Under graviditeten i den framtida moderens kropp förändras mycket - hormonell bakgrund och vikt ökar. Om allt fortsätter är normalt är detta mycket bra. Men ofta får många gravida kvinnor extra pund. Förutom problem under själva graviditeten, orsakar övervikt mycket problem efter förlossningen: att bli av med det är inte lätt. Räcke dagar för gravida kvinnor kan hjälpa till att lösa detta problem. De hjälper till att förbättra kroppens tillstånd som helhet.
Innehållet i artikeln
Till vem det rekommenderas att följa lossningsdagar
Det är värt att föreskriva direkt att den okontrollerade användningen av lossningsdagar är oacceptabel. De bör genomföras strikt under övervakning av en läkare, eftersom en brist på näringsämnen hotar barnets normala utveckling.
För att genomföra lossningsdagar bör det finnas grundliga skäl, och de behöver genomföras ungefär tidigare än 28 veckors graviditet, eftersom det är vid denna tid som barnets organ är helt bildade.
Räcke dagar för gravida kvinnor rekommenderas för:
- ödem åtföljd av en minskning av organens arbete;
- gestos, där njurarnas normala funktion, blodkärl och hjärna störs, blodtrycket ökar och proteininnehållet i urinen ökar;
- Övervikt hotar utvecklingen av graviditetsdiabetes. Detta leder till barnets överdrivna vikt;
- ojämn, snabb viktökning. Normen anses vara en uppsättning vikt för en vecka på 150-400 gram.
Kontraindikationer för att observera lossningsdagar
Följ fasta dagarna för gravida kvinnor bör inte på råd från vänner och erfarna släktingar, utan under övervakningen och på rekommendation av en läkare. Fastande dagar är kontraindicerade i:
- kroniska sjukdomar i matsmältningsorganen, hjärta;
- med brist på vikt före graviditeten.
Hur man följer lossningsdagarna under graviditeten
Om läkaren fortfarande rekommenderade fasta dagar måste du följa reglerna för deras ansökan:
- det är bättre att börja lossa kroppen på kvällen för att underlätta begränsningen av kroppen i mat - till exempel från sex på kvällen på en dag till sex på kvällen nästa;
- mat bör tas med en 3-4 timmars paus, den dagliga mängden produkter är uppdelad i 5-6 doser;
- drick upp till 2 liter vatten på morgonen (med gestos upp till 1-1,2 liter);
- begränsa fysisk aktivitet.
Om det finns en stark hunger mellan måltiderna kan du dricka ett glas kefir. Mängden fetter i mat bör begränsas för att inte skapa en onödig leverans av dem i kroppen. Det dagliga kaloriinnehållet på lossningsdagen är 1200-1500 kcal. Bättre på fasta dagar finns det magert kött eller fisk, keso och livsmedel med ett högt fiberinnehåll. Nästa dag efter lossning behöver du inte äta för mycket, maten ska vara notchy.
Gravida kvinnor måste genomföra lossningsdagar högst 1 gång per vecka för att inte komplicera graviditet och inte provocera en brist på vitaminer i kroppen av mor och barn.
Ungefärligt innehåll av produkter för distributionsdagar:
- 500 gram 5%keso och 1 liter 1-2,5%kefir.
- 1,5 kg gröna eller gula äpplen.
- 500 gram mager fisk, fjäderfä, kött (ångad ånga) och färska grönsaker - med en total vikt på högst 1 kg.
- 2 kg potatis (exklusivt kokt) och 0,5 l icke -fett kefir.
- Koka 150 gram torrt ris på vatten + 1,5 kg frukt eller grönsaker. Det är tillåtet att lägga till flera matskedar vegetabilisk olja eller 0,5 kg gräddfil med låg fetthalt.
Genom att genomföra lossningsdagar under utnämningen av en läkare under graviditeten hjälper till att normalisera vikten av den framtida modern, kommer det att bli mycket lättare för henne att uthärda sitt barn, bevara hälsa och figur.