ორსულობის დროს მომავალი დედის სხეულში ბევრი იცვლება - ჰორმონალური ფონი და წონა იზრდება. თუ ყველაფერი ნორმალურია, ეს ძალიან კარგია. მაგრამ ხშირად ბევრი ორსული ქალი დამატებით ფუნტს იძენს. ორსულობის პერიოდში პრობლემების გარდა, ჭარბი წონა მშობიარობის შემდეგ უამრავ უბედურებას იწვევს: მისი მოშორება ადვილი არ არის. ორსული ქალებისთვის მოაჯირები ხელს შეუწყობენ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ისინი ხელს შეუწყობენ სხეულის მთლიანობის გაუმჯობესებას.
სტატიის შინაარსი
ვისთვის რეკომენდებულია გადმოტვირთვის დღეების დაცვა
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ გადმოტვირთვის დღეების უკონტროლო გამოყენება მიუღებელია. ისინი მკაცრად უნდა განხორციელდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან საკვები ნივთიერებების დეფიციტი საფრთხეს უქმნის ბავშვის ნორმალურ განვითარებას.
გადმოტვირთვის დღეების ჩასატარებლად უნდა არსებობდეს საფუძვლიანი მიზეზები, და მათი ჩატარება საჭიროა ორსულობის არა უადრეს 28 კვირისა, რადგან ამ დროისთვის ბავშვის ორგანოების მთლიანად ჩამოყალიბებაა.
ორსული ქალებისთვის მოაჯირები რეკომენდებულია:
- შეშუპება თან ახლავს ორგანოების მუშაობის დაქვეითებას;
- გესტოზი, რომელშიც თირკმელების, სისხლძარღვების და ტვინის ნორმალური ფუნქციონირება დარღვეული ხდება, იზრდება არტერიული წნევა და იზრდება ცილის შემცველობა შარდში;
- ჭარბი წონა საფრთხეს უქმნის გესტაციური დიაბეტის განვითარებას. ეს იწვევს ბავშვის გადაჭარბებულ წონას;
- არათანაბარი, სწრაფი წონის მომატება. ნორმა ითვლება წონის სიმრავლეზე 150-400 გრამი.
უკუჩვენებები გადმოტვირთვის დღეების დაკვირვებისთვის
დაიცავით სამარცხვინო დღეები ორსული ქალებისთვის, არ უნდა იყოს მეგობრებისა და გამოცდილი ნათესავების რჩევით, არამედ ზედამხედველობით და ექიმის რეკომენდაციით. სამარხვო დღეები უკუნაჩვენებია:
- საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ქრონიკული დაავადებები, გული;
- ორსულობის წინ წონის ნაკლებობით.
როგორ მივყვეთ ორსულობის დროს გადმოტვირთვის დღეებს
თუ ექიმმა კვლავ რეკომენდაცია გაუწია სამარხვო დღეებს, თქვენ უნდა დაიცვათ მათი გამოყენების წესები:
- სჯობს საღამოს სხეულის გადმოტვირთვის დაწყება, რათა ხელი შეუწყოს სხეულის შეზღუდვას საკვებში - მაგალითად, ერთი დღის საღამოს ექვსიდან ექვსამდე, მომდევნო საღამოს;
- საკვები უნდა იქნას მიღებული 3-4 საათის შესვენებით, პროდუქტების ყოველდღიური რაოდენობა იყოფა 5-6 დოზად;
- დალიეთ დილით 2 ლიტრ წყალზე (გესტოზით 1-1.2 ლიტრამდე);
- შეზღუდოს ფიზიკური დატვირთვა.
თუ საჭმელს შორის ძლიერი შიმშილია, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი. საკვებში ცხიმების რაოდენობა უნდა შემოიფარგლოს ისე, რომ არ შექმნან მათ ორგანიზმში ზედმეტი მიწოდება. გადმოტვირთვის დღის ყოველდღიური კალორიული შინაარსი არის 1200-1500 კკალ. სამარხვო დღეებში უკეთესია მჭლე ხორცი ან თევზი, ხაჭო და საკვები მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით. გადმოტვირთვის შემდეგ მეორე დღეს, თქვენ არ გჭირდებათ ჭარბი წევა, საკვები უნდა იყოს არაჩვეულებრივი.
ორსულ ქალებს უნდა განახორციელონ გადმოტვირთვის დღეები არაუმეტეს კვირაში არაუმეტეს 1 ჯერ, ისე რომ არ გაართულონ ორსულობა და არ გამოიწვიოს დედისა და ბავშვის სხეულში ვიტამინების დეფიციტი.
პროდუქციის სავარაუდო შინაარსი განაწილების დღეებისთვის:
- 500 გრამი 5%ხაჭო და 1 ლიტრი 1-2.5%კეფირი.
- 1.5 კგ მწვანე ან ყვითელი ვაშლი.
- 500 გრამი მჭლე თევზი, ფრინველი, ხორცი (ორთქლი ორთქლი) და ახალი ბოსტნეული - საერთო წონით არა უმეტეს 1 კგ.
- 2 კგ კარტოფილი (ექსკლუზიურად მოხარშული) და 0,5 ლ არასამთავრობო კეფირი.
- ადუღეთ 150 გრამი მშრალი ბრინჯი წყალზე + 1.5 კგ ხილი ან ბოსტნეული. ნებადართულია დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი ან 0,5 კგ დაბალი არაჟანი.
ორსულობის დროს ექიმის დანიშვნის დროს გადმოტვირთვის დღეები ხელს უწყობს მომავალი დედის წონის ნორმალიზებას, მისთვის გაცილებით ადვილი იქნება მისი შვილის გაუძლოს, ჯანმრთელობისა და ფიგურის შენარჩუნებას.