Os produtos úteis para a mãe, antes de tudo, incluem vegetais. Os vegetais durante a amamentação adicionam variedade ao menu diário. Mas nem todos são úteis, já que o sistema digestivo do bebê reage imediatamente a algumas substâncias contidas neles. 
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Regras básicas para tomar vegetais
Os vegetais durante a amamentação são usados \u200b\u200bem forma bruta e em cozida ou assada. Nos alimentos crus do jardim, há muita fibra - laxante natural; portanto, seu uso é a prevenção da constipação na mãe e na criança. Na forma bruta, o jardim é mais útil no verão. Em seguida, amadurece em condições naturais e, portanto, é mais útil. No inverno, é melhor mudar para os vegetais congelados - nesta forma, a maioria das vitaminas é preservada nelas.
É melhor não consumir um novo jardim de um ano em supermercados com amamentação. Afinal, é cultivado em estufas e estufas usando vários tipos de produtos químicos a partir de doenças, para maturação rápida e armazenamento a longo prazo.
Uma mãe de enfermagem precisa saber que, para evitar alergias, vegetais durante a amamentação, ela deve entrar no menu gradualmente, levando de 2 a 3 dias para cada novo produto. Esta é a única maneira de notar a reação indesejada da criança. 
Quais vegetais podem ser consumidos por uma mãe de enfermagem?
Entre os vegetais, várias espécies são observadas mais comuns e podem estar disponíveis em qualquer época do ano. Isso inclui:
- couve durante a amamentação: o repolho branco durante a amamentação é indesejável, especialmente nos primeiros meses. Esse tipo de repolho causa inchaço e cólica intestinal em bebês. O repolho ou brócolis, ao contrário de uma mãe branca, amamentando, pode ser, é claro, em uma quantidade limitada. Esses tipos de repolho estão levemente no trato gastrointestinal;
- beterraba durante a amamentaçãoÉ útil, apesar do fato de ter uma cor brilhante e rica. A mamãe beterraba de enfermagem é mostrada, pois contém em grandes quantidades de ferro, iodo, vitaminas do grupo B, antioxidantes. Graças ao conteúdo da fibra de beterraba, uma ação laxante suave é fornecida. Nos primeiros meses de amamentação, a mãe deve comer beterraba apenas na forma cozida; Este vegetal é introduzido gradualmente, começando com pequenas porções. Após beterraba, é possível extinguir um prato independente e com outros tipos de carvão;
- os pepinos na amamentação são indesejáveis, pois causam aumento da formação de gás no intestino que leva ao meteorismo e ao aparecimento da cólica intestinal. Portanto, a mãe de enfermagem deve excluir pepinos de seu menu por 4-5 meses após o nascimento de uma criança. Depois de comer pepinos, mas em pequenas quantidades. A qualidade dos pepinos também é de grande importância. Assim, no período frio, os pepinos são cultivados em estufas, aplicando os meios de crescimento e combatendo doenças de plantas para uma pessoa. Os pepinos de estufa acumulam nitratos que levam a envenenamento grave. Portanto, uma mãe que amamenta é mais segura para comer as frutas que foram cultivadas no chão.
Os vegetais durante a amamentação são muito importantes porque preenchem a falta de vitaminas e minerais que a mulher perdeu durante o parto e no processo de alimentação de seu bebê. Mas é importante lembrar que o uso inadequado de determinados produtos pode prejudicar não apenas a saúde das mamães, mas também a mais cara - seu filho.