Во время беременности в организме будущей мамы многое меняется – гормональный фон, увеличивается и вес. Если все протекает в норме, это очень хорошо. Но зачастую многие беременные женщины набирают лишние килограммы. Кроме неприятностей в период самой беременности, лишний вес доставляет много хлопот и после родов: избавиться от него непросто. Помочь в решении этой проблемы могут разгрузочные дни для беременных. Они помогут улучшить состояние организма в целом.
O conteúdo do artigo
Кому рекомендовано соблюдение разгрузочных дней
Сразу стоит оговорить, что бесконтрольное применение разгрузочных дней недопустимо. Проводить их следует строго под наблюдением врача, так как дефицит полезных веществ угрожает нормальному развитию ребенка.
Для проведения разгрузочных дней должны быть основательные причины, и проводить их нужно не ранее 28 недель беременности, потому что именно к этому времени полностью формируются органы ребенка.
Разгрузочные дни для беременных рекомендованы при:
- отеках, сопровождающихся снижением работы органов;
- гестозе, при котором нарушается нормальная работа почек, сосудов и головного мозга, повышается артериальное давление и увеличивается содержание белка в моче;
- избыточном весе, угрожающем развитием гестационного диабета. Это приводит к излишнему весу малыша;
- неравномерном, быстром наборе веса. Нормой принято считать набор веса за неделю в 150-400 граммов.
Противопоказания к соблюдению разгрузочных дней
Соблюдать разгрузочные дни для беременных следует не по советам подруг и бывалых родственников, а под наблюдением и по рекомендации врача. Разгрузочные дни противопоказаны при:
- хронических болезнях органов пищеварения, сердца;
- при недостатке веса перед началом беременности.
Как правильно соблюдать разгрузочные дни при беременности
Если врач все-таки рекомендовал разгрузочные дни, нужно соблюдать правила их применения:
- É melhor começar a descarregar o corpo à noite para facilitar a restrição do corpo em alimentos - por exemplo, das seis horas da noite de um dia e até seis noites do seguinte;
- a comida precisa ser tomada com uma pausa de 3-4 horas, a quantidade diária de produtos é dividida em 5-6 recepções;
- beba até 2 litros de água pela manhã (com pré-1-1.2 litros);
- limitar o esforço físico.
Se houver uma forte fome entre as refeições, você pode beber um copo de kefir. A quantidade de gorduras em alimentos deve ser limitada a não criar um suprimento desnecessário deles no corpo. A caloria diária do dia de descarga é de 1200-1500 kcal. Melhor em descarregar dias há carne magra ou peixe, queijo cottage e alto teor de fibra. No dia seguinte, após descarregar, você não precisa comer demais, a comida deve ser nongend.
É necessário realizar os dias de descarga de mulheres grávidas, não mais do que 1 vez por semana, de modo a não complicar a gravidez e não provocar a deficiência de vitaminas no corpo da mãe e da criança.
Conteúdo exemplar do produto para o descarregamento de dias:
- 500 gramas de 5% de queijo cottage e 1 litro de 1-2,5% Kefir.
- 1,5 kg de maçãs verdes ou amarelas.
- 500 gramas de peixe magro, pássaros, carne (cozinheiro para um casal) e vegetais frescos - Peso compartilhado não mais de 1 kg.
- 2 kg de batatas (exclusivamente cozido) e 0,5 l de kefir de baixo teor de gordura.
- 150 gramas de arroz seco fervem na água + 1,5 kg de frutas ou legumes. É permitido adicionar várias colheres de óleo vegetal ou 0,5 kg de creme azedo baixo.
Para a nomeação de um médico de descarga durante a gravidez, ajudará a normalizar o peso da futura mãe, será muito mais fácil para ela suportar seu filho, mantendo a saúde e a forma.