Počas tehotenstva nastávajúca matka veľa zmien - hormónov sa zvyšuje a hmotnosti. Je to veľmi dobré, keby všetko prebieha normálne. Ale často, mnoho tehotných žien získať extra váhu. Ale problém v období tehotenstva, nadváha prináša veľa problémov a po pôrode: ako sa zbaviť ho nie je ľahké. Pomoc pri riešení tohto problému sú pôst dni pre tehotné ženy. Oni pomôžu zlepšiť stav organizmu ako celku.
Obsah článku
Kto odporučil dodržiavanie pôstu dní
Ihneď je potrebné spresniť, že nekontrolované používanie pôstu dní je neprijateľné. Správania by mali byť prísne pod lekárskym dohľadom, pretože deficit živín ohrozuje normálny vývoj dieťaťa.
Vykonávať pôst dní by mal byť dobrý dôvod, a to by malo byť vykonané nie skôr ako 28 týždňov tehotenstva, pretože je v tomto okamihu dieťaťa orgány sú plne tvoril.
Pôst dni sú odporúčané pre tehotné ženy s:
- edém, sprevádzaný poklesom orgánov;
- gestóza, ktorý zasahuje do normálnej prevádzky obličiek, ciev a mozgu, zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie obsahu bielkovín v moči;
- nadváha, ohrozuje vývoj gestačný diabetes. To vedie k nadmernej hmotnosti dieťaťa;
- nepravidelný, rýchly prírastok hmotnosti. Norma je považovaná za sadu závažia po dobu jedného týždňa v 150-400 gramov.
Kontraindikácie dodržiavať pôst dni
Pôst dni pre tehotné ženy by nemali byť na radu priateľov a príbuzných skúsených a pod dohľadom a odporúčania lekára. Pôst dni sú kontraindikované v:
- chronické ochorenia zažívacieho ústrojenstva, srdca;
- s nedostatkom hmotnosti pred tehotenstvom.
Ako dodržiavať pôst dni počas tehotenstva
Ak lekár stále odporúčajú pôst dni, je potrebné dodržiavať pravidlá ich používanie:
- je lepšie začať vyložiť telo vo večerných hodinách, aby sa uľahčilo obmedzenie tela v potravinách - napríklad zo šiestich hodín večer jedného dňa a až do šiestich večerov;
- potraviny je potrebné venovať s 3-4 hodinovým zlomom, denné množstvo produktov je rozdelené do 5-6 recepcií;
- pite do 2 litra vody v dopoludňajších hodinách (s pre-1-1,2 litrami);
- obmedziť fyzickú námahu.
Ak existuje silný hlad medzi jedlami, môžete piť pohár kefíra. Množstvo tukov v potravinách sa musí obmedziť, aby sa v tele nevytvorili zbytočnú ponuku. Denná kaloritánosť dňa vykladania je 1200-1500 kcal. Lepšie v dňoch vykladania sú chudé mäso alebo ryby, chatové syry a vysoký obsah vlákien. Nasledujúci deň, po vyložení, nepotrebujete prejedať, jedlo musí byť Nongend.
Je potrebné vykonať vykladanie dní tehotných žien najviac 1 krát týždenne, aby nedosahovali tehotenstvo a nevyvolali nedostatok vitamínov v tele matky a dieťa.
Príkladný obsah produktu na vykladanie dní:
- 500 gramov 5% chatového syra a 1 litra 1-2,5% kefíra.
- 1,5 kg zelených alebo žltých jabĺk.
- 500 gramov chudých rýb, vtákov, mäsa (kuchár pre pár) a čerstvá zelenina - Spoločná hmotnosť nie viac ako 1 kg.
- 2 kg zemiakov (výlučne varené) a 0,5 l nízkeho tuku kefíru.
- 150 gramov suchej ryže varu na vode + 1,5 kg ovocia alebo zeleniny. Je možné pridať niekoľko lyžíc rastlinného oleja alebo 0,5 kg nízkotučnej kyslej smotany.
Na vymenovanie lekára dni vyloženia počas tehotenstva pomôže normalizovať váhu budúcej matky, bude pre ňu oveľa jednoduchšie, aby vydržali svoje dieťa, zachovanie zdravia a tvaru.