Produsele utile pentru mamă, în primul rând, includ legume. Legumele în timpul alăptării adaugă varietate la meniul de zi cu zi. Dar nu toate sunt utile, deoarece sistemul digestiv al bebelușului reacționează imediat la unele substanțe conținute în ele. 
Conținutul articolului
Reguli de bază pentru luarea de legume
Legumele în timpul alăptării sunt utilizate atât sub formă crudă, cât și în fierbere sau coapte. În alimentele crude din grădină există o mulțime de fibre - laxativ natural, astfel încât utilizarea lor este prevenirea constipației în mamă și copil. În formă crudă, grădina este cea mai utilă vara. Apoi se maturizează în condiții naturale și, prin urmare, este cel mai util. În timpul iernii, este mai bine să treceți la legumele înghețate - în această formă cele mai multe vitamine sunt păstrate în ele.
Este mai bine să nu consumați o grădină proaspătă de un an de supermarketuri cu alăptare. La urma urmei, este cultivat în sere și sere folosind diverse tipuri de substanțe chimice din boli, pentru maturizare rapidă și depozitare pe termen lung.
O mamă care alăptează trebuie să știe că, pentru a evita alergiile, legumele în timpul alăptării, ar trebui să intre treptat în meniu, luând 2-3 zile la fiecare produs nou. Aceasta este singura modalitate de a observa reacția nedorită a copilului. 
Ce legume pot fi consumate de o mamă care alăptează?
Printre legume, sunt notate mai multe specii care sunt cele mai frecvente și pot fi disponibile în orice moment al anului. Aceasta include:
- varza în timpul alăptării: varza albă în timpul alăptării este nedorită, mai ales în primele luni. Acest tip de varză provoacă balonare și colică intestinală la bebeluși. Varza de culoare sau broccoli, spre deosebire de o mamă albă, care alăptează, poate fi, desigur, într -o cantitate limitată. Aceste tipuri de varză sunt ușor pe tractul gastrointestinal;
- sfeclă în timpul alăptăriieste util, în ciuda faptului că are o culoare strălucitoare bogată. Mama de asistență medicală sfeclă este prezentată pentru utilizare, așa cum conține în cantități mari de fier, iod, vitamine B, antioxidanți. Datorită conținutului de fibre, sfecla are un efect laxativ moale. În primele luni de alăptare, mama ar trebui să mănânce sfeclă numai sub formă fiertă; Această legumă este introdusă treptat, începând cu porții mici. După sfeclă, puteți stinge atât un fel de mâncare independent, cât și cu alte specii de legume vegetale;
- este castraveți nedoriti în timpul alăptării, deoarece acestea provoacă formarea crescută a gazelor în intestine, ceea ce duce la flatulență și apariția colicului intestinal. Prin urmare, o mamă care alăptează ar trebui să excludă castraveții din meniul ei timp de 4-5 luni de la nașterea unui copil. După ce ai mâncat castraveți, dar în cantități mici. Calitatea castraveților este, de asemenea, de o importanță deosebită. Deci, în perioada rece, castraveții sunt cultivați în sere, folosind produsele nesigure pentru oameni și lupta împotriva bolilor plantelor. Castraveții superiori acumulează nitrați, ceea ce duc la otrăvire severă. Prin urmare, o mamă care alăptează este mai sigură să mănânce acele fructe care au fost cultivate în pământ.
În timpul alăptării, legumele sunt foarte importante, deoarece ele compensează lipsa de vitamine și minerale pe care o femeie le -a pierdut în timpul nașterii și în procesul de hrănire a copilului. Dar este important să ne amintim că utilizarea imprudentă a anumitor produse poate dăuna nu numai sănătății mamei, ci și cea mai scumpă - copilul ei.