve tüm türevlerini tutacak: Kefir, ekşi krema, yoğurt, peynir, süzme peynir.

Sindirimi geliştirmek için bir masaj nasıl yapılır?

Masaj, bağırsaklarınızın biraz daha iyi ve daha aktif olmalarına yardımcı olacak başka bir karmaşık manipülasyondur. Hem bir yetişkin hem de bir çocuktan böyle bir masaj yapabilirsiniz, kontrendikasyonları yoktur ve her zaman Gastroy'un olumlu bir hikayesi vardır.

Masajın üç ana avantajı vardır:

• toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar
• sindirim sürecini iyileştirir
• midede meydana gelen ağrı sendromlarını azaltır

Mide için bir masaj nasıl doğru yapılır:

• Masaj oyuncu hareketleri (veya hareketleriniz) pürüzsüz, yavaş ve güçlü bir nam olmadan olmalıdır.
• Karın kasları boyunca okşama hareketleri gerçekleşmelidir
• Hareketler abdominal boşluğa derinden nüfuz etmelidir
• Masaj en iyisi sadece bağırsakların her iki duvarını etkilemek için bağırsak boşalması durumunda yapılır.
• Masaj herhangi bir boş, ne de tam bir mide yapılması gerekir. Ağır değil, hafif yiyecekler yemek en iyisidir
• Masaj sadece arkasında yatan pozisyonda etkilidir.

sindirim sürecini geliştirmek için karın masajı

Karın masajı için hareketi:

• saat yönünde hafif dairesel hareketlerle okşayarak
• dairesel göbek üzerinde güçlü bir baskı değil
• göbeklerin yan duvarlarında ellerin yoğun dairesel ve uzunlamasına hareketi

En iyi karın masajı, profesyonel bir masöz tarafından güvenilirdir, çünkü yanlış ve çok yoğun hareketler tahrişe neden olabilir.

Sindirimi geliştirmek için yararlı yoga ve alıştırmalar

Yoga, insanlara birçok problem, rahatsızlık ve acılarla başa çıkmalarını öğretir, bunun sindirim bozuklukları bir istisna değildir. Sindirim sürecini iyileştirecek ve aktif hale getirecek üç ana ASANS (hüküm) vardır.

Sindirim sistemi için en faydalı egzersizler:

Apanasana -bu alıştırma, arkadaki kişinin yerini içerir. Bacaklarını yükseltmesi ve vücuduna daha yakın getirmesi gerekiyor. Bu tür bir animasyon, iç organların ve bağırsakların bir tür masajı meydana gelir. Solunması sırasında eller öne doğru uzanmalıdır ve nefesinizde dizlerinizi sarın, kendinize doğru bastırın. Bu alıştırmanın her gün yaklaşık 10 dakika olması gerekir.

apasana

Bükme -rektumu sıkan özel bir egzersiz türü. Bir egzersiz yapmak için arkaya yat. Derin bir nefeste, dizlerinizi kaldırın ve onları yanınıza çevirin, nefesinizi çekin ve başınızı ters yönde çevirin. Bu egzersiz her gün yaklaşık 10 dakika yapılmalıdır.

bükmek

Balasana -masaj iç organları ve bağırsakların sindirimini teşvik edebilecek egzersiz. Bu alıştırmayı yürütmek için, arkada gevşetmek ve yalan söylemek gerekir, nefes darbelerinde sıkıştırılmış bacakları kaldırın, ancak sağ tarafın üzerine çevirin. Elinizi bir yastık olarak kullanabilirsiniz. Sonra nefeste dizlerinize dönün. Alın zemine dokunmalıdır. Eller vücut boyunca çıkarılabilir ve ayaklarına dokunabilir veya ileri doğru çekilebilir. Bu pozisyonda on derin nefes ve ekshalasyon için kalmak gereklidir. Her nefes güçlü bir şişkinlik eşlik etmelidir.

balasana

Video: " Sindirimin bozulmasını nasıl kaldırılır ve sindirimi doğal anlamına gelir, doktorun tavsiyesi "?