Yüz için uygunluk: Ücretsiz video. Alena Rossoshinskaya: Fit Fitness. Natalia Osminina ile Auditonik'in yüzleri için heykelsi uygunluk

Cambieste-Religione-Ore-amore_oggetto_editoriale_900x600 [1]

Cerrahi müdahalesi olmayan bir kişinin yaşlanma belirtilerinin üstesinden nasıl gelir. Bu makalede anlatacağız.


Çok az insan yüz egzersizlerinin ilk yönteminin Sovyet bilimsel Rosentle Moses Abramovich'e ait olduğunu biliyor. Çalışmaları hala birçok kozmetologun masa kitapları. Ancak ne yazık ki, eserleri “gizli” tutuluyor ve yaygın kitlelere tabi değil.

Sevincimize göre, yüz için jimnastik yardımıyla cerrahi müdahale olmadan yaşlanma belirtileri ile mücadele etmek için başka birçok yöntem vardır.

Yüz fitness eksi 10 yıl


151[1]

Yaşlanmanın yüz önlenmesi için uygunluk

  • Facfitnes, vücut zindeliği gibi, tonu kaybeden sarkma alanlarını güçlendirir ve çeker
  • Yıllar boyunca, kas çalışmalarındaki yaşla ilgili değişiklikler parmak izi yapar. Kırışıklıkların görünümü, kırışıklık kıvrımları, yüz için jimnastik yardımıyla ameliyat olmadan çözülebilen bir sorundur.
  • Bu, bir aylık sistematik sınıflarda bir ayın belirgin iyileştirmeler elde etmesini sağlayan hızlı ve etkili bir yöntemdir.

Bu yöntem denir - cerrahi olmayan plastik.

  • Kozmetik ürünleri, zorunlu evde bakımı ile birlikte, bu yöntem çok hızlı ve uzun vadeli bir etki verir. Sonuçta, tüm solgunluk işaretleriyle savaşıyor
  • Birçok farklı fitness yöntemi var

Aşağıda en popüler ve etkili olanı ele alacağız:

 

Carol Majio ile Yüz Fitness


d4D9F99CF3246008D3CB408E03F249D9 [1]

Carol Majio - Yüz Fitness

Amerikan kozmetoloğunun metodolojisi, yüzündeki 57 kasın tüm aktivasyonuna dayanmaktadır. Bu kasları azaltarak ve rahatlatarak, parmaklarla presleme yardımıyla yüzün bir aerobiği gerçekleştirilir.

Egzersizler seti Carol Majio 14 ana olanı içerir.

  • Birincisi, kompleksin günlük kullanımına adaptasyonun hazırlık dönemi vardır.
  • Bundan sonra, vücudun ve boynun önündeki belirli kaslarla çalışan egzersizlere bir geçiş var.
  • Eğitim günde 2 kez gerçekleştirilir.
  • Sabit 6-8 hafta sonra sonucu garanti eder

Video: Carol Majio: Cilt ve Yüz Kasları için Aerobik

Alena Rossoshinskaya: Yüz Fitness - Video


e37932A02AD8 [1]

Alena Rossoshinskaya- İkinci çene ile mücadele etmek için etkili egzersizler

Bu tür bir fitness, yazar tarafından ikinci çene ile mücadele konusunda kişisel deneyimi ile geliştirilmiştir.

Kişinin uygunluğu hakkındaki bilgilerin ayrıntılı çalışması sayesinde, tüm bilgileri özetleyerek Alena metodolojisini yarattı ve şunları hedefleyen bir dizi egzersiz geliştirdi.

  • yüzün ovalinin düzeltilmesi ve ikinci çeneden kurtulma
  • yanakları ve sarkık göz kapaklarını kaldırma
  • alın, yanaklar ve burun köprüsü üzerinde kırışıklıkların çıkarılması
  • nazolabial üçgenin türünü iyileştirmek
  • güzellik, gençlik ve yüz sağlığını iyileştirmek için yüz kaslarının aktivasyonu

Bu fitness'in çeşitli yazılım kompleksleri vardır. Çeşitli teknikler özel beceri ve bilgi gerektirir.

En kolay olanı düşünün, özel eğitim gerektirmez, ancak her zaman yüzünüzü iyi durumda, karmaşık tutmanıza olanak tanır:

Kafa masajı. Alternatif olarak, endeksin ve orta parmakların hareketlerini çizerek, başa taça doğru masaj yapıyoruz. 10-20 kez tekrarlayın. Egzersiz ten ve genel durumu tonlar, saç büyümesini teşvik eder.

Vücudun aktif noktalarıyla çalışın. Aşağıdan yukarıya hareketlerle kulakları sıcak bir duruma ısıtın. Sonra farklı yönleri çekiyoruz ve ileriye doğru çekiyoruz. Lobların sürtünmesiyle bitiriyoruz. Her hareketi 3 ila 5 kez tekrarlarız.

Aln ve kaşlarla çalışıyoruz. Avuç içi kaşlara paraleldir. Parmakları alnına sıkıca bastırıyoruz. Parmaklarla direnirken düşen alnın. Son yaklaşımı yaparken, parmakların ve kaşların konumunu birkaç saniye geciktiririz. Egzersiz göz kapaklarını iyice sıkar, alnındaki kırışıklıkları ortadan kaldırır.

Gözlerin yakınındaki kırışıklıklarla mücadele. Sıkı değiştirilmiş parmak uçlarıyla, kırışıklıkları gözlerin altına bastırırız. Şu anda gözlerimizi sıkıca sıkıyoruz. 20 saniye düzeltiyoruz. Acı olmadan performans sergiliyoruz.

Yanakları güçlendir.

  • Avuç içlerinin tabanları dişlere bastırılır. Yanakları şişiririz, gözlerinin etrafında kırışıklık olmayacak şekilde avuç içlerine direniriz. 20 kez yapıyoruz
  • Yanaklarda, elmacık kemiklerine yönelik temkinli karıncalanma yapıyoruz. 20 kere.

Dudakların konturunu oluşturuyoruz.Ağzı »OH" mektubu şeklinde açın. Dudakları öne doğru uzatıyoruz. 50 saniye tutuyoruz. Bu alanda kırışıklıkların varlığında, egzersizi gerçekleştirmiyoruz.

İkinci çeneyi çıkarıyoruz. Temizlenmiş yumruklar aşağıdan çeneye bastırılır ve boynu öne doğru uzatır. 20 kez kopya

 

Video: Alena Rossoshinskaya'dan Lenfodnat Masajı

 

Evgenia Baglyk: Fitness Faces - Video


1437454348_v02 [1]

Evgenia Baglyk- Zaten kırışıklıklarınız olsa bile, yüzler fitness buna karşı mücadelede etkili bir şekilde yardımcı olacaktır.

  • Popüler bir kursun Ukraynalı koçu annesi üzerinde denemeye başladı
  • Sonuçlar en iyi planları bile aştı. Annem harika görünüyor
  • Bu egzersizlerin kompleksi lenf düğümlerinin masajına, cildin oksijen ile doygunluğunu, kas elastikiyetini artırmaya yöneliktir.

Eugenia'dan en basit ve en etkili egzersizler:

Ağız kasını çözüyoruz

Açıkçası diyoruz - a, o, y, e, s. Egzersiz zigomatik kasları ve ağzın dairesel kaslarını aktive eder. Konturun güçlendirilmesine ve ağızdaki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.

Çift çeneyi çıkarıyoruz

Alt çeneyi ve dudağı yaklaşık 30 kez öne koyduk. Etki, çenenin kaslarının gelişimi sayesinde 3 hafta içinde gerçekleşecektir.

Dudakların konturunu geliştiriyoruz

30 kez "P" harfini söyleyin. Fiziksel aktivite nedeniyle kan dolaşımı artar. Dudakların şekli netleşir. Dudaklar şişlik ve cinsellik kazanır.

Ağızdaki kıvrımları azaltın

Alternatif olarak her iki dudağı da şişirin - 30 kez.

Bu egzersiz yanakların kaslarını çalıştırır ve ağızın yakınındaki dikey kıvrımları çıkarır. Egzersizin doğruluğu yanma hissi ile doğrulanır - bu, artan kan dolaşımının bir işaretidir.

Gözlerin etrafındaki kırışıklıkları çıkar

Kaşların hareketinden kaçınarak gözlerimizi tamamen açıp kapatıyoruz. 30 kez yapıyoruz.

Nazolabial kıvrımları pürüzsüz

En açık ağızla kafayı biraz ileri eğiyoruz. 30 kez gözlerimizle yoğun bir şekilde göz kırpıyoruz. Egzersizin doğruluğunun doğrulanması, nazolabial kıvrımlarda ortaya çıkan ısıdır.

Video: Eugene Baglyk ile Feybling. En popüler egzersizler.

Natalia Osminina: Avitonika -Video'nun Yüz Sistemi İçin Heykel Fitness


Natalya_osminina [1]

Natalia Osminina: Yüz Heykel Fitness

En son yazarın Yaşlılık İşaretlerine Karşı Mücadele Metodolojisi - Revitonik Özel Dikkat'e layık

İlkeleri, insan vücudunun ana sistemlerinin sağlıklı çalışmalarını geri yüklemeye ve tutmaya dayanmaktadır:

  1. Sinirli
  2. Kan
  3. Kas

Natalia, cilt yaşlanmasının psikolojik geçmişini ve biyolojik faktörlerini ortaya çıkarmaya çalıştı. Uzun araştırma yaparken, cildin yaşlanmasının nedenlerle gerçekleştiğini belirledi:

  • Kas krampları. Voltajın bir sonucu olarak, bir ton kaybına yol açarlar ve cildi taşıyan yüzün sarkmasına neden olurlar.
  • Kemik kafatasının deformasyonu. Filetoların sarkması ve hamster yanaklarının görünümü üzerinde kemik hacmini azaltmak
  • Şişme provokatörleri.Lenf düğümlerinin işinin ihlali
  • Yüz çubukları. Ağrı durumunda, gerçekler oradaki tüm kas dokusunu sıkar. Cilt ve kaslar gerilir

Donanım ve manuel masaj, kaslardan genel duruma maruz kalır.

Revitonikte üç tür egzersiz vardır:

  1. Sıvı. Özel bir kremsi ürün yardımıyla cilt güçlendirilir ve nemlendirilir. Eylemi geliştirmek için Meso Roller masajdır.
  2. Heykel zinde. Bu tür bir oksininin “bir yüzün dirilişi veya sıradan bir mucizesi” çalışmasında verilmiştir. Egzersizler yarım saat boyunca günlük olarak yapılır.
  3. Vakum zindelik. Farklı boyutlarda üç tür masaj kutusu yardımıyla:
  • küçük - burun, göz ve dudakların etrafında bölgeler
  • ortalama - daha büyük bölgeler için
  • büyük - Yüzün derisini temizleyin ve büyük yüz kaslarını etkiler

Video: Sistemde Master Class »Revitonika"

Galina Dubinina ile Yüzler Yüzleri: Video


477497_html_5e1395a9 [1]

Fitness teknik direktörü Galina Dubinina

Bir fitness eğitmeni olarak çalışan Galina, ünlü yüz eğitmenlerinin yöntemlerine dikkat çekti: Carol Majio, Rein Hold Benz, Grid Childers. Bu tekniklerle uğraşırken, her birinin artılarını ve eksilerini seçmek kendi yöntemini geliştirdi.

40 yaş ve üstü kadınlar üzerinde deneyler yaparken, kursun ideal bir versiyonunu buldum:

  1. Yüz ve boynun tüm kasları için karmaşık egzersizler
  2. Biyolojik olarak aktif noktalara masaj
  3. Gözler için rahatlama ile jimnastik
  4. Akşam ve sabah saatlerinde yüz jimnastiği
  5. Yayın için egzersiz
  6. Yaş gruplarına göre arıza ile egzersizler
  7. Erkek egzersiz kompleksi
  8. Yüz ve boyun solunum uygulamaları

Video: Yüz ve boyun için jimnastik. Yüzün ovalini koyun, burunları pürüzsüz

  • Facfitnes iyi bir performansa sahiptir, ancak egzersiz kolaylığı ile kendinizi düzleştirmeyin.
  • Egzersiz yapmak için en az yarım saat sabah ve akşam her gün adanmaya hazırsanız - yapmaya başlayın
  • Hareket halindeyken, 5-10 dakika, egzersizlerin ve yeterli olacağını düşünüyorsanız, yanlış yolda olduğunuzu düşünüyorsanız.
  • Jimnastik net ve doğru bir şekilde yapılmalıdır. Aynanın önünde ilk kez. Olumlu bir sonuçta tamamen ayarlanmış.
  • Aksi takdirde, istenen sonucu alamazsınız. Dahası, ek kırışıklıklar bulmak için.

Derslere başlamadan önce:

  • En uygun kompleksi seçin
  • Bir ay içinde yüzünüzün nasıl değişeceğini hayal edin
  • Sonuçta ayarlayın
  • Sabırlı ol
  • Üç haftalık derslerden sonra, sizin için hoş bir zevk olacak
  • Sonuç gördükten sonra daha da fazlasını istiyorsunuz

Burrocacao [1]

Video: Yüzün Mucize Jimnastiği