În timpul sarcinii în corpul viitoarei mame, multe schimbări - fundalul hormonal și greutatea crește. Dacă totul se desfășoară este normal, acest lucru este foarte bun. Dar de multe ori multe femei însărcinate câștigă kilograme în plus. În plus față de probleme în perioada de sarcină în sine, greutatea excesivă provoacă multe probleme după naștere: a scăpa de ea nu este ușor. Zilele de balustradă pentru femeile însărcinate pot ajuta la rezolvarea acestei probleme. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea stării corpului în ansamblu.
Conținutul articolului
Cui se recomandă să se conformeze zilelor de descărcare
Merită să stipulezi imediat că utilizarea necontrolată a zilelor de descărcare este inacceptabilă. Acestea ar trebui să fie efectuate strict sub supravegherea unui medic, deoarece o deficiență de nutrienți amenință dezvoltarea normală a copilului.
Pentru a efectua zile de descărcare, ar trebui să existe motive minuțioase și trebuie să fie efectuate mai devreme de 28 de săptămâni de sarcină, deoarece până în acest moment organele copilului sunt formate complet.
Zilele de balustradă pentru femeile însărcinate sunt recomandate pentru:
- edemul însoțit de o scădere a activității organelor;
- gestoza, în care funcționarea normală a rinichilor, a vaselor de sânge și a creierului este perturbată, tensiunea arterială crește și conținutul de proteine \u200b\u200bîn urină crește;
- supraponderal care amenință dezvoltarea diabetului gestațional. Acest lucru duce la greutatea excesivă a copilului;
- urmenți, creșterea rapidă în greutate. Norma este considerată a fi un set de greutate pentru o săptămână de 150-400 de grame.
Contraindicații pentru observarea zilelor de descărcare
Соблюдать разгрузочные дни для беременных следует не по советам подруг и бывалых родственников, а под наблюдением и по рекомендации врача. Разгрузочные дни противопоказаны при:
- хронических болезнях органов пищеварения, сердца;
- при недостатке веса перед началом беременности.
Как правильно соблюдать разгрузочные дни при беременности
Если врач все-таки рекомендовал разгрузочные дни, нужно соблюдать правила их применения:
- este mai bine să începeți să descărcați corpul seara pentru a facilita limitarea corpului în mâncare - de exemplu, de la șase seara a unei zile la șase în seara următoarei;
- mâncarea trebuie luată cu o pauză de 3-4 ore, cantitatea zilnică de produse este împărțită în 5-6 doze;
- bea până la 2 litri de apă dimineața (cu gestoză până la 1-1.2 litri);
- limitează activitatea fizică.
Dacă există o foame puternică între mese, puteți bea un pahar de kefir. Cantitatea de grăsimi din alimente ar trebui să fie limitată pentru a nu crea o aprovizionare inutilă a acestora în organism. Conținutul zilnic de calorii din ziua de descărcare este de 1200-1500 kcal. Mai bine în zilele de post, există carne slabă sau pește, brânză de căsuță și alimente cu un conținut ridicat de fibre. A doua zi după descărcare, nu este nevoie să supraalimentați, mâncarea ar trebui să fie creată.
Femeile însărcinate trebuie să efectueze zile de descărcare nu mai mult de 1 dată pe săptămână, pentru a nu complica sarcina și a nu provoca o deficiență de vitamine în corpul mamei și copilului.
Conținutul aproximativ al produselor pentru zilele de distribuție:
- 500 de grame de 5%brânză de căsuță și 1 litru de 1-2,5%kefir.
- 1,5 kg de mere verzi sau galbene.
- 500 de grame de pește slab, păsări de curte, carne (aburi abur) și legume proaspete - Cu o greutate totală de cel mult 1 kg.
- 2 kg de cartofi (fiert exclusiv) și 0,5 L de kefir non -fat.
- Fierbeți 150 de grame de orez uscat pe apă + 1,5 kg de fructe sau legume. Este permis să se adauge mai multe linguri de ulei vegetal sau 0,5 kg de smântână cu un nivel scăzut.
Efectuarea zilelor de descărcare în timpul numirii unui medic în timpul sarcinii ajută la normalizarea greutății viitoarei mame, va fi mult mai ușor pentru ea să -și îndure copilul, păstrând sănătatea și figura.